15 письменных советов, которые успокоят ваш разум

Среди стрессов на работе и суеты повседневной жизни найти спокойствие может быть сложно. Но письмо – особенно выразительное письмо, которое является личным и эмоциональным – может помочь, действуя как способ очистить ваш разум и обработать переживания. Ключом к успеху является наличие структуры для структурирования ваших мыслей, которая по-прежнему дает вам свободу творчества. Вот тут и приходят на помощь подсказки по написанию .

Вот пятнадцать письменных подсказок, которые способствуют расслаблению и спокойствию, а также объяснения, почему они работают:

1 Что у меня сейчас на уме?

Хранение большого количества информации в голове может привести к перегрузке. Предоставление себе возможности выложить это на страницу с помощью общей «разгрузки мозга» может помочь в борьбе со стрессом. Кроме того, у вас есть к чему вернуться, чтобы вы не забыли важные или необходимые задачи или мысли, к которым вы хотите обратиться позже.

2 Что сейчас хорошо работает в вашей жизни?

Если вы назовете то, что вам нравится в вашей жизни, это не только побудит вас ценить то, что у вас есть, но и даст вам направление, к которому нужно стремиться.

3 Как бы выглядела и ощущалась моя идеальная жизнь?

Позволяя себе мечтать о будущем, вы можете расслабиться. Это также может дать вам представление о том, какие изменения вы, возможно, захотите внести, чтобы улучшить свою жизнь.

4. Выберите три области своей жизни, которые вы хотите улучшить, и проведите мозговой штурм целей SMART для каждой из них.

Если вы чувствуете напряжение или разочарование из-за того, что дела в вашей жизни идут не так, как вам хотелось бы, попробуйте эту подсказку. Выявление этих проблемных областей и составление плана их решения может помочь вам почувствовать себя лучше. А метод целей SMART поможет вам сделать ваши цели осязаемыми и достижимыми, тем самым настроив себя на успех.

5. Перечислите три своих самых больших препятствия (в жизни и/или на работе) и напишите, как вы с ними справились.

Вспомнить о том, что вы смогли преодолеть, — это один из способов придать немного мотивации и уверенности в трудные времена.

6 Я благодарен за . . .

Регулярные размышления о хорошем в вашей жизни могут помочь вам перейти к мышлению благодарности, что также улучшает ваше общее благополучие.

7 Я горжусь собой, когда . . .

Легко забыть признать свои достижения. Эта подсказка действует как напоминание и может дать вам психологический импульс.

8 Если бы я мог мгновенно изменить что-то в своей жизни, это было бы… . .

Сосредоточение внимания на одном аспекте своей жизни, который вы хотите улучшить, может облегчить и облегчить задачу.

9. Перечислите много вещей, которые делают вас счастливыми.

Запишите пятнадцать-двадцать вещей, которые приносят вам радость, например любимые фильмы или заветные воспоминания. Опять же, напоминание себе о хороших вещах в жизни — отличный способ переключить передачу, облегчить беспокойство и улучшить настроение.

10 В последний раз я по-настоящему сильно смеялся, когда . . .

Вы слышали поговорку: «Смех — лучшее лекарство». Таким образом, размышления о чем-то, что вызвало у вас приступ смеха, могут поднять ваше настроение и уменьшить беспокойство. Подробный рассказ об этом анекдоте может даже вызвать в данный момент новый приступ смеха.

11 Я забочусь о себе с помощью . . .

Глядя на эту область вашей жизни, вы можете понять, нужны ли ей более регулярные или более целенаправленные усилия. Это поможет улучшить ваше долгосрочное благополучие.

12 Оцените свой уровень стресса от одного до десяти и напишите, почему вы дали ему такую ​​оценку.

Иногда замедление и позволение себе понять, что вы чувствуете, может помочь вам справиться с этим или, по крайней мере, оставить для него место таким образом, чтобы не активировать его.

13 Чего я хочу больше всего в своей жизни и как я могу добиться этого?

Потратив время на обдумывание того, куда вы хотите идти в жизни и как вы можете этого достичь, вы сможете успокоить тревогу о будущем.

14 Самое спокойное и расслабленное состояние, которое я когда-либо чувствовал, было тогда, когда . . .

Если вы находитесь в сложной ситуации, размышления о лучших временах могут быть приятными, но это также расскажет вам больше о том, какой тип заботы о себе подходит вам.

15 Напишите письмо самому себе в будущем

Если вы дадите себе возможность помечтать о том, кем вы можете стать, это поможет вам отвлечься от повседневной жизни. Кроме того, вы можете адаптировать письмо к своим потребностям: оно поможет вам справиться со своими страхами, обдумать пути вперед и даже позволить себе представить будущее, в котором вы достигнете своих самых высоких целей.

>>Подробнее:Написание подсказок для саморефлексии