15 письменных подсказок, которые помогут успокоить ваш разум

Между стрессами на работе и суетой повседневной жизни бывает трудно найти спокойствие. Но письмо — особенно экспрессивное письмо, личное и эмоциональное — может помочь, действуя как способ очистить свой разум и обработать опыт. Ключ в том, чтобы иметь основу для структурирования ваших мыслей, которая по-прежнему дает вам свободу творчества. Вот где приходят письменные подсказки .

Вот пятнадцать письменных подсказок, которые способствуют расслаблению и спокойствию, а также объяснения того, почему они работают:

1 Что у меня сейчас на уме?

Удерживание большого количества информации в голове может привести к перегрузке. Предоставление себе возможности выложить это на страницу через общий анализ мозгов может помочь справиться с этим стрессом. Кроме того, это дает вам что-то, к чему можно вернуться, чтобы вы не забыли о важных или необходимых задачах или мыслях, которые вы хотите проработать позже.

2 Что сейчас хорошо работает в вашей жизни?

Называние того, что вам нравится в жизни, не только побуждает вас ценить то, что у вас есть, но и дает вам направление, к которому нужно стремиться.

3 Как бы выглядела моя идеальная жизнь?

Позволив себе мечтать о будущем, вы можете расслабиться. Это также может дать вам представление о том, какие изменения вы, возможно, захотите внести, чтобы улучшить свою жизнь.

4 Выберите три сферы своей жизни, которые вы хотите улучшить, и определите SMART-цели для каждой из них.

Если вы чувствуете напряжение или разочарование из-за того, что что-то в вашей жизни идет не так, как вам хотелось бы, попробуйте эту подсказку. Выявление этих проблемных областей и составление плана их решения может помочь вам почувствовать себя лучше. А метод целей SMART может помочь вам сделать ваши цели осязаемыми и достижимыми, тем самым настроив себя на успех.

5 Перечислите три самых больших препятствия (в жизни и/или на работе) и напишите, как вы с ними справились.

Воспоминание о том, что вы смогли преодолеть, — это один из способов обеспечить немного мотивации и уверенности в трудные времена.

6 Я благодарен за . . .

Регулярные размышления о хороших вещах в вашей жизни могут помочь вам перейти к мышлению благодарности, что также поможет вашему общему благополучию.

7 Я горжусь собой, когда . . .

Легко забыть признать собственные достижения. Эта подсказка действует как напоминание, и это может дать вам умственный импульс.

8 Если бы я мог мгновенно изменить одну вещь в своей жизни, это было бы . . .

Сосредоточение внимания на одном аспекте своей жизни, который вы хотите улучшить, может облегчить и облегчить задачу.

9 Перечислите много вещей, которые делают вас счастливым

Запишите пятнадцать-двадцать вещей, которые приносят вам радость, например ваши любимые фильмы или самые дорогие воспоминания. Опять же, напоминание себе о хороших вещах в жизни — отличный способ переключить передачу, уменьшить беспокойство и поднять себе настроение.

10 В последний раз я действительно сильно смеялся, когда . . .

Вы слышали поговорку, что «смех — лучшее лекарство». Таким образом, размышление о чем-то, что вызвало у вас приступ хихиканья, может поднять ваше настроение и уменьшить тревогу. Подробное изложение анекдота может даже вызвать новый приступ смеха в данный момент.

11 Я забочусь о себе . . .

Взглянув на эту область своей жизни, вы сможете понять, нужны ли ей более регулярные или более целенаправленные усилия. Это помогает улучшить ваше долгосрочное благополучие.

12 Оцените свой уровень стресса от одного до десяти и напишите, почему вы поставили ему такую ​​оценку.

Иногда замедлиться и позволить себе понять, что вы чувствуете, может помочь вам справиться с этим или, по крайней мере, сохранить пространство для него таким образом, чтобы он не активировался.

13 Чего я хочу больше в своей жизни и как я могу работать над этим?

Если вы потратите время на то, чтобы обдумать, чего вы хотите добиться в жизни и как вы можете туда попасть, это может успокоить беспокойство о будущем.

14 Самое спокойное и расслабленное состояние, которое я когда-либо чувствовал, было, когда . . .

Если вы находитесь в ситуации высокого давления, размышления о лучших временах могут быть приятными, но это также даст вам больше информации о том, какой тип заботы о себе вам подходит.

15 Напишите письмо себе в будущее

Предоставление себе возможности помечтать о том, кем вы могли бы стать, может обеспечить хороший побег от повседневной жизни. Кроме того, вы можете адаптировать письмо к своим потребностям: оно может помочь вам справиться со своими страхами, рассмотреть пути вперед и даже позволить себе представить будущее, в котором вы достигли своих самых высоких целей.

>>Подробнее: написание подсказок для саморефлексии