บทความเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว: ตัวอย่าง 5 อันดับแรกและคำแนะนำ 6 ข้อ

การอยู่คนเดียวทำให้เรามีข้อดีและข้อเสียต่างกันไป ค้นพบบทความยอดนิยมของเราเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวพร้อมตัวอย่างและคำแนะนำที่จะแนะนำคุณ

ฉันเป็นคนประเภทที่ชอบอยู่ในบ้านในช่วงสุดสัปดาห์มากกว่าปาร์ตี้นอกบ้าน อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันชอบเปิดเพลงเสียงดังและเข้าสังคมเป็นบางครั้ง แต่มันทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อย นอกจากนี้ ฉันยังประหยัดเงินได้เมื่อพักผ่อนสบายๆ ในห้องเพื่อชมซีรีส์ Netflix

ไม่เหมือนที่หลายคนคิด การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณเหงาโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ เรายังได้รับประโยชน์มากมายจากการเห็นคุณค่าของเวลาที่อยู่คนเดียว อย่างไรก็ตาม การอยู่คนเดียวตลอดเวลาก็ไม่ฉลาดเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการหาสมดุลที่สมบูรณ์แบบเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างเต็มที่จึงเป็นเรื่องสำคัญ คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวเพื่อสำรวจเรื่องนี้เพิ่มเติม

5 ตัวอย่างบทความ

1. เรื่องความเหงา: การทบทวนเชิงทฤษฎีและเชิงประจักษ์ของผลที่ตามมาและกลไก โดย Louise Hawkley, Ph.D. และ John Cacioppo, Ph.D.

“ความเหงาไม่ใช่แค่การอยู่คนเดียว การแทรกแซงเพื่อลดความเหงาและผลที่ตามมาต่อสุขภาพอาจต้องคำนึงถึงความลำเอียงที่ตั้งใจ ยืนยัน และระลึกถึง รวมทั้งผลกระทบทางสังคมและพฤติกรรมด้วย”

Hawkley และ Cacioppo เน้นย้ำถึงความต้องการของมนุษย์ในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และวิธีที่ความโดดเดี่ยวสามารถเพิ่มความเปราะบางและความไวต่อภัยคุกคามทางสังคม การระแวดระวังมากเกินไปนี้ส่งผลต่อการทำงานทางสรีรวิทยาที่สำคัญต่อการอยู่รอด ดังนั้นผู้เขียนจึงอุทิศการศึกษาเพื่อเรียนรู้ผลของความเหงาผ่านกรอบทฤษฎีที่ครอบคลุม

พวกเขาพบว่าการรับรู้ความโดดเดี่ยวอย่างเรื้อรังส่งผลกระทบต่อการรับรู้และความสนใจ ดังนั้นจึงส่งผลต่อการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยเป็นอย่างมาก ทั้งคู่แนะนำให้มีการแทรกแซงความเหงาเพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ

2. วิธีอยู่คนเดียวโดยไม่เหงา โดย Ruchi Sinha

“ผู้คนอาจเพลิดเพลินกับการอยู่คนเดียวในตอนแรก เพราะจู่ๆ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีเวลามากขึ้นในการทำสิ่งที่พวกเขาอยากทำมาตลอด… อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์ และ 'การอยู่คนเดียว' ไม่ได้ยังคงเป็นทางเลือกส่วนบุคคล แต่เป็นสิ่งที่ได้รับคำสั่งจาก คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายและกระวนกระวายใจเมื่อความเหงาเข้ามา”

Sinha เจาะลึกถึงผลกระทบของความเหงา เช่น ความหดหู่ ความสิ้นหวัง และความวิตกกังวล จากนั้นหาวิธีจัดการกับผลลัพธ์เชิงลบเหล่านี้ หลังจากแยกแยะความเหงาทางสังคมออกจากความเหงาทางอารมณ์แล้ว เธอระบุขั้นตอนที่ต้องปฏิบัติเพื่อป้องกันผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์

ซึ่งรวมถึงการยอมรับความเหงาของคุณ ทำสิ่งที่สร้างสรรค์ และติดต่อกับเพื่อน ๆ ในชีวิตจริงหรือในชีวิตจริง บทความของเธอเกลื่อนไปด้วยการศึกษาที่สำรองรายชื่อของเธอเพื่อให้ผู้อ่านเชื่อได้มากขึ้น เธอยังกล่าวถึงความสำคัญของการดูแลผู้อื่นด้วยจุดประสงค์

3. ความเหงาเปลี่ยนไปอย่างไรตลอดช่วงชีวิตของคุณ โดย Kira Newman

“หากความเหงาเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจของเรามากกว่าจำนวนการนัดหมายในปฏิทินของเรา ผู้ใหญ่ก็อาจทำอะไรบางอย่างด้วยกลยุทธ์ที่เน้นเรื่องภายในมากกว่า”

นิวแมนกล่าวว่าความเหงาเป็นความรู้สึกที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ผู้คนต้องรับมือในฐานะสัตว์สังคม เธอกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเหตุใดเราจึงรู้สึกโดดเดี่ยวในช่วงต่างๆ ของชีวิต เพื่อให้เราจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น ผู้เขียนนำเสนอเหตุผลเหล่านี้ผ่านการวิจัยโดยระบุความเหงาที่ "รับรู้" ตามอัตวิสัยของแต่ละคน เธอเชื่อมโยงการศึกษาเหล่านี้เข้ากับวิถีชีวิตทั่วไปตั้งแต่วัยหนุ่มสาวที่สร้างเครือข่ายเพื่อนและเพื่อนร่วมงานมากมายจนถึงวัยชราเมื่อเราเรียนรู้ว่าใครควรเห็นคุณค่าและปล่อยวาง

เธอยังพูดถึงปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเหงา เช่น ความปกติและความทุกข์ ในช่วงท้ายของบทความ นิวแมนแบ่งปันคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะรู้สึกเหงาน้อยลง รวมถึงการฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองและตระหนักว่าผู้อื่นก็รู้สึกเหงาเช่นกัน

4. 10 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียว โดย Tony Robinson

“ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเล่นทอม แฮงก์ใน Cast Away เพราะไม่มีใครโต้แย้งถึงประโยชน์และความสุขที่มาพร้อมกับการเติมเต็มความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ฉันกำลังบอกว่าเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว คุณจะเติบโตเป็นคนๆ หนึ่ง”

โรบินสันเน้นบทความของเขาว่าการเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียวสามารถนำไปสู่การเติบโตส่วนบุคคลได้อย่างไร และเสนอข้อดี 10 ประการของการใช้เวลากับความคิดของตนเอง สิ่งเหล่านี้รวมถึงการติดต่อกับอารมณ์ของคุณ รู้สึกเป็นอิสระมากขึ้น และหยุดแสวงหาการตรวจสอบความถูกต้อง บทความของเขาสนับสนุนให้ผู้อ่านชื่นชมการอยู่คนเดียวเพื่อที่พวกเขาจะได้โฟกัสไปที่ความสุขและการรักตนเอง

5. ประวัติความเหงาโดย Jill Lepore

“ความเหงาระบาดในแง่นี้ค่อนข้างจะเหมือนกับโรคอ้วน พูดตามวิวัฒนาการ การตื่นตระหนกขณะอยู่คนเดียว เช่น การหาอาหารแคลอรีสูงที่ไม่อาจต้านทานได้ เป็นสิ่งที่ปรับตัวได้สูง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ ในโลกที่กฎหมาย (ส่วนใหญ่) กีดกันไม่ให้เราฆ่ากัน เราต้องทำงานกับคนแปลกหน้าทุกวัน และ ปัญหาน่าจะอยู่ที่อาหารแคลอรีสูงมากเกินไปมากกว่าน้อยเกินไป สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดผลย้อนกลับ”

Lepore เล่าถึงวิธีที่มนุษย์ช่วยเหลือซึ่งกันและกันและไม่สามารถอยู่คนเดียวเมื่อหลายศตวรรษก่อน เธอใช้กรณีของนายและนางสาวชิมแปนซีในสวนสัตว์ฟิลาเดลเฟียและลิงชิมแปนซีตัวผู้แสดงอย่างไรเมื่อตัวเมียตาย โดยสังเกตเห็นความเศร้าโศกเมื่อสหายของมันจากไป เธอมองว่ามนุษย์เป็นไพรเมตที่ต้องการความใกล้ชิด และการแพร่ระบาดในปี 2020 นำไปสู่การแพร่ระบาดของความเหงา

ผู้เขียนใช้หนังสือ การศึกษา และความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเพื่ออธิบายความเหงาในปัจจุบันและสิ่งที่มีอิทธิพลต่อความเหงา Lepore เล่าประสบการณ์ของเธอขณะที่เธอพยายามอยู่คนเดียวและเธอไม่ชอบชีวิตส่วนนั้นของเธออย่างไร

6 คำแนะนำสำหรับบทความเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว

1. ข้อดีข้อเสียของการอยู่คนเดียว

รวบรวมข้อมูลที่เชื่อถือได้จากแหล่งที่เชื่อถือได้ซึ่งอธิบายถึงข้อดีและข้อเสียของการอยู่คนเดียว ทำรายการข้อดีและข้อเสียเหล่านี้และสำรองด้วยเหตุผลทางวิทยาศาสตร์หรือความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่น การอยู่คนเดียวช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในขณะที่ส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม มันยังทำให้คุณเซื่องซึมได้เพราะคุณไม่ได้โต้ตอบกับคนอื่นเลย

2. ทำไมฉันถึงชอบอยู่คนเดียว

เพื่อทำให้บทความของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น สัมภาษณ์คนสองคนที่มีความเห็นตรงกันข้ามเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว คนหนึ่งสามารถเป็นคนเก็บตัวในขณะที่อีกคนเป็นคนเปิดเผย จากนั้นให้พูดถึงจุดยืนของพวกเขาในเวลาลำพัง คุณสามารถติดต่อทางออนไลน์เพื่อขอความคิดเห็นต่างๆ ได้หากคุณไม่สามารถสัมภาษณ์ใครก็ได้ คนเก็บตัวชื่นชอบการอยู่คนเดียว ในขณะที่คนเปิดเผยจะชอบการอยู่ร่วมกับผู้อื่น อย่าลืมสนับสนุนบทความของคุณด้วยการศึกษาที่ส่งเสริมการค้นพบของคุณ

3. เวลาว่างของฉัน

ในบทความนี้ อธิบายว่าคุณชอบใช้เวลาว่างอย่างไร พูดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้เวลาตามลำพังเมื่อคุณมีช่วงพักหรือวันหยุด อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการอ่านหนังสือในร้านกาแฟ หรือแค่วางแผนสำหรับภารกิจต่อไปขององค์กรคุณ คุณควรทำกิจกรรมเหล่านี้คนเดียวเพื่อให้สอดคล้องกับแนวคิด "การอยู่คนเดียว"

4. อยู่คนเดียวในช่วงโรคระบาด

เน้นบทความนี้เกี่ยวกับวิธีใช้เวลาของคุณในช่วงการระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรนาในปี 2020 นี่เป็นคำแนะนำที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องล็อกดาวน์โดยไม่มีใครอยู่ในบ้าน อธิบายว่าวันเวลาของคุณผ่านไปอย่างไร คุณรับมือกับความเบื่อหน่ายอย่างไร และคุณจัดการกับความเหงาอย่างไร คุณยังสามารถรวมเคล็ดลับที่คุณค้นพบว่าได้ผลดีในการเพลิดเพลินไปกับความโดดเดี่ยว เช่น การมีสัตว์เลี้ยงหรืองานอดิเรกใหม่ๆ

5. เมื่ออยู่คนเดียวมากเกินไป

เจาะลึกสัญญาณเตือนที่ควรระวังเมื่อใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไป บทความของคุณยังสามารถแนะนำเพื่อนและญาติของบุคคลที่ไม่ได้ใช้เวลาเพียงลำพังแต่ต้องทนทุกข์เงียบๆ

บทความของคุณควรรวมประเด็นด้านสุขภาพและกรณีต่างๆ เพื่อแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการระบุความเหงาเล็กน้อยและรุนแรง ผู้ที่ต้องการอยู่คนเดียวเป็นเวลานานอาจกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความเศร้าโศก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้

6. อยู่คนเดียวดีกว่า...

เขียนบทความสนุก ๆ ที่บรรยายถึงสถานการณ์ที่การอยู่คนเดียวดีกว่าการทำอะไร คุณสามารถสัมภาษณ์ผู้คนเกี่ยวกับข้อมูลและความคิดเห็นเพื่อให้งานของคุณมีส่วนร่วมมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การอยู่คนเดียวดีกว่าอยู่กับเพื่อนผิดๆ หรืออยู่กับเพื่อนที่นิสัยไม่ดี

สำหรับความช่วยเหลือในการแก้ไขบทความของคุณ เราขอแนะนำให้ใช้ตัวตรวจสอบไวยากรณ์ที่ดีที่สุด โปรไฟล์แบบสรุปของเรานำเสนอเครื่องมือเหล่านี้และมอบส่วนลด