หนังสือที่ดีที่สุด 20 เล่มสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น: เรียนรู้เกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น

ADHD เป็นความหลากหลายทางระบบประสาทที่แต่ละบุคคลสามารถจัดการได้ในแต่ละวัน อ่านหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ADHD ในวัยผู้ใหญ่สามารถแสดงอาการหนักใจบ่อยครั้ง ท้าทายทักษะการบริหาร ขาดระเบียบ และอารมณ์สูง น่าเสียดายที่ผู้ใหญ่หลายคนไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ADHD ดังนั้นพวกเขาจึงไม่รู้ว่าทำไมพวกเขาถึงไม่จัดการชีวิตแบบเดียวกับเพื่อน

การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ADHD ในผู้ใหญ่สามารถช่วยให้ผู้ที่อาจมีอาการนี้เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน และอาจช่วยให้พวกเขาได้รับการดูแลที่เหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในชีวิตของพวกเขา การจดบันทึกเป็นเครื่องมือรับมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับบางคน ดังนั้นลองใช้ข้อความเตือนสำหรับผู้ใหญ่ของเรา หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเหล่านี้มีแนวทางปฏิบัติในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เมื่อได้รับผลกระทบจากภาวะนี้

นี่คือหนังสือที่ดีที่สุด 20 เล่มสำหรับผู้ใหญ่

1. ขับเคลื่อนไปสู่สิ่งรบกวน: การรับรู้และการรับมือกับโรคสมาธิสั้น โดย Edward M. Hallowell และ John J. Ratey

Driven to Distraction กล่าวถึงตัวเลือกการรักษา ADHD สาเหตุและอาการ หนังสือเล่มนี้มีกรณีศึกษาเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่เข้าใจว่าพวกเขากำลังประสบกับภาวะนี้อย่างไร กรณีศึกษาเหล่านี้มาจากประสบการณ์ของ Dr. Hallowell และ Dr. Ratey ในการทำงานกับผู้ป่วยโรคสมาธิสั้น และพวกเขาสามารถให้แง่คิดส่วนตัวเกี่ยวกับโรคนี้ได้ หนังสือ ADHD ที่ขายดีที่สุดเล่มนี้ได้รับการแก้ไขหลายครั้งเพื่อให้สอดคล้องกับการวิจัยในปัจจุบัน

“เมื่อคุณเข้าใจว่าโรคนี้เกี่ยวกับอะไร คุณจะเห็นได้ทุกที่”

เอ็ดเวิร์ด เอ็ม. ฮัลโลเวลล์และจอห์น เจ. ราตีย์, ขับเคลื่อนไปสู่ความว้าวุ่นใจ

2. ADHD 2.0: วิทยาศาสตร์ใหม่และกลยุทธ์ที่จำเป็นสำหรับการเติบโตด้วยความฟุ้งซ่าน โดย Edward M. Hallowell และ John J. Ratey

แทนที่จะแก้ไข Driven to Distraction อีกครั้ง ในปี 2022 ผู้เขียนตัดสินใจเขียนหนังสือเล่มใหม่ ADHD 2.0 อันนี้แนะนำกลยุทธ์ที่ทันสมัยซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่สมาธิสั้นเติบโต หนังสือเล่มนี้ใช้แนวทางเชิงบวกที่สมองของ ADHD ใช้งานจริง พร้อมด้วยกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความคิดสร้างสรรค์ที่ยิ่งใหญ่และประสบความสำเร็จมากที่สุดในปัจจุบัน

“โรคสมาธิสั้นเป็นสภาวะที่สมบูรณ์กว่า ซับซ้อนกว่า ขัดแย้งกัน อันตราย และอาจเป็นประโยชน์กว่าการเป็นแบบธรรมดาที่เกินจริงซึ่งคนทั่วไปส่วนใหญ่มองว่าเป็น”

Edward M Hallowell และ John J. Ratey, ADHD 2.0

3. จิตใจที่กระจัดกระจาย: ความหวังและความช่วยเหลือสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น โดย Lenard Adler และ Mari Florence

ผู้เขียน Dr. Lenard Adler เป็นผู้อำนวยการโครงการ ADHD ผู้ใหญ่ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ใน Scattered Minds เขาใช้ข้อมูลที่รวบรวมจากการทำงานกับผู้ป่วยสมาธิสั้นมาหลายปีเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจวิธีการวินิจฉัยที่ถูกต้องและความผิดปกติของพวกเขา นอกจากนี้เขายังให้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเชิงปฏิบัติที่เขาใช้กับนักเรียนและลูกค้าของเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับการจัดระเบียบและเจริญเติบโตในขณะที่จัดการกับสภาวะที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทนี้

“ฉันไม่เชื่อว่า ADD จะนำไปสู่ความคิดสร้างสรรค์มากกว่าที่ความคิดสร้างสรรค์ทำให้เกิด ADD แต่พวกเขาทั้งสองมีมาในลักษณะที่มีมาแต่กำเนิด: ความไว สำหรับความคิดสร้างสรรค์ ความอ่อนไหวทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ดังที่เราได้เห็นบุคคลที่อ่อนไหวดึงการสื่อสารทางอารมณ์และจิตใจที่มองไม่เห็นจากสภาพแวดล้อมของเธอเข้ามาในตัวเธอเอง ในบางระดับของจิตไร้สำนึก เธอจะรับรู้โลกอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เธออาจปรับตัวเข้ากับประสาทสัมผัสบางอย่างได้มากขึ้น เช่น เสียง สี หรือโทนเสียงดนตรี”

Lenard Adler และ Mari Florence, จิตใจที่กระจัดกระจาย

4. สติสำหรับผู้ใหญ่ ADHD: คู่มือแพทย์โดย Lidia Zylowska

การวิจัยใหม่พบว่าการมีสติเป็นวิธีปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการรักษาผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น คู่มือนี้แสดงหลักฐานว่าการฝึกสติได้ผล และสำรวจแนวทางปฏิบัติเพื่อการตระหนักรู้อย่างมีสติสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น ผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติสามารถรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ บทฝึกสมาธิ และการยอมรับตนเองที่ดีขึ้นผ่านหนังสือเล่มนี้ ในขณะที่ สติสำหรับผู้ใหญ่ ADHD เขียนทางเทคนิคสำหรับแพทย์ ผู้ป่วยยังสามารถได้รับประโยชน์จากการอ่าน หลายคนแบ่งปันกับนักบำบัดและแพทย์เพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

“แนวทางที่เน้นการเจริญสติสามารถเสริมการรักษาอื่นๆ ที่ใช้กันทั่วไป เช่น การใช้ยา การบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือการฝึกสอน”

Lidia Zylowska สติสำหรับผู้ใหญ่สมาธิสั้น

5. การดูแลเด็กสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่: กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วเพื่อความสำเร็จในที่ทำงาน ที่บ้าน และในความสัมพันธ์ โดย Russell A. Barkley และ Christine M. Benton

เขียนขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิ สั้น การดูแลผู้ป่วยสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ อธิบายถึงอาการทั่วไปของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ สิ่งที่ต้องทำเพื่อรับการประเมิน และวิธีการสร้างระบบในชีวิตประจำวันที่ทำให้การจัดการสภาพนั้นจัดการได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังกล่าวถึงการแก้ปัญหาทั่วไปของการไม่ตั้งใจหรือการตรึงมากเกินไปซึ่งเกิดจากสภาวะนี้ ดร. รัสเซล บาร์คลีย์ดึงเอาประสบการณ์ทางการแพทย์ที่กว้างขวางของเขามาเขียนนวนิยายเรื่องนี้

“โรคสมาธิสั้นเป็นเรื่องจริง และไม่ใช่เงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อเด็กเท่านั้น”

Russell A. Barkley ผู้ดูแล ADHD ผู้ใหญ่

6. เข้าใจสมองของคุณ ทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น: สมุดงาน ADHD Executive Functions โดย Ari Tuckman

เข้าใจสมองของคุณ ลงมือทำให้มากขึ้น เป็นสมุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยผู้ที่มีภาวะบกพร่องในการบริหารที่ทำให้ชีวิตประจำวันมีความท้าทาย คู่มือสอนเทคนิคการวางแผนและวิธีใช้เวลาให้ดีขึ้น มีข้อมูลเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังปัญหาการทำงานของผู้บริหาร และมีกิจกรรมที่ใช้สมองซึ่งช่วยให้ผู้คนจัดการกับสภาพของตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและความจำ

“น่าเสียดายที่โรคสมาธิสั้นทำให้ง่ายต่อการตีความการกระทำและความหมายเกี่ยวกับคุณลักษณะและทักษะของคุณผิดไป ตัวอย่างเช่น การลืมการประชุมซ้ำๆ อาจตีความได้ว่าคุณขาดความรับผิดชอบหรือโง่เขลา แม้ว่าคุณจะขยันและฉลาดมากก็ตาม”

Ari Tuckman เข้าใจสมองของคุณ ทำได้มากขึ้น

7. คำสั่งจาก Chaos: The Everday Grind of Staying with Adult ADHD โดย Jaclyn Paul

ผู้เขียน Jaclyn Paul เป็นแม่และภรรยาที่เป็นโรคสมาธิสั้น เธอนำคำแนะนำจากชีวิตของเธอเองมาผสมผสานกับข้อเท็จจริงที่ได้รับการวิจัยเพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีการจัดระเบียบมากขึ้น ด้วยกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงของเธอ ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นสามารถเรียนรู้วิธีจัดการความคิดที่ไม่เป็นระเบียบและฟื้นฟูความสงบเรียบร้อยให้กับชีวิตได้ เนื่องจากผู้เขียนมีเงื่อนไขในตัวเอง เคล็ดลับใน Order from Chaos จึงใช้งานได้จริงและได้ผล

“สิ่งเดียวที่เกินความจำเป็นในการสั่งซื้อคือความยากลำบากในการไปถึงที่นั่น”

Jaclyn Paul คำสั่งจากความโกลาหล

8. ยังคงฟุ้งซ่านหลังจากหลายปีที่ผ่านมา: ความช่วยเหลือและการสนับสนุนสำหรับผู้สูงอายุที่มีสมาธิสั้น โดย Kathleen Nadeau

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นอาจต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ผัดวันประกันพรุ่ง และมักลืมจ่ายบิลต่างๆ สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของพวกเขาอาจไม่เป็นระเบียบและยุ่งเหยิง แต่ในฐานะผู้สูงอายุ พวกเขามักถูกมองข้ามและต่อสู้กับความผิดปกติที่เกิดขึ้นร่วมกับเด็กสมาธิสั้น หากคุณเป็นเช่นนี้ แสดงว่า ยังคงฟุ้งซ่านหลังจากหลายปีมานี้ อาจให้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่คุณต้องการในการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและสร้างระบบสนับสนุนรอบ ๆ ตัวคุณ

“น่าแปลกที่แทบไม่มีอะไรที่เขียนถึงประชาชนทั่วไปหรือเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่เป็นโรคสมาธิสั้นเลย ฉันเห็นความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองอย่างมากและตัดสินใจที่จะสำรวจและเขียนหนังสือเกี่ยวกับความประทับใจของฉัน โดยหวังว่าจะกระตุ้นผู้อื่นให้เข้าใจถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างมากของผู้สูงอายุที่มีสมาธิสั้น”

Kathleen Nadeau ยังคงฟุ้งซ่านหลังจากหลายปีที่ผ่านมา

9. สมองของคุณไม่แตก: กลยุทธ์ในการนำทางอารมณ์และชีวิตของคุณด้วยโรคสมาธิสั้น โดย Tamara Rosier

คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา Your Brain's Not Broken มุ่งมั่นที่จะปัดเป่าความเชื่อผิดๆ นี้และให้กลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงแก่ผู้คนในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับโรคสมาธิสั้น หนังสือเล่มนี้อธิบายว่าสมองมีสายต่างๆ กัน สำรวจว่าสายนี้ส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร และมอบเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการจัดการสุขภาพจิตและงานในชีวิตประจำวันในภาวะดังกล่าว หากคุณชอบหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นเรามีบทความด้านการศึกษาอีกมากมายที่คุณสามารถตรวจสอบได้ คุณอาจต้องการดูรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ออทิสติก

“ขณะที่เธอพูด ฉันได้ยินเสียงหงุดหงิดที่ไหลออกมาในคำพูดและน้ำเสียงของเธอ ซึ่งเป็นเรื่องปกติของผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติแบบเดียวกับเธอ การร้องเรียนของเธอไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ลูกค้าของฉันหลายคน ซึ่งเป็นผู้ใหญ่ทุกวัยหรือทุกเพศ บอกเล่าเรื่องราวเดียวกันในรูปแบบต่างๆ กัน”

Tamara Rosier สมองของคุณไม่แตก

10. Focused Forward: นำทางพายุ ADHD สำหรับผู้ใหญ่ โดย James M. Ochoa

ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นมักรู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้กับประสาทวิทยา สิ่งนี้สร้างความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง และ Focused Forward จะช่วยสอนผู้อ่านถึงวิธีจัดการกับผลกระทบทางอารมณ์นี้ สิ่งนี้เขียนโดยที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตและจัดเตรียมเครื่องมือที่จำเป็นเพื่อช่วยในการจัดการความผิดปกติและความกังวลทางอารมณ์ที่เกิดขึ้น

“แต่ผู้คนไม่ได้มาหาฉันเพื่อขอคำปรึกษาเพื่อพูดคุยว่าพวกเขาพึงพอใจเพียงใด พวกเขาไม่. บางสิ่งบางอย่างที่ไม่ถูกต้อง. มีบางอย่างผิดปกติ! มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ถูกต้อง ทุกอย่างตั้งแต่ชีวิตที่หายนะไปจนถึงความรู้สึกที่คลุมเครือของการขาดการเชื่อมต่อซึ่งยังคงมีอยู่ทุกปี”

James M. Ochoa มุ่งไปข้างหน้า

11. การต่อสู้เพื่อโฟกัส – การเปิดรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น: คู่มือเชิงลึกเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่เข้าใจและเสริมสร้างการทำงานของผู้บริหาร โดย Melinda Riley

การบอกคนที่มีสมาธิสั้นให้ "จัดระเบียบมากขึ้น" นั้นไร้ประโยชน์ The Fight for Focus ให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีความหลากหลายทางระบบประสาทซึ่งดิ้นรนกับระดับความหงุดหงิดสูงเนื่องจากความแตกต่างของการทำงานของผู้บริหาร มันอธิบายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังโรคสมาธิสั้นและช่วยให้ผู้อ่านเข้าถึงจุดที่ยอมรับตนเองได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้วิธีจัดการความคิดและสภาพแวดล้อมเพื่อให้มีสมาธิสั้น

“คุณสมควรที่จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง คุณสมควรที่จะใช้ชีวิตตามจังหวะของคุณเองโดยไม่ถูกทำให้รู้สึกละอายใจจากการทำงานที่แตกต่างออกไป คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกติดกับดักในวงจรของความสำเร็จที่มากเกินไปและความเหนื่อยหน่าย”

เมลินดา ไรลี ย์ การต่อสู้เพื่อโฟกัส

12. สมุดงาน CBT สำหรับผู้ใหญ่สมาธิสั้น: แบบฝึกหัดตามหลักฐานเพื่อปรับปรุงโฟกัส ประสิทธิภาพการทำงาน และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โดย Kristen Baird-Goldman

CBT สามารถเป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น สมุดงาน CBT สำหรับผู้ใหญ่ ADHD มีแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติเพื่อช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีภาวะนี้เรียนรู้ทักษะการจัดองค์กรและการควบคุมอารมณ์ นักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตเขียนหนังสือเล่มนี้ด้วยโรคสมาธิสั้น และผลลัพธ์ของการอ่านหนังสือเล่มนี้คือความมั่นใจที่ดีขึ้นผ่านการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น

“เมื่อ ADHD ไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษาในช่วงวัยเด็ก ผู้ใหญ่จะถูกทิ้งให้อยู่กับความผิดเพี้ยนทางความคิดและความรู้สึกผิด และส่งผลให้พวกเขาพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ดี”

Kristen Baird-Goldman สมุดงาน CBT สำหรับผู้ใหญ่ ADHD

13. การกำหนดสติสำหรับผู้ใหญ่ ADHD: โปรแกรม 8 ขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างความสนใจ จัดการอารมณ์ และบรรลุเป้าหมายของคุณ โดย Lidia Zylowska

การกำหนดสติสำหรับผู้ใหญ่ ADHD ให้แปดขั้นตอนที่ผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นสามารถใช้เพื่อจัดการกับสภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ โปรแกรมการฝึกสติช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบและกระสับกระส่ายน้อยลง เป้าหมายคือการช่วยเหลือในทุกด้านของชีวิตโดยให้เครื่องมือแก่ผู้คนในการใช้ชีวิตกับสภาวะนี้อย่างมีประสิทธิภาพ

“กลยุทธ์ที่ผ่อนคลายและเติมเต็มสามารถฟื้นฟูพลังใจและเป็นประโยชน์ในเด็กสมาธิสั้น กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึง: ช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน เช่น การทำสมาธิ อารมณ์เชิงบวก การพูดคุยให้กำลังใจตัวเอง ช่วงเวลาแห่งการเล่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งการรับประทานอาหารว่างที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด”

Lidia Zylowska ใบสั่งยาสติสำหรับผู้ใหญ่สมาธิสั้น

14. ผู้หญิงที่มีโรคสมาธิสั้น: ยอมรับความระส่ำระสายทั้งที่บ้านและที่ทำงาน โดย Sari Solden

โรคสมาธิสั้นมักไม่ได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิง เนื่องจากผู้หญิงแสดงอาการแตกต่างจากผู้ชายที่ดังกว่าและเร็วกว่า Women with Attention Deficit Disorder เป็นหนังสือที่พยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ มันมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้หญิงที่มีปัญหาเรื้อรังและเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ที่ถอนตัวออกจากความท้าทายของโรคสมาธิสั้นและเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาเพื่อให้พวกเขาสามารถเติบโตได้

“ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงคือการมีชีวิตอยู่กับความผิดปกติที่ควบคุมได้ ไม่ใช่การพยายามกำจัดมันหรือรอคอยที่จะเอาชนะมัน ไม่ได้ทำในวันเดียวและไม่ได้ทำด้วยยาเพียงอย่างเดียว”

Sari Solden ผู้หญิงที่มีโรคสมาธิสั้น

15. คู่มือหัวรุนแรงสำหรับผู้หญิงที่มีสมาธิสั้น: โอบกอดความหลากหลายทางระบบประสาท ใช้ชีวิตอย่างกล้าหาญ และฝ่าฟันอุปสรรค โดย Sari Solden

ผู้หญิงที่มี ADD เป็นผู้ใหญ่เคยเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่มีอาการ Radical Guide for Women with ADHD มุ่งเน้นไปที่การทำลายความอัปยศที่เด็กผู้หญิงเหล่านี้เติบโตขึ้นมาโดยที่ความแตกต่างของพวกเขานั้น "ไม่ดี" ในทางใดทางหนึ่ง มันมุ่งเน้นไปที่การหยุดการพูดถึงตัวเองในเชิงลบและการจำกัดความเชื่อในขณะที่ให้การช่วยเหลือผู้หญิงในการก้าวไปข้างหน้ากับความผิดปกตินี้ในลักษณะที่เป็นบวก

“เรามักละทิ้งประสบการณ์หรือข้อมูลที่ไม่สอดคล้องกับภาพหรือเรื่องราวที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งเราเล่าให้ตัวเองฟัง หากเรามองเห็นแต่ความท้าทาย เราจะไม่มีที่ใดให้เพิ่มประสบการณ์เชิงบวกใหม่ๆ และสิ่งเหล่านี้จะหายไปก่อนที่จะมีที่ว่างให้หยั่งรากและเติบโต”

Sari Solden คู่มือหัวรุนแรงสำหรับผู้หญิงที่มีสมาธิสั้น

16. ผู้ชายที่มีสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่: ปรับปรุงสมาธิ เพิ่มผลผลิต และหยุดความรู้สึกเหมือนล้มเหลว โดย Edgar Wise

Men with Adult ADHD เขียนขึ้นสำหรับผู้ชายที่คิดว่าตนเองมี ADHD หรือผู้ที่เป็นโรค มันทำลายความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความผิดปกติและนำเสนอห้านิสัยที่สามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับมันได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ชายเรียนรู้วิธีบรรลุเป้าหมายในขณะที่จัดการกับอาการสมาธิสั้น

“ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับอาการมากเท่าไหร่ คุณก็จะเปิดใจรับความช่วยเหลือได้ง่ายขึ้นเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้นเพียงอย่างเดียว”

Edgar Wise ผู้ชายที่มีสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

17. สมุดงานการจัดการ ADHD สำหรับผู้ชาย: ความจริงเกี่ยวกับ ADHD ในผู้ชาย โดย Olivia L. Snader

ADHD Management Workbook for Men มุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์เชิงปฏิบัติในการจัดการกับ ADHD ในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ สิ่งนี้ให้คำจำกัดความของโรคสมาธิสั้นและกลยุทธ์เชิงปฏิบัติที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อจัดการกับมันได้ แม้ว่าในขณะที่เข้าใจว่ามันส่งผลต่อสมองของผู้ชายอย่างไร จุดสนใจหลักคือการเรียนรู้วิธีพัฒนาความจำและทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

“โรคสมาธิสั้นเป็นภาวะพัฒนาการทางระบบประสาทที่มีรูปแบบถาวรของการไม่ตั้งใจ สมาธิสั้น และ/หรือความหุนหันพลันแล่น ซึ่งขัดขวางการทำงานโดยรวมของบุคคล”

Olivia L. Snader สมุดงานการจัดการ ADHD สำหรับผู้ชาย

18. ผลกระทบของ ADHD ต่อการแต่งงาน: ทำความเข้าใจและสร้างความสัมพันธ์ของคุณใหม่ในหกขั้นตอน โดย Melissa Orlov

ชื่อ "หนังสือจิตวิทยาที่ดีที่สุดของปี 2010" โดยคำวิจารณ์คำนำ ผลกระทบของ ADHD ต่อการแต่งงาน มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือชีวิตสมรสที่มีปัญหาซึ่งได้รับผลกระทบจาก ADHD ในวัยผู้ใหญ่ ให้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพหกประการในการสร้างความชื่นชมและลดการดิ้นรนของสภาพ มันมาจากประสบการณ์ของผู้เขียนเองกับความผิดปกติและผลกระทบต่อการแต่งงานของพวกเขา คุณกำลังค้นหาหนังสือเพื่อมอบให้ใครบางคนหรือไม่? ตรวจสอบการรวบรวมหนังสือที่ดีที่สุดที่จะมอบให้! หรือคุณสามารถค้นหาคู่มือหนังสือที่ดีที่สุดของเราโดยใช้แถบค้นหาของเรา

“ความละอายใจที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นไม่ว่าจะชายหรือหญิงแบกรับเอาไว้หลังจากถูกบอกว่าตนไม่คู่ควรหลายปีแล้วหลายปี เป็นปัจจัยสำคัญเมื่อชีวิตสมรสเริ่มพังทลาย หรือเมื่อคู่ครองที่หวังดีเข้าหาพวกเขา เกี่ยวกับการขอประเมินโรคสมาธิสั้น”

Melissa Orlov ผลสมาธิสั้นต่อการแต่งงาน

19. ADHD and Us: คู่มือคู่รักเพื่อความรักและการใช้ชีวิตร่วมกับ ADHD ผู้ใหญ่ โดย Anita Robertson

เมื่อความสัมพันธ์มีความหลากหลายทางระบบประสาท การสื่อสารอาจทำได้ยาก ADHD และเรา มุ่งมั่นที่จะมอบเครื่องมือและกลยุทธ์สำหรับคู่รักเพื่อเอาชนะความท้าทายที่พวกเขาเผชิญในสถานการณ์นี้ คู่รักสามารถเรียนรู้ที่จะประสบความสำเร็จด้วยเครื่องมือในหนังสือเล่มนี้ ซึ่งมาจากการให้คำปรึกษาหลายปีจากการปฏิบัติของผู้เขียนเอง

“ผู้คนมักอยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและดีที่สุด ดังนั้นการทำงานจึงเป็นได้ทั้งรางวัลและความท้าทาย”

Anita Robertson, ADHD และเรา

20. คู่มือสำหรับคู่รักเพื่อการเจริญเติบโตด้วยโรคสมาธิสั้น โดย Melissa Orlov และ Nancie Kohlenberger

การต่อสู้ในความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิตสมรสมักเกิดจากโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย คู่มือการใช้ชีวิตคู่ในภาวะสมาธิสั้น มีจุดมุ่งหมายเพื่ออธิบายความแตกต่างของคู่รักเหล่านี้และสอนให้พวกเขารู้จักวิธีหาความสุขในชีวิตด้วยกันแทนที่จะต่อสู้กับความคับข้องใจและความโกรธ เป้าหมายคือการเรียนรู้ที่จะสร้างความไว้วางใจและการยอมรับในการแต่งงานที่ได้รับผลกระทบจาก ADHD ในวัยผู้ใหญ่

“ถึงเวลาแล้วสำหรับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาใหม่ แบบเก่า—สร้างเกณฑ์ความเจ็บปวดสูงและดำเนินต่อไป—ไม่ได้ช่วยอะไรคุณเท่ากับคุณเชื่อมั่นในตัวเอง เป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหา เกณฑ์ความเจ็บปวดนั้นไม่สอดคล้องกับความต้องการของคู่ของคุณ กลยุทธ์ความสัมพันธ์ที่ดีกว่าคือการเผชิญกับอาการ ADHD โดยตรงและปฏิบัติต่อพวกเขา โดยใช้วิทยาการทุกอย่างที่แนะนำจะได้ผล”

Melissa Orlov, คู่มือคู่รักเพื่อการเจริญเติบโตด้วยโรคสมาธิสั้น

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น

ตรวจสอบบทความของเราเกี่ยวกับความวิตกกังวลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม