หนังสือที่ดีที่สุด 8 เล่มสำหรับการเลิกแอลกอฮอล์ที่คุณควรอ่าน

หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกเหล้ามีคำแนะนำที่ใช้ได้จริงเพื่อเอาชนะอุปสรรคที่มาพร้อมกับการเสพติด นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับหนังสือที่ดีที่สุด 8 เล่มที่ควรอ่าน

แอลกอฮอล์เป็นโรคที่ร้ายแรงมากในสหรัฐอเมริกา การสำรวจระดับชาติด้านการใช้ยาและสุขภาพประจำปี 2019 พบว่าผู้ใหญ่ 85.6 คนในสหรัฐอเมริกายอมรับว่าดื่มแอลกอฮอล์ และกว่าหนึ่งในสี่ของประชากรจะดื่มจนเมามายในแต่ละเดือน แอลกอฮอล์ยังเป็นสิ่งเสพติดอีกด้วย เมื่อคุณเริ่มดื่มเป็นประจำ มันเป็นเรื่องยากที่จะหยุด และผู้คนต่อสู้กับโรคพิษสุราเรื้อรังมาตลอดชีวิต

โชคดีที่มีผู้เขียนหลายคนเขียนในหัวข้อนี้ โดยให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์เพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะการติดแอลกอฮอล์และใช้ชีวิตโดยปราศจากการดื่มสุรา แม้ว่าจะไม่มีหนังสือใดที่สามารถทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้เมื่อจำเป็น แต่ตัวเลือกเหล่านี้คือตัวเลือก 10 อันดับแรก เนื่องจากหนังสือเหล่านี้มีเคล็ดลับและกลเม็ดที่ใช้ได้จริงซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้ทุกสัปดาห์

นี่คือหนังสือที่ดีที่สุด 8 เล่มสำหรับการเลิกแอลกอฮอล์

1. เลิกดื่มโดยไม่มีจิตตานุภาพ: เป็นผู้ไม่ดื่มอย่างมีความสุข โดย Allen Care

Allen Carr เป็นผู้สร้าง Easyway ซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ เขาใช้กลยุทธ์เดียวกันในสมุดงานของเขาเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะความปรารถนาที่จะดื่มโดยไม่ต้องสร้างจิตตานุภาพให้อยู่ในระดับเหนือมนุษย์ เมื่อปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง วิธีพิเศษนี้จะขจัดความต้องการที่จะดื่ม ทำให้ผู้อ่านกลับมาควบคุมได้ เลิกดื่มโดยไม่มี Willpower เปลี่ยนเรื่องเล่าเกี่ยวกับการเลิกแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสมควรได้รับตำแหน่งในรายการ

“หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณเลิกเหล้าได้ทันที โดยไม่เจ็บปวด และถาวร”

Allen Care เลิกดื่มโดยไม่มีจิตตานุภาพ

2. การฟื้นฟูจากแอลกอฮอล์สำหรับผู้หญิง: 7 ขั้นตอนสำคัญในการเลิกดื่ม ค้นหาเส้นทางสู่การฟื้นฟูและควบคุม โดย Rubi Page

เขียนขึ้นสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ การ กู้คืนแอลกอฮอล์จากผู้หญิง สรุปขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วเจ็ดประการที่ผู้อ่านสามารถใช้เพื่อเลิกติดแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังดูที่การสร้างเป้าหมายและแรงจูงใจที่จะยึดวิถีชีวิตใหม่ที่ปราศจากแอลกอฮอล์ ในหนังสือเล่มนี้ Rubi Page นำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาทั่วไปที่ผู้คนเผชิญซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรค โดยให้คำแนะนำที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงที่เพิ่งสร่างเมามีสติสัมปชัญญะดีขึ้น

“ในยุคปัจจุบันนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ผู้หญิง และไม่ใช่เรื่องยากที่จะพลาดเพราะปัจจุบันมีจำหน่ายแล้ว”

Rubi Page การ กู้คืนแอลกอฮอล์จากผู้หญิง

3. แผนการหยุดดื่มส่วนตัวของคุณ: วิธีปฏิวัติการเลิกแอลกอฮอล์ โดย Allen Carr

Your Personal Stop Drinking Plan เป็นหนังสือโต้ตอบโดย Allen Carr สำรวจวิธีการ Easyway ของเขา ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จซึ่งช่วยให้ผู้คนนับล้านหยุดการเสพติดได้ มีเอกลักษณ์ตรงที่เป็นแบบโต้ตอบและช่วยให้ผู้อ่านสามารถดื่มต่อได้จนกว่าจะอ่านจบและเริ่มกลยุทธ์ทั้งหมด คาร์อ้างว่าหนังสือเล่มนี้จะขจัดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด แต่สำหรับคนที่ทำตามแผนที่เขาร่างไว้ในหนังสือเล่มนี้เท่านั้น

“คุณอาจยังคงพบว่ามันยากที่จะเชื่อว่าการหยุดดื่มได้หากปราศจากความมุ่งมั่น ในบทนี้ เราจะอธิบายว่าเหตุใดการพึ่งพาความมุ่งมั่นจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณล้มเหลว”

Allen Carr แผนการหยุดดื่มส่วนตัวของคุณ

4. เมื่อ AA ไม่ได้ผลสำหรับคุณ: ขั้นตอนที่มีเหตุผลในการเลิกแอลกอฮอล์ โดย Albert Ellis

ผู้ติดสุรานิรนามอาจเป็นมาตรฐานทองคำในการจัดการกับการเสพติด แต่คุณจะทำอย่างไรหากไม่ได้ผล AA พูดถึงความคิดและอารมณ์ของการดื่ม แต่ไม่ได้ผลเสมอไป เมื่อ AA ใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ สำรวจสิ่งที่อาจใช้การได้ หากคุณพบว่าตัวเลือกที่ทดลองแล้วใช้ไม่ได้ผล

“ความจริงที่ว่าจิตใจของคุณซับซ้อนและสร้างสรรค์นั้นให้ความแข็งแกร่งอย่างมาก แต่มักจะมีส่วนทำให้คุณตกต่ำ คุณสามารถถือความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันได้อย่างง่ายดาย”

Albert Ellis เมื่อ AA ไม่ได้ผลสำหรับคุณ

5. สติเพื่อการฟื้นฟูจากแอลกอฮอล์: การสร้างสันติภาพด้วยการดื่ม โดย Lewis David

กิจกรรมการฝึกสติค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการจัดการกับการเสพติดทุกประเภท การฝึกสติเพื่อฟื้นคืนสติ จะรวบรวมกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในรูปแบบสมุดงานที่สะดวก นอกจากนี้ยังมีไฟล์ mp3 ที่ผู้ใช้สามารถใช้เพื่อทำให้กระบวนการกู้คืนมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้แต่ง Lewis Davis เป็นนักบำบัดและมีหนังสือดีท็อกซ์แอลกอฮอล์หรือการฟื้นฟูอีกสองเล่มที่ติดอันดับหนังสือขายดีของ Amazon

“ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณเป็นเหมือนการท่องไปในความมืด แล้วจู่ๆ ก็มีคนยื่นไฟฉายมาให้คุณ ซึ่งจะทำให้เส้นทางของคุณสว่างและชัดเจน . . หนังสือเล่มนี้คือไฟฉายเล่มนั้น”

Lewis David สติเพื่อการฟื้นฟูแอลกอฮอล์

6. Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดย James Clear

ในทางเทคนิคแล้ว Atomic Habits ไม่ใช่หนังสือเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม หนังสือขายดีของ New York Times ฉบับนี้สามารถช่วยผู้ที่ต้องการเลิกดื่มได้ ให้กรอบการทำงานสำหรับการปรับปรุงรายวัน รวมทั้งการขจัดนิสัยที่ไม่ดี สำหรับคนที่กำลังต่อสู้กับการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด นิสัยที่ไม่ดีนั้นคือการดื่ม การนำกลยุทธ์การปฏิบัติในคู่มือนี้ไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันสามารถช่วยทำลายวงจรที่กระตุ้นการดื่มแอลกอฮอล์ได้

“ทุกการกระทำของคุณคือการโหวตให้กับคนที่คุณอยากเป็น ไม่มีตัวอย่างใดที่จะเปลี่ยนความเชื่อของคุณ แต่เมื่อคะแนนเสียงเพิ่มขึ้น หลักฐานยืนยันตัวตนใหม่ของคุณก็เช่นกัน”

เจมส์ เคลียร์, อะตอม นิสัย

7. เลิกเหมือนผู้หญิง: ทางเลือกที่รุนแรงที่จะไม่ดื่มในวัฒนธรรมที่หมกมุ่นอยู่กับแอลกอฮอล์ โดย Holly Whitaker

ไม่มีความลับใดที่สังคมสมัยใหม่จับคู่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับทุกสิ่งตั้งแต่งานเฉลิมฉลองไปจนถึงงานศพ เลิกชอบผู้หญิง แสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมการดื่มของอเมริกาทำร้ายผู้หญิงอย่างไร ผู้เขียน Holly Whitaker เป็นนักสตรีนิยมที่ต้องการช่วยให้ผู้หญิงอเมริกันประสบความสำเร็จในการละทิ้งนิสัยของตนเอง ในขณะเดียวกันก็มองหาสาเหตุที่การกดขี่ผู้หญิงในอดีตทำให้จำนวนผู้หญิงที่ต้องดิ้นรนกับการติดแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น

“พลังที่แท้จริงไม่ได้มาจากการมีผู้ติดตามเป็นล้าน มีผมสวย กระเป๋าหลุยส์ วิตตอง มีรถใหม่ บ้านใหม่ ตำแหน่ง หุ้นส่วน หรืออะไรก็ตามที่สามารถชั่งน้ำหนัก วัด หรือได้มา พลังที่แท้จริงคือสิ่งที่คุณมีอยู่ในตัวคุณเสมอ พลังที่แท้จริงไม่จำเป็นต้องแสดงหรือโอ้อวด พลังที่แท้จริงคือความสามารถในการอยู่ในผิวของคุณ รู้ว่าคุณเป็นใคร และรู้ว่าคุณจะไม่เป็นไร พลังที่แท้จริงมาจากสัญชาตญาณและหัวใจของคุณ ความกล้าหาญ ความกล้าหาญ และความรักของคุณ”

Holly Whitaker เลิกชอบผู้หญิง

8. การทดลองแอลกอฮอล์: ความท้าทาย 30 วันโดยปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อขัดจังหวะนิสัยของคุณและช่วยให้คุณควบคุมได้ โดย Annie Grace

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับนิสัยแย่ๆ หรือการเสพติดก็คือการทำสิ่งที่ท้าทายให้เลิกทำและยึดติดกับการตัดสินใจนั้น การดำเนินการนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถช่วยได้มาก การทดลองแอลกอฮอล์ จะให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงแก่ผู้อ่านในขณะที่พวกเขาเข้าร่วมความท้าทายที่ปราศจากแอลกอฮอล์เป็นเวลา 30 วัน มันมีการแจ้งเตือนทุกวันเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะต่อสู้กับความท้าทาย หากคุณสามารถปฏิบัติตาม 30 วันได้ คุณจะพบว่านิสัยของคุณเปลี่ยนไป และคุณจะสามารถวางแผนระยะยาวเพื่อจัดการกับปัญหาแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น มันถูกเขียนเป็นสมุดงานเพื่อช่วยให้คุณทำตามแผน

“จำไว้ว่า ปัญญาทั้งหมดที่คุณแสวงหานั้นแท้จริงแล้วอยู่ในตัวคุณ คำพูดที่สำคัญที่สุดในการทดลองนี้คือคำที่คุณบอกตัวเอง”

แอนนี่ เกรซ การทดลองแอลกอฮอล์

กำลังมองหาเพิ่มเติม? ตรวจสอบหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเป็นพ่อในเร็ว ๆ นี้!