หนังสือวิ่งที่ดีที่สุด: 6 สุดยอดการอ่าน

ที่นี่เรารวบรวมหนังสือเกี่ยวกับการทำงานที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านหรือเรียนรู้ได้

หากคุณต้องการอ่านหนังสือกีฬาดีๆ หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิ่ง ให้ใช้แนวทางของจิตใจและร่างกาย นอกจากการเดินไปตามทางเท้าและโรงยิมแล้ว ให้คำนึงถึงนิสัยการฝึกฝนและการออกกำลังกายของคุณด้วย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการฝึกซ้อม การแข่งขัน และทำคะแนนให้ดีที่สุด

การเลือกหนังสือการวิ่งด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น นอกจากนี้เรายังรวมไว้เนื่องจากเป็นหนังสือที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากต้องการเขียนหนังสือกีฬาที่ยอดเยี่ยมหรือเป็นนักเขียนกีฬา

1. อดทน: จิตใจ ร่างกาย และขีดจำกัดที่ยืดหยุ่นอย่างน่าสงสัยของประสิทธิภาพการทำงานของมนุษย์ โดย Alex Hutchingson

อเล็กซ์ ฮัทชินสัน นักข่าวกีฬาชาวแคนาดาเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีที่สุดของ New York Times Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance

ในวัยยี่สิบต้นๆ ฮัทชินสันแข่งขันกับทีมกรีฑาของแคนาดาขณะฝึกเป็นนักฟิสิกส์ เมื่ออาชีพการวิ่งของเขาสิ้นสุดลงในราวปี 2549 เขาก็เปลี่ยนไปทำงานด้านสื่อสารมวลชนกีฬา

หนังสือเล่มนี้ผสมผสานความหลงใหลในการวิ่งของ Hutchinson เข้ากับการฝึกทางวิทยาศาสตร์เพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจของนักกีฬาชั้นนำ

“คุณตัดสินว่าอะไรคือความยั่งยืนโดยพิจารณาจากความรู้สึกของคุณเท่านั้น แต่ยังพิจารณาจากความรู้สึกนั้นเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณคาดว่าจะรู้สึก ณ จุดนั้นในการแข่งขันด้วย”

อเล็กซ์ ฮัทชิงสัน

ฟังบทสัมภาษณ์ของเรากับ Alex Hutchinson

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและความคิดสร้างสรรค์

ขาย

ความอดทน: จิตใจ ร่างกาย และขีดจำกัดที่ยืดหยุ่นอย่างน่าสงสัยของประสิทธิภาพการทำงานของมนุษย์

• หนังสือเสียงที่ได้ยิน
• Alexander Hutchinson (ผู้เขียน) - Robert G. Slade (ผู้บรรยาย)
• ภาษาอังกฤษ (ภาษาสิ่งพิมพ์)
• 02/06/2018 (วันที่เผยแพร่) - HarperAudio (ผู้เผยแพร่)

ซื้อในอเมซอน

2. สูตรวิ่งโดย Jack Daniels

วันนี้เราเข้าถึงข้อมูลฟิตเนสได้มากกว่าที่เคย แต่คุณรู้วิธีการใช้ข้อมูลนี้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อพัฒนากีฬาประเภทนี้หรือไม่?

หนังสือของ Jack Daniels ครอบคลุมประเด็นเหล่านี้ เป็นหนังสือการวิ่งที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลมากที่สุดและ Daniels ก็ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการฝึกอบรม

เขาตรวจสอบระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของแต่ละบุคคล ผู้เขียนยังกำหนดความเร็วและความเข้มข้นที่แน่นอนสำหรับการออกกำลังด้วยการวิ่งแต่ละรายการด้วย ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ ความเร็ว หรือระยะทาง หนังสือเล่มนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับกีฬา

“อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับนักวิ่งคนอื่นๆ มุ่งเน้นไปที่ความฟิตและประสิทธิภาพของคุณเอง”

แจ็ค แดเนียลส์

ขาย

สูตรการวิ่งของแดเนียลส์

• แดเนียลส์, แจ็ค (ผู้เขียน)
• ภาษาอังกฤษ (ภาษาสิ่งพิมพ์)
• 320 หน้า - 31/12/2556 (วันที่เผยแพร่) - จลนพลศาสตร์ของมนุษย์ (สำนักพิมพ์)

ซื้อในอเมซอน

3. ศิลปะแห่งการวิ่งให้เร็วขึ้น โดย Julian Goater

ในฐานะนักวิ่ง คุณควรฝึกเป็นประจำและผลักดันตัวเองให้วิ่งได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้นเป็นครั้งคราวในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ในขณะเดียวกันก็ฝึกฝนอย่างชาญฉลาด คำถามที่ถามเกี่ยวกับการปฏิบัติของคุณ ได้แก่ :

• ฉันต้องมีวันหยุดบ่อยแค่ไหน?
• เมื่อใดที่ฉันรู้ว่าควรปรับขนาดขึ้นหรือลดขนาดลง
• ฉันควรวิ่งบนเนินเขาบ่อยแค่ไหน?
• การฝึกเป็นช่วงคืออะไร?
• เวลาของวันมีความสำคัญหรือไม่เมื่อฉันพยายามจะออกไปวิ่ง?

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยนักวิ่งมืออาชีพที่เป็นทางการ ตอบคำถามข้างต้นและครอบคลุมกลยุทธ์การวิ่ง

“หากประธานาธิบดีและนายกรัฐมนตรีสามารถหาเวลาฟิตร่างกายได้ พวกเราคนอื่นๆ ก็สามารถหาวิธีที่จะทำได้เช่นกัน”

จูเลียน โกเตอร์

ศิลปะแห่งการวิ่งให้เร็วขึ้น

• ขนาด: 7x10
• ผู้แต่ง: โกเตอร์, จูเลียน
• หน้า: 216
• SHK01749
• แพะ, จูเลียน (ผู้เขียน)

ซื้อในอเมซอน

4. การวิ่งมาราธอนขั้นสูง โดย Pete Pfitzinger

มีการแข่งขันวิ่งทุกประเภท นักวิ่งบางคนวิ่ง คนอื่นชอบไตรกีฬา นักวิ่งบางคนเลือกแข่ง Tough Mudders หรือ Spartan แต่การวิ่งมาราธอนยังคงยืนหยัดเป็นมาตรฐานทองคำ หากคุณกำลังวิ่งมาราธอนครั้งแรก เป็นความท้าทายที่ยากแต่สนุก หนังสือวิ่งส่วนใหญ่สามารถช่วยได้

แต่ถ้าคุณต้องการถือว่าการวิ่งมาราธอนเป็นการแข่งขัน คุณต้องมีกรอบความคิดที่แตกต่างออกไป คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อโกนนาทีสำคัญเหล่านั้นออกจากการวิ่งมาราธอนส่วนตัวของคุณให้ดีที่สุด? นั่นคือสิ่งที่การวิ่งมาราธอนขั้นสูงมีประโยชน์

หนังสือเล่มนี้มีไว้สำหรับนักวิ่งที่ช่ำชองซึ่งผ่านการวิ่งมาราธอนมาหลายครั้ง นอกจากการนำเสนอโปรแกรมการฝึกอบรมขั้นสูงแล้ว หนังสือเล่มนี้ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นตัว ความชุ่มชื้น โภชนาการ จุดสูงสุด และความเรียว

“จิตใจคือทุกสิ่ง กล้ามเนื้อชิ้นยาง ที่ฉันเป็นอยู่ก็เพราะใจของฉัน” Paavo Nurmi นักฟินน์ผู้คว้าเหรียญทองโอลิมปิกเก้าเหรียญจากระยะทาง 1,500 เมตรถึง 10,000 เมตรกล่าว”

พีท ไฟซิงเกอร์

ขาย

การวิ่งมาราธอนขั้นสูง

• ไฟต์ซิงเกอร์, พีท (ผู้เขียน)
• ภาษาอังกฤษ (ภาษาสิ่งพิมพ์)
• 296 หน้า - 19/07/2019 (วันที่ตีพิมพ์) - Human Kinetics (สำนักพิมพ์)

ซื้อในอเมซอน

5. แบบฟอร์มการวิ่ง: วิธีวิ่งให้เร็วขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บ โดย Owen Anderson

การรักษาฟอร์มที่ดีในขณะวิ่งเป็นสิ่งสำคัญ

พิจารณาการเดินของคุณหากคุณต้องการได้ระยะทางมากที่สุดจากทุกๆ ก้าว หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระยะทางที่คุณควรเดินไปในแต่ละก้าว และตำแหน่งที่จะวางเข่า เท้า และข้อเท้าของคุณ

ยังไม่เพียงพอที่จะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นและไกลขึ้น รูปแบบการวิ่งที่เหมาะสมช่วยลดการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพ หนังสือครอบคลุมถึงวิธีการทำให้ถูกต้องผ่านคำแนะนำและเทคนิคต่างๆ

นอกจากนี้ยังรวมถึงการฝึกความแข็งแรง การค้นหารองเท้าวิ่งที่เหมาะสม และการปรับปรุงท่าทางและการตีเท้า

“หลังจากการออกตัว นักวิ่งระดับมาสเตอร์มักจะมีการยืดสะโพกน้อยกว่าเมื่อเทียบกับนักวิ่งอายุน้อย และการเคลื่อนไหวของขาที่แกว่งไปมาเมื่ออยู่ด้านหลังลำตัวมีแนวโน้มที่จะเซื่องซึมมากกว่าในนักวิ่งที่มีอายุมากกว่า”

โอเว่น แอนเดอร์สัน

แบบฟอร์มการวิ่ง: วิธีวิ่งให้เร็วขึ้นและป้องกันการบาดเจ็บ

• แอนเดอร์สัน, โอเว่น (ผู้เขียน)
• ภาษาอังกฤษ (ภาษาสิ่งพิมพ์)
• 232 หน้า - 23/01/2018 (วันที่ตีพิมพ์) - Human Kinetics (สำนักพิมพ์)

ซื้อในอเมซอน

6. ศิลปะการวิ่งที่หายไป โดย Shane Benzie

หนังสือการวิ่งที่ยอดเยี่ยมเล่มนี้ครอบคลุมการเดินทางของเบนซีในฐานะนักวิ่งระยะไกลและต่อมาเป็นครูสอนกีฬา นอกจากนี้ยังอธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงรูปแบบและเทคนิคการวิ่งของคุณ

“หลังจากออกจากอเมริกาและตัดสินใจตั้งแต่เนิ่นๆ ในอาชีพโค้ชของฉันว่าเพื่อที่จะค้นพบความลับว่าสายพันธุ์ของเราได้รับการออกแบบมาให้วิ่งได้อย่างไร ฉันจำเป็นต้องวิเคราะห์และถ่ายทำนักกีฬาจากทั่วทุกมุมโลก”

เชน เบนซี่

ขาย

ศิลปะแห่งการวิ่งที่หายไป: การเดินทางเพื่อค้นพบแก่นแท้ของการเคลื่อนไหวของมนุษย์ที่ถูกลืม

• หนังสือเสียงที่ได้ยิน
• Shane Benzie (ผู้เขียน) - Clifford Samuel (ผู้บรรยาย)
• ภาษาอังกฤษ (ภาษาสิ่งพิมพ์)
• 08/20/2020 (วันที่ตีพิมพ์) - Bloomsbury Publishing Plc (Publisher)

ซื้อในอเมซอน

หนังสือวิ่งที่ดีที่สุด: The Final Word

หนังสือวิ่งที่นี่มีแนวทางที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการวิ่ง โดยจะครอบคลุมถึงฟอร์ม การฝึก อาหาร และการฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ยังควรอ่านหากคุณต้องการเข้าใจประเภทของงานเขียนเกี่ยวกับกีฬา ดังนั้นเลือกหนึ่งอ่านและผูกเชือก