วิธีแยกตัวออกจากความคิดสร้างสรรค์: 10 กลยุทธ์ที่ทรงพลัง

บทความนี้มีทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสาเหตุของความคิดสร้างสรรค์และวิธีแก้ไข

ดังนั้นคุณจึงนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์จ้องหน้าจอว่างเปล่า และสมองส่วนสร้างสรรค์ของคุณก็แห้งราวกับทะเลทรายคาลาฮารี บางคนอาจเรียกบล็อกของนักเขียนคนนี้ คนอื่นเรียกว่าความคิดสร้างสรรค์ แต่สิ่งที่คุณเลือกเรียกมันช่างน่ากลัว

และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้แต่นักเขียนระดับตำนานอย่าง Ernest Hemingway ก็กลัวที่จะจ้องมองกระดาษเปล่า ครั้งหนึ่งเขาเคยถูกถามว่า “อะไรที่น่ากลัวที่สุดที่คุณเคยเจอมา” เขาตอบกลับด้วย “กระดาษเปล่าแผ่นหนึ่ง”

โปรดทราบว่านี่คือชายผู้ขับรถพยาบาลในสงครามโลกครั้งที่ 1 ได้รับเหรียญสำหรับความกล้าหาญในสงครามโลกครั้งที่ 2 และรอดชีวิตจากเหตุเครื่องบินตก 2 ครั้ง

แล้วเราจะเอาชนะความรู้สึกนี้ที่น่ากลัวยิ่งกว่าการที่เครื่องบินของคุณตกลงที่ความสูง 6,000 ฟุตได้อย่างไร มาดูกัน!

ตระหนักว่าความคิดสร้างสรรค์ไม่เท่ากับการขาดความคิดสร้างสรรค์

นักวิจัยด้านระบบประสาทชื่อ Alice Flaherty ได้ทำการศึกษาในปี 2547 โดยเธอได้สแกนสมองของคนที่บอกว่าพวกเขามีความคิดสร้างสรรค์แห้ง ผลลัพธ์ของเธอน่าทึ่งมาก

การสแกนสมองของเธอแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีกิจกรรมที่ลดลงในกลีบสมองส่วนหน้า ซึ่งมีหน้าที่ในด้านความสามารถทางภาษาและการแสดงออก อย่างไรก็ตาม พวกเขามีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในกลีบขมับ ซึ่งกำหนดความหมายให้กับภาษา

นี่เป็นข้อแตกต่างที่สำคัญเมื่อต้องเอาชนะบล็อกโฆษณา สมองของคุณเต็มไปด้วยความคิด แต่ก็พูดไม่ออก ความคิดสร้างสรรค์ไม่เท่ากับการขาดความคิดสร้างสรรค์ มันเป็นเพียงการไร้ความสามารถชั่วคราวที่จะแสดงความคิดสร้างสรรค์นั้นอย่างเหมาะสม

1. ออกกำลังกายและอาบน้ำก่อนเขียน

การออกกำลังกายก็เหมือนกับ NZT สำหรับสมองของคุณ

หากสามารถอัดการออกกำลังกายลงในยาเม็ดเดียวได้ มันก็จะใกล้เคียงกับ NZT มากที่สุด ซึ่งเป็นยาวิเศษในภาพยนตร์เรื่อง Limitless ที่ทำให้คนเป็นอัจฉริยะได้ และแม้ว่าจะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการออกกำลังกาย แต่คุณพนันได้เลยว่าฉันจะยังคงออกกำลังกายอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ประโยชน์ต่อสมองและพลังความคิดของคุณนั้นน่าสนใจกว่า 10 เท่า

การออกกำลังกายและความคิดสร้างสรรค์ไปด้วยกัน พวกเขาทำให้สมองของคุณคิดและเรียนรู้ นี่เป็นเพราะมันกระตุ้นโปรตีนที่เรียกว่า BDNF และไม่ต้องมีความรู้ทางวิทยาศาสตร์มากเกินไป แค่รู้ว่ามันเปรียบเสมือนทองคำสำหรับสมองของคุณ Dr. Smitha Patel ถึงกับเรียก BDNF ว่า "Miracle-Gro" สำหรับสมองของคุณ

ดังนั้น แทนที่จะไปเติมกาแฟเพื่อหวังเอาชนะความคิดสร้างสรรค์ ลองออกไปวิ่งรอบๆ ละแวกบ้านของคุณ

การอาบน้ำช่วยให้คุณคิดได้ดีขึ้น

เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันอยู่ในห้วงแห่งการสร้างสรรค์ ฉันรู้ว่าถ้าฉันอาบน้ำนานๆ ฉันจะแสดงความคิดได้อย่างสมบูรณ์แบบ

เนื่องจากความคิดสร้างสรรค์ไม่เคยมาหาคุณเมื่อคุณกำลังคิดอย่างจริงจัง มันผุดขึ้นมาในหัวของคุณเมื่อคุณหยุดพักจากการทำงาน และไม่มีวิธีใดที่จะสร้างสรรค์ไอเดียได้ดีไปกว่าการอาบน้ำ

เหตุใดจึงไม่ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว หากคุณรู้สึกตัวแห้ง ให้ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งรอบๆ ละแวกบ้านของคุณแล้วไปอาบน้ำหลังจากนั้น สิ่งนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้น้ำไหลสร้างสรรค์ของคุณไหลออกมา

2. ทำความสะอาดห้องหรือพื้นที่สำนักงานของคุณ

ไม่มีอะไรทำลายความคิดสร้างสรรค์ของฉันได้เร็วกว่าการทำงานในสภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิงและวุ่นวาย แค่เดินเข้าไปในพื้นที่ทำงานที่น่าเบื่อก็ไม่น่าพอใจ ไม่ต้องพูดถึงการนั่งทำงานตรงนั้น

โชคดีที่วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน ให้จัดพื้นที่สำนักงานของคุณให้เรียบร้อยและทำให้มันดูดี อย่าลังเลที่จะวางของประดับตกแต่ง ไม่จำเป็นต้องเป็นประกาย เพียงแค่ต้องทำให้คุณรู้สึกดีในขณะทำงาน

การทำความสะอาดห้องของคุณยังช่วยให้สมองปลอดโปร่งและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่เหมือนกิจกรรมอื่นๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณทำความสะอาดหรือล้างจาน ก็เหมือนคุณเข้าสู่สภาวะลื่นไหล และก่อนที่คุณจะรู้ว่าห้องของคุณสะอาดแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณในลักษณะเดียวกับการอาบน้ำ

เมื่อคุณออกกำลังกาย อาบน้ำ และทำความสะอาดห้องเรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาแต่งตัว

3. แต่งกายด้วยเสื้อผ้ามืออาชีพ

ทุกคนที่ทำงานในสำนักงานบริษัทจะชอบทำงานจากที่บ้าน เพราะคุณต้องทำงานจากเตียงในชุดนอน ไม่ต้องแต่งตัว แค่หยิบแล็ปท็อปของคุณแล้วไปทำงานได้เลย แต่นี่คือความคิดที่ผิด

แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน คุณต้องเคารพในงานที่คุณกำลังทำอยู่ ซึ่งหมายถึงการไม่นั่งในชุดนอนขณะลุกจากเตียง คุณต้องการแยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกัน เพราะหากไม่ทำเช่นนั้น คุณจะวอกแวกได้ง่าย ซึ่งจะขัดขวางความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

วิธีแก้ปัญหานี้ง่ายมาก จัดชุดทำงานมืออาชีพไว้สักชุดแล้วแต่งตัวก่อนทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องมีชุดสามชิ้น เสื้อเชิ้ตธรรมดา กางเกงสแลค และรองเท้าหุ้มส้นก็เพียงพอแล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นมืออาชีพที่ทำงานอย่างมืออาชีพและความคิดสร้างสรรค์ของคุณจะพุ่งทะลุหลังคา

หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้น ให้ขึ้นรถ ขับไปรอบๆ ตึก กลับบ้านและเริ่มทำงาน วิธีนี้จะหลอกสมองของคุณให้เปลี่ยนจากโหมดความบันเทิงเป็นโหมดทำงาน

ตอนนี้เรามาพูดถึงนักฆ่าความคิดสร้างสรรค์ที่ใหญ่ที่สุดกัน กวนใจ!

4. กำจัดสิ่งรบกวน

เราถูกห้อมล้อมไปด้วยสิ่งรบกวนตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้ทำงานไม่ได้ คุณคิดว่าศิลปินหรือนักเขียนคนใดสร้างผลงานที่มีคุณภาพหลังจากเช็ค Facebook ทุก ๆ 15 นาที ?

หนังสือที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการขจัดความฟุ้งซ่านและเข้าสู่สถานะของกระแสความคิดสร้างสรรค์คือ "การทำงานอย่างลึกซึ้ง" ที่เขียนโดย Cal Newport แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่อยากอ่าน นี่คือแนวคิดพื้นฐาน

1. ทำงานให้เสร็จในห้องที่เงียบสงบโดยไม่มีสิ่งรบกวนจากภายนอก เช่น ทีวีและวิดีโอเกม
2. บอกให้ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้องรู้ว่าพวกเขาไม่ควรรบกวนคุณอีกสองสามชั่วโมงข้างหน้า
3. ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในห้องถัดไป
4. ปิดกล่องจดหมายอีเมลและฟีดข่าวโซเชียลมีเดียของคุณ
5. ไปทำงาน

วิธีการทำงานนี้จะช่วยให้คุณปิดตัวเองจากส่วนอื่นๆ ของโลกได้สักสองสามชั่วโมง ซึ่งจะทำให้สมองมีความคิดสร้างสรรค์หลั่งไหลออกมา

5. ทำงานในสภาพแวดล้อมใหม่

ดังนั้นคุณจึงขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมดและเขียนสักสองสามชั่วโมงโดยไม่ตัดสินงานของคุณ คุณอาจเริ่มรู้สึกว่าไอเดียของคุณไม่ลื่นไหลอย่างที่เคยเป็น และคนส่วนใหญ่จะหยุดเขียนและดู Netflix หรือเรียกดู Facebook

จำไว้ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ไม่ได้หายไปในอากาศ ความสามารถของคุณในการแสดงความคิดสร้างสรรค์เหล่านั้นลดลงและนี่คือสัญญาณที่คุณจะต้องเปลี่ยนสถานที่

ขึ้นรถแล้วขับไปที่ร้านกาแฟเก๋ๆ ห้องสมุด หรือแม้แต่ชายหาด แล้วเริ่มทำงานที่นั่น คุณจะรู้สึกเหมือนได้รับการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ครั้งที่สอง และเมื่อความคิดสร้างสรรค์ระลอกที่สองของคุณลดน้อยลง ก็ถึงเวลาเรียกมันว่าวัน

6. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ

งานประจำคือเพื่อนของนักเขียนและนักสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณสร้างกิจวัตรการเขียนในตอนเช้า คุณจะไม่ต้องเสียพลังงานทางจิตไปกับการสงสัยว่า วันนี้คุณจะเขียน ไหม

คุณสามารถลุกขึ้น ใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ไปที่เขียนหนังสือ และทำงานประจำวันแทนได้

แต่ถ้าคุณติดอยู่ในร่องความคิดสร้างสรรค์ล่ะ

การปฏิบัติตามกิจวัตรที่เคร่งครัดบางครั้งทำให้ขอบเขตของความคิดของคุณและทำให้สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้

หากคุณรู้สึกว่าถูกบล็อกอย่างสร้างสรรค์และไม่มีแรงบันดาลใจ การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาที่คุณกำลังแก้ไขได้อย่างชัดเจนและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

คุณสามารถ:

• เขียนหรือสร้างในเวลาอื่นของวัน
• ใช้เครื่องมืออื่น เช่น ปากกาและกระดาษแทนคอมพิวเตอร์ (หรือในทางกลับกัน)
• ลองกำหนดความคิดกับตัวเองขณะเดิน

7. หลีกเลี่ยงการตัดสินงานของคุณ

นี่คือเหตุผลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการบล็อกของนักเขียนที่น่าอับอาย

นักเขียนส่วนใหญ่นั่งอยู่หลังแป้นพิมพ์และคาดหวังที่จะเขียนเวทมนตร์ที่บริสุทธิ์ สิ่งอื่นใดที่พวกเขาตัดสินและลบ

แทนที่จะทำเช่นนี้ ให้ปล่อยให้ตัวเองเขียนอะไรก็ได้ที่ผุดขึ้นมาในหัว และอย่าตัดสินงานของคุณ ฉันไม่สนหรอกว่าคุณคิดว่างานเขียนของคุณจะแย่แค่ไหน อย่าเพิ่งลบมัน

เมื่อคุณทำโพสต์ทั้งหมดเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาใช้วิจารณญาณอย่างสูงและแก้ไขหรือลบสิ่งที่ไม่สมเหตุสมผล แต่อย่าวางรถเข็นไว้หน้าม้าและเริ่มตัดสินงานของคุณในขณะที่คุณกำลังเขียน

ปล่อยให้มันไหล.

8. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิอาจฟังดูเหมือนการหลอกหลอนแบบตะวันออก แต่มีประโยชน์ต่อสมองที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ นักวิจัยฮาร์วาร์ดพบการทำสมาธิเพื่อช่วยผู้ป่วยโรคซึมเศร้า

การนั่งสมาธิเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากวันทำงานอันยาวนานและสร้างสรรค์จะช่วยให้สมองของคุณมีเวลาฟื้นตัวอย่างเหมาะสม และสิ่งนี้จะส่งผลดีในวันถัดไปเนื่องจากคุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้น

คนส่วนใหญ่จะเปิดดูโซเชียลมีเดียหลังเลิกงาน และแม้ว่าสิ่งนี้จะผ่อนคลายสำหรับพวกเขา แต่ก็ไม่ใช่สำหรับสมองของพวกเขา สมองของคุณยังคงต้องทำงานล่วงเวลาเพื่อรับมือกับสิ่งกระตุ้นทั้งหมดนี้ และคุณจะรู้สึกได้ในตอนเช้าเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและแห้งอย่างสร้างสรรค์

ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องเลิกใช้โซเชียลมีเดียไปเลย แต่ให้ทำสมาธิให้เป็นนิสัย เพราะจะทำให้สมองของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

9. เติมถังเชื้อเพลิงสร้างสรรค์ของคุณ

ความคิดสร้างสรรค์นั้นเกี่ยวกับการรวมเอาไอเดียต่างๆ มากมายพอๆ กับการคิดหาสิ่งที่แปลกใหม่

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนพูดว่าพวกเขารู้สึกถูกปิดกั้นหรือติดขัด สิ่งที่พวกเขากำลังอธิบายจริงๆ คือ 'ปัญหาอินพุต' หรือการขาดไอเดียที่เข้ามา

เช่นเดียวกับรถที่น้ำมันใกล้จะหมด ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกติดขัดกับโปรเจกต์ใดโปรเจ็กต์หนึ่ง ให้ลองนึกถึงเวลาที่คุณเติมไอเดียครั้งล่าสุด

ตอนนี้ลอง:

• กำลังฟังพอดแคสต์
• สมัครสมาชิกบล็อกยอดนิยมนอกพื้นที่ที่คุณสนใจ
• อ่านหนังสือนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ
• สัมภาษณ์หนึ่งในผู้อ่านของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญเฉพาะกลุ่มของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้อ่านหรืออ่านหนังสือสารคดีเกี่ยวกับศิลปะการเขียนซ้ำ เช่น Story โดย Robert McKee และ War of Art โดย Steven Pressfield

อย่างแรกช่วยฉันเรื่องเทคนิคการเล่าเรื่อง และอย่างหลัง ผัดวันประกันพรุ่งต้องตื่นมาเขียนทุกวัน

อย่างไรก็ตาม ฉันคงพูดอะไรมากไม่ได้ถ้าฉันโฟกัสไปที่เทคนิคและความคิดของนักเขียน ดังนั้นฉันจึงอ่านนอกเขตความสะดวกสบายของฉันด้วย

นวนิยายไซไฟเรื่อง Wool โดย Hugh Howie ให้แนวคิดสำหรับเรื่องสั้นแก่ฉัน และฉันได้เรียนรู้การสร้างประโยคเล็กน้อยจากคอลเลคชันกวีนิพนธ์ของ Charles Bukowski เรื่อง The Pleasures of the Damned

การบริโภคหนังสือและแนวคิดนอกเขตความสะดวกสบายของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมถังความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

10. หาที่ปรึกษา

คำนิยามดั้งเดิมของพี่เลี้ยงคือคนที่ให้ความสนใจส่วนตัวในงานของคุณและในการพัฒนา ตนเอง

เมื่อคุณถูกบล็อกอย่างสร้างสรรค์ ที่ปรึกษาของคุณจะสามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาได้ เพราะนี่เป็นปัญหาที่พวกเขาเคยเผชิญมาก่อน และพวกเขาสามารถเห็นปัญหาได้ชัดเจนกว่าคุณตามประสบการณ์ของพวกเขา

แต่คุณจะหาที่ปรึกษาได้อย่างไร? คุณสามารถจ่ายเงินให้ใครสักคนเป็นจำนวนมากหรือเปลี่ยนคำจำกัดความดั้งเดิมของคำว่าพี่เลี้ยงได้

นี่คือสิ่งที่:

คุณรู้หรือไม่ว่าเป็นไปได้ที่ใครก็ตาม (ที่ยังมีชีวิตอยู่หรือที่ตายไปแล้ว) สามารถให้คำปรึกษาคุณได้

หากมีนักเขียนที่คุณชื่นชม คุณสามารถเปลี่ยนพวกเขาให้เป็นที่ปรึกษาของคุณได้โดยอ่านทุกสิ่งที่พวกเขาเคยเขียน จากนั้นอ่านผลงานและอาจารย์ของผู้ที่มีอิทธิพลต่อพวกเขา

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการคิดของพวกเขาและใช้ความเข้าใจนี้เพื่อถามคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับงานของคุณ

หลายปีก่อน ฉันได้ศึกษาผลงานของ John Cheever เป็นเวลาหลายเดือน หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อเผชิญกับความท้าทายในการเขียน ฉันนึกภาพจอห์นแล้วถามเขาว่า 'คุณจะทำอะไร'

นี่อาจฟังดูบ้าๆ บอๆ แต่ในหนังสือพัฒนาตนเองยอดนิยมอย่าง Think and Grow Rich นโปเลียน ฮิลล์ อธิบายถึงการรักษา "สภาแห่งจินตนาการ" ทุกคืนกับที่ปรึกษาเก้าคน รวมทั้งโธมัส เอดิสันและชาร์ลส์ ดาร์วิน

“ก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ฉันจะหลับตา แล้วจินตนาการว่าผู้ชายกลุ่มนี้นั่งอยู่รอบโต๊ะสภากับฉัน”

“ฉันมีจุดประสงค์ที่ชัดเจนมากในการปลดปล่อยจินตนาการผ่านการประชุมทุกคืนเหล่านี้ จุดประสงค์ของฉันคือการสร้างตัวละครของตัวเองขึ้นมาใหม่ ดังนั้นมันจึงเป็นตัวแทนของตัวละครที่ปรึกษาในจินตนาการของฉัน”

คำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับวิธีออกจาก Rut ที่สร้างสรรค์

นักเขียนทุกคนต่อสู้กับความคิดสร้างสรรค์ พวกมันน่ากลัวและปล่อยให้เรานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานจ้องมองไปยังพื้นที่ว่างเปล่าโดยสงสัยว่าเรามาที่นี่ได้อย่างไร แต่ด้วยการทำกิจกรรมกระตุ้นสมองบางอย่าง เช่น ออกกำลังกาย อาบน้ำ และนั่งสมาธิ เราสามารถบอกลาความคิดสร้างสรรค์ได้

Creative Rut: คำถามที่พบบ่อย