เคล็ดลับการตั้งเป้าหมายปีใหม่จากผู้เชี่ยวชาญ

สัปดาห์ที่สามของเดือนมกราคมมาถึง . . คุณยังไปยิมอยู่ไหม ตัดน้ำตาลออก? แล้วการเปลี่ยนแปลงอาชีพที่คุณบอกว่าจะทำล่ะ?

เป็นฤดูกาลแห่งการแก้ปัญหาปีใหม่ และนั่นหมายถึงมากกว่าแค่โรงยิมที่พลุกพล่านและ จำนวนสมาชิก ที่เพิ่มขึ้นที่ศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณ ช่วงเวลานี้ของปียังมีงานยุ่งสำหรับโค้ชอาชีพ เช่น Adrian Klaphaak ผู้ก่อตั้งบริษัท A Path That Fits ในซานฟรานซิสโก ซึ่งช่วยให้มืออาชีพที่เป็นที่ยอมรับค้นหาเส้นทางอาชีพใหม่และนำทางผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาชีพและชีวิต

“ฉันคิดว่าการเปลี่ยนแปลงของปี ฤดูกาล หรืออะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีนั้นมาจากวันหยุดและคิดถึงปีหน้า เป็นโอกาสที่ดีที่ผู้คนจะได้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่มีความหมายในชีวิตของพวกเขา สิ่งที่พวกเขามากที่สุด ต้องการอย่างสุดซึ้ง” กล้าภักดิ์กล่าว “แล้วยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นอีกครั้ง”

ในทำนองเดียวกัน นักจิตวิทยาด้านการวิจัย ดร. ทชิกิ เดวิส มองว่าการมีส่วนร่วมของผู้ใช้และปฏิสัมพันธ์กับลูกค้าเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี Berkeley Well Being บริษัทของ Davis ตั้งเป้าที่จะทำให้วิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อนของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นน่ารับประทานมากขึ้นสำหรับผู้คนผ่านหนังสือและสื่ออื่น ๆ เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในชีวิตของพวกเขา

ความคิดแบบเติบโตไม่จำเป็นต้องถูกจำกัดในช่วงเวลานี้ของปี แล้วอะไรคือขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้เพื่อก้าวข้ามปณิธานของปีใหม่นั้น

>>อ่านเพิ่มเติม: 4 เป้าหมายในการเขียนในปีนี้

Davis ผู้แต่งหนังสือปี 2018 ชื่อ Purpose Driven Entrepreneurship แนะนำให้ผู้คนเริ่มต้นด้วยการปิดกั้นเวลาในปฏิทินเพื่อกำหนด "เป้าหมายสุขภาพจิตที่ดี"

“เรารู้ว่าเราจำเป็นต้องปิดกั้นเวลาสำหรับยิมหรือการประชุม หรือเรียนรู้ทักษะใหม่” เดวิสเขียนในอีเมล “ถ้าเราต้องการสร้างกรอบความคิดแบบเติบโต เราก็จะได้ประโยชน์จากการปิดกั้นเวลาเพื่อโฟกัสไปที่สิ่งนั้นเช่นกัน แม้ว่านั่นจะหมายถึงว่าเราตั้งการเตือนความจำบนสมาร์ทโฟนของเราในแต่ละวัน และเราใช้เวลา 10 วินาทีเพื่อบอกตัวเองว่า 'ใช่ ฉันสามารถเติบโต ปรับปรุง และบรรลุเป้าหมายได้' ที่สามารถช่วยสร้างวิถีประสาทในสมองของเราเพื่อให้ความคิดเหล่านั้นเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและเป็นอัตโนมัติ”

บริษัทของ Klaphaak ก่อตั้งขึ้นในปี 2549 โดยเสนอโปรแกรมระยะเวลาสามเดือนผ่านการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวหรือแบบกลุ่ม เพื่อสนับสนุนให้ผู้คนมองชีวิตของตนเองอย่างเป็นองค์รวมมากขึ้นเมื่อต้องเปลี่ยนอาชีพ เป็นที่เข้าใจกันว่าสำหรับคนที่ยึดที่มั่นในอุตสาหกรรมและอาชีพของตนเป็นเวลา 10, 20 หรือ 30 ปี ความสงสัยมากมายอาจหมุนเวียนไปในความคิดใดๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนอาชีพ

จากประสบการณ์ของเขา กล้าผ่องพบว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าเขาช่วยให้ใครบางคนมองที่รากเหง้าของความปรารถนาและเป้าหมายของพวกเขา มากกว่าที่จะตั้งเป้าไปที่บางสิ่งเช่นดอลลาร์

“เราไม่เพียงแค่ต้องการพูดกับใครสักคนว่า 'ตกลง' ขั้นตอนต่อไปสำหรับคุณคืออะไรและคุณจะทำเมื่อใด' แล้วมีโครงสร้างความรับผิดชอบ” กล้ากล่าว “นั่นมีประโยชน์—จริงๆ แล้ว—และก็มีข้อจำกัดด้วยเพราะไม่ได้กล่าวถึงสิ่งที่ลึกซึ้งกว่าที่ทำให้ใครบางคนติดขัดอยู่เสมอ เราต้องการสร้างพื้นที่และสนับสนุนให้ผู้คนดูและแบ่งปันสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อให้เราสามารถทำงานร่วมกันได้”

นอกจากนั้น คลปรักษ์ยังกล่าวว่าสิ่งสำคัญยิ่งคือการค้นหาบทบาทที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพ ความหลงใหล และตอบสนองวัตถุประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่าที่เป็นประโยชน์ต่อชุมชนที่ใหญ่ขึ้น และเมื่อมาถึง What's next? Klapahaak แนะนำให้เข้าใกล้น้อยลงด้วย What's available to me? ทัศนคติและถามคำถามกลับ ว่า ฉันเป็นใคร?

>>อ่านเพิ่มเติม: วิธีตั้งเป้าหมายในตัวแก้ไขไวยากรณ์

“มีความร่ำรวยอยู่ในตัวเราทุกคนให้ค้นพบ” กล้ากล่าว “และเมื่อเราค้นพบมันแล้ว เราก็สามารถกลับไปสู่สิ่งนั้นได้ ฉันควรทำอย่างไรต่อไป? คำถามที่ชัดเจน มั่นใจ และมีอำนาจมากขึ้น สิ่งที่เราทำคือเรากำลังเป็นตัวของตัวเองในที่ทำงาน เพื่อบอกว่าเรากำลังแสดงของขวัญของเรา เรากำลังทำในสิ่งที่เราหลงใหลและทำในลักษณะที่ให้ความรู้สึกที่แท้จริง”

ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นสีดอกกุหลาบทั้งหมด ความล้มเหลวมีจริง เดวิสพูดได้เต็มปากว่า "ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้" เพียงแค่การเอาชนะความกลัวว่าจะล้มเหลวในการเสี่ยงโชคตั้งแต่แรกก็เป็นสัตว์ร้ายที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

หากคุณมีข้อสงสัย คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

“หนึ่งในกิจกรรมที่ฉันแนะนำคือคนเขียนเกี่ยวกับสองสามครั้งที่พวกเขาเรียนรู้สิ่งใหม่หรือทำอะไรยากๆ” เดวิสกล่าว “บางครั้งเราแค่ต้องการเตือนความจำเล็กน้อยว่าเราเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ และสิ่งนี้สามารถช่วยเปลี่ยนเราไปสู่กรอบความคิดแบบเติบโตได้ . . . อดทนแต่ยืดหยุ่น พยายามอย่างหนัก แต่อย่ามุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบ และพยายามสนุกกับการเดินทาง”

และจำไว้ว่าคุณทำเพื่อใคร

“เราสามารถบรรลุเป้าหมายของคนอื่นได้ดีมาก” กล้ากล่าว “แต่มันจะไม่นำเราไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์ อะไรจะสมหวัง—และฉันคิดว่าเราจะมีส่วนสนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราต่อผู้อื่น ต่อโลกได้อย่างไร—มาจากการฟังอย่างลึกซึ้งถึง ฉันเป็นใคร? และ ฉันถูกเรียกอย่างสุดซึ้งให้ทำอะไร? และปฏิบัติตามนั้น”