การตั้งค่าความกลัว: วิธีเอาชนะความกลัวในการเขียนของคุณ

หากคุณยังเขียนไม่จบ นั่นเป็นเพราะความกลัว ในระดับหนึ่ง มีความกลัวในการเขียนที่รั้งคุณไว้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการตั้งค่าความกลัวจะช่วยให้คุณทำหนังสือเสร็จ

เข็มหมุด

ความกลัวมีอิทธิพลมากกว่าที่เราคิด เราชอบที่จะเชื่อว่าเราไม่ได้ยอมแพ้ต่อความกลัวเพราะเราตั้งเป้าหมายได้ดี เราดำเนินการหรือบางทีเรายึดติดกับตารางการเขียนบางอย่าง

ความจริง? ความกลัวเป็นสิ่งที่ร้ายกาจ มันละเอียดอ่อน มันพูดด้วยเสียงที่คุณไม่ได้ยิน และถ้าคุณไม่กำจัดเสียงเหล่านั้นออกจากจิตใจของคุณ มันจะขัดขวางความฝันในการเขียนของคุณตลอดไป

ต่อไปนี้เป็นวิธีใช้การตั้งความกลัวเพื่อเอาชนะความกลัว และสุดท้ายเขียนด้วยความมั่นใจ!

พลังของ “การตั้งความกลัว”

เมื่อเร็วๆ นี้ Rabbit Hole ทางอินเทอร์เน็ตได้พาฉันไปที่ TED Talk โดย Tim Ferriss Ferriss อาจมีชื่อเสียงมากที่สุดสำหรับแบรนด์การทำงาน 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และเขาเป็นผู้นำทางความคิดในด้านการพัฒนาธุรกิจ ผลิตภาพ และการสร้างแบรนด์

ชื่อการบรรยายของเขาดึงความสนใจฉันทันที: “ทำไมคุณควรกำหนดความกลัวของคุณแทนที่จะเป็นเป้าหมายของคุณ”

สิ่งนี้จับฉันด้วยเหตุผลสองประการ:

1. ฉันตั้งเป้าหมายมามากแล้ว และอยากรู้ประโยชน์ของการตั้งความกลัว
2. ขอบคุณที่ปรึกษาของฉัน ฉันตระหนักว่าฉันมีความกลัวมากมายที่ขัดขวางไม่ให้ฉันเขียนความฝัน

สิบสามนาทีต่อมา ฉันก็หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งออกมาและเริ่มออกกำลังกายของ Ferriss ที่เรียกว่า "การตั้งความกลัว"

3 ความจริงเกี่ยวกับความกลัวที่นักเขียนต้องรู้

ก่อนที่คุณจะรีบออกไปดูวิดีโอ (อย่ากังวล ฉันจะฝังไว้ด้านล่าง!) ฉันต้องการให้คุณแน่ใจว่าคุณสร้างความกลัวด้วยความคิดสองสามข้อ ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ งานเขียน ของคุณ

เมื่อคุณทำกิจกรรมของ Tim เสร็จแล้ว ฉันต้องการให้คุณเพิ่มมันเข้าไปในลักษณะที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตการเขียนของคุณในรูปแบบที่เหลือเชื่อและน่าอัศจรรย์ ฉันต้องการให้คุณเอาชนะความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ และเพิ่มการตัดสินใจของคุณเพื่อที่คุณจะ (ในที่สุด) ต้นฉบับของคุณให้เสร็จ

ความจริงสามประการเกี่ยวกับความกลัวที่คุณ ต้อง นึกถึงขณะเรียนรู้วิธีสร้างความกลัวของ Tim Ferriss:

“นี่เป็นเงื่อนไขที่ฉันกลัวหรือเปล่า” – เซเนกา

1. ความกลัวเกิดจากความบอบช้ำทางจิตใจ

เมื่อคุณนั่งลงเพื่อระบุความกลัวในการเขียนของคุณ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือ “ไม่มีใครชอบ อ่าน หรือซื้อหนังสือของฉัน” สำหรับนักเขียนยุคแรกๆ หลายคน ความคิดนี้เป็นสถานะที่เป็นอยู่

นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับนักเขียนทุกคน แม้แต่นักเขียนที่ประสบความสำเร็จอย่าง JK Rowling และถึงกระนั้น นี่เป็นความกลัวที่จะเขียนเพื่อพิชิตได้ง่าย

ทำไม? เพราะความกลัวในการเขียนที่แท้จริง—สิ่งที่คุณต้องระบุและวางแผน—มาจากช่วงต้นของชีวิต

เมื่อถึงจุดหนึ่งในเรื่องราวของคุณ มีคนกลั่นแกล้งคุณ มีคนดูถูกคุณ หรือใครบางคนพูดผ่านๆ ที่ฟังดูเป็นแง่ลบ ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ที่คุณประทับมันไว้ในจิตวิญญาณของคุณและปล่อยให้มันกำหนดตัวคุณเป็นเวลาหลายทศวรรษ

อาจจะเป็นครู คนในครอบครัว หรือเพื่อนก็ได้ อาจดูเหมือนไม่มีพิษภัยในตอนนั้น และคุณก็ยกโทษให้แล้ว

คุณกำลังคิดถึงความคิดเห็นหรือความทรงจำบางอย่างในตอนนี้หรือไม่? เป็นหนึ่งในสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณและทำให้เสียความมั่นใจของคุณหรือไม่? คุณยังคงยึดมั่นกับมันหรือไม่? คุณนำมันมาเขียนในแต่ละวันหรือไม่?

ลึกลงไปในจิตใจของคุณ อาจมีบาดแผลที่เกี่ยวข้องกับตัวตนของคุณในฐานะนักเขียน คุณเชื่อเพราะมันเกิดขึ้นเมื่อคุณยังเด็กเกินไปที่จะเรียก วัว ผู้เกลียดชัง และตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ (หรือคนหนุ่มสาว) คุณเชื่อโดยไม่รู้ตัว

การบาดเจ็บนี้ทำร้ายการพัฒนาส่วนบุคคลของคุณ

มันทำให้ยากสำหรับคุณในการกำหนดเป้าหมายและทำให้สำเร็จ มันสามารถทำให้สถานที่แห่งความสุขมีสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดสูง และทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อการหล่อเลี้ยงทักษะหรือความคิดใหม่ๆ ที่จะช่วยเสริมพลังชีวิตการเขียนของคุณแทนที่จะทำลายมัน

การระบุความกลัวของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมัน

2. เราปกป้องบาดแผลของเรา

เราไม่เพียงแต่ปล่อยให้การกระทำโดยบังเอิญหรือไร้ความคิดของคนอื่นเป็นตัวกำหนดเราเท่านั้น แต่เราปกป้องพวกเขาด้วย

บางทีอาจเป็นเพราะฉันเห็นอกเห็นใจอย่างสุดซึ้ง ฉันจึงเป็นผู้เชี่ยวชาญในการให้เหตุผลกับการกระทำของคนอื่น

ตัวอย่างเช่น ฉันมี "เพื่อน" ในชีวิต - เราจะเรียกเขาว่าคริส - ผู้ล้อเลียนฉันอย่างไม่ลดละตอนมัธยมต้น ตอนนั้นฉันมองว่ามันเป็นซี่โครงแบบลวกๆ แต่เมื่อมองย้อนกลับไป คำพูดของคริสได้ทิ้งรอยแผลเป็นไว้ลึกในตัวฉันและตัวฉันในทุกวันนี้

และบางครั้ง คริสก็จะแกล้งฉันตอนเขียนเรื่อง

เขาจะเรียกพวกเขาว่า "โง่" หรือบอกว่าฉัน "ขี้แพ้" เมื่อฉันพูดถึงงานอดิเรกของฉัน ดังนั้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันเชื่อว่าการเขียนทำให้ฉันไม่เท่

เท่าที่ฉันจำได้ คริสกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากของตัวเอง พ่อแม่ของเขาหย่าร้างและแม่ของเขาแต่งงานใหม่อย่างรวดเร็ว ชีวิตที่บ้านของเขาวุ่นวาย และที่โรงเรียน คริสมักถูกเด็กๆ ที่เท่ที่สุดแกล้งเพราะเขาสั้นและผมยาวเหมือนผู้หญิง

ดูสิ่งที่ฉันทำที่นั่น? ฉันเปลี่ยนจากการเขียนความบอบช้ำของตัวเองใหม่ – และความกลัวต่อความอัปยศและความละอายที่มันสร้างขึ้น – เพื่อปกป้องเพื่อนสมัยเด็กที่ทำร้ายฉันอย่างสุดซึ้งมาหลายปี

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเอาใจใส่ มีเวลาและสถานที่ของมัน

แต่เมื่อคุณตั้งชื่อความกลัวและสร้างกลยุทธ์เพื่อเอาชนะความกลัวนั้น ก็ไม่มีโอกาสให้เหตุผล หากใครก็ตามที่ล่วงละเมิด รังแก หรือแม้แต่ใส่ร้ายคุณเกี่ยวกับจิตวิญญาณที่สร้างสรรค์และความรักในการเล่าเรื่องของคุณ คุณต้องเรียกความบอบช้ำนั้นออกมา

คุณต้องท้าทายว่าทำไมมันถึงทำให้คุณกลัวการเขียน และเขียนเอกลักษณ์ของคุณให้เป็นสิ่งที่ทรงพลังและมั่นใจ

หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจเลิกเขียนแทนที่จะเดินหน้าต่อไป และผู้คนจะได้รับประโยชน์จากงานเขียนของคุณก็ต่อเมื่อคุณเขียนมันเท่านั้น

ค่าใช้จ่ายในการไม่ดำเนินการสูงเกินไป

3. มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเขียนเรื่องราวของคุณใหม่

เมื่อเราค้นพบว่าเรื่องราวของเราเต็มไปด้วยบาดแผลเก่าๆ ลึกๆ เรามักจะรู้สึกหนักใจ เมื่อความกลัวที่เกิดจากความบอบช้ำเหล่านั้นท่วมท้นเหนือเรา เรามักจะร้องขอความช่วยเหลือ

และในขณะที่ศาสนาและจิตวิญญาณมีบทบาทอย่างมากในการฟื้นตัวจากความบอบช้ำทางจิตใจ แต่ท้ายที่สุด การเขียนใหม่ก็ต้องเกิดขึ้นกับคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถปรับเรื่องราวของคุณให้เป็นชัยชนะ มากกว่าที่จะพ่ายแพ้ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจที่จะหยุดปกป้องผู้ทรมานของคุณและเรียกความกลัวแต่ละชื่อออกมา สังหารมันด้วยดาบแห่งความมั่นใจ

ในการทำเช่นนี้ ฉันแนะนำให้ทำตามแบบฝึกหัด Fear-Setting สามหน้าของ Tim Ferriss แต่เพิ่มหน้าที่สี่ ในหน้านี้ ใช้เวลาเขียนความกลัวใหม่ตามที่คุณอยากให้มันเกิดขึ้น ซึ่งคุณพูดความจริงและความดีเข้าไปในความมืด

นี่คือตัวอย่าง:

ย้อนกลับไปสมัยมัธยมต้น ฉันบอกคริสเพื่อนว่าฉันเคยเขียนเรื่องหนึ่งไว้แล้ว “คุณจะอ่านมันไหม” ฉันถาม. จากนั้นฉันก็ยื่นมันให้เขา มือของฉันสั่นเล็กน้อยด้วยความประหม่า

แทนที่จะรับไป คริสกลับเยาะเย้ย เขาถ่มน้ำลายใส่ฉัน “คุณเขียนเหรอ? ที่โง่. คุณเป็นอะไรหรือเปล่าผู้แพ้”

แต่แทนที่จะก้มศีรษะด้วยความละอาย — แทนที่จะเป็นเจ้าของการดูถูกที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและแสดงความเกลียดชัง — ฉันกลับคืนเรื่องราวของฉันและยกคางให้สูง

“คุณอย่าพูดแบบนี้กับฉัน” ฉันพูด “ฉันเป็นนักเขียนที่ยอดเยี่ยมและกำลังดีขึ้นเรื่อยๆ ถ้าไม่อ่านก็ไม่เป็นไร ฉันไม่ต้องการการอนุมัติจากคุณเพื่อทำในสิ่งที่ฉันรัก”

จากนั้นฉันก็เดินออกไปและปล่อยให้เขาคิดว่าความหยาบคายของเขาจะพาเขาไปได้ไกลแค่ไหนในอนาคต

นี่เป็นวิธีที่มันเกิดขึ้นจริงเหรอ? ไม่แน่นอนไม่

แต่ตอนนี้ฉันกำลังเล่าเรื่อง ฉันเป็นผู้ควบคุมช่วงเวลานั้น และด้วยการหวนคิดถึงช่วงเวลาที่เจ็บปวดและปรับใหม่ด้วยความมั่นใจและคำพูดที่ยืนยันตัวตน ฉันจะไม่หวนคิดถึงช่วงเวลานั้นด้วยความละอายอีกต่อไป และความกลัวในการเขียนที่สร้างขึ้นในขณะนั้นจะไม่รั้งฉันไว้ เหมือนก่อน.

และเหนือสิ่งอื่นใด มีความเป็นไปได้มากขึ้นสำหรับการเขียนของฉัน ถ้าฉันเชื่อและให้กำลังใจตัวเอง แทนที่จะฟังคนอื่นที่หวังจะทำลายฉัน

แม้ว่าฉันจะไม่ทำสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์ในแต่ละครั้ง แม้ว่าบางครั้งฉันจะประสบความสำเร็จเพียงบางส่วน แต่ฉันก็ยังมีโอกาสปรับปรุงงานเขียน อ่านหนังสือให้จบ และสัมผัสผู้อ่านหากฉันยอมรับและเผชิญกับความกลัวในการเขียน

มีอะไรอีกมากที่จะได้รับจากประโยชน์ของความพยายามมากกว่าการยอมแพ้

ในฐานะนักเขียน เราต้องอดทนแม้จะกลัว เราต้องเข้ามาแทนที่นักเขียนที่อดทนคนอื่น ๆ—คนที่ยืนกรานและพัฒนาทักษะของพวกเขาด้วยเหตุนี้

ขั้นแรก ตั้งความกลัวของคุณ จากนั้น ให้จัดวางบาดแผลของคุณใหม่

“Fear-Setting” ของ Tim Ferriss จะทำให้คุณลืมตาขึ้นว่าความกังวลต่างๆ รั้งคุณไว้มากแค่ไหน

แต่ยังจะปลูกฝังให้คุณมีความมั่นใจในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ทุกคนต้องทำบนเส้นทางสู่ความสำเร็จในอาชีพการเขียนและการพิมพ์

ใน TED Talk คุณจะได้ยิน Farriss พูดถึงลัทธิสโตอิก หรือ “ความอดทนต่อความเจ็บปวดหรือความยากลำบากโดยไม่แสดงความรู้สึกและไม่มีการบ่น”

เมื่อคุณเข้าใจและตั้งความกลัว คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ และเมื่อทำเช่นนั้น คุณจะเอาชนะความกลัวในการเขียนได้—และสิ่งอื่นใดที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำหนังสือให้เสร็จ

ใช้เวลาสักครู่เพื่อดู TED Talk ของ Ferriss และลองใช้วิธีการสร้างความกลัวสามหน้าของเขา แต่แล้วเพิ่มหน้าที่สี่และใช้เวลาทบทวนความบอบช้ำเหล่านั้น

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญสำหรับศิลปินผู้หลงใหลซึ่งถูกทำร้ายและบาดเจ็บตลอดชีวิตด้วยเลือดและหยาดเหงื่อแห่งวรรณกรรม คุณต้องเล่าเรื่องของคุณในแบบที่ควรจะเป็น คุณต้องรักตัวเองและดูแลตัวเองให้มากพอที่จะประกาศว่าสิ่งเก่าหายไปและสิ่งใหม่ได้เข้ามา

คุณต้องรื้อฟื้นอดีตของคุณเพื่อก้าวไปสู่อนาคต

คุณมีความกลัวอะไรเกี่ยวกับงานเขียนของคุณบ้าง? แจ้งให้เราทราบใน ความคิดเห็น