7 วิธีเขียนต่อไปเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้

การเขียนอาจเป็นงานหนัก งานหนัก

แม้ว่าความคิดในหัวของคุณจะชัดเจนและสดใส แต่การพยายามจับภาพอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวัง

บางครั้งอาจรู้สึกยากจนคุณเริ่มสงสัยในตัวเอง

คุณอาจผัดวันประกันพรุ่ง

คุณอาจละทิ้งโครงการเขียนของคุณก่อนที่มันจะเสร็จสิ้น

กรวด–กุญแจสู่ความสำเร็จ?

การวิจัยโดย Angela Duckworth จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแสดงให้เห็นว่าความขยันหมั่นเพียรอาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำหนดความสำเร็จของคุณ

บางทีอาจจะมากกว่าความฉลาดหรือความสามารถด้วยซ้ำ

กรวดเป็นเรื่องเกี่ยวกับความยืดหยุ่นในการเผชิญกับความล้มเหลวและความทุกข์ยาก นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการมีความสนใจอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา

ในการให้สัมภาษณ์ในเรื่อง ภาวะผู้นำทางการศึกษา Duckworth อธิบายว่า:

“ กริทมีความแข็งแกร่ง มันยึดติดอยู่กับอนาคตของคุณ วันแล้ววันเล่า ไม่ใช่แค่สัปดาห์ ไม่ใช่แค่เดือน แต่หลายปี และทำงานอย่างหนักเพื่อทำให้อนาคตนั้นเป็นจริง Tweet: Grit ใช้ชีวิตเหมือนการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่ง”

งานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นว่าพวกเราหลายคนมักจะยอมแพ้เมื่อเริ่มหงุดหงิดหรือสับสน

และที่น่าขันคือ เมื่อผู้คนเข้าถึงระดับความเชี่ยวชาญในทักษะที่กำหนด พวกเขามักจะหยุดทำงานที่จำเป็นเพื่อให้ไปถึงระดับความเชี่ยวชาญที่มากขึ้นไปอีก

เราสามารถเรียนรู้คุณค่าของกรวดได้จาก JK Rowling

หนังสือเล่มแรกของเธอ Harry Potter and the Sorcerer's Stone ถูกปฏิเสธโดยผู้จัดพิมพ์สิบสองคน

และสามารถยึดติดกับโครงการได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป? เธอมีไอเดียสำหรับ Harry Potter ในปี 1990 และจบหนังสือเล่มสุดท้ายของเธอในปี 2007!

กรวดเกี่ยวข้องกับการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเองคือความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมและยับยั้งแรงกระตุ้น

ช่วยให้คุณชะลอความพอใจและจัดการความฟุ้งซ่าน

ในการทดลองมาร์ชเมลโลว์ยอดนิยม เด็กๆ จะได้รับคำบอกเล่าว่าหากพวกเขาไม่กินมาร์ชเมลโลว์ที่ได้รับ พวกเขาจะได้มาร์ชเมลโลว์สองตัวแทนที่จะเป็นหนึ่งชิ้นหลังจากนั้นประมาณ 15 นาที

นักวิจัยพบว่า เด็กที่สามารถชะลอความพอใจและต่อต้านการกระตุ้นให้กินมาร์ชเมลโลว์ทันที เมื่อสัมภาษณ์ในปีต่อมา มีแนวโน้มที่จะได้คะแนนดีขึ้น เป็นที่นิยมมากขึ้น ได้เงินเดือนสูงขึ้น และมีดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่า และถูก มีโอกาสน้อยที่จะเสพยา

คุณสามารถดูว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเขียนอย่างไร

เรารู้ว่าจะเขียนได้ดี เราต้องเขียนอย่างสม่ำเสมอ

เราต้องให้ความสนใจ

เราต้องเขียนจริงๆ

ครั้งแล้วครั้งเล่า.

เราต้องสามารถต้านทานสิ่งล่อใจและความว้าวุ่นใจมากมายที่อาจดึงความสนใจของเราออกจากงานที่ทำอยู่

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีต่างๆ ที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเขียนและพัฒนาความอุตสาหะที่คุณต้องทำตามจนสำเร็จ วิธีที่ช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทายของกระบวนการเขียน เช่น การปฏิเสธ ความกลัว ความคับข้องใจ และความไม่แน่นอน

วิธี เขียนต่อไปเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณอุตสาหะและเขียนโปรเจกต์ให้เสร็จ

#1. รู้แรงจูงใจในการเขียนของคุณ

ไซม่อน ซิเน็ค ผู้เขียน Start With Why แนะนำว่าเมื่อคุณเข้าใจจุดประสงค์ สาเหตุ หรือความเชื่อที่ชัดเจนแล้ว คุณจะตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกมีแรงบันดาลใจ

การมีแนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับ "สาเหตุ" เบื้องหลังการทำงานจะช่วยได้เมื่อคุณเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก

จากการวิจัยของ Duckworth กรวดมีความเกี่ยวข้องกับความหลงใหลในผลประโยชน์ระยะยาวของเรา

บ่อยครั้งที่เราจมอยู่กับ "วิธีการ" ของโครงการจนมองไม่เห็นว่า "ทำไม" ที่เรากำลังทำอยู่ตั้งแต่แรก

ทำไมคุณถึงเลือกเขียนวันแล้ววันเล่า ในเมื่อมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยเวลาอันมีค่าของคุณ?

การแบ่งปันประสบการณ์และการเรียนรู้ของคุณเพื่อช่วยให้ผู้อื่นรับมือกับความท้าทายของพวกเขาได้ดีขึ้นหรือไม่

ในการทำตลาดธุรกิจที่คุณเชื่อว่าสามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกให้กับชีวิตของผู้คนได้?

การระบุ "สาเหตุ" ของคุณจะช่วยให้คุณทำโครงงานเขียนได้สำเร็จ

#2. ฝึกสติ

สติ คือ การฝึกการเอาใจใส่กับปัจจุบันขณะด้วยเจตคติของการยอมรับ

พวกเราหลายคนต้องผ่านวันเวลาของเราด้วยระบบอัตโนมัติ

เมื่อคุณฝึกให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน คุณมักจะสังเกตเห็นความคิดหรือความรู้สึกที่ทำให้คุณหลงทาง และสามารถจัดการกับมันได้ทันที

ที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นี่คือการฝึกสติช่วยให้คุณพัฒนาการควบคุมตนเองโดยการยับยั้งแรงกระตุ้นของคุณ

ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

วิธีหนึ่งในการพัฒนาสติคือการทำสมาธิ หากการทำสมาธิไม่เหมาะกับคุณ มีหลายวิธีที่จะรวมการฝึกสติเข้ากับวันของคุณ

#3. จัดการการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ

ปรากฎว่าเมื่อเราเผชิญกับความท้าทาย ทัศนคติของเราที่มีต่อตนเองจะเป็นตัวกำหนดว่าเราจะบรรลุเป้าหมายหรือไม่

ทัศนคติของการเห็นอกเห็นใจตนเอง—ความเมตตาต่อตัวเองเมื่อเผชิญกับความท้าทายหรือความล้มเหลว—ทำให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่เข้มงวดกับตัวเอง และแม้ว่าเราอาจคิดว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์ แต่กลับกลายเป็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น การวิพากษ์วิจารณ์และวิพากษ์วิจารณ์เมื่อคุณพลาดพลั้งจะทำให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางได้ยากขึ้น

Hillary Rettig ผู้เขียน The 7 Secrets of the Fully Prolific อธิบายว่า:

“ เพราะว่าคนที่อุดมสมบูรณ์มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหามากกว่าที่จะสำนึกผิดและตำหนิตัวเอง เธอมักจะ a) ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากอุปสรรคและสิ่งกระตุ้น หรือ b) ไม่แม้แต่จะรับรู้มันตั้งแต่แรก”

#4. เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

การเปลี่ยนจุดที่คุณให้ความสนใจสามารถช่วยให้คุณอยู่ในหลักสูตรและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง

การวิจัยพบว่าการมุ่งเน้นที่เป้าหมายสุดท้ายหรือในขั้นตอนต่อไปสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันในแต่ละขั้นตอนของกระบวนการ

ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการ อาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคุณที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายสุดท้าย

ความกลัวว่าจะล้มเหลวและกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับงานของคุณ

มันอาจจะดีกว่าถ้าคุณมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการ—ในขั้นตอนต่อไปของคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้เส้นชัยมากขึ้น การมุ่งความสนใจไปที่จุดสิ้นสุดอาจทำให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการมองคุณผ่าน

การเปลี่ยนโฟกัสของคุณไปจากการสังเกตและติดตามผลการปฏิบัติงานสามารถช่วยให้งานเขียนของคุณว่างขึ้นได้

ดูตัวเองในการดำเนินการและสงสัยว่าคุณดีพอหรือไม่มีแนวโน้มที่จะทำให้เขียนยากขึ้น

ให้ฝึกเปลี่ยนโฟกัสไปที่ประโยชน์ต่อผู้อ่านของคุณ

คุณหวังว่าชีวิตของพวกเขาจะแตกต่างออกไปหลังจากอ่านงานของคุณแล้ว?

สาระสำคัญของข้อความที่คุณหวังว่าจะสื่อสารคืออะไร?

#5. เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

ในการติดตามงานเขียนของคุณ คุณต้องควบคุมอารมณ์ได้

โดยเฉพาะความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับงานเขียนของคุณ

คุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งหากคุณอารมณ์ไม่ดี แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งเมื่อมีอารมณ์ดีถ้าคุณมีความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับงานเขียนของคุณ

Hillary Rettig เชื่อว่าความแตกต่างระหว่างนักเขียนที่มีผลงานมากมายและไม่ได้ผลงานคือระดับของอารมณ์ที่ทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งที่พวกเขาประสบ เช่น ความละอาย ความรู้สึกผิด ความผิดหวัง และความกลัว

ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยคุณเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่องานเขียนของคุณ:

1. นักจิตวิทยาและนักเขียน Mary Pipher ในหนังสือของเธอ Writing to Change the World แนะนำให้คุณเขียนโน้ตให้เสร็จสำหรับวันนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกดีกับการกลับมาในวันรุ่งขึ้น

2. ติดตามและเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ ไม่มีอะไรเป็นแรงจูงใจมากไปกว่าความก้าวหน้า

3. เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกเชิงลบและความสัมพันธ์ที่มีต่องานเขียนของคุณ สิ่งนี้แสดงให้เห็นแล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนจัดการกับอารมณ์ด้านลบ และช่วยให้คุณเริ่มต้นเขียนได้

4. การกำหนดความรู้สึกทางกายภาพของความกลัวต่อความตื่นเต้นเป็นอีกกลยุทธ์หนึ่งที่มีประโยชน์หากความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพนำไปสู่การหลีกเลี่ยง Alison Wood Brook นักวิจัยด้านความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ อธิบายว่า:

“เมื่อผู้คนรู้สึกวิตกกังวลและพยายามสงบสติอารมณ์ พวกเขากำลังคิดถึงทุกสิ่งที่อาจจะแย่ เมื่อพวกเขารู้สึกตื่นเต้น พวกเขากำลังคิดว่าสิ่งต่างๆ จะผ่านไปด้วยดีได้อย่างไร”

ทดลองและสร้างรายการ ให้มันมีประโยชน์ คุณอาจต้องการเร็วกว่าที่คุณคิด

#6. เปลี่ยนไปสู่กรอบความคิดแบบเติบโต

Carol Dweck ในหนังสือของเธอ Mindset: The Psychology of Success แสดงให้เห็นว่าความเชื่อของเราเกี่ยวกับความสามารถของเราส่งผลต่อวิธีที่เราเรียนรู้อย่างไร

เมื่อคุณเข้าใกล้งานเขียนของคุณโดยมีเป้าหมายเพื่อให้มันถูกต้อง คุณจะเห็นข้อผิดพลาดเป็นสัญญาณของความล้มเหลวและเป็นภาพสะท้อนของความสามารถโดยกำเนิด

คุณจะลำบากในการแบ่งปันงานของคุณกับผู้อื่นเพื่อขอความคิดเห็น

คุณอาจพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง (ใช่ ความสมบูรณ์แบบ เราเห็นคุณ)

แต่ถ้าคุณเขียนโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ดีขึ้น คุณมักจะยินดีรับคำติชมและความท้าทายที่จะช่วยให้คุณปรับปรุง

คุณจะเห็นความสามารถในการเขียนของคุณเป็นสิ่งที่ต้องพัฒนาผ่านการฝึกฝนและความพยายาม

วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนประสบการณ์การถูกปฏิเสธและความล้มเหลวในการรับรู้ว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เพื่อให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมุ่งไปที่ขั้นตอนต่อไป

#7. รักษาระดับพลังงานของคุณให้สูง

เราต้องการพลังงานเพื่อควบคุม และจำเป็นต้องเติมพลังงานอย่างต่อเนื่อง

ระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมความสามารถในการออกกำลังกายการควบคุมตนเอง

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะทำให้คุณมีสมาธิและควบคุมอารมณ์ด้านลบได้ยากขึ้น และใช้กลยุทธ์การจัดการ เช่น การผัดวันประกันพรุ่ง

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการอดนอนบั่นทอนความสามารถของร่างกายในการประมวลผลกลูโคส และทำให้การควบคุมตนเองลดลง

การควบคุมตนเองลดลงตลอดทั้งวัน ดังนั้นการกำหนดเวลางานเขียนที่ท้าทายเป็นอันดับแรกในตอนเช้าอาจเป็นประโยชน์

เมื่อความพากเพียรเป็นความคิดที่ไม่ดี

ฉันต้องเพิ่มข้อจำกัดความรับผิดชอบอย่างรวดเร็ว

บางครั้งการไม่ทำตามก็เป็นเรื่องดี

มีหลายครั้งที่เราลงเอยด้วยการทำสิ่งต่าง ๆ ที่แรงจูงใจเบื้องหลังการกระทำนั้นสับสน

บางทีอาจเป็น "สิ่งที่ถูกต้องที่จะทำ" อย่างที่คุณคาดหวัง ความกดดันจากผู้อื่นสามารถเริ่มต้นคุณสู่เส้นทางที่รู้สึกว่าไม่สมหวังหรือไม่มีความหมาย

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะทำมากเกินไปในคราวเดียว หรือกดดันตัวเองมากเกินไปอันเป็นผลมาจากแนวโน้มความสมบูรณ์แบบ

หากสิ่งที่คุณทำส่งผลเสียต่อแง่มุมที่สำคัญในชีวิตของคุณ เช่น ความสัมพันธ์หรือสุขภาพ การตอบสนองที่ปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดอาจเป็นการหาวิธีเดินจากมันไปโดยไม่ได้ทำงานให้เสร็จ

ฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณอดทนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเพื่อดำเนินโครงการเขียนของคุณให้เสร็จ

ประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จสร้างความมั่นใจ

ทุกครั้งที่คุณทำโปรเจ็กต์เสร็จ คุณสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองและความสามารถของคุณ สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการดำเนินการต่อในครั้งต่อไปที่คุณพบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการอ่านคนเดียว

ไม่จริง!

แนวคิดและกลยุทธ์ต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอจึงจะมีผลกระทบ

ฉันพบว่ากลยุทธ์ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณพบวิธีผสานรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ลองดูที่วันของคุณและดูว่าคุณสามารถรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ได้ที่ไหน

“นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าและความทุกข์ยากสุดขีด เราอาจพบความสบายและพลังที่เราไม่เคยคิดฝันว่าจะเป็นเจ้าของ แหล่งที่มาของความแข็งแกร่งไม่เคยเก็บภาษีเลยเพราะเราไม่เคยก้าวผ่านสิ่งกีดขวาง”

~วิลเลียม เจมส์

อะไรช่วยให้ คุณ พากเพียรเมื่อเจอเรื่องยาก? แบ่งปันเคล็ดลับและประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น!