วิธีที่ดีที่สุดในการตั้งเป้าหมายและ (ตามจริง) ได้ผลลัพธ์จากพวกเขา

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันต้องตกลงกับนิสัยที่กำลังเติบโตของฉันในการเรียกดูโฆษณาเช่าที่อยู่อาศัยบน Craigslist เพื่อหาสถานที่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ ฉันดูรายชื่อและสงสัยว่า จะอยู่ในวอชิงตันเป็นอย่างไร ในไม่ช้าความสงสัยก็เปลี่ยนไปเป็นความหมกมุ่น และความหลงใหลก็กระตุ้นการวิจัย ก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็ตัดสินใจได้แล้ว—ฉันจะออกจากบ้านบรรพบุรุษของฉันที่แถบมิดเวสต์ตอนบน และเดินทางสองพันไมล์เพื่ออาศัยอยู่ใกล้ชายฝั่งพูเจ็ตซาวน์

ฉันจะตั้งเป้าหมาย: “มุ่งหน้าไปทางตะวันตก หญิงสาว (*ไอ*)! มุ่งหน้าไปทางตะวันตก!”

ฉันอยู่ที่โต๊ะทำงานตอนนี้กำลังเขียนบทความนี้จากสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสถานที่ที่มีความสุขที่สุดในโลก สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ ผู้คน และวัฒนธรรมเรียกฉันมาที่นี่ และฉันก็มีความรู้สึกอย่างท่วมท้นว่าฉันได้พบที่ที่ฉันควรจะอยู่ แต่ฉันทำไม่ได้โดยไม่ตั้งเป้าหมาย

ปรากฎว่าฉันทำเป้าหมายถูกต้องโดยไม่ได้ตั้งใจ ฉันเลือกความตั้งใจที่ครอบคลุมหนึ่งอย่าง กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม ซึ่งฉันมุ่งเน้นจากมุมที่เป็นบวก แล้วแยกย่อยออกเป็นขั้นตอนที่ทำได้ แม้ว่าฉันจะไม่ได้ศึกษาเทคนิคการตั้งเป้าหมายก่อนจะตัดสินใจว่าจะย้ายไปตะวันตกไม่ว่าจะต้องทำอะไรก็ตาม แต่ฉันก็โชคดีที่จิตวิทยาสนับสนุนวิธีการของฉัน นี่คือวิธีที่ฉันทำให้มันเกิดขึ้น

เริ่มต้นด้วยการตั้งเป้าหมาย

คุณต้องการอะไร? เริ่มต้นด้วยภาพใหญ่ สำหรับฉัน การย้ายไปทางตะวันตกเป็นส่วนหนึ่งของความปรารถนาที่เป็นนามธรรมมากขึ้น: "ค้นหาที่ของคุณในโลกนี้" แรงจูงใจที่ครอบคลุมของคุณอาจเป็นการมีสุขภาพที่ดีขึ้นหรืออยู่คนเดียวน้อยลง ความตั้งใจของคุณไม่เหมือนกับเป้าหมายของคุณ มันคือ เหตุผล ที่อยู่เบื้องหลังมัน

ใช้เวลาในการไตร่ตรองอย่างลึกซึ้ง คุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จหรือเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณอย่างแท้จริง? เรามีแนวโน้มที่จะคิดเพ้อฝัน แต่ความพยายาม ไม่ใช่การฝันกลางวัน ที่ทำให้ความปรารถนาของเราเป็นจริง การตั้งเจตนาเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง

กำหนดเป้าหมายที่เป็นรูปธรรม

ถึงเวลาตั้งเป้าหมายหลักของคุณ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่คุณต้องการบรรลุซึ่งจะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น มีกฎง่ายๆเพียงไม่กี่ข้อ

• ตั้งเป้าให้เป็นจริง คิดว่ากระบวนการนี้เป็นเป้าหมายนามธรรมที่ยิ่งใหญ่และทำให้เป็นรูปธรรมมากขึ้น สำหรับฉัน ขั้นตอนนี้หมายถึงการ "ค้นหาสถานที่ของคุณในโลก" ไปอีกขั้นด้วย "ย้ายไปที่แปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ" สำหรับคุณ "สุขภาพดีขึ้น" อาจเริ่มต้นด้วย "กระตือรือร้นมากขึ้น" ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงๆ คุณอาจต้องการเป็นนักประพันธ์ที่ร่ำรวยและมีชื่อเสียง แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอกมากมาย ตั้งแต่ตัวแทน บรรณาธิการ ไปจนถึงตลาดที่ไม่แน่นอน ไม่เป็นไรที่จะทะเยอทะยาน แต่ให้เป้าหมายของคุณอยู่ในขอบเขตของความเป็นไปได้ “เขียนนิยายให้จบ” จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีกว่า
• วางกรอบเป้าหมายของคุณในทางบวก เมื่อฉันตัดสินใจย้ายไปทางตะวันตก ฉันคิดว่ามันเป็นการเริ่มต้นการผจญภัยในชีวิตใหม่ มากกว่าที่จะออกไปจากเมืองเล็กๆ แถบมิดเวสต์ของฉัน แรงจูงใจในเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญ ในขณะที่การตั้งเป้าหมายเชิงลบและการหลีกเลี่ยงดูเหมือนจะไม่ได้ผลเช่นกัน ดังนั้น เลือกเป้าหมายเช่น "กินเพื่อสุขภาพ" มากกว่า "ลดน้ำหนัก"
• เขียนเป้าหมายของคุณลงไป แล้วเขียนวันละเล็กน้อยเกี่ยวกับมันในขณะที่คุณจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากทุกอย่างดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบ ทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน วิจัยเผยเทคนิคนี้ใช้ได้ผล!
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเกี่ยวกับคุณ คนเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้คือตัวคุณเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเป้าหมายอย่าง "ทำให้คนอื่นชอบฉัน" ไม่ได้ผลในขณะที่ "เข้ากับคนง่าย" มากขึ้น

แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้ . . ย้อนกลับ

ฉันต้องการย้ายไปทางตะวันตก ฉันรู้มากขนาดนั้น ตอนนี้ ฉันต้องหาวิธีทำให้มันเกิดขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการประเมินเป้าหมายอันยิ่งใหญ่ของฉัน การหาขั้นตอนเล็กๆ ทั้งหมดที่ฉันต้องดำเนินการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ และจัดลำดับความสำคัญ การพยายามคิดว่าจะเดินทางจาก A ถึง Z ได้อย่างไร รู้สึกท่วมท้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งการทำงานย้อนกลับจึงง่ายกว่า การเคลื่อนตัวของฉันไปทางตะวันตกเป็นตัวอย่างที่ดีของกระบวนการดังกล่าวในการดำเนินการ

ฉันจินตนาการถึงสิ่งสุดท้ายที่ฉันจะต้องทำให้สำเร็จก่อนที่จะบรรลุเป้าหมาย—“ย้ายไปอยู่ที่ใหม่ของฉัน” จะต้องเกิดอะไรขึ้นก่อนหน้านั้น? อืม. ฉันต้องขับรถวิบาก และก่อนหน้านั้น? แพ็ครถบรรทุกที่กำลังเคลื่อนที่ของฉัน และก่อนที่จะบรรจุรถบรรทุก ฉันต้องบรรจุสิ่งของลงในกล่อง

แต่ก่อนที่ฉันจะบรรจุรถบรรทุกได้ ฉันต้องเช่ามันก่อน แผนปฏิบัติการของคุณจะไม่ไหลลื่นเสมอไป และคุณจะรู้ว่าขั้นตอนบางอย่าง (การบรรจุรถบรรทุก) เป็นงานย่อยของอีกขั้นตอนหนึ่ง (การเช่ารถบรรทุก) ไม่เป็นไร. แนวคิดของการทำงานย้อนกลับเป็นเพียงการทำให้สิ่งต่างๆ ดำเนินไปควบคู่กัน การไตร่ตรองย่างก้าวของคุณจากบนลงล่างอาจทำให้รู้สึกหนักใจ แต่การทำงานย้อนกลับจะช่วยหยุดมนต์สะกดนั้น คิดว่ามันเป็นเซสชั่นระดมความคิดมากกว่า คุณจะจัดระเบียบทุกอย่างในภายหลัง

เก็บของเหลวในกระบวนการ ส่วนหนึ่งของการบรรลุเป้าหมายของคุณคือความสามารถในการปรับแผนปฏิบัติการของคุณเมื่อคุณดำเนินไป ตัวอย่างเช่น เดิมทีฉันวางแผนที่จะรักษาความปลอดภัยรถบรรทุกที่กำลังเคลื่อนที่ และฉันก็ไปไกลถึงขั้นที่จะเช่ารถบรรทุกคันหนึ่งด้วย แต่แล้วฉันก็ตัดสินใจว่าฉันไม่มีเฟอร์นิเจอร์ที่มีค่าพอที่จะรับประกันว่าฉันจะต้องจ่ายเงินเกือบ 3,000 ดอลลาร์เพื่อขนย้ายไปทั่วสหรัฐอเมริกา ฉันแก้ไขแผนของฉัน จัดงานลดราคาครั้งใหญ่ บริจาคสิ่งที่ฉันขายไม่ได้ และบรรจุสมบัติที่สำคัญที่สุดของฉันไว้ในรถมินิแวน

เป้าหมายมีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างในแบบที่คุณอยากเป็น มันคือทั้งหมดของคุณที่รัก! เพียงจำไว้ว่าไม่มีสิ่งใด แม้แต่เป้าหมายของคุณเอง ก็ยังเขียนด้วยหิน ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเลือกที่ใดในชีวิตและจะไปที่นั่นได้อย่างไร คุณคือเจ้าแห่งโชคชะตาของคุณ