วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่งและควบคุมชีวิตของคุณ

คุณกำลังผัดวันประกันพรุ่ง? มีเรียงความหรือบล็อกโพสต์ที่คุณดูเหมือนจะทำไม่ได้หรือไม่? เรา สามารถ แนะนำ:

อย่ารอช้าถึงพรุ่งนี้สิ่งที่ทำได้ในวันนี้

ทั้งที่ไม่น่าจะช่วยอะไรได้

ทำไมจะไม่ล่ะ? ผู้เชี่ยวชาญ นักศึกษา นักการศึกษา นักเขียน และอื่นๆ ล้วนเคยได้ยินคำแนะนำนี้ และเราทุกคนต่างก็รู้สึกว่าจำเป็นต้องปฏิบัติตาม แต่ขอพูดตรงๆ ว่า "หยุดผัดวันประกันพรุ่ง" นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เราไม่ผัดวันประกันพรุ่งเพราะความผัดวันประกันพรุ่งหรือความเกียจคร้าน มีอุปสรรคทางอารมณ์และจิตใจที่แสดงออกทางพฤติกรรมว่าเป็น “การผัดวันประกันพรุ่ง” และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งเหล่านี้ก่อนที่จะพยายามเรียนรู้วิธีที่จะไม่ผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

แม้ว่าเราทุกคนจะเคยมีประสบการณ์กับการเลิกรา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องเข้าใจมัน อย่างง่าย:

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นสภาวะที่งานหรือโครงการล่าช้าออกไป

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ มีการผัดวันประกันพรุ่งที่ดีและผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่ดี การผัดวันประกันพรุ่งที่ดีช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ในขณะที่การผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่ดีทำให้คุณทุกข์ใจโดยแทบไม่ต้องแสดงอะไรเลย เป็นไปได้ที่จะผัดวันประกันพรุ่งในทางที่ถูกต้องและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ อย่างไรก็ตาม สมมติว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่ดี (ใครล่ะจะไม่ชอบ) นี่คือวิธีการ

ทำไมผู้คนถึงผัดวันประกันพรุ่ง?

อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะคิดสักครู่ว่าทำไมคุณจึงเลื่อนงานที่กำหนด บ่อยครั้งสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งแตกต่างกันไปตามงาน อะไรคือสาเหตุหลักของการผัดวันประกันพรุ่ง? โดยทั่วไปคือ:

• รู้สึกท่วมท้น
• ความสับสน
• ความเบื่อหน่าย
• ขาดแรงจูงใจ
• ฟุ้งซ่าน

เมื่อเขียน เช่น การผัดวันประกันพรุ่งมักมาจากความสับสนหรือรู้สึกหนักใจ เวลาต้องล้างจานก็เกิดอาการเบื่อ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจศัตรูก่อนที่จะสามารถเอาชนะได้ แยกต้นตอของการผัดวันประกันพรุ่งของคุณ

เราจะพูดถึงวิธีการจัดการกับความสับสน รู้สึกหนักใจ เบื่อ ขาดแรงจูงใจ และฟุ้งซ่าน

วิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่ง

แม้ว่าจะใช้เวลาในการวางแผนและจัดระเบียบเพื่อผลิตภาพ แต่ก็จะจ่ายสำหรับตัวมันเองตลอดอายุของโครงการหรือเป้าหมายของคุณ หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งด้วยเคล็ดลับแปดประการนี้

การรับมือกับงานที่สับสนและท่วมท้น

1 สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ

รายการที่ต้องทำเป็นวิธีที่พยายามและเป็นจริงในการรับตำแหน่งของคุณและป้องกันตัวเองจากการถูกครอบงำ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและป้องกันความสับสนได้ เป็นการดีที่จะสร้างรายการใหม่ในตอนท้ายของแต่ละวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า เคล็ดลับนี้ไม่ได้ช่วยอะไรมาก หากคุณวางแผนมากเกินไปหรือตั้งค่างานที่ดำเนินการได้ซึ่งไม่สามารถทำให้เสร็จได้ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หากงานใช้เวลานานกว่าสามสิบนาที ให้แบ่งออกเป็นงานย่อย

2 เริ่มแต่ละรายการ (และวัน) ด้วยภารกิจสำคัญหนึ่งงาน

ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับวิธีจัดการขั้นตอนทั้งหมดของงานใหญ่อาจทำให้รู้สึกท่วมท้น ยาแก้พิษ? องค์กรและเชิงรุก การทำบางสิ่งให้สำเร็จตามเป้าหมายของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมพลังให้ตัวคุณเองเพื่อไปยังขั้นตอนต่อไปหรือเพิ่มพลังงานของคุณสำหรับงานอื่นๆ ตลอดทั้งวัน เลือกงานหรือกลุ่มงานในแต่ละวันที่คุณควรทำให้เสร็จเพื่อให้รู้สึกมีประสิทธิผล ทำงานเหล่านี้ก่อน

3 ค้นหาข้อมูลและการสนับสนุน

เมื่อเรารู้สึกสับสนหรือสับสนกับวิธีการทำงานไปข้างหน้า อาจเกิดจากความรู้สึกไม่พร้อมสำหรับการทำงาน หากสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับคุณ ให้ทำงานในบางครั้ง (และงานในรายการของคุณ) เพื่อขอคำแนะนำ ตัวอย่างเช่น หากคุณสับสนเกี่ยวกับเรียงความหรืองานเขียนของโรงเรียน สถานที่ที่ดีในการขอคำแนะนำคือจากอาจารย์ ที่ปรึกษาของคุณ หรือติวเตอร์ศูนย์การเขียน

คุณรับมือกับงานที่สับสนและท่วมท้นอย่างไร?

การรับมือกับความเบื่อ ขาดแรงจูงใจ และความฟุ้งซ่าน

สาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องปกติในหมู่นักเรียนที่เขียนหลักสูตรบังคับหรือในหมู่ผู้เชี่ยวชาญที่ต้องกรอกรายงานและเอกสารเกี่ยวกับลักษณะทางโลกของงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อโครงการไม่ใช่สิ่งที่คุณเลือกสำหรับตัวคุณเอง โชคดีที่ไม่เพียงแต่มีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจ แต่ยังมีวิธีที่เป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งด้วย

4 ตั้งเป้าหมาย

เป็นเรื่องยากที่จะเลือกเส้นทางหากคุณยังไม่ได้กำหนดปลายทาง หลายคนไม่สร้างสรรค์เมื่อคิดถึง "จุดหมายปลายทาง" ของพวกเขา บ่อยกว่านั้น ถ้าเหตุผลเดียวของคุณในการทำบางสิ่งคือเพียงแค่ทำมันให้เสร็จ คุณก็จะประสบความสำเร็จแต่ก็น่าสมเพช จำช่วงเที่ยงคืนเหล่านั้นที่เขียนร่างวิทยานิพนธ์ของคุณหลายชั่วโมงก่อนถึงกำหนดหรือไม่? ใช่ ร่างจดหมายเสร็จแล้ว แต่อยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก การต้องการทำงานให้เสร็จไม่เพียงพอที่จะป้องกันการผัดวันประกันพรุ่ง วัตถุประสงค์มีความสำคัญ มีความคิดสร้างสรรค์กับเป้าหมายของคุณ พยายามตั้งเป้าหมายที่กว้างขึ้นซึ่งคุณหลงใหลและเหมาะสมกับงานที่ทำอยู่ในแผนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายนั้น

5 อย่าทำมากเกินไป

เคล็ดลับนี้เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้รู้สึกหนักใจได้ บ่อยครั้ง หากคุณทำงานใหญ่และไม่มีเวลาพอที่จะทำให้เสร็จเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย การขาดความคืบหน้าอาจส่งผลให้เกิดความเบื่อหน่าย งานใหญ่ยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกต่ำต้อยซึ่งนำไปสู่การขาดแรงจูงใจ เพื่อป้องกันความซบเซา ความเบื่อหน่าย และการขาดแรงจูงใจที่น่าเบื่อหน่าย ให้ทำงานเป็นส่วนเล็กๆ เป็นระยะเวลานานขึ้น ความรู้สึกของความสำเร็จที่จะมาจากนิสัยนี้จะฆ่าความหมองคล้ำและความไร้ความสามารถที่คุณอาจรู้สึกอย่างอื่น

6 เลิกงานที่ไม่ถูกใจกับสิ่งที่น่าพอใจ

นี่อาจดูเหมือนชัดเจนเพราะมันง่ายมาก อย่างไรก็ตาม หลายคนตะกละตะกลามในการลงโทษและสร้างสถานการณ์อย่างต่อเนื่องที่พวกเขาจมอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ต้องเป็นเจ้าของความสามารถในการปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขา หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำบางสิ่ง (อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ณ จุดใดจุดหนึ่ง เราทุกคนจะต้องเป็นอย่างนั้น) ให้หยุดพักอย่างมีประสิทธิผลและทำอะไรที่สดชื่น การเบี่ยงเบนระยะสั้นมีค่ามากกว่าเวลาที่เสียไป รางวัลสำหรับความสำเร็จส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน รวมกิจกรรมเหล่านี้ไว้ในรายการที่เป็นลายลักษณ์อักษรของคุณในระหว่างกระบวนการขององค์กรของคุณ

7 สร้างสภาพแวดล้อมในอุดมคติ

สิ่งรบกวนเกิดขึ้นเมื่อสภาพแวดล้อมของคุณไม่สมบูรณ์แบบสำหรับงานของคุณ หากสิ่งรบกวนสมาธิเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคุณ และการจัดระเบียบงานของคุณไม่ได้ช่วยลดแรงกระตุ้นในการผัดวันประกันพรุ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องมองไปรอบๆ และค้นหาว่าอะไรขัดขวางการทำงานของคุณ สิ่งรบกวนสมาธิอาจมีตั้งแต่เสียงพื้นหลังไปจนถึงเก้าอี้ตัวแข็ง ตั้งแต่โต๊ะรกไปจนถึง Facebook ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อลบหรือหลีกเลี่ยงองค์ประกอบเหล่านี้ พวกเราหลายคนฟุ้งซ่านโดยอินเทอร์เน็ต (“ฉันจะดูวิดีโอแมว อีกแค่เรื่องเดียว ” ใช่แล้ว) พัฒนาวินัยในการทำงานในพื้นที่ที่ไม่มีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตหรือสร้างการท่องอินเทอร์เน็ตที่ไม่ได้ใช้งานลงในตารางเวลาของคุณ (ดูเคล็ดลับที่สาม)

8 หยุดผัดวันประกันพรุ่งแล้วเริ่มเลย

เช่นเดียวกับการกระโดดลงไปในทะเลสาบที่เย็นยะเยือก ความคาดหวังและการดำดิ่งลงไปในโครงการนั้นยากที่สุดและไม่เป็นที่พอใจ เมื่อคุณเริ่มต้น คุณจะปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและกระบวนการก็ทนได้ บางครั้งถึงกับน่าสนุกด้วยซ้ำ เมื่อคุณผ่าน "โคก" ครั้งแรก ความสำเร็จ แรงบันดาลใจ และความมั่นใจจะมีที่ว่างที่จะกระตุ้นงานของคุณ

ข้อเสนอแนะเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อจัดการกับสาเหตุหลักบางประการของความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายที่นำไปสู่นิสัยการคลายตัว มีเคล็ดลับและกลเม็ดมากมายสำหรับการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งอาจแตกต่างกันมากตามความต้องการของแต่ละบุคคล แม้ว่าคำแนะนำทั้งหมดเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ แต่การเริ่มที่ขั้นตอนที่หนึ่ง—การกำหนดรากเหง้าของการผัดวันประกันพรุ่ง—จะให้แนวทางทั้งหมดที่คุณต้องการในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

คุณจะหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งที่ไม่ดีได้อย่างไร? กลยุทธ์ใดต่อไปนี้ที่เหมาะกับคุณ