5 วิธีทางเลือกในการพูดว่า 'ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ'

การมีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสูญเสียคนที่คุณรักนั้นเป็นเรื่องที่เลวร้ายและละเอียดอ่อนอยู่เสมอ จากการสำรวจของ WebMD " ความเศร้าโศก: เกิน 5 ขั้นตอน " ผู้ตอบแบบสอบถามประสบกับความเศร้า (84%) และภาวะซึมเศร้า (41%) หลังจากการตายของคนที่คุณรัก

เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติที่ต้องการปลอบโยนคนที่ประสบความสูญเสีย แต่ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหลงทางเกี่ยวกับวิธีปลอบโยนเพื่อนหรือญาติที่โศกเศร้า การค้นหาคำพูดที่เหมาะสมซึ่งแสดงความเห็นอกเห็นใจที่มีความหมายอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ตัวอย่างเช่น วลีที่ใช้กันทั่วไป เช่น “ความเสียใจของฉัน” อาจไม่สื่อถึงการสนับสนุนอย่างจริงจังของคุณสำหรับใครบางคนในการไว้ทุกข์

ด้านล่างนี้คือทางเลือกห้าวิธีในการพูดว่า "ฉันขอโทษสำหรับการสูญเสียของคุณ" ไม่ว่าคุณจะปลอบโยนใครบางคน เขียนอีเมล หรือการ์ด หรือส่งข้อความ

1 “การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากมาก ไม่เป็นไรไม่เป็นไร”

คำพูดที่ซ้ำซากจำเจที่จะพูดกับคนที่เสียใจคือ "เข้มแข็ง" เป็นความหมายที่ดี แต่อาจเป็นปัญหาได้ อาจทำให้ผู้ไว้ทุกข์โดยไม่ได้ตั้งใจที่จะไม่สนใจความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของพวกเขาซึ่งอาจเป็นการปลอบโยนคนรอบข้าง

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณสามารถรับทราบว่าการประสบความตายของผู้เป็นที่รักนั้นเป็นกระบวนการที่ยาก และเป็นเรื่องปกติที่จะไม่มีความเข้มแข็งทางอารมณ์และจิตใจที่จะเผชิญหน้าอย่างอดทน การพูดว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกเจ็บปวด โกรธ เสียใจ เป็นการพิสูจน์ประสบการณ์ของพวกเขา

2 “ความเศร้าโศกไม่มีเส้นเวลา ใช้เวลาเท่าที่คุณต้องการรักษา”

ผู้เข้าร่วมการ ศึกษาวิจัยเดียวกัน จำนวน 53 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า "ได้พบปะผู้คนซึ่งความเห็นอกเห็นใจดูเหมือนจะมีวันหมดอายุ" ในกลุ่มนั้น 42% กล่าวว่าการได้รับคำสั่งให้ย้ายหรือปิดตัวลงทำให้รู้สึกแย่ลง

การกำหนดวันหมดอายุสำหรับความเศร้าโศกจะยิ่งเพิ่มแรงกดดันให้กับผู้เศร้าโศกเท่านั้น ความจริงก็คือผู้คนจัดการกับความเศร้าโศกตามตารางเวลาของตนเอง สำหรับบางคนอาจใช้เวลาเป็นเดือนและสำหรับบางคนอาจใช้เวลาหลายปี ข้อความทางเลือกข้างต้นสร้างความมั่นใจให้กับฝ่ายที่เศร้าโศกว่าคุณเคารพกระบวนการบำบัดรักษาส่วนบุคคลของพวกเขา

3 “โจทำให้ห้องสว่างไสวด้วยเสียงหัวเราะของเขาเสมอ ฉันจำได้ . . ”

หากคุณรู้จักบุคคลที่ล่วงลับไปแล้ว คุณอาจมีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักที่อธิบายว่ามันมีความหมายในชีวิตของคุณอย่างไร

การแบ่งปันความทรงจำอันเป็นที่รักของคนที่รักซึ่งล่วงลับไปแล้วเป็นวิธีหนึ่งในการให้เกียรติพวกเขา นอกจากนี้ยังให้เรื่องราวใหม่ๆ แก่ผู้ไว้ทุกข์ได้ในขณะที่พวกเขาจัดการกับความเศร้าโศก

4 “คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ."

ความเศร้าโศกสามารถรู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว ท้ายที่สุดแล้วประสบการณ์ของแต่ละคนและกลไกการรับมือกับการสูญเสียนั้นแตกต่างกัน การยืนยันว่าผู้ไว้ทุกข์ไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสนับสนุนพวกเขานั้นเป็นความรู้สึกที่เรียบง่ายแต่ส่งผลกระทบ

“ฉันอยู่ที่นี่เพื่อเธอ” อาจหมายความว่าคุณอยู่ด้วยร่างกาย เช่น กอดแน่นๆ ยาวๆ หรือแค่นั่งเงียบๆ กับเพื่อนหรือญาติที่กำลังเศร้าโศกของคุณ การอยู่เพื่อไว้ทุกข์ใครสักคนสามารถเกิดขึ้นได้จากระยะไกล รวมถึงการคุยโทรศัพท์หากพวกเขาพร้อม ในท้ายที่สุด มันเป็นสัญญาณว่าคุณสามารถและเต็มใจที่จะให้พื้นที่สำหรับพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เมื่อพวกเขาต้องการคุณ

5 “ฉันจะช่วยคุณด้วย _____ สุดสัปดาห์นี้”

อีกวลีที่ใช้มากเกินไปคือ “แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการอะไร” บ่อยครั้ง คนที่เศร้าโศก—ซึ่งอาจตกใจ, ปวดร้าว, อารมณ์ท่วมท้น หรือทั้งหมดข้างต้น— จะไม่ยอมรับข้อเสนอของคุณ อย่างไรก็ตาม 63% ของ ผู้ตอบแบบสำรวจ กล่าวว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

แทนที่จะมอบหมายหน้าที่ให้พวกเขาบอกคุณว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร ลองนึกถึงสิ่งที่พวกเขาอาจต้องการในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาเป็นเพื่อนร่วมงาน คุณอาจพูดว่า “ฉันสามารถดูแลส่วนที่เหลือของรายงานลูกค้านี้ให้คุณได้ ถ้าคุณต้องการเวลาพัก”

การเสนอให้ส่งอาหาร ช่วยทำงานบ้าน หรือดูแลเด็กเป็นอีกทางเลือกหนึ่งถ้าคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด ตัวอย่างเช่น “พรุ่งนี้ฉันจะพาเด็กๆ ไปสวนสาธารณะเพื่อให้คุณได้พักผ่อน”

เมื่อลองใช้เส้นทางอื่นนี้ อย่าเร่งเร้าหรือล่วงล้ำ หากพวกเขาปฏิเสธ จงเคารพขอบเขตของตนด้วยความสง่างาม

แสดงว่าคุณห่วงใย

การใช้คำพูดที่เหมาะสมเพื่อแสดงความเสียใจอย่างจริงใจนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ใช้ตัวเลือกเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้น และใช้ภาษาที่สนับสนุน สุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ ของผู้ที่อยู่ในความเศร้าโศก