7 คำคมเกี่ยวกับอาการ Imposter ที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจ

“พวกเขาทั้งหมดรู้ มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาจนกว่าฉันจะเรียกออกมา ฉันเป็นคนหลอกลวง”

กี่ครั้งแล้วที่มีแนวความคิดที่คล้ายคลึงกันถูกสะกดจิตผ่านจิตสำนึกของคุณ? ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของเราน่าจะเคยประสบกับความรู้สึกไม่เพียงพอและ "ความจอมปลอม" ที่มาพร้อมกับกลุ่มอาการแอบอ้าง

ในขณะที่ผู้ที่ประสบกับกลุ่มอาการแอบอ้าง—ความรู้สึกของความล้มเหลวและ “แสร้งทำเป็น”— มักจะประสบกับอัตราความเหนื่อยหน่าย ความไม่พอใจในงาน และความซบเซา พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ ตามที่นักวิจัยวาเลอรี ยังแสดงให้เห็น เป็นไปได้เพราะว่าผู้ประสบภัยหลายคนเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและประสบความสำเร็จเกินควร ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะใช้เวลาและความพยายามเพิ่มขึ้นเพื่อตอบโต้การอ้างเหตุผลใดๆ ที่รับรู้ได้สำหรับความวิตกกังวลของพวกเขา

ที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกหลายคนต้องดิ้นรนกับกลุ่มอาการแอบอ้าง แม้ว่าการเข้าใจว่าความรู้สึกเหมือนการฉ้อโกงไม่ใช่สิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ แต่คนที่ประสบความสำเร็จหลายคนต้องดิ้นรนกับมันเป็นครั้งคราวและบรรลุสิ่งที่น่าอัศจรรย์ทั้งๆ ที่มันเป็นเรื่องสำคัญ มีความหวังว่าคุณจะสามารถเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างได้

กวี

ฉันเขียนหนังสือมาแล้ว 11 เล่ม แต่ทุกครั้งที่ฉันคิดว่า 'เอ่อ พวกเขาจะไปหาเดี๋ยวนี้ ฉันเล่นเกมกับทุกคนแล้วพวกเขาจะตามหาฉันเจอ'

—มายา แองเจลู

แม้เธอจะสงสัยในตัวเอง แต่แองเจลูก็เป็นคนที่ประสบความสำเร็จอย่างดุเดือด เธอได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลพูลิตเซอร์และรางวัลโทนี่ ได้รับรางวัลแกรมมี่ 5 รางวัลจากการบันทึกเสียงพูดของเธอ และดำรงตำแหน่งเป็นคณะกรรมการประจำประธานาธิบดี 2 คน ทั้งหมดนี้ในขณะที่ผู้อ่านที่มีเสน่ห์ด้วยความซื่อสัตย์สุจริต ความเปราะบาง และความแข็งแกร่งส่วนตัวของเธอ

ผู้บริหาร

ทุกครั้งที่ฉันถูกเรียกตัวในชั้นเรียน ฉันแน่ใจว่าฉันกำลังจะทำให้ตัวเองอับอาย ทุกครั้งที่ฉันทำการทดสอบ ฉันแน่ใจว่ามันไม่ดี และทุกครั้งที่ฉันไม่อาย — หรือแม้แต่เก่ง — ฉันเชื่อว่าฉันได้หลอกทุกคนอีกครั้ง วันหนึ่งในไม่ช้า จิ๊กจะหมด … ปรากฏการณ์ของผู้มีความสามารถที่ถูกสงสัยในตนเองนี้มีชื่อ - กลุ่มอาการหลอกลวง ทั้งชายและหญิงมีความอ่อนไหวต่อกลุ่มอาการหลอกลวง แต่ผู้หญิงมักจะสัมผัสได้ถึงความรุนแรงและถูกจำกัดด้วยโรคนี้

—เชอริล แซนด์เบิร์ก, ลีน อิน

เชอริล แซนด์เบิร์ก ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการของ Facebook นอกเหนือจากการเป็นผู้บริหารด้านเทคโนโลยีที่ประสบความสำเร็จแล้ว ในหนังสือ Lean In ของเธอ เธอยังสำรวจวิธีที่ผู้หญิง (และผู้ชาย) สามารถสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่อบอุ่นและหลากหลายที่ส่งเสริมให้ผู้หญิงเป็นผู้นำ เธอได้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงหลายล้านคนสนับสนุนตัวเองอย่างมืออาชีพและผลักดันความรู้สึกไม่เพียงพอ

ตัวตลก

ความงามของกลุ่มอาการหลอกลวงคือคุณผันผวนระหว่างความเห็นแก่ตัวสุดขีดกับความรู้สึกที่สมบูรณ์ของ: 'ฉันเป็นคนหลอกลวง! โอ้ พระเจ้า พวกเขากำลังมาหาฉัน! ฉันเป็นคนหลอกลวง!' . . . เพียงแค่ลองขี่ egomania เมื่อมันมาถึงและสนุกกับมันแล้วเลื่อนผ่านแนวคิดเรื่องการฉ้อโกง

—ทีน่า เฟย์

Tina Fey มีงานการ์ตูนที่ประสบความสำเร็จมากมายสำหรับเครดิตของเธอ รวมถึงละครโทรทัศน์เรื่อง 30 Rock and Unbreakable Kimmy Schmidt ภาพยนตร์ที่แฟน ๆ ชื่นชอบและ Mean Girls ที่ยกมาอ้างได้ไม่รู้จบ และหนังสือ Bossypants ที่เฮฮาและได้รับการตอบรับเป็นอย่างดี และอีกมากมาย สำหรับเธอ การเอาชนะกลุ่มอาการแอบอ้างเพื่อบรรลุผลสำเร็จอย่างต่อเนื่องหมายถึงการขี่คลื่นแห่งการตรวจสอบเมื่อพวกเขามาและตระหนักว่าระยะของความสงสัยในตนเองนั้นไม่เที่ยง

นักกีฬา

ทุกครั้งที่ฉันไปเล่นเกม ฉันมักจะกลัวการสูญเสียหรือรู้สึกล้มเหลว คุณมักจะกลัวการสูญเสีย แต่คุณก็มีความมั่นใจในการชนะเสมอ คุณไม่เคยต้องการที่จะออกจากสนามโดยคิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้หรือให้มากกว่านี้

—ดาร์เรน ล็อคเยอร์

ผู้บรรยายกีฬาที่ประสบความสำเร็จคนนี้และอดีตนักรักบี้ชาวออสเตรเลียอย่าง Darren Lockyer หลายคนถือว่าเป็นนักรักบี้ที่เก่งที่สุดตลอดกาล ด้วยเหรียญรางวัลและรางวัลมากมาย รวมถึงสถิติสตรีคในกระเป๋าของเขา ความสำเร็จส่วนหนึ่งมาจากการเรียนรู้ที่จะกลัวว่าจะไม่ทำอะไรมากพอที่จะผลักดันเขาให้ถึงขีดจำกัด เพื่อที่เขาจะได้ออกจากสนามอย่างภาคภูมิใจ

นักเรียน

ฉันต้องยอมรับว่าวันนี้ แม้จะเรียนจบ [จากฮาร์วาร์ด] ถึง 12 ปี ฉันก็ยังไม่มั่นใจในความมีค่าควรของตัวเอง ฉันต้องเตือนตัวเองวันนี้ คุณมาที่นี่ด้วยเหตุผล วันนี้ ฉันรู้สึกเหมือนตอนที่ฉันเรียนอยู่ที่ Harvard Yard ในฐานะน้องปีหนึ่งในปี 2542 … ฉันรู้สึกเหมือนมีข้อผิดพลาดบางอย่าง ฉันไม่ฉลาดพอที่จะอยู่ในบริษัทนี้ และทุกครั้งที่ฉันอ้าปากพูด ฉัน จะต้องพิสูจน์ว่าฉันไม่ใช่แค่นักแสดงที่โง่ … บางครั้งความไม่มั่นคงและความไม่มีประสบการณ์ของคุณอาจทำให้คุณยอมรับความคาดหวัง มาตรฐาน หรือค่านิยมของผู้อื่น แต่คุณสามารถควบคุมความไม่มั่นใจนั้นเพื่อกำหนดเส้นทางของคุณเองได้ ซึ่งปราศจากภาระในการรู้ว่าสิ่งต่างๆ ควรจะเป็นอย่างไร เส้นทางที่กำหนดโดยชุดเหตุผลเฉพาะของตัวเอง

—นาตาลี พอร์ตแมน, Harvard Commencement 2015

ดูเหมือนว่านาตาลี พอร์ตแมน ผู้ชนะรางวัลลูกโลกทองคำหลายคน ผู้ชนะรางวัลออสการ์ และบัณฑิตจากฮาร์วาร์ด มีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะสงสัยในตัวเอง อย่างไรก็ตาม เธอได้พูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้กับกลุ่มอาการแอบอ้างและวิธีที่เธอต่อรองความรู้สึกของการฉ้อโกง โดยยอมรับว่าเธอกำลังเดินอยู่บนเส้นทางของตัวเองและไม่จำเป็นต้องแบกรับ "ภาระของสิ่งที่ควรจะเป็น"

นักประพันธ์

ฉันไม่ใช่นักเขียน ฉันเคยหลอกตัวเองและคนอื่น

—จอห์น สไตน์เบ็ค

จอห์น สไตน์เบคเป็นนักเขียนชาวอเมริกันผู้มากความสามารถซึ่งเขียนรางวัลพูลิตเซอร์ Grapes of Wrath ซึ่งเป็นผลงานคลาสสิกในวรรณคดีอเมริกัน แม้จะประสบความสำเร็จกับ Grapes of Wrath เขาก็ต่อสู้กับความรู้สึกไม่เพียงพอ งานของเขาแม้จะสงสัย แต่ก็เป็นบทเรียนว่าเหตุใดคุณจึงควร "ปลอมแปลงจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา"

นักดนตรี

การมีความหยิ่งทะนงด้วยความหวาดระแวงจะช่วยได้ . . ถ้าเราเป็นหวาดระแวง เราจะไม่ออกจากบ้าน ถ้าเราเป็นคนเย่อหยิ่งคงไม่มีใครอยากให้เราออกจากบ้าน

—คริส มาร์ติน

Chris Martin เป็นนักร้องนำที่ได้รับรางวัลแกรมมี่ของวง Coldplay ที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ เขาทำหน้าที่เป็นฟรอนต์แมนตลอดอาชีพการงาน 20 ปีของวง ในขณะเดียวกันก็พูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสงสัยในตนเองของเขาด้วย การหาสมดุลระหว่างความเย่อหยิ่งและความหวาดระแวงของเขา หรืออย่างน้อยก็ชื่นชมทั้งสองอย่าง ทำให้เขาสามารถควบคุมประโยชน์ของแต่ละอย่างเมื่อเกิดขึ้นได้