4 สิ่งที่ควรเลี่ยงเมื่อพูดถึงสุขภาพจิต

เนื่องจากประวัติความอัปยศอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ภาษาที่ไม่ละเอียดอ่อนจึงได้ปลูกฝังวิธีที่เราพูดถึงสุขภาพจิตทั้งโดยตั้งใจและโดยไม่ตั้งใจ สำหรับคนจำนวนมากที่ประสบปัญหาสุขภาพจิต คำพูดประเภทนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและเสียเกียรติ

นั่นทำให้การพยายามหลีกเลี่ยงภาษาประเภทนี้มีความสำคัญยิ่งขึ้นไปอีก

"การให้ความสนใจกับวิธีที่เราพูดถึงเรื่องสุขภาพจิตอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างคนที่รู้สึกมั่นใจ เห็น และได้ยิน กับคนที่รู้สึกถูกไล่ออก อับอาย ถูกลงโทษ และลดน้อยลงจนเหลือเพียงการวินิจฉัยหรืออาการทางจิตเวช" ดร.โมนิกา ลิน กล่าว ทอมป์สัน นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการคลินิกเครือข่ายสุขภาพจิตบำบัด เพื่อคนผิวสีที่แปลก ประหลาด

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของภาษาที่ไม่ละเอียดอ่อนเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่คุณควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยง:

ใส่ใจกับการใช้คำแสลง

ความอัปยศเกี่ยวกับสุขภาพจิตถูกหลอมรวมเข้ากับจิตสำนึกส่วนรวมซึ่งภาษาที่ไม่ละเอียดอ่อนสามารถซึมซับเข้าสู่การสนทนาในชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย มีคำศัพท์มากมายที่สามารถช่วยให้คิดได้อีกครั้ง เช่น คำว่า "บ้า" ซึ่งใช้บ่อยมากเป็นตัวแก้ไขที่ความหมายในบริบทอาจแตกต่างไปจากคำเดิม ดังนั้นจึงสร้างความเจ็บปวดโดยไม่ได้ตั้งใจ ในทำนองเดียวกัน คำว่า "คลั่งไคล้" "บ้า" "คนบ้า" และ "โรคจิต" สามารถสื่อถึงปัญหาสุขภาพจิตในแง่ลบได้

อีกตัวอย่างหนึ่งของภาษาที่ไม่ละเอียดอ่อนคือการใช้การวินิจฉัยเป็นตัวอธิบายที่เกินจริง การใช้สำนวนอย่างไม่ตั้งใจ เช่น “เธอมีช่วงเวลา OCD” หรือ “ฉันมี PTSD” อาจบ่อนทำลายประสบการณ์ของผู้ที่เคยประสบกับภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้โดยไม่ตั้งใจ ในทำนองเดียวกัน "เขาเป็นคนหลงตัวเอง" หรือ "ช่วงนี้เธอมีอาการไบโพลาร์" โดยละเลยที่จะคำนึงถึงสิ่งที่สภาพสุขภาพจิตเหล่านี้นำมาซึ่งจริงๆ การพูดว่า “ฉันรู้สึกหดหู่มากหลังจากดูหนังเรื่องนั้น” นำเสนอความหมายที่แตกต่างอย่างมากจาก “ฉันกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า” และอาจดูเหมือนขาดไหวพริบ

“ฉันคิดว่ามีบางครั้งที่ผู้คนพยายามที่จะคิดร้าย แต่หลายครั้งก็ไม่ใช่ มันเป็นภาษาพูด เป็นสิ่งที่อยู่บนเสื้อยืดหรือในรายการทีวี” วิทนีย์ กู๊ดแมน นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับอนุญาตตั้งข้อสังเกต แต่การใช้วลีเหล่านี้ในบริบทนี้ เธอเสริมว่า สร้างความอับอายให้กับผู้ที่มีเงื่อนไขเหล่านี้จริงๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการใช้วลีเหล่านี้ในภาษาของคุณ

>>อ่านเพิ่มเติม: วิธีแสดงการสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้คน

มีสติคิดบวก

เมื่อสุขภาพจิตมีขึ้น บางครั้งความปรารถนาแรกเริ่มคือลดระดับมันให้เหลือน้อยที่สุดโดยบอกว่ามันเป็นเพียงเรื่องของการเปลี่ยนมุมมองของคุณ แต่การพูดบางอย่างเช่น "เธอแค่ต้องคิดบวก" "มองในแง่ดี" หรือ "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล" อาจเป็นอันตรายได้เพราะทำให้คิดว่าโรคจิตเภทเป็นความผิดของผู้ที่เป็น . นอกจากนี้ยังเป็นคำแนะนำที่ไม่เอื้ออำนวยและเรียบง่ายเกินไป: โรคภัยไข้เจ็บเช่นนี้ไม่สามารถละเลยได้

วลีเหล่านี้ “สามารถมองข้ามความรู้สึกปกติของมนุษย์ที่หลากหลายซึ่งทุกคนประสบได้” ทอมป์สันกล่าว ไม่ว่าคุณจะคุยกับใครก็ตาม คุณควรข้ามวลีเหล่านี้ไป

พิจารณารีดักทีฟซิสซึ่มอีกครั้ง

การโทรหาผู้คนด้วยการวินิจฉัย—เช่น “ไบโพลาร์” หรือ “โรคจิตเภท”—ไม่อ่อนไหวเพราะไม่สนใจทุกแง่มุมของบุคคล มันบ่งบอกว่าการวินิจฉัยเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญเกี่ยวกับพวกเขา และพวกเขาจะไม่มีวันก้าวผ่านมันไปได้ เพราะนั่นคือทั้งหมดที่พวกเขาเป็น

และหากยังไม่เพียงพอ การอ้างถึงบุคคลในลักษณะนี้ก็ไม่สมเหตุสมผลในหลักไวยากรณ์อย่างที่ Goodman ชี้ให้เห็นอย่างเหมาะสม

“แต่ให้ทำงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนภาษาในลักษณะที่ ระบุตัวบุคคลทั้งหมดก่อน ” ธอมป์สันกล่าว ตัวอย่างเช่น คุณจะพูดว่า 'ผู้ที่เป็นโรคจิตเภท' แทนที่จะพูดว่า "โรคจิตเภท" หรือ "ผู้ป่วยโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว" แทนที่จะเป็น "ไบโพลาร์"

ในทางเดียวกัน คำว่า "เหยื่อ" และ "ผู้ป่วย" ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน ดร. แพทริค คอร์ริแกน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงของสถาบันเทคโนโลยีอิลลินอยส์กล่าว อีกครั้ง การใช้ถ้อยคำนี้ลดทอนลงและดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง นั่นเป็นความจริงอย่างยิ่ง เพราะในขณะที่เขาชี้ให้เห็น การฟื้นฟูเป็นกฎมากกว่าข้อ ยกเว้น

ต่อต้านการเชื่อมโยงความเจ็บป่วยทางจิตกับอันตราย

คุณไม่จำเป็นต้องย้อนกลับไปไกลนักในวงจรข่าวเพื่อค้นหาตัวอย่างของผู้คนที่ปรับบริบทของความรุนแรงเป็นผลจากความเจ็บป่วยทางจิต ตัวอย่างเช่น เมื่อเกิดเหตุกราดยิง การสนทนาจะเปลี่ยนอย่างรวดเร็วจากสิ่งที่เกิดขึ้นและผู้ได้รับผลกระทบ เป็นเหตุที่บุคคลอาจทำอย่างนั้น บ่อยครั้ง นั่นหมายถึงการคาดเดาเกี่ยวกับสุขภาพจิตของบุคคล

“มันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของมนุษย์ เมื่อสิ่งเลวร้ายเหล่านี้เกิดขึ้น เราพยายามทำความเข้าใจว่าทำไม หากไม่เป็นเช่นนั้น เราจะสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก” คอร์ริแกนกล่าว แต่เขาเสริมว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับอันตราย แนวทางนี้ประสานความคิดที่ว่าผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นภัยคุกคาม

ตามสถิติแล้ว ผู้ป่วยทางจิตไม่น่าจะมีความรุนแรงมากไปกว่าประชากรทั่วไป ที่จริงแล้ว พวกเขามี แนวโน้ม ที่จะประสบอาชญากรรมรุนแรงมากกว่าคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพจิต ถึงสิบเท่า

Corrigan กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงที่เป็นอันตรายนี้ "เป็นวิธีที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดความอัปยศ"