การเป็น Perfectionist เป็นสิ่งที่ดีจริงหรือ?

ความสมบูรณ์แบบคือเสียงของผู้กดขี่ ศัตรูของประชาชน มันจะทำให้คุณคับแคบและบ้าไปตลอดชีวิต

—แอน ลามอตต์

“ฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ!”

บางครั้งผู้คนพูดวลีนั้นด้วยความภาคภูมิใจโดยสวมชื่อเป็นเครื่องราชอิสริยาภรณ์ แต่ฉันไม่เคยเข้าใจว่าทำไมใคร ๆ ถึงคิดว่าลัทธิอุดมคตินิยมเป็นสิ่งที่น่ายินดี ฉันร้องไห้จนหลับไปเพราะความผิดพลาด และฉันยังจำความรู้สึกเขินอายที่น่าอายของฉันได้หลายปีหลังจากที่คนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องลืมไป ฉันเหลือนิยายสองเล่มที่อ่อนระโหยโรยรา โดยแต่ละเล่มจบไปครึ่งทางแล้ว เพราะงานเขียนของฉันไม่เคยดีพอที่จะทำให้ฉันพอใจ และฉันแน่ใจว่าจะไม่มีใครสามารถอ่านได้เหมือนกัน

ฉันพบเจน ตัวละครของฮอลลี่ ฮันเตอร์มาตลอดในช่วงปี 1980 ข่าวบรอดคาสท์นิวส์ ที่มีความสัมพันธ์กันอย่างไม่รู้จบ เธอเป็นคนขยัน ฉลาด และเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ซึ่งทำให้ชีวิตของเธอในฐานะผู้ผลิตข่าวเครือข่ายในวอชิงตันมีความท้าทาย ด้านหนึ่งเธอมีพรสวรรค์อย่างบ้าคลั่ง อีกด้านหนึ่ง เธอเครียดกับจุดแตกหักและความเจ็บปวดที่ต้องทำงานด้วย ในฉากโปรดของฉัน เจนต่อสู้กับเจ้านายของเธอในเรื่องที่เพื่อนร่วมงานควรจะเป็นข่าวด่วน เธอยืนยันว่าทางเลือกของเธอคือทางเลือกเดียวที่ทำได้ เมื่อเจ้านายแซวว่าต้องเป็นคนดีที่คิดว่าตัวเองรู้ดีที่สุด เจนก็กระซิบว่า "ไม่ มันแย่มาก”

ฉันสามารถพูดสิ่งนี้ได้ด้วยอำนาจ: มีความแตกต่างระหว่างการมุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศและความสมบูรณ์แบบ หนึ่งคือสินทรัพย์ อีกอันเป็นแต้มต่อ

ความสมบูรณ์แบบคืออะไร?

เราทุกคนต่างรู้จักคนที่มีมาตรฐานสูงกว่าปกติ คนที่ชอบความถูกต้อง คนที่มีการแข่งขันสูงและต้องการชัยชนะ แต่พวกเขาทั้งหมดเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่? เรามักจะรวมประเภทบุคลิกภาพและพฤติกรรมที่แตกต่างกันไว้มากมายภายใต้ฉลากลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศ แต่ความสมบูรณ์แบบทางคลินิกเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างกัน ตามคำนิยามของแพทย์ Merriam-Webster คือ:

นิสัยที่จะถือว่าสิ่งใดก็ตามที่ขาดความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง : การตั้งเป้าหมายที่เรียกร้องอย่างไม่สมเหตุสมผล ควบคู่ไปกับทัศนคติที่ถือว่าความล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และเป็นสัญญาณของความไร้ค่าส่วนบุคคล

บางทีคำสำคัญในคำจำกัดความนั้นอาจ "เรียกร้องอย่างไม่สมจริง" มีมาตรฐานสูงก็ดี การมุ่งมั่นเพื่อคุณภาพเป็นสิ่งที่น่าชื่นชม แต่การคาดหวังประสิทธิภาพหรือผลลัพธ์ที่ไร้ที่ติทุกครั้งเป็นสูตรของความทุกข์ เมื่อความล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐานที่สูงเกินจริงของตัวเองไม่ได้ส่งผลให้เกิดความรู้สึก “ไร้ค่าส่วนตัว” ก็ชัดเจนว่าทำไมการเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบที่แท้จริงจึงแย่มากอย่างที่เจนกล่าว

คุณเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบหรือไม่?

คุณอาจจะใช่ แต่จะเป็นปัญหาหรือไม่นั้นอยู่ที่ทั้งความคิดเห็นและระดับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตไม่ค่อยเห็นด้วยกับเงื่อนไข บางคนเชื่อว่าลักษณะนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบสามารถเป็นแรงบันดาลใจ ซึ่งช่วยให้บุคคลบรรลุความเป็นเลิศ บางคนโต้แย้งว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศทุกระดับเป็นปัญหา อย่างดีที่สุด แนวโน้มไปสู่มาตรฐานที่สูงอาจหมายความว่าบุคคลนั้นจะผลิตงานที่มีคุณภาพเป็นประจำ ที่เลวร้ายที่สุด การไม่คาดหวังความสมบูรณ์แบบจากตัวเองอาจมีผลข้างเคียงที่เจ็บปวดทางจิตใจ ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นปัญหาได้หาก:

• คุณรับคำวิจารณ์ไม่ได้ พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะตอบสนองเชิงลบต่อการวิจารณ์เพราะพวกเขาถือการวิจารณ์กับความล้มเหลวและความล้มเหลวด้วยความไร้ค่า พวกเขามักจะฝังใจความรู้สึกของตัวเองด้วยการทุบตีตัวเอง หรืออาจจะทำให้พวกเขากลายเป็นคนภายนอกด้วยการตั้งรับและเฆี่ยนตีวิจารณ์ของพวกเขา ไม่ว่าคำวิจารณ์นั้นจะเป็นเรื่องจริงหรือรับรู้ก็ตาม
• คุณวิจารณ์คนอื่น แม้ว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบจะรับคำวิจารณ์ไม่ได้ แต่พวกเขาก็จัดการได้ พวกเขาไม่เพียงแต่ยึดมั่นในมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้เท่านั้น แต่มักมีความคาดหวังสูงอย่างไม่สมเหตุสมผลสำหรับผู้อื่น ซึ่งสามารถทำให้พวกเขาเรียกร้องและวิจารณ์ได้ พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการมอบหมายงานเพราะกลัวว่าจะไม่มีใครสามารถทำให้ถูกต้องได้
• คุณผัดวันประกันพรุ่ง บางคนเลื่อนงานสำคัญออกไปจนนาทีสุดท้ายเพราะมัวแต่สนใจกิจกรรมที่สนุกสนานมากขึ้น แต่เมื่อคุณต้องการให้โครงการสมบูรณ์แบบจนคุณไม่สามารถเริ่มต้นได้ (หรือไปต่อ) แสดงว่าคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่งสไตล์พวกชอบความสมบูรณ์แบบ
• คุณคาดหวังให้ตัวเองเก่งในทันที พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะคาดหวังความสามารถระดับสูงจากตัวเองทันที เมื่อพวกเขาดิ้นรนเพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ พวกเขาชอบที่จะยอมแพ้ในการทำงานให้หนักขึ้น
• คุณได้รับแรงจูงใจจากความกลัวที่จะล้มเหลวมากกว่าความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงมักจะบรรลุเป้าหมายเพราะพวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ พวกชอบความสมบูรณ์แบบพยายามผลักดันตัวเองเพราะพวกเขากลัวว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไรหากพวกเขาเป็นอะไรที่น้อยกว่าดีที่สุด
• มันเป็นทางของคุณหรือทางหลวง พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะชอบสิ่งต่าง ๆ ในแบบของพวกเขา พวกเขาเป็นคนจัดระเบียบเครื่องล้างจานใหม่หลังจากที่คนอื่นโหลดมันขึ้นมา หรือดุเพื่อนร่วมงานที่ใช้แบบอักษรผิดในเอกสาร
• คุณเปรียบความสำเร็จกับความสุข นักอุดมคตินิยมเชื่อว่าพวกเขาจะมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อบรรลุความสมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่เนื่องจากพวกมันไม่ค่อยสมบูรณ์แบบ พวกเขาจึงไม่ค่อยมีความสุข ความกังวลอย่างต่อเนื่องของพวกเขาเกี่ยวกับความล้มเหลวในการปฏิบัติตามมาตรฐานที่เป็นไปไม่ได้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของการกิน และความวิตกกังวล มีแม้กระทั่งหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถมีอายุขัยสั้นลงได้

พยายามสร้างความประทับใจให้ตัวเอง ไม่ใช่ใครอื่น

ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุประเภทของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศสองประเภท ชนิดที่ดีและไม่ดี บรรดาผู้ที่พยายามทำให้ดีที่สุดและคาดหวังให้ตนเองและผู้อื่นทำได้ดี แต่ผู้ที่ถือว่าความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้มากกว่าที่จะเป็นตัวบ่งชี้ถึงความด้อยกว่า ถือเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบที่ดี—ผู้บรรลุมาตรฐานความเป็นเลิศในระดับสูง

การเล็งให้สูงไม่ใช่เรื่องผิด แต่การยิงเพื่อความสมบูรณ์แบบจะทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ ไม่ใช่วิตกกังวล อันที่จริง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีแรงจูงใจจากความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นพอใจหรือประทับใจ นั้นแย่กว่าผู้ที่เพียงแค่ตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานสำหรับตนเอง หากคุณพยายามผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเพราะกังวลว่าคนอื่นจะมองว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ ให้พิจารณาละทิ้งความคาดหวังที่สูงเกินจริงและพยายามทำให้ดีพอ นิสัยใจคอของคุณ และแม้แต่ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ จะทำให้งานของคุณมีบุคลิกมากขึ้น ดังนั้นปล่อยให้ความแม่นยำสมบูรณ์แบบกับเครื่องจักร และจำไว้ว่าการทำผิดพลาดคือมนุษย์