ข้อความเตือนสำหรับผู้ใหญ่: 8 วิธีในการเริ่มต้น

ในบทความนี้ เราจะอธิบายว่าการจดบันทึกสำหรับผู้ใหญ่สามารถช่วยคุณใน 8 ด้านต่างๆ ของชีวิตคุณได้อย่างไร

การจดบันทึกมีประโยชน์มากมาย ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง ช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้า และทำงานเป็นกลไกในการเผชิญปัญหา สำหรับหลาย ๆ คน การจดบันทึกให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการทำสมาธิเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์และทัศนคติ

การเขียนบันทึกประจำวันสำหรับผู้ใหญ่จะช่วยคุณในการเริ่มต้นกระบวนการบันทึก สามารถออกแบบข้อความแจ้งเพื่อเหตุผลเฉพาะได้ เช่น แสดงความขอบคุณ คำแนะนำในบันทึกอาจเป็นแบบฝึกหัดทางจิตหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือการใคร่ครวญ

คำแนะนำในการเขียนมีประโยชน์เพราะจะช่วยให้คุณมีทิศทางในการจดจ่อกับการเขียนของคุณ สำหรับผู้ใหญ่หลายๆ คน การเริ่มเขียนบันทึกเป็นเรื่องยาก หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเขียนบันทึกอย่างไรหรือควรเขียนเกี่ยวกับอะไร ข้อความเตือนของบันทึกจะช่วยคุณเริ่มต้นได้ นักเขียนวารสารทั่วไปหลายคนใช้คำแนะนำเพื่อช่วยให้มีสมาธิ

1. การจดบันทึกเตือนความจำตนเอง

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นแนวคิดที่สำคัญสำหรับความชัดเจนทางอารมณ์และเป็นแนวคิดที่มีเพียงไม่กี่คนที่เชี่ยวชาญ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาตระหนักรู้ในตนเอง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ใช่

การตระหนักรู้ในตนเองเป็นมากกว่าการประเมินตนเองหรือสภาพแวดล้อมของเรา เพื่อให้เข้าใจลักษณะนิสัย แรงจูงใจ และวิธีที่โลกมองคุณอย่างแท้จริง คุณต้องมองตัวเองอย่างตรงไปตรงมา คนส่วนใหญ่หยุดมองเมื่อรู้สึกไม่สบายใจเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำ

คำแนะนำในการจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณเจาะลึกการเดินทางภายในของคุณเองด้วยวิธีที่พัฒนาการรับรู้ตนเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการตระหนักรู้ในตนเองยังช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้น คนที่ตระหนักรู้ในตนเองจะสามารถตรวจสอบและปรับปรุงสถานการณ์ในชีวิตของตนเองได้

ตัวอย่างข้อความแจ้ง:

ครั้งต่อไปที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันจะ...

เมื่อฉันรู้สึก X ฉันจะ Y

สิ่งนี้ทำให้นึกถึงเมื่อ…

2. วารสารกระตุ้นให้เกิดสติ

สติคล้ายกับการตระหนักรู้ในตนเอง ที่ซึ่งการตระหนักรู้ในตนเองเกี่ยวข้องกับประเด็นใหญ่ ๆ ว่าคุณเป็นใครในทางศีลธรรมและทางวิญญาณ สติคือความสามารถของคุณที่จะอยู่ในสภาวะอารมณ์ปัจจุบันของคุณ สติช่วยให้คุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น

การจดบันทึกเพื่อเจริญสติเป็นการฝึกสุขภาพจิตที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถใช้การจดบันทึกหัวข้อย่อย ซึ่งหมายถึงการใช้รูปแบบรายการที่ไม่จำเป็นต้องมีร้อยแก้วขั้นสูง คุณอาจทำงานจากเทมเพลต

เทมเพลตวารสารนั้นยอดเยี่ยมมากที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ อาจพบได้บนโซเชียลมีเดีย ผ่านเว็บไซต์เขียนที่คุณชื่นชอบ หรือคุณสามารถซื้อผ่าน Amazon มองหาสิ่งที่สอดคล้องกับบุคลิกและจุดประสงค์ของคุณ

ตัวอย่างข้อความแจ้ง:

ตอนนี้ฉันรู้สึก...

นี่อาจเป็นครั้งสุดท้ายที่ฉัน…

ครั้งแรกที่ฉัน….

3. การเขียนคำแนะนำสำหรับโฆษณา

การเขียนแจ้งไม่ได้มีไว้สำหรับบันทึกเท่านั้น เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเขียนและศิลปิน มันช่วยให้น้ำไหลและช่วยให้คุณพัฒนาความคิดใหม่ ๆ

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้การเขียนแจ้งสำหรับอาชีพสร้างสรรค์ของคุณ แต่ก็สามารถช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารและการเขียนของคุณได้ นักเขียนนิยายมักใช้การเขียนแจ้งเพื่อเริ่มเรื่อง การประกวดเรื่องสั้นจำนวนมากใช้การเขียนแจ้ง

บล็อกเกอร์จำนวนมากใช้ข้อความแจ้งการเขียนบล็อกบน Wordpress และสถานที่อื่นๆ โปรดจำไว้ว่าการเขียนบล็อกคือการจดบันทึกจริงๆ เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการเก็บบันทึกประจำวัน และสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์เดียวกันได้ ไม่ว่าคุณจะมีบล็อกส่วนตัวหรือสาธารณะก็ตาม

ตัวอย่างข้อความแจ้ง:

ฮีโร่ของฉันคือ…

ครูที่มืดมนที่สุดของฉันคือ...

ฉันจำได้ว่าเมื่อ…

ยังต้องการความช่วยเหลืออยู่หรือไม่? อ่านคำแนะนำของเราเพื่อเอาชนะบล็อกของนักเขียน

4. การจดบันทึกเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี

การแจ้งรายการบันทึกอาจมีหลายรูปแบบ เป็นทุ่งโล่งกว้าง สำหรับการเขียนเรื่องแต่ง ข้อความแจ้งอาจขึ้นอยู่กับประเภทหรือธีมหรือสี หรือคำเฉพาะ ความสนุกของนิยายอยู่ที่การใช้ข้อความแจ้ง แต่สร้างงานต้นฉบับทั้งหมด

คำแนะนำอื่นๆ อาจมีจุดประสงค์เพื่อการเติบโตส่วนบุคคล คุณอาจมีบันทึกตลอดทั้งปีที่เริ่มต้นด้วยปณิธานปีใหม่ของคุณ ข้อความแจ้งอาจรวมทุกอย่างตั้งแต่ตัวเลือกรายการบันทึกแบบตรงไปจนถึงรายการพร้อมท์

ข้อความเตือนของคุณควรสื่อถึงจุดประสงค์ของคุณเอง หากคุณต้องการพัฒนาสภาพจิตใจและอารมณ์ให้ดีขึ้น คำแนะนำของคุณควรขึ้นอยู่กับการตระหนักรู้ในตนเองหรือมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณอาจเป็นเพียงคำแนะนำเดียวที่ช่วยคุณสร้างรายการฝากข้อมูลหรือบันทึกประจำวัน

ไม่ใช่วิธีที่ผิดในการจดบันทึก มันสามารถอยู่ในรูปแบบใดก็ได้ที่จะช่วยคุณและกระตุ้นให้คุณสร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นการพูดถึงหนังสือเล่มโปรดหรือเขียนเกี่ยวกับชีวิตในฝัน การสร้างนิสัยการจดบันทึกคือกุญแจสำคัญ

ตัวอย่างพรอมต์:

เช้านี้ขอขอบคุณ...

เมื่อวาน มีเรื่องดี ๆ เกิดขึ้น 3 เรื่อง...

5. วารสารแจ้งให้ค้นพบตนเอง

เมื่อคุณเริ่มจดบันทึกอย่างเปิดเผย มันจะนำไปสู่การค้นพบตัวเองที่ยิ่งใหญ่ ส่วนที่น่ากลัวสำหรับหลาย ๆ คนคือการมีความคิดที่ลึกที่สุดลงบนกระดาษ อาจมีใครเห็นมัน

การค้นพบตัวเองที่แท้จริงนั้นดิบและน่าอาย มันน่ากลัว.

จำไว้ว่าคุณสามารถเก็บบันทึกส่วนตัวไว้เป็นส่วนตัวได้ ไม่มีใครจำเป็นต้องอ่านมัน หากต้องการใช้บันทึกของคุณอย่างแท้จริงในวิธีที่ช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกภายในของคุณได้อย่างแท้จริง คุณต้องเปิดเผยข้อมูลในหน้านี้อย่างตรงไปตรงมา เพราะนั่นมักจะเป็นครั้งแรกที่คุณจะเผชิญหน้ากับความคิดที่แท้จริงของคุณ

ตัวอย่างพรอมต์:

วันนี้ฉันได้เรียนรู้…

สักวันฉันจะ…

ปีหน้าฉันวางแผนที่จะ…

อ่านคำแนะนำของเรา: วิธีเขียนบันทึกประจำวัน

6. คำแนะนำในวารสารสำหรับการเขียนเชิงสร้างสรรค์

การจดบันทึกเป็นงานทั่วไปสำหรับหลักสูตรการเขียนเชิงสร้างสรรค์ นอกจากนี้ยังเป็นนิสัยที่นักเขียนมืออาชีพจำนวนมากยึดถือมาตลอดชีวิต ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของสมุดโน้ตหรือสมุดรายวันแต่ละเล่มเพื่อประกอบกับโครงการงาน

นักเขียนเชิงสร้างสรรค์หลายคนเก็บบันทึกประจำวันไว้เพื่อหาร้อยแก้วของพวกเขา พวกเขายังเก็บบันทึกที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานเขียนและทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของพวกเขา อาจเป็นรายการสิ่งของรอบๆ บ้านหรือสิ่งของที่ชอบ

การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงความสามารถในการเขียน เช่นเดียวกับทุกสิ่ง คุณปรับปรุงด้วยการฝึกฝน การจดบันทึกช่วยให้คุณควบคุมการเขียนและอารมณ์ได้ดีขึ้น

ตัวอย่างพรอมต์

เขียนกระแสแห่งจิตสำนึกตามตัวเอกของคุณ

เขียนเกี่ยวกับการพบกับฮีโร่ส่วนตัว

เขียนเกี่ยวกับวายร้ายจากอดีตของคุณ

7. วารสารแจ้งสำหรับการสะท้อนตนเองและการดูแลตนเอง

คุณสามารถใช้การจดบันทึกเป็นช่วงเวลาที่เงียบสงบสำหรับคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เพื่อให้สามารถมองเข้าไปในความคิดของตนเองอย่างถ่องแท้และมีสมาธิอยู่กับตนเองได้

ชีวิตส่วนใหญ่ของเราเป็นเรื่องของคนอื่น พ่อแม่คิดถึงลูก คู่รักคิดถึงคู่สมรสของพวกเขา เด็กที่โตแล้วจะยุ่งอยู่กับพ่อแม่ที่สูงอายุ

ชีวิตของเราดำเนินไปในวัฏจักรที่เราแทบไม่มีเวลาอุทิศให้กับตัวเอง ใช้บันทึกของคุณเพื่อเป็นเกียรติแก่คุณ ให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีในหนึ่งวันเพื่อจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ตัวอย่างข้อความแจ้ง:

ฉันโกรธเรื่อง…

ฉันมีความสุขกับ…

ฉันพร้อมยอมรับ…

อ่านคู่มือการดูแลตนเองสำหรับนักเขียนของเรา

8. วารสารแจ้งเตือนสำหรับหน้าเช้าตรู่ของคุณ

ผู้คนจำนวนมากใช้การจดบันทึกเพื่อบันทึกหน้าเช้า หน้าเช้าอาจเป็นวิธีที่คุณเริ่มต้นวันใหม่ อาจเป็นรายการเพื่อจัดระเบียบสิ่งที่คุณต้องทำ

สำหรับหลายๆ คนแล้ว เพจยามเช้าเป็นเนื้อหาเกี่ยวกับการรวมศูนย์อารมณ์หรือการนั่งสมาธิ คุณอาจเขียนบันทึกขอบคุณทุกเช้า ดังนั้นคำแนะนำของคุณคือให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตจำนวนหนึ่ง

คุณยังอาจใช้หน้าเช้าของคุณเพื่อวางแผนเป้าหมายหรือกำจัดความรู้สึกด้านลบ

ตัวอย่างพรอมต์:

เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้น

คำสุดท้ายในวารสารแจ้งสำหรับผู้ใหญ่

การแจ้งเตือนของวารสารช่วยให้ผู้ใหญ่ได้เปิดประสบการณ์ในการจดบันทึกของพวกเขา นำเสนอแนวทางการจดบันทึกของพวกเขา หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดดูคู่มือของเราที่มีคำแนะนำในการเขียนมากกว่า 101 รายการ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการแจ้งเตือนของวารสารสำหรับผู้ใหญ่