5 สิ่งที่คุณต้องทำทุกเช้าเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อตื่นนอน ดวงตาที่มืดมนของคุณจะสังเกตว่าการปลุกของโทรศัพท์แสดงสองตัวเลือก: “เลื่อนปลุก” และ “ตกลง” ปุ่มทั้งสองมีขนาดเท่ากัน แต่อย่างใดคำว่า snooooooze ดูเหมือนจะไม่เพียงแค่ยาว แต่มีเสน่ห์มากกว่าปุ่มที่ลาออก โอเค คุณยัดเข้าไปในหมอนของคุณ ตามด้วยการอ้อนวอน อย่าให้ฉันทำอะไร กับใครเลย

การลุกจากเตียงและลากตัวเองไปทำงานอาจไม่ใช่เรื่องสนุก มีเหตุผลที่ดีที่คุณยืนกรานที่จะรับเงินเพื่อทำสิ่งนี้ เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว มันอาจจะดูไม่น่ากลัวนัก—โดยเฉพาะในวันที่คุณพบว่าตัวเองมีกระแสและทำอะไรมากมาย

การสร้างวิธีการทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมอ—การคิดค้นกิจวัตรตอนเช้าที่ประสบความสำเร็จสูงและต่ำ—เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปรับเปลี่ยนบางอย่าง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อในการทำให้ช่วงเช้าของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น

1. ตื่นมาอย่างสดชื่น

เซอร์ไพรส์! เคล็ดลับที่จะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าตั้งแต่ตื่นนอนจริง ๆ แล้วเริ่มต้นในคืนก่อนหน้าขณะที่คุณกำลังเดินไปที่เตียง มีวิธีการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพูดถึง แต่นี่เป็นไฮไลท์บางส่วน:

• ให้นึกถึงปริมาณคาเฟอีนที่คุณมี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงกลางวัน
• ดูเพิ่มเติมที่ แอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณ
• ชีวิตสั้นเกินไปที่จะสงสัยว่าทำไมเพื่อนบ้านชั้นบนของคุณจึงจัดห้องนอนใหม่ทั้งหมดของเขาทุกคืนประมาณ 11:45 น. บอกให้เขาตัดมันออกหรือลงทุนในที่อุดหูหรือเครื่องเสียงสีขาว
• นอกจากนี้ ให้มองหาม่านทึบแสงด้วย เพราะไฟดวงหนึ่งที่อยู่ตรงข้ามตรอกที่ทำมุมเอียงๆ เพื่อส่องตรงไปที่หัวเตียงของคุณ

ควรพิจารณาด้วยว่าเนื้อหาประเภทใดที่คุณนำเข้ามาในขณะที่กำลังพักผ่อนอยู่นั้นอาจเป็นการดี อนิจจา คืนวันจันทร์อาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มด่ำกับ Stranger Things สามตอนติดต่อกัน เกรงว่าคุณจะกระตุ้นให้เกิดอาการไข้ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การสังเกตว่าคนบางคนสาบานด้วยการวางสิ่งของที่มีหน้าจอไว้หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อมุ่งเน้นไปที่การอ่านหนังสือกระดาษหรือนิตยสารจริง

2. ให้สิ่งที่ตัวเองตั้งตารอ

คุณต้องลุกจากเตียง ช่วยให้มีเหตุผลที่น่าดึงดูดนอกเหนือจากต้องการเช็คเงินเดือน

บางทีทุกเช้าคุณทอดไข่สองฟองในกระทะเหล็กหล่อที่คุณชื่นชอบ และพิธีกรรมเล็กๆ นี้ประกอบด้วยความเต็มใจที่จะเคลื่อนไหว 60 เปอร์เซ็นต์ของคุณ หรือบางทีการวาดเป็นระบบกาแฟแฟนซี

อีกอย่าง บางทีคุณอาจต้องการข้ามมื้อเช้า (ไม่เป็นไร) บางทีถ้าคุณตื่นเช้าพอ คุณจะมีเวลาวิ่งก่อนที่จะทะเลาะกับลูกๆ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรสร้างบางสิ่งให้เป็นกิจวัตรยามเช้าที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนๆ หนึ่งและไม่ชอบฟันเฟืองที่เกรี้ยวกราด

นอกจากนี้ หากสิ่งที่คุณตั้งตารอคือก่อนเล่นเกมเพื่อทำงานกับ The Daily หรือจังหวะใหม่ ๆ ในรถเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการขายครั้งนั้น คุณก็เริ่มต้นได้กับรายการถัดไป...

3. ทำให้การเดินทางของคุณมีความสำคัญ

สำหรับคนจำนวนมาก การเดินทางเป็นส่วนที่สนุกน้อยที่สุดของวัน—ส่วนที่การจราจรติดขัดอย่างไม่คาดฝันจะขโมยส่วนสำคัญอื่นๆ ที่คุณอยากจะทำไป

ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณอาจจะบรรเทาความคับข้องใจบางอย่างได้ด้วยการนั่งรถและเพลิดเพลินกับเลนรถร่วม หรือใช้เวลาของคุณบนระบบขนส่งมวลชนเพื่อจัดการกับอีเมล ศึกษาเพื่อการประชุมในสนาม หรือฝึกจิตใจที่ การนำเสนอที่คุณต้องให้

หากไม่มีสิ่งใดที่เป็นจริง คุณยังสามารถอุทิศเวลาในการเดินทางเพื่อคิดผ่านขั้นตอนที่ 4 ซึ่งใช้ได้แม้ว่าคุณจะเป็นผู้โชคดีคนหนึ่งที่ทำงานจากที่บ้านเป็นประจำ

4. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ทำรายการ.

คุณอาจมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพยายามทำให้สำเร็จก่อนที่คุณจะนั่งลงทำงาน แต่การเขียนให้ชัดเจนอาจเป็นแบบฝึกหัดที่กระจ่าง และการวิจัยแนะนำว่าการเขียนเป็นลายลักษณ์อักษรจะช่วยให้แน่ใจว่าจะสำเร็จลุล่วงไปได้ไกล

กระบวนการนี้ยังช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและจัดระเบียบวันของคุณได้อีกด้วย หากข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์หรือความเป็นไปได้ที่สร้างสรรค์เข้ามาในความคิดขณะที่คุณกำจัดทุกสิ่งที่คุณหวังว่าจะทำให้สำเร็จ ให้จดไว้ด้วย

หากเป็นไปได้ จะเป็นการดีที่จะกำหนดเกณฑ์มาตรฐานที่คุณสามารถวัดได้ เพื่อให้คุณสามารถรับผิดชอบต่อตัวเองได้ เวลาในการจัดงบประมาณสำหรับงานแต่ละงานนั้นคุ้มค่า แต่จงนำไปปฏิบัติได้จริง: สำนักงานเป็นสถานที่ที่รบกวนสมาธิ เครื่องชงกาแฟและเครื่องพิมพ์ไม่ใช่ปัจจัยหลักด้านประสิทธิภาพเสมอไปเมื่อคุณต้องการ และการประชุมที่กำหนดเวลาไว้ 15 นาทีสุดท้ายที่ทำได้อย่างรวดเร็วนั้นทำได้จริง ปาฏิหาริย์เล็ก ๆ ที่สวยงาม

กล่าวอีกนัยหนึ่ง สร้างรายการ ใช้มันเพื่อก้าวไปข้างหน้า และทำตัวสบายๆ กับตัวเองเมื่อคุณถูกเรียกให้ไปดับไฟของคนอื่นในทันใด ข้อดีอย่างหนึ่งของการเขียนทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำให้สำเร็จก็คือ คุณมีโอกาสน้อยที่จะสูญเสียการติดตามทั้งหมด

5. ขจัดสิ่งรบกวนหากเป็นไปได้

ในขณะที่คุณอาจตรวจสอบการแจ้งเตือนของคุณบนโซเชียลมีเดียเมื่อเริ่มต้นแต่ละวัน หากคุณไม่ระวัง ความเห็นและการตอบกลับที่ปั่นป่วนและเสียเวลา ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่าฮ่า ของความคิดเห็นและการตอบกลับสามารถบ่อนทำลายแผนเกมทั้งหมดของคุณสำหรับ เช้า.

พิจารณาออกจากระบบสักครู่ถ้าทำได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการเฝ้าติดตามโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ ให้ปฏิบัติเหมือนเป็นช่วงเวลาหนึ่งและแบ่งเวลาสำหรับมัน เพื่อไม่ให้กินประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

ผู้ร้ายอีกรายในกรณีของ You vs. Lost Time คืออีเมล และอาจเป็นกำลังที่ดุร้าย นักจิตวิทยาพบว่าหากคุณจัดการอีเมลอย่างต่อเนื่องนอกเหนือจากงานใดๆ ที่คุณพยายามมุ่งเน้น คุณอาจไม่ได้ดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพมากนัก:

ข้อ จำกัด ที่น่าเสียดายของจิตใจมนุษย์คือไม่สามารถทำงานที่เรียกร้องสองอย่างพร้อมกันได้ ดังนั้นการสลับไปมาระหว่างงานที่แตกต่างกันสองงานจะสูญเสียทรัพยากรทางปัญญา ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงสามารถทำงานแต่ละอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยลง นอกจากการจัดหาแหล่งงานใหม่ๆ ที่ไม่รู้จบสำหรับรายการสิ่งที่ต้องทำแล้ว อีเมลอาจทำให้เราทำงานเหล่านั้นให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดีน้อยลง

การแก้ไขปัญหา? ไตร่ตรองให้ดีว่าคุณจะใช้เวลากับกล่องจดหมายของคุณเมื่อใด

การหาจังหวะตอนเช้าที่เหมาะกับความต้องการในอาชีพการงานและชีวิตของคุณต้องใช้เวลาและการทดลอง และแม้ว่ามันอาจจะไม่เคยสมบูรณ์แบบ แต่ก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนและปรับแต่งอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณเริ่มลดระดับลง คุณจะเห็นความแตกต่างในรูปแบบของผลลัพธ์ในเวลากลางวัน