ทำไมคุณไม่ทำอะไรให้เสร็จหลังบ่ายสองโมง

ยาว. คุณ กำลัง มีวันที่มีประสิทธิผล

เช้านี้ คุณกำลังส่งอีเมลพร้อมการแสดงดอกไม้ไฟที่ต่อเนื่องกันอย่างรวดเร็ว และทำลายเส้นตายอย่างยอดเยี่ยม เช่น แชมป์ Whac-a-Mole ที่มองเห็นอนาคต เป็นวันมหัศจรรย์วันหนึ่งที่คุณสามารถปรับขนาดปริมาณกาแฟของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณตื่นเพียงพอที่จะมีส่วนช่วยเหลือมากมายในการประชุมตอนเช้าของทีม แต่ไม่ได้ดื่มคาเฟอีนจนกระวนกระวายใจหรือเป็นโรคจิต

จากนั้นเวลาตกต่ำสองนาฬิกาก็พุ่งเข้ามาเหมือนผู้คุมวิญญาณ ดูดทุกความหวังของผลผลิตจากใจของคุณ ตอนนี้เมื่อนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ คุณเป็นเหมือนเด็กวัยรุ่นที่ดูหมิ่นเหม่ในห้องเรียนในช่วงสองสัปดาห์สุดท้ายของการเรียน คุณไม่ได้ทำงานอะไรมากเท่ากับแค่การเจาะรู เพื่อนร่วมงานของฉันจะสังเกตเห็น ไหม คุณสงสัยว่า ถ้าฉันจะก้มลงไปที่รถ เอนเบาะนั่งผู้โดยสาร และหลับใหลเป็นเวลายี่สิบนาที

แล้วทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้ทุกบ่าย

เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยไขปริศนานี้ และสำรวจวิธีแก้ปัญหาไฟฟ้าดับในช่วงบ่ายของคุณ

สิ่งที่คุณกิน?

คุณข้ามมื้อเที่ยงไปหรือเปล่า เดี๋ยวก่อน สำรอง— คุณข้าม มื้อเช้า ไปหรือเปล่า ? ความหิวในที่ทำงานเป็นสูตรสำหรับผลผลิตที่ลดลง ความเกียจคร้านทั่วไป และความรู้สึกจาง ๆ ที่คุณควรจะไปเรียนระดับบัณฑิตศึกษา ควรทำแผนที่สำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตดังกล่าว: จัดอาหารกลางวัน (หรืออาหารเช้า) และเก็บของว่างฉุกเฉินไว้ในกระเป๋าทำงานหรือลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ

อนิจจา แค่จำไว้ว่าคุณต้องกินไม่ใช่จุดที่การต่อสู้จบลง แต่อยู่ที่จุดเริ่มต้น

บทเรียนชีววิทยาสั้นๆ นี้: เมื่อพลังงานจากอาหารที่คุณย่อยได้ไหลเข้าสู่กระแสเลือด ตับอ่อนของคุณจะปล่อยฮอร์โมนอินซูลินออกมา ซึ่งจะส่งสัญญาณให้เซลล์ของคุณดูดซับพลังงานนั้น สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทีละน้อย เช่น ในกรณีของเมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยที่เผาไหม้ช้า หรืออาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ในรูปแบบของการพุ่งขึ้นอย่างกะทันหันจากการไหลเข้าของน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

เมื่อปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น สิ่งที่ตามมาก็คืออินซูลินที่เพิ่มขึ้น และต่อมาก็กลายเป็นหลุมอุกกาบาตแห่งความเกียจคร้านและความเสียใจที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในขณะนี้

ทางออกหนึ่งคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแนวโน้มว่าจะพัง เช่น เลือกถั่วจำนวนหนึ่งหรือแครอทแทนขนมหวาน เป็นต้น

อีกวิธีหนึ่งคือละทิ้งมื้อเที่ยงมื้อใหญ่ที่ทำให้คุณอยากงีบหลับและเคี้ยวอาหารทีละน้อยตลอดทั้งวันแทน นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกอยากดื่มกาแฟแต่ไม่อยากยุ่งกับเวลานอน ให้ลองพิจารณาทางเลือกอื่น เช่น ชาเขียวซึ่งมีคาเฟอีนน้อยกว่า

และอย่าลืมดื่มน้ำด้วย การขาดน้ำเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทำงานหนักในยามบ่ายได้ ดังนั้นควรจิบบ่อยๆ

เคลื่อนไหว

มากเท่ากับที่เจ้านายของคุณอาจต้องการแกล้งทำเป็นอย่างอื่น คุณไม่ใช่หุ่นยนต์ คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนและมีพลัง ซึ่งถูกแกะสลักขึ้นโดยวิวัฒนาการนับล้านปีเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้ด้วยการเคลื่อนไหวบ่อยๆ การนั่งเฝ้าหน้าจอเป็นเวลานานหลายชั่วโมงเพื่อถวายความสง่าผ่าเผยของหน้าจอเป็นการสั่งสอนสำหรับความเฉยเมยที่เฉยเมย

ถ้าทำได้ ให้ออกไปข้างนอก แสงจ้าบ่งบอกถึงความตื่นตัว การได้รับแสงแดดในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน การเดินไปรอบๆ ตึกอย่างรวดเร็วจะช่วยให้จิตใจของคุณได้ตั้งใหม่ ดังนั้นเมื่อคุณกลับมาที่แป้นพิมพ์ คุณอาจไม่เพียงแค่รู้สึกเอียงหน้าน้อยลงเท่านั้น แต่ยังปลดล็อกมุมใหม่ๆ เพื่อโจมตีสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ .

โดย GIPHY

แม้ว่าการไปเดินเล่นโดยเฉพาะจะไม่ใช่เรื่องจริง แต่คุณควรหาเวลาลุกขึ้นยืนและสะบัดออก สำหรับร่างกายของคุณ การนั่งนิ่ง ๆ ไปพร้อมกับเวลาง่วงนอน ใช้เวลาสักครู่เพื่อจัดการกับสุนัขที่ก้มต่ำของคุณ หรือถามเพื่อนร่วมงานที่ไม่ชอบ CrossFit อย่างแปลกประหลาดว่าคุณสามารถยืมแถบความต้านทานอันใดอันหนึ่งที่คุณรู้ว่าเขาเก็บไว้ในโต๊ะและยืดไหล่ที่อ่อนล้าของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่าพนักงานในอาคารสำนักงานที่มีโพรงในบางครั้งอาจใช้กลยุทธ์แบบ 2 ต่อ 1 ซึ่งทำหน้าที่สองประการในการเติมน้ำและลุกขึ้นเดินไปรอบๆ อีกเล็กน้อย โดยทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมสองสามขั้นเพื่อไปยังน้ำพุในส่วนอื่น ของอาคาร

ปั๊มแยม

การฟังเพลงที่น่าตื่นเต้นสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องพยักหน้าหลังรับประทานอาหารกลางวัน ชนิดของกระดาษติดที่ทำให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวบนฟลอร์เต้นรำอาจทำให้เปลือกตาของคุณมีน้ำหนัก

หากพลังโลหะเป็นความเร็วของคุณมากกว่า คุณอาจต้องการคำแนะนำจากนักข่าว Jason Leopold และคำนึงถึงเพื่อนร่วมงานของคุณ ความวุ่นวายของเสียงเพลงของเลียวโปลด์ในสำนักงานครั้งหนึ่งได้ทวีความรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นภาษาที่มีสีสันและเกือบจะเป็นการทะเลาะเบาะแว้ง ทำให้เขาต้องตกงาน ใช่จริงๆ.

ในท้ายที่สุด ความตกต่ำในช่วงบ่ายของคุณน่าจะเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ในการเปลี่ยนแปลง คุณจะต้องปรับเปลี่ยนนิสัยหลายๆ อย่าง: สิ่งที่คุณกินและเมื่อไหร่ ความถี่ที่คุณยืนขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนและเติมน้ำในขวดน้ำ หรือแม้แต่เพลย์ลิสต์ของคุณ

การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวอาจไม่ได้เกิดขึ้นโดยง่ายหรือเกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่ไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาคิดหาคำตอบ ในท้ายที่สุด เราเชื่อว่างานของคุณนั้นคุ้มค่าที่จะตื่นตัวอยู่เสมอ