4 เหตุผลที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นบันทึกวันนี้

เมื่อเริ่มต้นปี 2015 ทุกคนกำลังอยู่ระหว่างการดำเนินการและ (หวังว่า) จะดำเนินการตามปณิธานปีใหม่ของพวกเขา คนหนึ่งของฉัน นอกเหนือไปจากการไปยิม (ซึ่งฉันได้ทำร้ายตัวเองไปแล้ว) ก็คือการทำบันทึกประจำวันต่อแบบกึ่งปกติ ฉันเคยเป็นนักข่าวเกี่ยวกับศาสนาเมื่อประมาณ 5 ปีที่แล้ว แต่ฉันเลิกปฏิบัติแล้ว ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันเอาแต่ลืม/ดูตอนต่างๆ ของ West Wing บน Netflix ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้รับสมุดบันทึกเปล่าอีกสองเล่มเป็นของขวัญ ดังนั้นฉันจึงถือว่านี่เป็นสัญญาณว่าจักรวาลต้องการให้ฉันหยิบปากกาอีกครั้ง ปักหมุด ฉันได้อ่านบันทึกความทรงจำมากมายเมื่อเร็วๆ นี้: ฉันเพิ่ง อ่าน Yes Please ของ Amy Poehler จบ และฉันกำลังเริ่ม As You Wish โดย Cary Elwes เป็นหนังสือขนส่งสาธารณะที่ฉันเลือก ความทรงจำในใจฉันเป็นเหมือนวารสารมืออาชีพที่ได้รับการย่อและขัดเกลาให้อยู่ในรูปแบบที่เกี่ยวข้องกับการขีดเขียนคำที่สะกดผิดน้อยกว่ามาก

4 เหตุผลที่คุณควรจดบันทึก

ฉันเชื่อว่าถ้าคุณเป็นนักเขียน คุณควรจดบันทึกด้วยเช่นกัน นี่คือสาเหตุบางประการ

1. การจดบันทึกช่วยลดความเครียด

การเขียนอย่างมืออาชีพอาจทำให้เครียดได้ ความต้องการในการนับจำนวนคำและความคิดสร้างสรรค์สามารถระบายออกได้ คุณอาจคิดว่า ทำไมบนโลกนี้ฉันจะคลายเครียดจากการเขียน ด้วยการเขียน ? เมื่อคุณเขียนอย่างสร้างสรรค์ แสดงว่าคุณกำลังเขียนเพื่อจุดประสงค์เฉพาะ คุณกำลังปรับแต่งตัวละคร จัดฉาก หรือพล็อตเรื่องเคลื่อนไหว แต่เมื่อคุณจดบันทึก คุณก็แค่หมักหมมอยู่ในความคิดของคุณเอง การเขียนความกังวล ความผิดหวัง และชัยชนะของคุณลงในกระดาษสามารถช่วยให้คุณปิดวันของคุณได้มากขึ้น และช่วยปลดปล่อยอารมณ์ (สมมติว่าคุณกำลังจดบันทึกก่อนนอน)

2. การจดบันทึกช่วยให้คุณประมวลผลความคิดของคุณ

บางครั้งในระหว่างการระบายอารมณ์ออกมาบนกระดาษ จิตใจของคุณก็แจ่มใสพอที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น และหาทางแก้ไขความหงุดหงิดของคุณ ฉันมีช่วงเวลาที่ "ฮา" บ้างตอนที่ฉันจดบันทึก หรืออาจจะสามสิบนาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากปิดบันทึกของฉัน ฉันพบความสงบทางจิตใจหลังจากทิ้งหน้ากระดาษด้วยคำว่าอาเจียน และใครจะรู้? บางทีในระหว่างช่วงการอาเจียนของคุณเอง คุณจะพบทางแก้ไขสำหรับช่องที่คุณบังเอิญตกหล่นไปโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลาทำบันทึกประจำวัน คุณมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดีขึ้นตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในปี 2548

3. การจดบันทึกช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง

หากคุณใช้เวลาสิบนาทีทุกวันเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในเชิงบวกหรือสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง ความนับถือตนเองของคุณจะขอบคุณ ในทำนองเดียวกัน การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ 5 อย่างในแต่ละวันจะทำให้คุณรู้สึกขอบคุณมากขึ้น และส่งผลให้มีความสุขมากขึ้นด้วย คุณกำลังบังคับใช้ความจริงเชิงบวกเกี่ยวกับตัวคุณและงานเขียนของคุณทุกครั้งที่คุณฝึกฝนสิ่งนี้

4. คุณจะอยู่ในบริษัทที่ดี

เคิร์ท โคเบน. อับราฮัมลินคอล์น. ลีโอนาร์โด ดาวินชี. Andy Warhol พวกเขาทั้งหมดเก็บบันทึกประจำวัน ถ้ามันได้ผลสำหรับพวกเขา ใครจะพูดว่า คุณจะ ได้อะไรจากการจดบันทึก? ส่วนที่ยากที่สุดของการทำบันทึกประจำวันคือการเริ่มสร้างนิสัย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการจัดตารางเวลาสำหรับตัวคุณเองให้สม่ำเสมอทุกวัน รับโน้ตบุ๊กที่คุณชอบดูหรือสัมผัส หรือหากคุณต้องการใช้งานดิจิทัล ให้ลองใช้ Evernote หรือแอปจดบันทึกอื่นๆ แน่นอนว่ามีบล็อกอยู่เสมอหากคุณยินยอมที่จะเปิดเผยต่อสาธารณะด้วยกระบวนการทางจิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกเส้นทางไหน การเขียนบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติในชีวิตที่คุ้มค่าที่จะเริ่มต้น คุณบันทึก? มันทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น!