วิธีเข้าสู่กระแส: สร้างเนื้อหาอย่างรวดเร็ว

การปลูกฝังสถานะของกระแสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินและประสบความสำเร็จมากขึ้นในระหว่างกระบวนการสร้างเนื้อหา

หากคุณกำลังเริ่มโครงการสร้างเนื้อหาขนาดใหญ่ การทำงานภายในขั้นตอนจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น In Flow: The Psychology of Happiness นักจิตวิทยาชาวฮังการี-อเมริกัน Mihaly Csikszentmihalyi ให้นิยามสถานะนี้ว่า:

“การมีสมาธิจดจ่อมากจนไม่เหลือความสนใจที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องหรือกังวลเกี่ยวกับปัญหา ความประหม่าจะหายไปและความรู้สึกของเวลาก็บิดเบี้ยว”

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์เพื่อเข้าถึงสภาพจิตใจนี้ เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันพบความลื่นไหลในขณะเขียน แก้ไข พอดแคสต์ และแม้แต่ออกกำลังกาย

ทุกวันนี้ ฉันใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อไล่ตามกระแสขณะฟังเพลงหรือเสียงรบกวนรอบข้าง เพื่อไม่ให้เสียสมาธิ

ฉันมักจะมีความสุขที่สุดเมื่อได้หมกมุ่นอยู่กับงานเดียว เช่น การแก้ไขต้นฉบับ ในสภาพจิตใจเช่นนี้ การได้เห็นความก้าวหน้าที่วัดผลไปสู่ผลลัพธ์ที่ฉันสามารถชักจูงได้รู้สึกสบายใจ

ฉันชอบที่จะขยายสถานะของการไหลตลอดทั้งวัน มากกว่าสามหรือสี่ชั่วโมงเหนื่อย ถึงกระนั้น ผู้สร้างเนื้อหาทุกคนสามารถเข้าถึงสถานะโฟลว์ทุกเช้าหรือบ่ายและทำงานในโครงการสร้างสรรค์ที่สำคัญที่สุดของตนได้

หากคุณกำลังหาเลี้ยงชีพด้วยการสร้างเนื้อหา คาดหวังประโยชน์จากสถานะโฟลว์หลักทั้งสามนี้

1. คุณจะได้สัมผัสกับความเข้มข้นลึกล้ำ

เช้าวันหนึ่งในเช้าวันศุกร์ ฉันมีเวลาสามสิบนาทีในการเขียนบทสำหรับหนังสือเล่มหนึ่ง ภรรยาของฉันเข้ามาในสำนักงานที่บ้านของฉันและเดินตามหลังฉันไป

ตอนนั้นฉันสวมหูฟังตัดเสียงรบกวน ดังนั้นเมื่อเธอแตะไหล่ฉัน ฉันจึงกระโดดลงจากเก้าอี้ด้วยความตกใจ

บางทีคุณอาจไม่ใช่นักเขียน เลือกงานที่ท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อหา จากนั้นเรียนรู้วิธีจดจ่อในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยไม่หยุดพัก ผู้เขียนโค้ดทำงานกับปัญหาที่ท้าทายเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่หยุด นักกีฬาชั้นนำฝึกฝนอย่างมีความสุขในโรงยิมหรือที่ลู่วิ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขาสำหรับการแข่งขันครั้งใหญ่ครั้งต่อไป

หลายปีก่อน ฉันทำงานกับนักจัดรายการวิทยุที่มีชื่อเสียงซึ่งบันทึกการสัมภาษณ์หนึ่งเดือนครั้งแล้วครั้งเล่า

หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณได้ในตอนนี้ ให้โฟกัสไปที่งานหรือโครงการที่อยู่ในโซนที่คุณควบคุมได้ ในทางกลับกัน การมีสมาธิอย่างลึกซึ้งเป็นเรื่องยากหากคุณทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูโทรทัศน์หรืออ่านข่าว

2. คุณจะติดตามงานที่มีความหมาย

วันธรรมดาๆ เต็มไปอย่างรวดเร็วด้วยลำดับความสำคัญของคนอื่น เช่น การประชุม โทรศัพท์ และงานในนาทีสุดท้าย สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญหรือไม่? บ้างบางที

มีความหมายทั้งหมดหรือไม่? อาจจะไม่.

ฉันไม่ได้บอกว่าการปลูกฝังสถานะของกระแสต้องทิ้งงานเหล่านี้ทั้งหมด นั่นเป็นวิธีที่รวดเร็วในการเสียลูกค้าหรือปิดกิจการ

ให้พิจารณาว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณแทน บางทีคุณอาจต้องการเขียนหนังสือ เปิดพอดแคสต์ หรือสร้างหลักสูตรออนไลน์

ตามหลักการแล้ว กระแสจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าทุกวัน ดังนั้นในที่สุดคุณก็จะไปถึงยอดเขาเอเวอเรสต์สุดสร้างสรรค์ของคุณ

นอกจากนี้ หากโปรเจกต์สร้างสรรค์ของคุณมีความหมาย คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกมีแรงผลักดันที่จะผลักดันไปข้างหน้าเมื่อมันกลายเป็นสิ่งที่ต้องการ

3. คุณจะพบว่าการสร้างความรู้สึกง่ายดาย

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันเดินทางจากไอร์แลนด์ไปออสติน เท็กซัสเพื่อบงการ ฉันมาถึงก่อนเวลาสามวันเพื่อชมเมือง

คืนหนึ่ง ฉันรู้สึกเบื่อและเดินเตร็ดเตร่ในตัวเมืองและเข้าไปในบาร์ดนตรีแจ๊ส เมื่อดูการแสดงของวงดนตรีท้องถิ่น ฉันรู้สึกประทับใจกับใบหน้าที่เปี่ยมไปด้วยความสุขอย่างง่ายดาย: การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล

ฉันไม่ใช่นักดนตรี แต่ฉันมักจะมีความสุขที่สุดเมื่อได้หมกมุ่นอยู่กับงานเดียว เช่น การแก้ไขต้นฉบับหรือเริ่มต้นการฝึกซ้อมระยะยาว ในสถานะนี้ การได้เห็นความก้าวหน้าที่วัดผลได้อย่างแท้จริงต่อผลลัพธ์ที่ฉันสามารถมีอิทธิพลได้รู้สึกมั่นใจและยืนยัน

ในทางกลับกัน เมื่อฉันพยายามติดตามอีเมล สื่อโซเชียล และข่าวสาร ฉันรู้สึกตามหลัง ถูกครอบงำ และเหมือนขาดอะไรไป

แตะเข้าสู่สถานะของการไหล

ทุกคนสามารถเข้าถึงสถานะโฟลว์เป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในแต่ละวันและทำงานด้านการตลาดเนื้อหาที่สำคัญที่สุดของตนได้ มันเหมือนกับการอบเค้ก คุณต้องการส่วนผสมที่เหมาะสม ในลำดับสั้น ๆ เหล่านี้คือ:

1. การขัดจังหวะเป็นศูนย์

สภาวะของจิตใจต้องการความสนใจอย่างเต็มที่

หากคุณกำลังเขียน แก้ไข หรือบันทึกและถูกขัดจังหวะ อาจใช้เวลาถึง 23 นาทีในการโฟกัสใหม่ ฉันมีลูกเล็กๆ สามคน รวมทั้งเด็กอายุ 18 เดือนด้วย ดังนั้นการปลูกฝังให้ไม่มีสิ่งรบกวนในการเขียนจึงเป็นเรื่องยากและไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไป

ฉันตื่นก่อนลูก ๆ หรือทำงานเมื่อพวกเขาไปโรงเรียน ฉันยังใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนและฟังเพลงรอบข้างโดยไม่มีเนื้อเพลง

ถ้าฉันสามารถเขียนโดยไม่ถูกขัดจังหวะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฉันมักจะเข้าสู่สภาวะลื่นไหลโดยที่ความรู้สึกของเวลา ความพยายาม และโลกภายนอกจางหายไป สภาวะจิตใจนี้คงอยู่ประมาณ 30 ถึง 120 นาที หลังจากนั้น ฉันต้องพักเข้าห้องน้ำหรือยืดแข้งยืดขา

2. งานที่ยากแต่จัดการได้

วันหนึ่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันเบื่อที่จะมองดูผนังในบ้านของเรา บิ่นและเต็มไปด้วยรอยนิ้วมือเล็กๆ จากเด็กๆ ฉันต้องการเวลาว่างมากกว่าเงิน ฉันจึงตัดสินใจทาสีผนังชั้นล่าง

ฉันเกลียดงาน DIY และตอนแรกฉันรู้สึกหนักใจกับสี แปรง และเครื่องมือต่างๆ ที่มีให้เลือกมากมายจนไม่ต้องพูดถึงการเตรียมงานที่ต้องเข้าสู่การทาสีบ้าน ฉันรู้ว่าบางคนคิดว่างาน DIY นี้ง่าย แต่ในวันแรก ฉันรู้สึกว่าฉันทำเกินกว่าที่ฉันจะจัดการได้

พอถึงวันที่สอง ฉันคิดว่า “มันก็ไม่แย่เท่าไหร่” ในวันที่สาม ฉันตัดสินใจที่จะทาสีชั้นบนด้วย

เป็นเรื่องง่าย (หากแทบไม่ได้รางวัล) ที่จะผ่านการตรวจสอบอีเมลสองสามชั่วโมง คลิกการแจ้งเตือนบนโซเชียลมีเดีย และอ่านข่าว

ในทางกลับกัน การแก้ปัญหา JavaScript ที่ซับซ้อนนั้นเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่ได้รับความช่วยเหลือหากคุณไม่เคยเรียนรู้การเขียนโค้ดมาก่อน ดังนั้น เลือกงานเดียว (ส่วนตัวหรือมืออาชีพ) ที่อยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณเล็กน้อย เช่น การเขียนร่างฉบับแรก การแก้ไขพอดแคสต์ การจับคู่ช่องทางอีเมล เป็นต้น

3. พลังงานทางจิตใจและร่างกาย

หากคุณต้องการมีสมาธิเป็นระยะเวลานาน การนอนหลับที่ดี การกิน และไม่ต้องกังวลใจจะช่วยได้ ประสิทธิภาพสูงสุดเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ!

เช่นเดียวกับการทำสมาธิ จะใช้เวลาไม่กี่นาทีเพื่อให้จิตใจสงบและความกังวลภายนอกจะจางหายไป เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าสู่ภาวะลื่นไหลหากคุณเหนื่อย เมาค้าง เครียด หรือโต้เถียงกับใครบางคน

เชื่อฉันฉันพยายามแล้ว

ในบางครั้ง ฉันจะมีอาการไมเกรนอ่อนๆ หากฉันทำงานเป็นเวลานานเกินไปโดยไม่ได้หยุดพักเป็นเวลาหลายวัน ครั้งสุดท้ายที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันพยายามผลักดันโครงการงานให้สำเร็จเนื่องจากกำหนดเวลา

แม้ว่ายาแก้ปวดจะทำให้ไมเกรนชา แต่ฉันก็พบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ และคุณภาพของงานก็ลดลง ฉันจึงยอมแพ้จนกว่าอาการไมเกรนจะผ่านพ้นไป

4. ความสามารถในการจดจ่อเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที

เทคนิค Pomodoro ทำงานได้ดีในการปลูกฝังบล็อกของสมาธิลึกในช่วงเวลาปัจจุบัน นอกจากนี้ยังเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์สำหรับการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งก่อนเซสชันสถานะการไหล แม้ว่าคุณจะตรงเวลาน้อยก็ตาม Francesco Cirillo ผู้สร้างเทคนิค Pomodoro บอกฉันว่า:

“เราไม่มีเวลามากเท่าที่เราต้องการ เราไม่สามารถทำให้มันช้าลงได้ ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดที่เราสามารถทำได้ เพื่อควบคุมเวลา ออกแรงควบคุมเวลา และนี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงพัฒนาเทคนิคนี้ขึ้นมา”

การมีสมาธิอย่างลึกซึ้งจะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ซึ่งคุณมีเครื่องมือและข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นในการทำงาน

คุณควรทำงานชิ้นเดียวได้เป็นเวลา 25-30 นาทีก่อนที่จะพักสักครู่แล้วทำซ้ำ

ถ้าคุณมีงานทำหรือมีครอบครัวใหญ่เช่นเดียวกับฉัน ให้สร้างสรรค์เกี่ยวกับการจัดโครงสร้างวันของคุณ การสลับบริบท เช่น การหยุดเช็คอีเมลหรือการดูละครเล็กๆ น้อยๆ ในบ้านจะทำให้เค้กเสียหาย

5. เป้าหมายการสร้างสรรค์ที่ชัดเจน

โดยปกติแล้วฉันพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายจำนวนคำหรือจบบทความในขณะที่ปลูกฝังสถานะของกระแส ถ้าฉันกำลังฝึก ฉันตั้งเป้าหมายว่าจะวิ่งให้ได้ 5-10 ไมล์ หรือยกน้ำหนักในโรงยิมให้ได้ตามจำนวนที่กำหนด

ฉันติดตามความคืบหน้าโดยใช้ตัวติดตามการนับคำหรือสเปรดชีตที่แสดงรายการบทความของฉัน และฉันใช้นาฬิกา GPS และแอปเพื่อติดตามระยะทางหรือการยกน้ำหนักในโรงยิม

คุณต้องการบรรลุอะไรในระหว่างที่กระแสไหล และเป็นไปได้มากน้อยเพียงใดใน 30, 60 หรือ 90 นาที ไม่ว่าคำตอบของคุณจะเป็นอย่างไร ให้พิจารณาว่าคุณจะติดตามความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายย่อยนี้ได้อย่างไร เพื่อเปรียบเทียบเซสชันของวันนี้กับของเมื่อวาน

การได้เห็นความคืบหน้าหรือดูการขึ้นของเค้กเป็นเรื่องสนุก

6. การมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งและง่ายดาย

ตามหลักการแล้ว สิ่งที่คุณสร้างควรให้ความรู้สึกสมจริง ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเพลิดเพลินกับการบันทึกหลักสูตร คุณอาจไม่ได้หยุดดูเวลาหรือติดตามสิ่งที่กำลังเป็นกระแสบน Twitter

การสับเก้าอี้ มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือการลุกขึ้นเพื่อชงกาแฟให้มากขึ้นเป็นจุดเด่นของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวมากกว่าการดื่มด่ำ ในทำนองเดียวกัน ความรู้สึกเร่งรีบและกดดันจะไม่ช่วยให้คุณจมดิ่งลงไปในชั่วขณะนั้น

ทำเวลาว่างในช่วงเช้า บ่าย หรือเย็น เพื่อให้คุณมีเวลาทุ่มเทให้กับโปรเจกต์สร้างสรรค์

7. ควบคุมการกระทำของคุณ

ลองฝึกท่าสควอทหลังที่โรงยิม นักกีฬายกจะวางบาร์เบลและโหลดด้วยตุ้มน้ำหนัก สมมติว่าเทคนิคของพวกเขาดี พวกเขาจะชนหรือพลาดลิฟต์

หากชนเข้า ผู้ยกสามารถบรรทุกน้ำหนักได้มากขึ้นบนบาร์ หากพลาด พวกเขาจะลดจำนวนน้ำหนักบนบาร์เบลลง ลองอีกครั้งหรือยุติเซสชัน

การแสดงตัวอย่างสม่ำเสมอฝึกนักกีฬายกเพื่อให้สามารถหมอบหลังได้ในที่สุด และนั่นเป็นสิ่งที่นักกีฬายกสามารถควบคุมได้

ฉันชอบเขียนเป็นงานที่ฉันได้ควบคุมการกระทำของฉัน ฉันอยู่คนเดียวกับหน้าจอหรือแผ่นจดบันทึก ฉันสามารถกดปุ่มหรือเลื่อนปากกาไปทั่วหน้าและดูคำที่ออกมา ฉันยังสามารถเลือกงานง่ายๆ แล้วโหลดบาร์เบลหรือทำให้ยากขึ้นได้

ควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถขยับเข็มในแต่ละวันได้เช่นจำนวนคำหรือเป้าหมายการตีพิมพ์

8. การเข้าถึงข้อเสนอแนะทันที

การเติบโตส่วนบุคคลเริ่มต้นด้วยความรับผิดชอบส่วนบุคคล

เมื่อเซสชันของคุณสิ้นสุดลงหรือเวลาดังขึ้น ให้ทบทวนความคืบหน้าของคุณ คุณทำงานที่สำคัญที่สุดของคุณโดยไม่ถูกขัดจังหวะหรือพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันในขณะที่อยู่ในสภาพจิตใจเช่นนี้หรือไม่?

ตัวอย่างเช่น แพลตฟอร์มการเขียนโค้ดออนไลน์ Codecademy จำลองการได้รับและปรับปรุงระดับทักษะของคุณ ให้รางวัลแก่นักเรียนด้วยป้ายและรางวัลเมื่อพวกเขาทำเส้นทางหรือความท้าทายสำเร็จ

ในฐานะผู้สร้างเนื้อหา ป้ายและรางวัลของคุณมีลักษณะอย่างไร พิจารณาว่าคุณพึ่งพาเครื่องมือดิจิทัลสำหรับคำติชม เช่น ตัวติดตามฟิตเนสหรือสเปรดชีตที่รวมผลลัพธ์ของวัน หรือหากคุณต้องการขอความรับผิดชอบจากโค้ช บรรณาธิการ หรือเพื่อน

ฉันไม่ได้นับจำนวนคำในอุดมคติเสมอไป วิ่งให้เสร็จเร็วเท่าที่ต้องการ หรือวิ่งให้ครบทุกยก ฉันใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับวันถัดไป บางทีฉันอาจต้องพักให้นานขึ้น นอนมากขึ้น หรือมีเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้น

สถานะของการไหล: Takeaway

การเรียนรู้วิธีบรรลุสถานะการไหลในระหว่างวันทำงานเป็นเหมือนเกม เป็นส่วนหนึ่งของศิลปะและวิทยาศาสตร์ส่วนหนึ่ง ทุกคนตั้งแต่ผู้เล่นหมากรุก นักกีฬา ไปจนถึงผู้สร้างเนื้อหาสามารถพึ่งพาสถานะโฟลว์เพื่อสร้างช่วงเวลาที่ดีที่สุดของพวกเขาในวันทำงาน

ด้วยการฝึกฝนและความเข้มงวด คุณจะสามารถเพิ่มระดับทักษะและบ่มเพาะกระแสได้ตามต้องการเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน มันจะช่วยให้คุณเป็นผู้สร้างเนื้อหาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพิ่มความสบายใจ

เคล็ดลับสถานะการไหล

• ฟังเพลงรอบข้างเช่นเสียงสายฝน การไม่มีเนื้อเพลงที่ทำให้เสียสมาธิทำให้เข้าสู่กระแสความคิดสร้างสรรค์และสูญเสียเวลา (ดูคอลเลกชันอัลบั้มบรรยากาศของ Joe Baker หรือจดหมายข่าว Flow State)
• มุ่งมั่นที่จะเข้าสู่สถานะของการไหลในเวลาเดียวกันทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงสมาธิอย่างลึกซึ้งกับสถานที่และช่วงเวลาเดียวของวัน มันจะกลายเป็นนิสัยที่สร้างสรรค์

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสถานะของการไหล