Stream of Consciousness Journaling: 10 ประโยชน์ที่ดีที่สุด

การจดบันทึกกระแสแห่งจิตสำนึกคืออะไร? เรียนรู้ว่ารูปแบบการเขียนบันทึกนี้สามารถช่วยคุณบันทึกและเขียนความคิดของคุณโดยไม่มีกฎเกณฑ์ได้อย่างไร และสำรวจประโยชน์ของรูปแบบการเขียนนี้

การจดบันทึกกระแสแห่งจิตสำนึกเป็นรูปแบบการเขียนอิสระที่ให้คุณเขียนความคิดของคุณได้ทันที ตัวอย่างเช่น ในการเขียนเรื่องแต่ง กระแสแห่งจิตสำนึกช่วยให้ผู้เขียนแบ่งปันความคิดของตัวละครโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเครื่องหมายวรรคตอน ไวยากรณ์ และวากยสัมพันธ์ คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันนี้ในบันทึกของคุณ ช่วยให้คุณบันทึกการพูดคนเดียวภายในของคุณเมื่อมีความคิดเข้ามาหาคุณ

Stream of Consciousness Journaling คืออะไร?

การจดบันทึกกระแสแห่งจิตสำนึกไม่ใช่บันทึกประจำวัน แม้ว่าคุณจะสามารถเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้ แต่นี่ไม่ใช่เป้าหมายของบันทึกประเภทนี้ แต่เป็นโอกาสที่คุณจะได้สำรวจความคิดและแนวคิดภายในใจของคุณโดยไม่มีกฎหรือรูปแบบ เพื่อที่คุณจะได้ปลดปล่อยมันทั้งหมดลงในบันทึกของคุณ

กระแสแห่งจิตสำนึกพบได้ในงานวรรณกรรมหลายชิ้น บทกวีกระแสแห่งจิตสำนึกเป็นที่นิยมเนื่องจากไวยากรณ์ของกวีนิพนธ์ไม่เคร่งครัดนัก แต่ก็สามารถพบได้ในวรรณกรรมบันเทิงคดีเช่นกัน เวอร์จิเนีย วูล์ฟและเจมส์ จอยซ์เป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงสองคนจากตัวอย่างงานเขียนสายธารแห่งจิตสำนึก ซึ่งให้ผู้อ่านเข้าใจถึงความคิดและความตั้งใจของตัวละครหลักโดยเพียงแค่เขียนความคิดของพวกเขาออกมา

วิธีสร้างกระแสแห่งจิตสำนึก

กระบวนการนี้ค่อนข้างง่ายหากคุณสนใจที่จะบันทึกกระแสแห่งจิตสำนึก ไม่ใช่โอกาสที่จะเขียนเกี่ยวกับวันหรืออารมณ์ของคุณ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถเข้ามามีบทบาทได้ แต่เป็นสถานที่สำหรับทิ้งความคิดทั้งหมดของคุณไว้ในที่เดียว ในการเริ่มต้น ให้หยิบสมุดบันทึกขึ้นมาแล้วเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิด

อาจเป็นเพียงคุณภาพของปากกาหรือกระดาษที่คุณใช้เขียน เขียนจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นกับความคิดในหัวของคุณและเดินหน้าต่อไปกับวันของคุณ มันง่ายมาก หากคุณมีบล็อกของนักเขียนที่แท้จริง ให้เริ่มต้นด้วยการเขียนง่ายๆ ว่า “ฉันไม่มีอะไรจะเขียน” จากนั้นให้เขียนวลีนั้นต่อไปจนกว่าจะมีบางอย่างปรากฏขึ้นในหัวของคุณนอกเหนือจากนั้น สุดท้าย อย่าลืมว่างานเขียนประเภทนี้ไม่มีกฎเกณฑ์ การสะกดผิดและข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์เป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์

ประโยชน์ของการบันทึกกระแสแห่งสติ

กระแสของการเขียนอย่างมีสติเป็นวิธีปฏิบัติในการจดบันทึกมีประโยชน์ที่ชัดเจนหลายประการ นี่คือบางส่วนของพวกเขา

1. หลีกเลี่ยงการคิดมาก

การคิดมากเกินไปเป็นเรื่องปกติของคนที่เขียนบันทึกประจำวัน พวกเขาจดจ่ออย่างมากกับการเขียนรายการบันทึกที่น่าสนใจจนไม่สามารถหยุดคิดได้เพราะพวกเขาคิดมากเกินไปในสิ่งที่พวกเขาเขียน กระแสแห่งจิตสำนึกไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งนี้ แต่คุณเขียนความคิดเมื่อพวกเขามาถึงคุณ จากนั้น เมื่อคุณวิเคราะห์การพูดคนเดียวภายในนี้ คุณสามารถคิดทบทวนในภายหลังได้หากต้องการ

2. ออกเดินทางเพื่อค้นพบตัวเอง

เมื่อคุณเขียนโดยไม่ต้องคิด คุณสามารถออกเดินทางเพื่อค้นพบตัวเองได้ ขั้นแรก คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ภายในของคุณและผลกระทบที่มีต่อคุณเป็นการส่วนตัว จากนั้นเมื่อคุณเขียนประเภทนี้เสร็จแล้ว คุณก็จะมีภาพความคิดและพฤติกรรมทางจิตที่ชัดเจน ไม่ว่าคุณจะเลือก Bullet Journal หรือ Longhand Journal การเขียนด้วยกระแสแห่งจิตสำนึกจะทำให้คุณเข้าใจกระบวนการคิดของคุณอย่างชัดเจน ทำให้คุณไตร่ตรองมากขึ้น

3. หยุดการบล็อกของนักเขียน

การจดบันทึกประจำวันอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และเทคนิคกระแสแห่งสติสามารถช่วยได้เมื่อคุณรู้สึกฉุนกับงานเขียนของคุณ คุณสามารถจดบันทึกและดำเนินการกับมัน ดึงความคิดของคุณออกจากหัวและเขียนลงบนกระดาษ คุณไม่จำเป็นต้องใช้กระแสแห่งสติในการจดบันทึกเมื่อเผชิญกับบล็อกของผู้เขียน บางครั้งคุณสามารถเลือกการเขียนบันทึกศิลปะโดยใช้รูปภาพเพื่อถ่ายทอดความคิดของคุณแทนคำพูด หรือบันทึกขอบคุณ ซึ่งช่วยให้คุณเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณได้ทั้งหมด แต่เครื่องมือจะพร้อมให้ใช้งานเมื่อคุณต้องการและจำเป็นต้องผ่านนักเขียนของคุณ บล็อก.

4. เรียนรู้ที่จะอ่อนแอ

เนื่องจากกระแสแห่งจิตสำนึกทำให้ทุกความคิดอยู่บนหน้ากระดาษ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการอ่อนแอ อย่างน้อยก็กับตัวเอง คุณจะค้นพบเสียงของคุณด้วยช่องโหว่นี้เช่นกัน

นักเขียนวารสารหลายคนพบว่าการเป็นคนอ่อนแอเป็นเรื่องท้าทาย และเทคนิคการเขียนกระแสแห่งจิตสำนึกทำให้เข้าถึงได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้ที่จะเป็นคนอ่อนแอสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้

5. สำรวจรูปแบบการคิดของคุณ

สิ่งที่สวยงามอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเขียนกระแสแห่งจิตสำนึกคือคุณไม่ต้องคิดมาก ที่คุณเขียน. เมื่อคุณย้อนกลับไปอ่านสิ่งที่คุณเขียน คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการคิดของคุณ หากคุณสามารถระบุรูปแบบการคิดที่เป็นปัญหาผ่านงานเขียนของคุณ คุณจะสามารถเปลี่ยนรูปแบบเหล่านั้นและเรียนรู้ที่จะคิดในเชิงบวกหรือดีต่อสุขภาพมากขึ้น

6. ตัดสินใจ

สิ่งหนึ่งที่คุณจะพบกับการเขียนกระแสแห่งจิตสำนึกคือมันช่วยให้คุณตัดสินใจได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาร้ายแรงใดๆ ที่กำลังขบคิด คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ในรูปแบบนี้ และคุณอาจพบว่าตัวเองได้ข้อสรุป แม้ว่าคุณจะไม่ได้ข้อสรุป คุณจะได้รับความคิดเห็นทันทีเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณในหัวข้อนั้น สิ่งนี้สามารถช่วยนำทางความคิดของคุณเมื่อคุณตัดสินใจขั้นสุดท้าย

7. ค้นพบสไตล์การเขียนของคุณ

คุณอาจพบว่ากระแสแห่งจิตสำนึกในการเขียนบันทึกของคุณช่วยให้คุณค้นพบสไตล์การเขียนของคุณ เนื่องจากไม่มีกฎ คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ยึดติดกับสไตล์การเขียนที่ไม่ใช่ของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเห็นบนหน้ากระดาษหลังจากช่วงเวลาของกระแสสำนึกในการเขียนบันทึก และดูว่ารูปแบบการเขียนปรากฏขึ้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นให้มุ่งเน้นไปที่การสร้างสไตล์นั้น คุณอาจค้นพบว่าคุณเก่งในการเขียนในรูปแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

8. ปลดปล่อยภาระทางจิตใจของคุณ

คุณจะได้รับการปลดปล่อยอย่างทรงพลังเมื่อคุณฝึกฝนการเขียนกระแสแห่งจิตสำนึก คุณสามารถปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกที่ขุ่นมัวในใจของคุณ สิ่งนี้ทำให้คุณสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น บ่อยครั้งที่ภาระทางจิตนี้จะถ่วงคนลง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณปลดปล่อยผ่านเทคนิคการเขียนนี้ คุณจะสามารถเคลื่อนไหวในแต่ละวันด้วยความคิดที่เป็นอิสระและกรอบความคิดที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

9. ตัดสินใจว่าความคิดและความรู้สึกใดที่ควรค่าแก่การรักษาไว้

เมื่อคุณส่งความคิดของคุณลงกระดาษในลักษณะนี้ คุณจะได้รับอิสระในการตัดสินใจว่าคุณต้องการเก็บแนวคิดใดไว้และต้องการเผยแพร่แนวคิดใด ประโยชน์พิเศษนี้ทำให้คุณสามารถปลดปล่อยกระบวนการคิดและความรู้สึกที่ไม่ดีต่อคุณ เมื่อคุณเห็นสิ่งเหล่านี้บนกระดาษ คุณมักจะตระหนักได้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์กับคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้คุณสามารถปลดปล่อยความคิดเหล่านั้นได้

10. สร้างไอเดียใหม่ๆ

สุดท้าย การเขียนบันทึกรูปแบบนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างแนวคิดใหม่ๆ ได้ เนื่องจากคุณกำลังปลดปล่อยความคิดและไม่ปฏิบัติตามกฎการเขียน คุณจะได้เรียนรู้แนวคิดใหม่ๆ จากกระบวนการอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ลองพิจารณา Morning Pages แบบฝึกหัดจากหนังสือ The Artist's Way โดย Julia Cameron ซึ่งจะสอนวิธีเริ่มต้นเขียนบันทึกลักษณะนี้และใช้เพื่อสร้างแนวคิดใหม่ๆ ด้วยคำแนะนำนี้ คุณสามารถเปลี่ยนกระแสของบันทึกจิตสำนึกให้เป็นแหล่งข้อมูลที่น่าตื่นเต้นซึ่งเต็มไปด้วยความคิดและแนวคิดใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเองในฐานะนักเขียนและบุคคล

เมื่อแก้ไขไวยากรณ์ เราขอแนะนำให้ใช้เวลาปรับปรุงคะแนนความสามารถในการอ่านของงานเขียนก่อนที่จะเผยแพร่หรือส่ง