8 สุดยอดอาหารและเครื่องดื่มสำหรับนักเขียน

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าคุณคิดอะไรอยู่ อาหาร? เครื่องดื่ม? สิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วยเขียนของฉัน สอนฉันเกี่ยวกับการสร้างโลกและจุลภาค เราทำและเราจะดำเนินการต่อไป วันนี้ ฉันคิดว่าเราควรสำรวจว่าอาหารและเครื่องดื่มส่งผลต่องานเขียนของคุณอย่างไร

เข็มหมุด

สำหรับนักเขียนที่ประสบความสำเร็จ มีองค์ประกอบหลักสามอย่างที่คุณต้องเขียนจริงๆ ได้แก่ ประสิทธิภาพการทำงาน ความคิดสร้างสรรค์ และแรงบันดาลใจ หากไม่มีสามสิ่งนี้ คุณจะพบว่าการเขียนนั้นยาก แต่เมื่อมารวมกัน คุณจะพบว่างานเขียนของคุณจะดีขึ้นและอาจง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย

ผลผลิต

ผลผลิตคือสิ่งที่ทำให้เราก้าวต่อไป ซึ่งช่วยให้เราวางนิ้วบนแป้นพิมพ์หรือปากกาบนกระดาษและเขียนได้จริง หากไม่มีหนังสือเล่มนี้ หนังสือก็จะไม่มีวันจบ และคุณจะไม่อ่านโพสต์ในบล็อกนี้อย่างแน่นอน

ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มผลผลิต:

1. กาแฟ

สำหรับหนังสือของฉัน กาแฟคือวิธีแฮ็คเพื่อการทำงานที่ฉันโปรดปราน ณ จุดนี้ ฉันคิดว่าฉันสามารถปรับสภาพจิตใจของฉันให้คลาสสิกโดยเชื่อว่ากาแฟและการเขียนเป็นของคู่กัน แต่นอกจากนั้น ยังมีข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่จริงจังเกี่ยวกับกาแฟที่ช่วยเพิ่มผลผลิต

บทเรียนวิทยาศาสตร์: สิ่งที่คาเฟอีนทำจริง ๆ คือผูกมัดตัวเองกับตัวรับในสมองของเรา ซึ่งปกติจะจับกับอะดีโนซีน สารเคมีที่ทำให้เราเหนื่อย

ในแง่คนธรรมดา กาแฟช่วยขจัดความงุนงงแปลกๆ ที่เราพบว่าตัวเองหลงทางและช่วยให้สมองของเราคิดได้ชัดเจนขึ้นเพื่อจะได้เขียนคำศัพท์บนหน้ากระดาษ

นอกจากนี้ยังมีผลการศึกษาที่พิสูจน์ว่า กลิ่น ของกาแฟสามารถปลุกคุณให้ตื่นได้

2. ชา

สำหรับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ ชาก็มีผลเช่นเดียวกัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วกาแฟจะมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่า แต่ชาก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน

ประโยชน์ของชามากกว่ากาแฟคือชาสามารถทำให้คุณอยู่ได้นานกว่ากาแฟ กาแฟสามารถทำให้คุณมีความเร่งรีบสูงแต่จะมาพร้อมกับการลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากที่เอฟเฟกต์หมดลง

ชาช่วยให้คุณเขียนได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นนักดื่มชาจงดื่มต่อ

3. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม พวกเขาเพิ่มผลผลิตและทำสิ่งที่ดีอื่น ๆ ทุกประเภท

บทเรียนวิทยาศาสตร์ข้อที่สอง: บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ออกซิเจนและเลือดไหลเวียนไปยังสมอง ทำให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้น

สมองที่กระฉับกระเฉงสามารถเขียนได้ดีขึ้น มีส่วนร่วมกับสมองของคุณ กินบลูเบอร์รี่

นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังเป็นเครื่องควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติอีกด้วย นักเขียนส่วนใหญ่ต้องการสิ่งนั้นเป็นครั้งคราว

4. น้ำ

ดูเหมือนชัดเจน แต่พวกเราส่วนใหญ่จำเป็นต้องได้รับการเตือนเรื่องนี้ สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าระหว่างวันก็คือจากภาวะขาดน้ำ การทำงานอย่างมีประสิทธิผลในขณะที่เหนื่อยแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

น้ำดื่มเชื่อมโยงกับการมุ่งเน้นและความชัดเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของผลผลิต ถ้าเราต้องการเขียนหนังสือ หยิบแก้วน้ำขึ้นมา

หากเราต้องการให้หนังสือของเราเขียนเร็วขึ้น มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่าการดื่มน้ำหนึ่งแก้วอาจทำให้สมองของคุณทำงานเร็วขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์!

ความคิดสร้างสรรค์

งานเขียนของเราจะเป็นอย่างไรหากปราศจากความคิดสร้างสรรค์? คงจะน่ากลัวและน่าเบื่อ

คุณรู้จักช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะเขียนอะไรต่อไป และความคิดทั้งหมดของคุณก็เป็นเช่นนั้น . . แย่? (ยอมรับเถอะ มันเกิดขึ้น) นี่คือช่วงเวลาที่ควรลองทำสิ่งต่อไปนี้ (หรือทั้งหมด)

5. ดาร์กช็อกโกแลต

ฉันจะให้ข้ออ้างในการกินดาร์กช็อกโกแลตทุกวัน แต่มีหลักฐานที่เชื่อมโยงช็อกโกแลตกับความคิดสร้างสรรค์

ช็อคโกแลตเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของคาเฟอีนและสารอาหารที่จะช่วยให้คุณจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ คาเฟอีนจะปลุกสมองให้เริ่มคิด ในขณะที่สารอาหารในช็อกโกแลตจะขยายหลอดเลือดเพื่อช่วยให้คุณคิด นอกกรอบ

นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังเต็มไปด้วยเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน (สารเคมีที่ทำให้คุณมีความสุข) ดังนั้นหากคุณต้องการคิดอย่างสร้างสรรค์และเพิ่มอารมณ์ของคุณ ให้เลือกช็อกโกแลต

6. ไอศกรีม

ฉันกำลังนั่งกินไอศกรีมอยู่บนเตียง ฉันจะจริงใจกับคุณ ไม่มีข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์มากมายในการสนับสนุนไอศกรีมและความคิดสร้างสรรค์ แต่ ไอศกรีมได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผล ดี ต่อสมองของคุณ

Psychology Today กล่าวถึงไอศกรีมว่า "[T]การตอบสนองของสมองต่อความโศกเศร้าลดลงอย่างมากเมื่อเติมสารละลายไขมันเข้าไปในกระเพาะอาหาร ผู้ตอบแบบสอบถามยังรายงานว่าความหิวน้อยลงและอารมณ์ดีขึ้นเมื่อได้รับสารละลายไขมัน”

ดังนั้นหากคุณอยู่ในความคิดสร้างสรรค์และรู้สึกท้อแท้ ไอศกรีมคือทางไป วิทยาศาสตร์กล่าวว่า (ด้วยความยินดี.)

7. เบียร์

อันนี้เป็นผู้ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ที่เจ้านายของฉันชื่นชอบ เบียร์หลายครั้งและจากการศึกษาหลายครั้งพบว่าสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้เป็นจำนวนมาก

เมื่อแอลกอฮอล์จากเบียร์กระทบสมอง จะทำให้คุณมี สมาธิน้อยลง ซึ่งปกติแล้วเป็นแง่ลบ แต่เมื่อคุณต้องการคิดไอเดียขึ้นมา ผลกระทบของเบียร์จะทำให้คุณกังวลน้อยลงเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ และสามารถคิดให้ ลึกขึ้น และได้แนวคิดที่ดีขึ้น

ทีมต่างๆ ได้ทำการทดลองเพื่อทดสอบว่าผู้ที่ดื่มเบียร์สร้างแนวคิดที่ดีขึ้นหรือไม่ และข้อมูลแสดงให้เห็นว่าผู้ดื่มสุราสร้างแนวคิด ที่ดี และดี ยิ่ง ขึ้นไปอีก

* ข้อควรจำ: ทุกอย่างอยู่ในการดูแล การดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณสูญเสียผลประโยชน์*

แต่ถ้าคุณคิดไม่ออกและคิดไม่ออกสำหรับเรื่องราวของคุณ ให้ลองให้กำลังใจ

แรงบันดาลใจ

แรงบันดาลใจมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการเขียนของคุณ แรงบันดาลใจจะทำให้คุณก้าวต่อไปเมื่อคุณไม่ รู้สึก อยากเขียนอีกต่อไป และช่วยให้คุณพัฒนาแนวคิดใหม่ๆ ไปพร้อมกัน

8. ความสุขที่คุณรู้สึกผิด

อาหารหรือเครื่องดื่มอันดับหนึ่งที่ช่วยเพิ่มแรงบันดาลใจ? ความผิดของคุณ

สำหรับฉัน ไอศกรีมนี้เกือบจะเป็นไอศกรีมเสมอไป แต่ขึ้นอยู่กับวันนั้น มันอาจจะเป็นชีสเบอร์เกอร์ที่มันเยิ้มจริงๆ จากร้านข้างถนนด้วย

แรงบันดาลใจมาจากสิ่งที่คุณรักและเชื่อมั่น

เมื่อคุณให้รางวัลตัวเองทุกครั้ง คุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะเชื่อในตัวเองเพื่อเขียนเรื่องราวดีๆ

นักเขียนต้องการเชื้อเพลิง

ในฐานะนักเขียนและศิลปิน เราสามารถตกเป็นเหยื่อของ Starving Artist Syndrome ได้ โดยยอมเสียสละสิ่งต่างๆ เช่น อาหารและเครื่องดื่มเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานศิลปะของเรา แต่ความจริงก็คือ นักเขียนต้องการเชื้อเพลิง

ศิลปะ เรื่องราว และงานเขียนของเราสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการกินและดื่มสิ่งต่างๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น ทำไมไม่ลองพวกเขาดูล่ะ?

อาหารหรือเครื่องดื่มอะไรช่วยคุณเขียน? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง