นักเขียนและภาวะซึมเศร้า: วิธีเขียนต่อไปในความมืด

ฉันรู้สึกว่าโซ่ดึงฉันลงในขณะที่ฉันจมลงไปในความมืด ต่อสู้ด้วยความกลัวที่ปั่นป่วนจนความสิ้นหวังเรียกร้องหัวใจของฉัน ฉันออกไปไม่ได้ เคลื่อนไหวไม่ได้ ฉันติดอยู่ในภาวะซึมเศร้า นักเขียนและภาวะซึมเศร้า: ไม่ใช่การผสมผสานที่ดี

เข็มหมุด

เฮ้ทุกคน. ฉันกลับมาแล้ว และเป็นเวลาอีกสามปีแล้วที่โพสต์เกี่ยวกับความสงสัยในตนเอง สองปี แต่ฉันเขียนมา ดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นชัยชนะ อย่างไรก็ตาม มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะดำเนินต่อไป

ตลอดสองปีที่ผ่านมา ฉันพบว่าฉันมีความวิตกกังวลและซึมเศร้า ต้องย้ายออกจากบ้านโดยไม่มีทรัพยากร และต้องรับมือกับความจริงที่ว่าวัยเด็กของฉันเต็มไปด้วยความก้าวร้าวเฉยเมยและการล่วงละเมิดทางอารมณ์ มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่ฉันเคยเจอมา และตอนนี้ฉันพบว่ามันส่งผลต่องานเขียนของฉัน

นักเขียนกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล: วัฏจักรที่ไม่มีที่สิ้นสุด

บางคนอาจจะยักไหล่—วิตกกังวล ซึมเศร้า ใครจะไปสน? แค่หยุดวิตกกังวลหรือซึมเศร้า สิ่งที่พวกเขาไม่รู้ก็คือไม่ใช่สิ่งที่คุณจะยักไหล่ได้ เฮ็ค ถ้าคุณทำได้ คุณคงทำไปนานแล้ว จะทนทุกข์ทรมานไปทำไมในเมื่อกำจัดมันง่ายขนาดนั้น? มันส่งผลกระทบกับทุกสิ่ง และสำหรับฉันการเขียนเป็นเรื่องที่ยากที่สุด

ทุกครั้งที่หยิบงานเขียนหรือคิดว่าจะเขียนอะไรต่อไป มันมาเหมือนขโมยในตอนกลางคืนมาแทงฉันด้วยความสงสัย "คุณกำลังทำอะไรอยู่? เรายังไม่ได้ยืนยันเรื่องนี้หรือ? คุณไม่ใช่นักเขียน คุณทำไม่ได้” มันพูดและหัวเราะเยาะความเจ็บปวด ความปวดร้าวของฉัน ขณะที่ฉันกำบาดแผลและพยายามเดินต่อไป

ฉันถูกล่ามโซ่ไว้เมื่อภาวะซึมเศร้าตามมา ทุกความคิดเพิ่มน้ำหนักที่เป็นไปไม่ได้ของฉันอยู่แล้ว ไม่นานเกินรอบาดแผลและน้ำหนักทำให้ล้มลง ทิ้งให้นิ่งเฉย ฉันลุกขึ้นไม่ได้ และแม้ว่าฉันจะทำได้ ความพยายามก็มากเกินไป

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันเฝ้าดูฉันและหัวเราะ เต้นรำอยู่รอบตัวฉันด้วยความยินดี ทุกสิ่งในตัวฉันต้องการที่จะยอมแพ้ ยอมแพ้ และหายไป แต่มีประกายไฟดวงหนึ่งยังคงอยู่ในใจที่หนักอึ้งของฉัน ฉันจดจ่อกับมันและเคลื่อนไหวต่อไปเพราะประกายไฟที่ดึงฉันเข้าสู่เกม ประกายไฟที่บอกฉันว่าฉันยอมแพ้ไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงก้าวต่อไปด้วยความพยายามอย่างมาก ทีละก้าว

ใครเคยไปมาแล้วจะรู้วงจร ล้างและทำซ้ำ วัฏจักรที่ไม่สิ้นสุดของความสงสัย ความกลัว และความสิ้นหวังเป็นอัมพาต แต่ทว่าที่นี่ เรายังคงยืนอยู่ตรงนี้ ผู้รอดชีวิตที่ว่างเปล่า

บางวันถึงขั้นเขียนก็ยาก บางวันก็ตื่นยาก บางวันก็เข้านอนยาก ดันครับ. วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับสิ่งนี้คือทำในสิ่งที่บอกว่าคุณทำไม่ได้ —งานที่หนักหน่วงและยิ่งใหญ่มากจนแทบจะหวานอมขมกลืน

แน่นอนว่าคุณสามารถเขียนอะไรบางอย่างและขจัดความสงสัยออกไปได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่คุณจะต้องกลับมาดูอีกครั้งแน่นอน เมื่อคุณเริ่มมองเห็นความไม่สมบูรณ์ วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับมันคือการก้าวต่อไป

เขียนผ่านความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดมีพลัง มันทำลายเรา ฉีกเราทิ้ง ทิ้งอารมณ์ที่ขาดรุ่งริ่งและความฝันที่ฉีกเป็นชิ้นๆ มันยากที่จะเผชิญ ง่ายกว่าที่จะปล่อยให้มันซ่อนอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ หลายครั้งที่เรายิ้มให้ แต่ส่วนลึกยังคงอยู่

นั่นคือทุกวันของฉันตอนนี้ ส่วนใหญ่ฉันไม่สามารถเขียนได้ ความจริงส่วนใหญ่ดึงฉันเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า และเมื่อภาวะซึมเศร้าหยุดลง ความวิตกกังวลก็เกิดขึ้นทันทีโดยใช้มีดคมๆ ของมันเพื่อโน้มน้าวให้ฉันย่อหน้าจากหน้ากระดาษและไม่เขียนเลย

เมื่อฉันเป็นแบบนี้ สิ่งเดียวที่ฉันทำได้เพื่อทำลายวงจรคืออาเจียนที่หน้า ฉันไม่เคยรู้เลยว่าจะออกมาเป็นอย่างไร และการเริ่มเขียนเป็นส่วนที่ยากที่สุด ความเจ็บปวดของฉันพ่นออกมาบนหน้าเหมือนเลือด ฉันปล่อยให้คำพูดไหล; ฉันปฏิเสธที่จะดูพวกเขา

บางครั้งคุณก็ต้องเขียน

ไม่จำเป็นต้องเผยแพร่ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในงานที่คุณกำลังทำอยู่ ประเด็นคือเพื่อให้ได้ความสงสัยในหน้า จากนั้นคุณจึงจะสามารถเริ่มตอบโต้ได้

ความกลัวหนีจากการกระทำ

ฉันสามารถเห็นดวงตาของคุณกลิ้ง ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อน ฉันสามารถเห็น ใช่ แต่ของคุณ ไม่เป็นไร. การกระทำนั้นยาก คำสี่ตัวอักษรที่ทำให้คุณสั่นคลอนและขดตัวอยู่ข้างใน ความกลัวที่มีพลังมากจนปรากฏอยู่บนไหล่ของคุณ—มันจะหายไปได้อย่างไร?

ฉันเคยไปที่นั่น. ฉันไม่เคยเชื่อเรื่องที่มันหนีจากการกระทำ อย่างน้อยก็อย่างมีสติสัมปชัญญะ จนวันนึงมันเจ็บเกินกว่าจะเขียนไม่ได้ มันเป็นวันที่ลำบาก ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดึงฉันจนหมดปัญญา แต่ฉันไม่ได้พูดอะไรสักคำ ฉันถูกฝึกให้ไม่สื่อสารสิ่งที่เจ็บปวด แต่ครั้งนี้มันมากเกินไป

ฉันไม่ต้องการเปิดหน้าเปล่า ฉันไม่ต้องการเริ่มเขียน ความกลัวดึงมาที่ฉัน—แต่ความเจ็บปวดของฉันก็ดังขึ้น ฉันเปิดเอกสารและเริ่มเขียนด้วยนิ้วที่สั่นเทา มันเกือบจะพูดพล่อยๆ อย่างรวดเร็วขณะที่ฉันเขียนทั้งน้ำตาที่ไหลอาบหน้า แต่รู้สึกดีมาก ความโกรธเคืองความเศร้าโศกทั้งหมดถูกถอดออกจากไหล่ของฉันและโยนลงบนหน้า ความกลัวหายไปจากใจฉันในวรรคแรก

ยังไงก็ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ มันจะยาก จะเจ็บ และในบางกรณีก็จะทำให้คุณร้องไห้ เขียนยังไงก็ได้ คุณไม่สามารถแก้ไขหน้าว่าง

เมื่อคุณเขียนให้รางวัลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังเรื่องโปรด การกินลูกกวาด หรือการรักษาตัวเองด้วยวิธีอื่นๆ นี้เป็นสิ่งสำคัญ. เพราะถ้าคุณไม่ให้รางวัลตัวเอง ข้อสงสัยก็สามารถพูดได้ง่ายๆ เช่นกันว่าสิ่งที่คุณทำนั้นเป็นการฉ้อโกง การให้รางวัลตัวเองเป็นการยอมรับว่าคุณได้ทำสิ่งที่ดี สิ่งที่คุ้มค่า

อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิดเกี่ยวกับงานที่ทำได้ดี คุณได้รับมัน

คุณสามารถทำมันได้

ฉันจะไม่เริ่มเรื่องนี้โดยบอกว่ามันจะง่าย มันจะไม่เป็น มันอาจจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณเคยทำ แต่แน่นอนว่าการเผชิญหน้ากับความกลัวนั้นน่ากลัวเสมอ เป็นเรื่องยากที่จะยอมให้ตัวเองยอมรับในสิ่งที่พ่อแม่เป็น และยังยากกว่าที่จะตระหนักว่าฉันมีความวิตกกังวลและซึมเศร้า แต่ฉันก็ยังอยู่ตรงนี้ ยังสู้สู้ คุณก็ทำได้เช่นกัน

คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ ลึกแค่ไหนก็ผ่านได้ ต่อให้ยังไม่ออก คุณมีพลังที่จะลุกขึ้นอยู่ดี เคยทำมาแล้วกี่ครั้ง ก็ทำได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

แม้ว่าร่างกายของคุณจะยอมแพ้ต่อคุณ แม้ว่าคุณจะมีเพียงพอแล้ว แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามทั้งหมดในการลุกจากเตียงก็ตาม คุณสามารถทำมันได้. ตราบใดที่คุณไม่ยอมแพ้ในตัวเอง ก็ไม่มีอะไรหยุดคุณได้ แม้จะไม่เชื่อและรอนานเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว คุณก็พอ ทั้งหมดเป็นขั้นตอนเดียว หนึ่งทางเลือก หนึ่งคำ

สิ่งที่คุณต้องทำคือเริ่มต้น

คุณเคยประสบกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในการเขียนของคุณหรือไม่? คุณเอาชนะมันได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น