ความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน: 6 วิธีที่เป็นประโยชน์ที่นักเขียนทุกคนสามารถใช้เพื่อเอาชนะความเหนื่อยหน่ายได้

คุณเคยเริ่มเขียนหนังสือที่เต็มไปด้วยพลังและความกระตือรือร้นบ้างไหม? คุณรู้สึกว่านิ้วของคุณหลุดออกจากคีย์บอร์ด แล้วตรงไหนสักแห่งในต้นฉบับ…มันหยุดลง คุณเคยตกเป็นเหยื่อของความเหนื่อยหน่ายของนักเขียนหรือไม่?

เมื่อถึงจุดหนึ่งในกระบวนการเขียน นักเขียนทุกคนรู้สึกหมดแรง

เข็มหมุด

มันเป็นงานหนักในการเขียนหนังสือ นับประสาการทำงานเต็มเวลา การดูแลเด็กหรือสัตว์เลี้ยง และความรับผิดชอบเพิ่มเติมอื่น ๆ ที่คุณมีในชีวิต

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการที่คุณรู้สึกจดจ่ออยู่กับเรื่องราวในช่วงเวลาหนึ่ง วันรุ่งขึ้นคุณอยากจะยอมแพ้กับมันโดยสิ้นเชิง คุณเหนื่อย คุณต้องการพักผ่อน

อย่างแรกนี่เป็นเรื่องปกติ ประการที่สอง คุณสามารถเอาชนะมันได้!

ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน ฉันยังแนะนำวิธีที่เป็นประโยชน์ 6 วิธีในการเอาชนะความเหนื่อยหน่ายเพื่อให้คุณสามารถกลับไปเขียนได้ และไม่เสียใจที่ใช้เวลากับเรื่องราวของคุณ

ความเหนื่อยหน่ายของนักเขียนกลับมาอีกครั้ง

ปีที่แล้ว ประมาณสิบห้าเดือนก่อน ข้าพเจ้าสัญญากับตัวเองว่า

ฉันจะเริ่มปฏิบัติต่อการเขียนเหมือนเป็นงานและจริงจังกับมัน

ฉันไม่ได้ตั้งความคาดหวังหรือเป้าหมาย มีเพียงว่าฉันกำลังจะเริ่มทำงานในแง่มุมหนึ่งของอาชีพนักเขียนของฉันตามจำนวนชั่วโมงที่กำหนดไว้ในแต่ละสัปดาห์และดูว่าฉันต้องไปที่ใด

ตอนนั้นฉันทำงานที่ค่อนข้างสบายๆ และกำลังมองหาบางอย่างที่จะโฟกัส ดังนั้นฉันจึงไม่สูญเสียตัวเองไปกับความวุ่นวายของโรคระบาดและการเรียนหนังสือที่บ้านกับลูกๆ สิบชั่วโมงต่อสัปดาห์ ฉันบอกตัวเอง

ปรากฏว่าเมื่อคุณปฏิบัติต่อบางสิ่งเหมือนเป็นงาน สิ่งต่างๆ ก็เกิดขึ้น

ไม่นาน ฉันก็เขียนบทความรายปักษ์ ทำงานกับหนังสือใหม่หลายเล่ม ส่งคำถามมากมาย และลงนามในสัญญาจัดพิมพ์ ฉันมุ่งมั่นที่จะจัดพิมพ์ไตรภาคโดยแบ่งหนังสือแต่ละเล่มเป็นเวลาหกเดือน พูดคุยกับนักเขียนคนอื่น และสร้างเครือข่ายในทุกวิถีทางที่ฉันทำได้ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

ในเดือนพฤศจิกายน ฉันยังเปลี่ยนเป็นงานที่มีความต้องการมากขึ้น ซึ่งฉันทำงานเป็นทีมคนเดียว ฉันทำงานเต็มเวลาทำงานประจำ ทำงานเขียนตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ และเลี้ยงลูกสองคนไว้ที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้น ฉันทำงานทุกเย็น ทุกสุดสัปดาห์ ทุกวันหยุด ทุกโอกาสที่ฉันมี ฉันทำงานในวันเกิดของฉัน ฉันทำงานในขณะที่ไปเยี่ยมญาติของฉัน

ฉันยังหาโอกาสที่จะสร้างเครือข่ายและโปรโมตหนังสือของฉันในขณะที่ไม่อยู่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ของเพื่อนฉัน

คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือไม่?

ฉันเปิดตัวหนังสือในขณะที่เขียนหนังสือเล่มอื่น จากนั้นจึงเริ่มทำการเปิดตัวหนังสือเล่มอื่นทันที ขณะที่เขียนอีกเล่มหนึ่ง

ฉันลืมวันเกิด และ วันครบรอบของฉันเพราะฉันเคยเขียน

ฉันไม่รู้ว่าตอนนี้ฉันทำงานกี่ชั่วโมงในฐานะนักเขียน ฉันหลงทางไปนานแล้ว ฉันเก่งในความก้าวหน้าในการเขียนและตื่นเต้นที่ในที่สุดอาชีพการเขียนของฉันจะไปที่ไหนสักแห่ง ฉันคิดว่าฉันสามารถไปต่อได้ตลอดไป

แล้วฉันก็หมดไฟ

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่?

เมื่อมองย้อนกลับไป ทุกคนเห็นว่ามันกำลังมา ยกเว้นฉัน

เพื่อนและครอบครัวของฉันต่างก็บอกฉันในเวลาที่ต่างกันว่าฉันทำมากเกินไปและจำเป็นต้องชะลอตัวลง "คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ตลอดไป" พวกเขากล่าว ฉันปฏิเสธที่จะเชื่อพวกเขา

ฉันจะเหนื่อยกับการทำสิ่งที่ฉัน รัก ได้อย่างไร

ฉันเก็บมันไว้มานานกว่าหนึ่งปี แน่นอนฉันสามารถไปต่อได้

แต่อยู่มาวันหนึ่ง ฉันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ และพบว่าจิตใจของฉันว่างเปล่า

ฉันเขียนไม่ได้ แรงบันดาลใจทิ้งฉันไป ฉันอยากนอนตลอดเวลาและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับสิ่งใดในระหว่างวัน ฉันไม่มีความอดทนในการทำงานหรือเขียนหนังสือ และไม่มีความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ และฉันพบว่าตัวเองรำคาญคนรอบข้างเพราะฉันมีความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

คุณสามารถเกี่ยวข้อง?

ที่สำคัญที่สุด ฉันพบว่าฉันไม่สนุกกับการเขียนอีกต่อไป แม้แต่การพิมพ์คำไม่กี่คำก็กลายเป็นเรื่องท้าทาย

ประมาณสองเดือนผ่านไปตั้งแต่นั้นมา

ฉันค่อยๆ ออกมาจากอีกด้านของหมอกควัน มันเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะเกิดขึ้นกับฉัน—ความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน กระบวนการนี้ไม่ได้และยังไม่ง่าย แต่ฉันได้เรียนรู้บางสิ่งเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งส่วนใหญ่มีความถ่อมตัวมาก

วันนี้ฉันต้องการแบ่งปันความรู้ 6 ประการที่ช่วยให้ฉันก้าวผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายในความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน ด้วยวิธีนี้ หวังว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน คุณจะดื้อรั้นน้อยกว่าฉัน

คุณจะรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะเอาชนะความเหนื่อยหน่ายของนักเขียนได้สำเร็จ

6 วิธีที่เป็นประโยชน์ในการเอาชนะความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน

เข็มหมุด

1. ยอมรับว่าคุณหมดไฟ

ฟังดูง่าย แต่จริง ๆ แล้วยากอย่างไม่น่าเชื่อ

ไม่มีใครชอบที่จะยอมรับว่าพวกเขาถึงขีดจำกัดแล้ว ฉันไม่ได้อย่างแน่นอน

อันที่จริงฉันยังคงดิ้นรนกับความรู้สึกเหมือนล้มเหลวในการหมดไฟเลย ฉันจะเป็นคนหน้าซื่อใจคดได้อย่างไร? ฉันเป็นคนพูดเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงาน ฉันเป็นคนเขียนนิยายทั้งเล่มในหกถึงแปดสัปดาห์และสอนคนอื่นถึงวิธีการเขียน ฉันไม่สามารถเหนื่อยหน่าย มันขัดกับแบรนด์ของฉันทั้งหมด!

ความจริงก็คือนั่นคืออัตตาพูด

เราทุกคนเหนื่อยหน่าย เราไม่ใช่เครื่องจักรที่ไม่หยุดนิ่ง มากเท่าที่เราชอบที่จะเชื่อว่าเราเป็น

ความเหนื่อยหน่ายดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บางคนเหนื่อยหรือหดหู่ บางคนวิตกกังวลหรือกระวนกระวายใจ สำหรับฉัน มันต้องใช้เวลาจนกว่าฉันจะหมดความหลงใหลในสิ่งที่ฉันรักมากที่สุดเพื่อยอมรับว่ารถถังของฉันว่างเปล่า ถ้าฉันยอมรับก่อนหน้านี้ ฉันอาจไปไม่ถึงจุดนั้น

ดังนั้นหากคุณรู้สึกเหนื่อย เบื่อ หรือท้อแท้ อย่าละเลยความรู้สึกนั้น

ใช้เวลาสักครู่และหายใจเข้าลึก ๆ แล้วถามตัวเองว่าคุณอาจจะทำมากไปหน่อยหรือเปล่า เต็มใจที่จะรับรู้สัญญาณของการถึงขีดจำกัดของคุณก่อนที่จะถึงขีดจำกัดจริงๆ

คุณจะดีขึ้นมากสำหรับมัน

เข็มหมุด

2. ขอความช่วยเหลือ

ตราบใดที่เราเกลียดการยอมรับข้อจำกัด เราก็เกลียดการขอความช่วยเหลือมากขึ้นไปอีก

เมื่อในที่สุดฉันยอมรับว่าตัวเองหมดไฟ ฉันได้ดูสิ่งที่อยู่บนจานอย่างตรงไปตรงมา และตัดสินใจขอความช่วยเหลือในที่สุด

• ฉันขอให้เพื่อนช่วยอ่านและทบทวนหนังสืออินดี้เล่มล่าสุดบนจานของฉัน
• ฉันขอหยุดงานสองวันและใช้มันเพื่อสร้างเบาะรองบทความเพื่อที่ฉันจะได้ผ่อนคลายตารางการเขียนของฉันได้เล็กน้อย
• ฉันขอให้สมาชิกในครอบครัวดูแลเด็ก ๆ สักสองสามชั่วโมง
• ฉันขอเวลาเพิ่มเติมในหนังสือเล่มปัจจุบันของฉัน—เวลาที่ฉันต้องการอย่างยิ่ง และเวลาที่จำเป็นในการทำให้หนังสือของฉันดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ละเลยกิจกรรมการเขียนอื่นๆ (ไม่มีอะไรผิดปกติกับการให้เวลาตัวเองเล็กน้อย)

ฉันหายใจได้ง่ายขึ้นและใช้เวลาในการจัดระเบียบบางอย่าง ฉันยังป้องกันตัวเองจากการทำงานหนักเกินเวลากับงานอื่น ๆ และแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองกระจายสิ่งที่ต้องทำเมื่อเวลาผ่านไปมากขึ้น

การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนสำคัญที่คุณต้องดำเนินการเพื่อเอาชนะความเหนื่อยหน่าย ซื่อสัตย์กับคนที่คุณรักที่คุณต้องการการสนับสนุน

อย่าอาย จงภูมิใจในตัวเองที่ทำสิ่งนี้

เข็มหมุด

3. การดูแลตนเอง

การดูแลตนเองอาจเป็นคำศัพท์ชนิดหนึ่ง หากคุณใช้ Google ดูแลตัวเอง ร้อยละเก้าสิบของสิ่งที่เกิดขึ้นคือบาธบอมบ์และเทียนหอม ถ้าปัญหาทั้งหมดของเราสามารถแก้ไขได้ ชีวิตก็จะง่ายขึ้นมาก

การดูแลตนเองที่แท้จริงนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อย มันเกี่ยวข้องกับการระบุสิ่งที่คุณต้องการอย่างตรงไปตรงมาและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การดำเนินการนี้อาจใช้เวลาสักครู่ แต่เมื่อคุณเข้าใจแล้ว มันก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง

สำหรับฉัน ฉันทำสิ่งที่ง่ายมาก ฉันเรียนรู้วิธีงีบหลับ

ฉันไม่เคยงีบหลับมาก่อน แต่ในระหว่างที่หมดไฟ ฉันก็ตระหนักว่าพลังงานสำรองของฉันเหลือน้อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่าย พลังงานต่ำนำไปสู่ช่วงเย็นที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อฉันควรจะเขียนส่วนใหญ่ของฉัน

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจว่าไม่มีอะไรจะเสียถ้าฉันลองงีบหลับ ฉันต้องเรียนรู้วิธีงีบหลับด้วยวิธีที่เหมาะกับฉัน: ยี่สิบนาทีในตอนบ่ายโดยเปิดไฟไว้ ดังนั้นฉันจึงไม่หลับลึกเกินไป

ในที่สุดการทำงานจากที่บ้านที่มุมห้องนอนก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าสะดวกสำหรับบางสิ่งบางอย่าง!

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้ช่วยชีวิตได้ ฉันรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก ไม่ใช่แค่ในตอนบ่ายเท่านั้น แต่ในแต่ละวันด้วย

การแก้ปัญหาจะไม่รวดเร็วและง่ายสำหรับทุกคน และการเพิ่มใหม่นี้ในสมัยของฉันไม่ได้แก้ไขทุกอย่างอย่างแน่นอน แต่บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอาจมีผลกระทบสำคัญ และนั่นอาจเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ตัวเองกลับมาอยู่บนเส้นทางเดิมได้

[/share-quote] การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอาจมีผลกระทบอย่างมาก คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการเขียน และมีโอกาสน้อยที่จะหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน [/share-quote]

เข็มหมุด

4. เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ

อย่าประมาทพลังของการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ สามารถทำให้สมองของคุณมีการรีเซ็ตที่จำเป็นมาก

เมื่อต้นปีนี้ ฉันได้ตัดสินใจอย่างมีสติที่จะละทิ้งความหลงใหลในศิลปะอื่น ๆ ของฉันออกไป เพื่อที่จะได้มีเวลาในการเขียนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายปีผ่านไป ฉันพบว่าตัวเองหงุดหงิดและเหนื่อยมากขึ้นจากการทำงานและการเขียนที่น่าเบื่อหน่าย

ไม่กี่สัปดาห์ก่อน ฉันขุดสมุดสเก็ตช์ขึ้นมาโดยไม่ได้ตั้งใจ และใช้เวลาสองสามนาทีในการร่างภาพ และ—น่าประหลาดใจ แปลกใจ—กลายเป็นว่าจำเป็นต้องปล่อย

ตั้งแต่นั้นมาฉันก็พยายามใช้เวลาวาดรูปอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง แม้จะแค่สิบห้านาทีก็ตาม จำเป็นต้องเปลี่ยนฝีเท้ามาก มากกว่าที่ฉันจะยอมรับในตอนแรก

หากคุณต้องการเปลี่ยนกิจกรรมให้ทำ คุณอาจพบว่าแรงบันดาลใจในการเขียนของคุณวิ่งกลับมาหาคุณด้วยระยะทางเพียงเล็กน้อย

เข็มหมุด

5. ลดบาร์ลง

อันนี้ยาก เพราะมันฟังดูแย่มาก เหมือนฉันขอให้คุณประนีประนอมกับคุณภาพงานของคุณ

ความจริงก็คือ ความเหนื่อยหน่ายมักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังสูง

เราพยายามมากเกินไปเพราะเราคาดหวังในตัวเองมากเกินไปและจบลงด้วยการใช้พลังงานและเวลามากกว่าที่เรามี และเมื่อเราไปถึงจุดนั้น แทนที่จะยอมรับว่าเราถึงขีดจำกัดแล้ว เราก็ผิดหวังในตัวเองที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่อาจไม่เป็นจริงตั้งแต่แรก

การลดระดับไม่ได้แปลว่าคุณภาพงานของคุณลดลงเสมอไป แต่หมายถึงการกำหนดความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้นตามทรัพยากรที่มีอยู่ในปัจจุบันของคุณ

ในส่วนของฉัน ฉันรู้ว่าฉันคาดหวังมากเกินไปจากฉบับร่างปัจจุบันของหนังสือเล่มต่อไปของฉัน

ฉันกำลังเขียนร่างฉบับที่สองและคาดว่าเมื่อเสร็จแล้วจะเกือบจะสมบูรณ์แบบเหมือนหนังสือสองเล่มก่อนหน้าของฉัน แต่ในความเป็นจริง หนังสือเล่มนี้มีความท้าทายและตรงไปตรงมากว่ามาก เป็นสัตว์เดรัจฉานที่ต้องเขียน

เมื่อความเหนื่อยหน่ายเริ่มก่อตัว ฉันต้องพูดตามตรงและตระหนักว่าฉันคาดหวังมากเกินไปจากร่างนี้ ว่าร่างที่สามอาจจะจำเป็น และไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น

เพียงเพราะหนังสือเล่มก่อนของฉันไม่ต้องการร่างฉบับที่ 3 ไม่ได้หมายความว่าฉันจะเขียนเล่มสำหรับหนังสือเล่มนี้ไม่ได้

หลังจากยอมรับว่าฉันต้องการร่างฉบับที่สาม ระดับความเครียดของฉันก็ต่ำกว่ามาก และฉันสามารถมุ่งความสนใจไปที่โครงเรื่องของร่างปัจจุบัน แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ

เข็มหมุด

6. หยุดพัก

ฉันไม่สามารถเน้นสิ่งนี้ได้เพียงพอ: หยุดพัก

ขอแนะนำให้หยุดพักเมื่อคุณมีอาการหมดไฟ และฉันยอมรับอย่างเต็มที่ว่าฉันเลื่อนเวลาออกไปนานกว่าที่ควร ฉันไม่ต้องการที่จะหยุดเขียน แต่การหยุดจากความเครียดกลายเป็นสิ่งจำเป็น

ฉันมีงานประจำ วันลาพักร้อนจำกัด และมีกำหนดส่งมากมาย การหยุดพักจากงานประจำและงานเขียนเป็นเรื่องยาก และบุคลิกที่หมกมุ่นของฉันไม่ยอมปล่อยให้ฉันพลาดกำหนดเวลา

แต่ความจริงก็คือ ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันเหนื่อยหน่ายเพียงใด จนกระทั่ง ได้แบ่งเบาภาระและหยุดพัก มันง่ายที่จะชินกับความรู้สึกเครียดและอยู่กับมัน

ฉันไม่ได้สังเกตว่าร่างกายและหน้าอกของฉันตึงเครียดเพียงใด จนกระทั่งในที่สุดฉันก็สามารถผ่อนคลายได้ สุขภาพร่างกายและจิตใจของฉันมีทั้งความทุกข์ แต่มันก็ง่ายที่จะเพิกเฉยเมื่อคุณถูกรวมอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุด

ดังนั้นพักผ่อน ผ่อนคลาย. ผ่อนปรนตัวเองบ้าง. ชีวิตมีอะไรมากกว่าการนับจำนวนคำ

และเมื่อคุณหายดีแล้ว ให้หยิบงานเขียนของคุณขึ้นมาอีกครั้ง

การเอาชนะความเหนื่อยหน่ายนั้นยากและเป็นไปได้

อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ การยอมรับความเหนื่อยหน่ายนั้นยาก หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือ คุณไม่สามารถรักการเขียนได้ถ้าคุณไม่รักกระบวนการ ทำไมคุณถึงได้? กระบวนการและการเขียนมาเป็นชุดเดียวที่สวยงาม

ในท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ การเขียนชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย การปรับกิจวัตรเพื่อแบ่งเบาภาระหรือขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด การซื่อสัตย์กับตัวเอง การรู้ถึงความต้องการและขีดจำกัดของตัวเองจะทำให้คุณมีความสุข สุขภาพดีขึ้น และเป็นนักเขียนที่ดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการยอมรับกับความเหนื่อยหน่ายของตัวเอง จำไว้ว่าคุณจะไม่ทำอะไรเลยแม้แต่น้อย—รวมถึงงานของคุณเอง—จะส่งผลดีใดๆ หากคุณไม่ได้ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด

ฉันยังคงใช้เส้นทางนี้ ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการปล่อยวางความคาดหวังและการดูแลตนเองของผู้เขียน ถนนของนักเขียนปูด้วยบทเรียนชีวิตอย่างแท้จริง

ความหวังที่ใหญ่ที่สุดของฉันสำหรับผู้เขียนคนอื่นๆ ก็คือ คุณจะตระหนักรู้ถึงความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงอนุญาตให้ตัวเองได้พักก่อนที่จะหมดไฟ

ท้ายที่สุด หนังสือของคุณสมควรได้รับผู้เขียนที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

เข็มหมุด

แล้วคุณล่ะ? เมื่อไหร่ที่คุณทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายของนักเขียน? คุณเอาชนะมันได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น.