Günlük Tutmanın 10 Yolu Hayatınızı Gerçekten İyileştirecek

Günlük tutmak veya günlük tutmak (ergenlik sonrası buna atıfta bulunduğumuz şekliyle), ilk aşklarıyla ilgili fantezilerle çıldırmış hormonal gençlerin ya da kendi kimlik arayışlarıyla boğuşan sivilcelerin bölgesi gibi hissedebilir.

İster inanın ister inanmayın, dünyanın en büyük liderlerinden bazıları düzenli günlük tutanlardı ve öyledir ve Winston Churchill'in yapmamış olması ve Barack Obama'nın sadece popüler klikle ilgili fırçalarını sevgi veya derin düşüncelerle kaydetmemesidir.

Ancak, yaparlarsa, sorun olmaz. Ne de olsa günlük tutmanın güzelliği burada: Bunu yapmanın yanlış bir yolu yok. Ve elbette, hayatınızı gerçekten iyileştirecek bu on harika fayda daha var.

1 Düşüncelerinizi daha iyi netleştirebileceksiniz.

Bazı bilişsel psikologlar yazmanın düşünmek olduğunu iddia ederler. Diğerleri, yalnızca bilişsel işlemenizi değiştirebileceğine inanır. Her iki tarafın da hemfikir olduğu bir nokta, yazmanın sizi düşüncelerinizi daha eleştirel ve mantıklı bir şekilde incelemeye zorlamasıdır. Buna karşılık, günlük tutmak, aksi takdirde kafanızda yuvarlanan tumbleweedler olarak var olabilecek fikirler ve kavramlar üzerinde çalışmak ve netlik kazanmak için bir fırsattır.

2 Daha organize ve odaklanmış olacaksınız.

Dergiler genellikle sevimsiz insanların en derin, en karanlık itiraflarını kaydettikleri veya iç benliklerinin en savunmasız kısımlarını ortaya çıkardıkları yerler olarak kutulanır. Gerçekte, bunlar basitçe yapılacaklar listesi, gelecekteki hedefler, anlık fikirler, daha sonra hatırlamak isteyeceğiniz rastgele içgörüler ve daha fazlası için kaplar olabilir. Bu tür bilgileri yazarak, hayatınızı daha iyi düzene sokabilecek ve en meşgul olduğunuz zamanlarda bile kendinizi sorumlu tutabileceksiniz.

3 Daha çok mutlu dans edeceksiniz.

Dergiler ayrıca kutlama hesapları için kaplar olabilir ve size geçmiş başarıları ve kilometre taşlarını hatırlatabilirler. Kendinizi düşük hissediyorsanız, başarılarınızı ve harika anlarınızı sayfalayarak kolayca özgüveninizi artırabilir ve kendi mükemmelliğinizin bir resmini çizebilirsiniz.

4 Zihniniz daha sessiz olacak.

Yarış düşüncelerinizi, cezaya bağlı olmayan yargılayıcı olmayan bir ortama boşaltmak, hamster çarkından çıkmanıza ve zihinsel olarak daha sağlıklı bir parkura geçmenize izin verecektir. Sayısız tıp uzmanı ve kurumu, günlük tutmayı maymun zihnini sakinleştirmenin bir yöntemi olarak onayladı - yani, ezici duyguları yönetmek ve kaygı ve stresi azaltmak.

5 Kendinizi tanıyacaksınız.

Dergiler aynı zamanda derin kişisel düşünce havuzları olarak da hareket edebilir. Dış dünyanın sesini susturmak ve düşüncelerinizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırmak, inanılmaz bir kendini keşfetmeye yol açabilir. Katkısız fikirlerinizi boş bir sayfaya dökme süreci, aksi takdirde filtrelenmiş zihnin sıradan tozuyla kapıdan süpürülecek olan pürüzlü bazı elmasları çok iyi ortaya çıkarabilir. Son olarak, sürekli olarak günlük tutarak, kendinize kendi evriminizi izleme ayrıcalığını ve nasıl değiştiğinizi ve büyüdüğünüzü kabul etme gücünü verirsiniz.

6 Perspektif kazanacaksınız.

Günlük tutmak, istemeden de olsa rahatsız edici sorunlara çözüm bulmanıza yardımcı olabilirken, hizmet ettiği daha önemli işlevlerden biri, size düşünceleriniz ve duygularınız hakkında bir bakış açısı kazanma yeteneği kazandırmaktır. Bu nedenle, duygusal zorlukları hemen düzeltmek yerine, onlar hakkında yazmak, bu yaşam engelleriyle olan ilişkinizi değiştirir ve bu da onları uzun vadede daha üstesinden gelinebilir hale getirebilir.

7 Kilo vereceksiniz.

Kelimenin tam anlamıyla değil (umutlarınız için özür dileriz), ancak daha hafif hissedeceksiniz. Dergiler uzun süredir katartik serbest bırakma platformları olarak lanse ediliyor ve sosyal psikolog James Pennebaker'ın kanıtladığı gibi, travmatik olaylar veya durumlar hakkında anlamlı bir şekilde yazmak hem zihninizi hem de bedeninizi iyileştirebilir.

8 Daha fit bir keman olacaksın.

Son noktamıza ve Pennebaker'ın sonucuna dayanarak, günlük tutmayı üretken bir duygusal çıkış olarak kullanırsanız fiziksel olarak daha sağlıklı olacağınızı da belirtmekte fayda var. Günlük tutmanın stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini hafiflettiği gösterildi ve ayrıca Pennebaker'a göre bağışıklık sisteminin hücrelerini güçlendirdiği kanıtlandı.

9 Hafızanızı geliştireceksiniz.

Bilim adamlarının anlamlı bir şekilde yazmanın (bir dergide sıklıkla yaptığımız gibi) işleyen hafızayı geliştirdiğini keşfettiği doğru değil, aynı zamanda hayatınızın içini ve dışını bir dergiye kaydetmenin genellikle geçici bir geçmişe daha fazla kalıcılık verdiği bir gerçektir. Günlük tutmanın yalnızca gelecek nesiller için olduğu düşünülür, ancak bunun, ilerlemeniz kadar arkanızda neler olup bittiğini görmenin mükemmel bir yolu olduğunu kolayca iddia edebilirsiniz.

10 Yaratıcılığınızı kullanacaksınız.

Herkes yaratıcıdır, ancak çok azı bu yaratıcılığın kilidini açma ve onu açığa çıkarma gücüne sahiptir. Günlük kaydı, özellikle de bilinç akışı günlük kaydı, yaratıcı dehamızdan yararlanmanın harika bir yoludur. Ayrıca, harika bir fikri gün ışığına çıkardıktan sonra, küçük bir fideyi parlak bir sekoya haline getirebilirsiniz.

Aşağıdaki yorum bölümünde veya Facebook veya Twitter yayınlarımız aracılığıyla süreçle ilgili kendi deneyiminizi paylaşarak damgalamayı yıkın ve günlük kaydı için desteğinizi gösterin.