Kötü Alışkanlıklar Hakkında Makaleler: En İyi 5 Örnek ve 7 İstem

Kötü alışkanlıklar, olumsuz sorunlara yol açan olumsuz davranış kalıplarıdır. Kötü alışkanlıklar hakkında en çok seçtiğimiz makalelere ve farkındalığın yayılmasına yardımcı olacak yönergelere bakın.

Herkesin bir veya iki kötü alışkanlığı vardır. Kötü alışkanlıklarım arasında, çocukken kıt yiyecek ve ihtiyaçlara sahip olmama bağladığım aşırı yeme ve anlık satın alma yer alıyor. Bu yüzden, çalışmaya ve para kazanmaya başladığımda, istediğimi şimdi almam gerektiğine dair bir alarm duygusuna kapıldım çünkü almazsam tükenecekti.

Bu iyi bir şey değil ve bu dürtüleri kontrol etmek için şimdiden önemli değişiklikler yaptım. Şükran günlüğü tutmanın yardımcı olduğunu buldum. Ama yine de çaresizce yemek yemek veya ihtiyacım olandan fazlasını almak istediğim zamanlar oluyor.

Kötü alışkanlıklar genellikle zararlı sonuçlara yol açar. Çok fazla TV izlemek kadar basit veya alkolizm kadar şiddetli olabilir. Bu nedenle, bu konuyu ele alan makaleler yazmak, kötü alışkanlıkları sistemlerimizden çıkarmaya çalışmak kadar önemlidir.

5 Örnek Makale

1. Kötü Bir Alışkanlığı Bırakmanın Bilim Tarafından Onaylanmış 5 Yolu Yazan Cassie Shortsleeve

"Alışkanlıklara sahip olmak çoğu zaman iyi bir şey olabilir... Ama bazen, ister üzgün olduğumuzda rahatlatıcı yiyeceklere yönelmek ister stresliyken bir sigara molası olsun, alışkanlıklar bizi yoldan çıkarabilir."

Shortsleeve, makalesine bir uzmanın neyin alışkanlık oluşturduğunu açıklayan tavsiyesiyle başlıyor. Ardından, alışkanlıkların nasıl oluştuğunu ve kontrol edildiğini araştırıyor. Tüm parça, profesyonellerin yorumları ve kritik bilgilerle dolu, örneğin stres gibi bireyleri kötü alışkanlıklara yönelten tetikleyicilerle beynin nasıl çalıştığı gibi. Yazar ayrıca, ipuçlarını bilmek ve daha iyi hedefler belirlemek de dahil olmak üzere, bu kötü alışkanlıkların nasıl engellenebileceğini ve çözülebileceğini paylaşıyor.

2. 'Kötü Alışkanlıkları' Kırmak: Alışkanlık Oluşumu ve Değişimi Üzerine Dinamik Bir Perspektif, Wander Jager

“'Kötü alışkanlığın' daha az ödüllendirici olması mümkün olmakla kalmaz, aynı zamanda 'iyi alışkanlığın' daha ödüllendirici hale getirilmesi de mümkündür... Bu nedenle, 'kötü alışkanlığın' sonuçları genellikle daha dolaylı bir düzeyde, kurallar koymak ve kuralları çiğnemenin cezasını vermek.”

Jager, alışkanlıkları, değiştirilmesi zor olan otomatikleştirilmiş davranışlar olarak ifade eder. Bu alışkanlıklar, onların mantıklı davranışlarını bozduğunda kötü alışkanlıklara dönüşür. Araştırmasını, alışkanlık oluşumunun farklı aşamalarının bireylerin bakış açılarını nasıl etkilediğini ve bunların nasıl değiştirilebileceğini bulmaya adamıştır. Jager, çalışmasının sonunda, alışkanlıklarla bağlantılı kısa ve uzun vadeli sonuçların ve bunların insan ihtiyaçlarıyla nasıl bağlantılı olduğunun farkına varılmasını öneriyor.

3. Kötü Alışkanlıklarınızdan Nasıl Kurtulursunuz, Jud Brewer

"Özdenetim teorileri kritik bir şeyi gözden kaçırdı: ödüle dayalı öğrenme, davranışlara değil, ödüllere dayalıdır. Bir davranışın ne kadar ödüllendirici olduğu, gelecekte o davranışı tekrarlama olasılığımızı belirler ve bu nedenle, alışkanlıkları kırmaya yönelik bir yaklaşım olarak özdenetim genellikle başarısız olur.

Brewer, hangi kötü alışkanlıkların olduğunu ve bunların üstesinden gelmenin neden zor olduğunu ayrıntılı olarak açıklıyor. Alışkanlıkların nasıl geliştirildiğini ve onları kırmanın şaşırtıcı yolunu açıklığa kavuşturan nörobilim çalışmalarını tartışıyor: farkındalık eğitimi yoluyla. Ayrıca ödülleri merakla değiştirmek ve eylem ile sonucu ilişkilendirmek gibi bu kötü alışkanlıkları durdurmak için stratejiler paylaşıyor. Yazısının sonunda ise okurları yavaş yavaş davranışlarını değiştirmeye teşvik ediyor.

4. Yeni Araştırma, Kötü Alışkanlıklarımızın Kontrolünü Nasıl Geri Alacağımızı Anlatıyor, Mark Travers

"Bu nedenle, davranışlarımızı alışkanlık haline getirmemizin ardındaki nedenleri yıkmak ve niyet ile öz denetimi yaşamlarımıza entegre etmenin yeni yollarını aramak, psikoloji alanında merkez sahneyi ele geçirdi."

Travers, alışkanlıkların neden ortadan kaldırılamaz olduğunu açıklamaya çalışır ve "varsayılan davranışları geçersiz kılmak" için araştırmaya dayalı bilgiler sunar. Bunlar, sürtünmesiz ortamlar tasarlamayı, "Eğer-O zaman" stratejisini uygulamayı ve değerleri ve eylemleri hizalamayı içerir. Sonuç olarak Travers, hayatı doğru yönde yaşamak için dürtülerimizi gözden geçirmemiz ve gözden geçirmemiz gerektiğini söylüyor.

5. Kötü Alışkanlıklarınız Sağlığınızı Nasıl Etkiler Yazan Dr. Carol DerSarkissian

"Ses desibel cinsinden ölçülür - normal konuşma yaklaşık 60 desibeldir. Güvende olmak için kulaklığınızın sesini 75'in altında (yaklaşık bir elektrikli süpürge kadar yüksek) tutmak en iyisidir.”

DerSarkissian, 14 kötü alışkanlığın bir listesini gözden geçiriyor ve bunların kişinin sağlığı üzerindeki gerçek etkilerinden bahsediyor. Ayrıca bu yıkıcı davranışlarla bağlantılı mitleri de göz önünde bulundurur ve bunları onaylamaz ya da onaylamaz. Bir örnek, kulaklıkları yüksek sesle açıp saatlerce dinlemek, işitme kaybına ve beyin dokusu hasarına yol açmaktır. Makale özlü ve anlaşılırdır ve okuyucularına ihtiyaç duydukları bilgileri hızlı bir şekilde verir.

7 Kötü Alışkanlıklar Hakkında Makale İstemi

1. Kötü Alışkanlık Nedir?

Neyin kötü bir alışkanlık oluşturduğunu iyice açıklayın, böylece izleyicileriniz varsa onaylayabilirler. Kötü alışkanlıkların neyle ilgili olduğunu gösteren durumları dahil edin. Bir sınav için çalışan bir üniversite öğrencisi, zamanlama hatalarına bağlanabilir. Ancak her sınavı doldurduklarında, bu kötü bir davranış kalıbına dönüşebilir.

2. En Kötü Alışkanlıklar

Dünya çapındaki en kötü alışkanlıkları ve bunların yaygın nedenlerini belirleyin. Makalenizi güncel olaylarla alakalı hale getirmek için en son verileri seçtiğinizden emin olun. Ardından, aynı kötü alışkanlıklara sahipseniz deneyiminizi paylaşın. Size bir fikir vermesi için Amerikalılar, kumarhanelerin mevcudiyetinin neden olduğu kumar bağımlılığı ile uğraşırlar. Bunu, dürüstlüğe ve itibara büyük önem veren Asya ülkeleri gibi kumar bağımlılığının "günah" olarak görüldüğü bir ülkeyle karşılaştırın.

3. Kötü Alışkanlıklarım

Kötü alışkanlıklarınızı listeleyin ve analiz edin. Bu olumsuz davranışların akrabalarınızın veya arkadaşlarınızın davranışlarından etkilenip etkilenmediğine bakın. Babanız zincirleme sigara tiryakisi olabilir ve örneğin, ona yaklaşmak için nasıl sigara içileceğini öğrendiniz.

Kötü alışkanlıklarınızı kontrol etmek için neler yaptığınızı ve neden bu rutinlerden kurtulmak istediğinizi paylaşın. Karşılaşmalarınız aracılığıyla öğrendiklerinizi paylaşarak, okuyucularınıza olumsuz davranış kalıplarını dizginlemek, kontrol etmek veya ortadan kaldırmak için neler yapabilecekleri konusunda da tavsiyelerde bulunabilirsiniz.

4. Korumaya Değer Kötü Alışkanlıklar

Bazı kötü alışkanlıklar, onları kontrol edebildiğiniz sürece yardımcı olabilir. Makalenizde, bir bireyin işlerinde veya kişisel yaşamlarında onlara yardımcı olduğu için tutabileceği kötü alışkanlıkları araştırın. Örneğin, her şeyi sırayla tekrar kontrol etmek rahatsız edici ve zaman alıcı olabilir, özellikle de istediğiniz her şeyi yapmak için daha fazla enerjiye ihtiyacınız varsa. Ancak hatırlamanız gereken bir şey varsa bu sizi daha fazla masraf yapmaktan ve zaman kaybetmekten kurtaracaktır.

5. Kötü Bir Alışkanlık Nasıl Durdurulur

Makalenizi, kötü bir alışkanlığı durdurmak için etkili yöntemleri tartışmaya ayırın. Bu yöntemler, iş yeri ve destek sistemleri gibi bir kişinin tepkisini etkileyen faktörleri dikkate almalıdır. Makalenizin, kötü alışkanlıklarla başa çıkmanın en iyi yolları hakkında güçlü bir çalışma, araştırma ve uzman görüşü temeli olması gerektiğini unutmayın.

6. Ünlüler ve Kötü Alışkanlıkları

Tanınmış insanların kötü alışkanlıklarını tartışan eğlenceli ve ilgi çekici bir makale oluşturun. Bu makale, okuyucularınıza, birçok kişinin kendileriyle aynı şeyleri yaşadığını, bu nedenle profesyonel yardım istemekten utanmamaları gerektiğini bildirmeyi amaçlamaktadır. Yanlış bilgilerin yayılmasını önlemek için kapsamlı araştırma yapın. Bilgilerinizi yalnızca resmi röportajlardan, resmi sosyal ağ hesaplarından veya bulabileceğiniz diğer resmi platformlardan alın. Ardından, kişinin kötü alışkanlıklar üzerinde çalışması için atması gereken sonraki adımları eklemeyi unutmayın.

7. İşte Kötü Alışkanlıklarınızın Geleceği

Yazınızı, dinleyicilerin olumsuz davranışlarını kontrol etmelerine yardımcı olmaya odaklayın. Kitlenizi bu konuyu hafife almamaya teşvik etmek için insanların kötü alışkanlıklarını ve karşılaştıkları kötü sonları görmezden geldikleri durumları ekleyin. Örneğin, abur cubur yemek, Tip 2 Diyabet gibi kronik hastalıklara ve bazı kanserlere yol açar.

Makalelerinizi düzenlemenize yardımcı olması için en iyi dilbilgisi denetleyicisini kullanmanızı öneririz. Yuvarlak profillerimiz bu araçları ve indirimleri sunuyor.