DEHB Olan Yetişkinler İçin En İyi 20 Kitap: DEHB Hakkında Bilgi Edinin

DEHB, bireylerin günlük olarak yönetmekte zorlanabilecekleri bir nöroçeşitliliktir. Daha fazla bilgi edinmek için DEHB'si olan yetişkinler için en iyi kitapları içeren derlememizi okuyun.

Yetişkinlerde DEHB kendini sık sık bunalma, yürütme becerilerinde zorluklar, düzensizlik ve yüksek duygularla gösterebilir. Ne yazık ki, pek çok yetişkin asla bir DEHB teşhisi almıyor, bu yüzden neden hayatlarını akranlarıyla aynı şekilde yönetmediklerini bilmiyorlar.

Yetişkin DEHB hakkında daha fazla şey öğrenmek, bu duruma sahip olabilecek kişilerin bunu yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir ve yaşamları boyunca sağlık uzmanlarından uygun bakımı almalarına yardımcı olabilir. Günlük tutma, bazıları için harika bir başa çıkma aracıdır, bu nedenle yetişkinler için günlük istemlerimizi deneyin. DEHB'si olan yetişkinler için bu en iyi kitaplar, bu durumdan etkilendiğinde hayatı dolu dolu yaşamak için pratik rehberliğe sahiptir.

İşte Yetişkinler İçin En İyi 20 Kitap

1. Dikkati Dağılmaya Yönelik: Edward M. Hallowell ve John J. Ratey tarafından Dikkat Eksikliği Bozukluğunun Farkına Varılması ve Bununla Başa Çıkılması

Driven to Distraksiyon , DEHB tedavi seçeneklerini, nedenlerini ve semptomlarını tartışıyor. Bu kitap, yetişkinlerin bu durumla ne yaşadıklarını anlamalarına yardımcı olacak vaka çalışmaları içermektedir. Bu vaka incelemeleri, Dr. Hallowell ve Dr. Ratey'in DEHB hastalarıyla çalışma deneyimlerinden alınmıştır ve onlar, bozukluk hakkındaki düşüncelere kişisel bir dokunuş yapabilirler. Bu çok satan DEHB kitabı, mevcut araştırmalarla uyumlu olması için birkaç revizyondan geçti.

"Bu sendromun neyle ilgili olduğunu anladığınızda, onu her yerde göreceksiniz."

Edward M Hallowell ve John J. Ratey, Dikkati Dağılmaya Yönelik

2. DEHB 2.0: Edward M. Hallowell ve John J. Ratey tarafından Dikkat Dağıtma ile Gelişmek İçin Yeni Bilim ve Temel Stratejiler

Yazarları, Driven to Distraction'ı 2022'de yeniden gözden geçirmek yerine, ADHD 2.0 adlı yeni bir kitap yazmaya karar verdi. Bu, DEHB yetişkinlerinin gelişmesine yardımcı olmak için tasarlanmış en yeni stratejileri tanıtıyor. Bu kitap, DEHB beyninin, doğru başa çıkma stratejileriyle birlikte, günümüzün en büyük ve en başarılı yaratıcı beyinlerinin birçoğunu yaratan şey olduğu şeklindeki olumlu yaklaşımı benimsiyor.

"DEHB, genel halkın çoğunun kabul ettiği aşırı basitleştirilmiş versiyondan çok daha zengin, daha karmaşık, paradoksal, tehlikeli ve aynı zamanda potansiyel olarak avantajlı bir varoluş halidir."

Edward M Hallowell ve John J. Ratey, DEHB 2.0

3. Dağınık Zihinler: Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu Olan Yetişkinler İçin Umut ve Yardım, Lenard Adler ve Mari Florence

Yazar Dr. Lenard Adler, New York Üniversitesi Yetişkin DEHB Programının direktörüdür. Dağınık Zihinler'de , DEHB'si olan insanlarla yıllarca çalışarak topladığı bilgileri, doğru tanıyı ve bozukluklarını nasıl alacaklarını anlamalarına yardımcı olmak için kullanıyor. Ayrıca öğrencilerinin ve danışanlarının bu nöroçeşitlilik durumunu yönetirken organize olmalarına ve gelişmelerine yardımcı olmak için kullandığı pratik başa çıkma stratejileri de sağlıyor.

“ADD'nin yaratıcılığa yol açtığına, yaratıcılığın ADD'ye neden olduğundan daha fazla inanmıyorum. Aksine, her ikisi de aynı doğuştan gelen özellikten kaynaklanır: duyarlılık. Yaratıcılık için mizaçlı bir duyarlılık olmazsa olmazdır. Duyarlı birey, gördüğümüz gibi, çevresinin görünmeyen duygusal ve psişik iletişimlerini kendi içine çeker. Bu nedenle, bilinçaltının bazı seviyelerinde, dünya hakkında daha derin bir farkındalığa sahip olacaktır. Ayrıca ses, renk veya müzik tonu gibi belirli duyusal girdilere daha fazla uyum sağlayabilir.

Lenard Adler ve Mari Florence, Dağınık Zihinler

4. Yetişkin DEHB için Farkındalık: Lidia Zylowska'dan Bir Klinisyen Kılavuzu

Yeni araştırmalar, farkındalığın DEHB'li yetişkinlerin tedavisine eklemek için mükemmel bir uygulama olduğunu buluyor. Bu kılavuz, farkındalığın işe yaradığına dair kanıtları gösterir ve DEHB için Dikkatli Farkındalık Uygulamalarını araştırır. Bozukluğu olan yetişkinler bu kitap aracılığıyla pratik tavsiyeler, rehberli meditasyon senaryoları ve gelişmiş kendini kabullenme alabilirler. Yetişkin DEHB İçin Farkındalık teknik olarak klinisyenler için yazılmış olsa da hastalar da okumaktan yararlanabilir. Birçoğu, ek destek almak için bunu terapistleri ve klinisyenleri ile paylaşır.

"Farkındalık temelli yaklaşımlar, ilaçlar, bilişsel-davranışçı terapi veya koçluk gibi yaygın olarak kullanılan diğer tedavileri tamamlayabilir."

Lidia Zylowska, Yetişkin DEHB için Farkındalık

5. Yetişkin DEHB'sinin Sorumluluğunu Almak: İşte, Evde ve İlişkilerde Başarılı Olmak İçin Kanıtlanmış Stratejiler, Russell A. Barkley ve Christine M. Benton

DEHB'si olan yetişkinler için yazılan Yetişkin DEHB'sinin Sorumluluğunu Almak, yetişkinlerde DEHB'nin yaygın semptomlarını, bir değerlendirme almak için nelerin gerektiğini ve durumu yönetmeyi daha yönetilebilir hale getiren günlük yaşamda sistemlerin nasıl kurulacağını açıklıyor. Ayrıca, bu durumun neden olduğu yaygın dikkatsizlik veya aşırı sabitlenme sorunlarının üstesinden gelmeyi de tartışıyor. Dr. Russell Barkley, bu romanı yazmak için kapsamlı klinik deneyiminden yararlanıyor.

“DEHB gerçektir. Ve sadece çocukları etkileyen bir durum değil.”

Russell A. Barkley, Yetişkin DEHB'sinin Sorumluluğunu Alıyor

6. Beyninizi Anlayın, Daha Fazlasını Yapın: DEHB Yürütücü İşlevler Çalışma Kitabı, Ari Tuckman

Beyninizi Anlayın, Daha Fazlasını Yapın , günlük hayatı zorlaştıran yönetici işlev bozukluğu olan kişilere yardımcı olmak için tasarlanmış bir çalışma kitabıdır. Çalışma kitabı, planlama tekniklerini ve zamanın nasıl daha iyi kullanılacağını öğretir. İnsanların yürütücü işlev sorunlarının ardındaki nedeni anlamalarına yardımcı olacak bilgilere ve üretkenliklerini ve hafızalarını geliştirmek için durumlarını daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilecek pratik beyin temelli etkinliklere sahiptir.

"Ne yazık ki DEHB, eylemlerinizi ve bunların özellikleriniz ve becerileriniz hakkında ne anlama geldiklerini yanlış yorumlamayı kolaylaştırıyor. Örneğin, toplantıları tekrar tekrar unutmak, çok çalışkan ve zeki olsanız bile sorumsuz ve hatta aptal olduğunuz şeklinde yorumlanabilir.”

Ari Tuckman, Beyninizi Anlayın, Daha Fazlasını Yapın

7. Kaostan Düzen: Jaclyn Paul tarafından Yetişkin DEHB ile Düzenli Kalmanın Günlük Eziyeti

Yazar Jaclyn Paul, DEHB'si olan bir anne ve eş. İnsanların daha organize olmayı öğrenmelerine yardımcı olmak için kendi hayatından tavsiye alıyor ve bunu araştırmaya dayalı gerçeklerle birleştiriyor. Pratik stratejileriyle, DEHB'si olan yetişkinler, düzensiz düşüncelerini nasıl yöneteceklerini ve yaşamlarını nasıl düzene sokacaklarını öğrenebilirler. Yazarın kendisi de bu duruma sahip olduğu için Order from Chaos'taki ipuçları pratik ve işe yarıyor.

"Düzen ihtiyacından daha ezici olan tek şey, oraya varmanın zorluğuydu."

Jaclyn Paul, Kaostan Düzen

8. Bunca Yıldan Sonra Hala Dikkati Dağınık: DEHB Olan Yaşlı Yetişkinlere Yardım ve Destek Yazan Kathleen Nadeau

DEHB'si olan yetişkinler, depresyon ve kaygı ile mücadele edebilir, işleri erteleyebilir ve genellikle faturaları ödemeyi unutabilir. Yaşam ortamları düzensiz ve dağınık olabilir. Yine de, yaşlı yetişkinler olarak, genellikle gözden kaçırılırlar ve DEHB'lerinin yanı sıra birlikte ortaya çıkan bozukluklarla mücadele ederler. Bu sizseniz, Bunca Yıldan Sonra Hala Dikkatiniz Dağılmış kitabı daha tatmin edici bir hayat yaşamanız ve etrafınızda bir destek sistemi oluşturmanız için ihtiyaç duyduğunuz etkili stratejileri sağlayabilir.

"Şaşırtıcı bir şekilde, DEHB'si olan yaşlı yetişkinler için veya hakkında genel halkı hedef alan neredeyse hiçbir şey yazılmamış. Karşılanmamış büyük bir ihtiyaç gördüm ve diğerlerini DEHB'li yaşlı yetişkinlerin muazzam ve artan talebini anlamaya teşvik etmeyi umarak, izlenimlerimi keşfetmeye ve hakkında bir kitap yazmaya karar verdim.

Kathleen Nadeau, Bunca Yıl Sonra Hala Dikkati Dağınık

9. Beyniniz Bozulmamış: DEHB ile Duygularınızı ve Hayatınızı Yönlendirme Stratejileri Yazan Tamara Rosier

DEHB'si olan kişiler genellikle kendilerinde bir sorun olduğuna inanırlar. Your Brain's Not Broken , bu efsaneyi ortadan kaldırmaya ve insanlara DEHB ile tatmin edici bir hayat yaşamaları için pratik stratejiler vermeye çalışıyor. Bu kitap, beynin farklı kablo bağlantılarına sahip olduğunu açıklıyor, bu bağlantıların günlük hayatı nasıl etkilediğini araştırıyor ve zihinsel sağlık ve günlük yaşam görevlerini bu durumla yönetmek için pratik araçlar sağlıyor.

"Konuştukça, onun bozukluğunu paylaşan yetişkinlerde tipik olan sözlerinde ve ses tonunda ortaya çıkan hayal kırıklığını duyabiliyordum. Şikayetleri olağandışı olmaktan çok uzaktı. Müşterilerimin çoğu, her yaştan veya cinsiyetten yetişkin, aynı hikayenin varyasyonlarını anlatıyor.

Tamara Rosier, Beyniniz Bozulmamış

10. İleriye Odaklanmış: Yetişkin DEHB'sinin Fırtınalarında Gezinmek, James M. Ochoa

DEHB'si olan yetişkinler genellikle nörolojileriyle savaşıyormuş gibi hissedebilirler. Bu, ciddi duygusal stres yaratır ve İleriye Odaklanma , okuyuculara bu duygusal serpintiyi nasıl yöneteceklerini öğretmeye yardımcı olur. Bu, lisanslı bir danışman tarafından yazılmıştır ve bozukluğu ve yarattığı duygusal kaygıları yönetmeye yardımcı olacak temel araçları sağlar.

“Ama insanlar ne kadar memnun olduklarını tartışmak için bana danışmak için gelmiyorlar. Onlar değil. Bir şey yanlış. Bazı şeyler yanlış! Pek çok şey doğru değil - felaketle sonuçlanan hayatlardan her yıl devam eden belirsiz bir kopukluk hissine kadar her şey.

James M. Ochoa, İleriye Odaklanmış

11. Odaklanma Mücadelesi – Yetişkin DEHB'sini Kucaklamak: Yetişkinlerin Yürütücü İşlevleri Anlamasına ve Güçlendirmesine Yardımcı Olacak Anlayışlı Bir Kılavuz Melinda Riley

DEHB'si olan birine "daha organize olmasını" söylemek beyhudedir. Odaklanma Savaşı , yürütücü işlev farklılıkları nedeniyle yüksek hayal kırıklığı düzeyleriyle mücadele eden nöroçeşitli yetişkinler için pratik rehberlik sağlar. DEHB'nin arkasındaki bilimi açıklar ve okuyucuların kendilerini kabul etme noktasına ulaşmalarına yardımcı olur. Ayrıca, DEHB ile gelişmek için zihniyetlerini ve çevrelerini nasıl yöneteceklerini öğrenmelerine yardımcı olur.

“Kendinle gurur duymayı hak ediyorsun. Farklı hareket ettiğiniz için utandırılmadan hayatı kendi hızınızda almayı hak ediyorsunuz. Bir aşırı başarı ve tükenmişlik döngüsünde kapana kısılmış hissetmenize gerek yok.”

Melinda Riley, Odaklanma Mücadelesi

12. Yetişkin DEHB için BDT Çalışma Kitabı: Odaklanmanızı, Üretkenliğinizi ve Refahınızı Geliştirmek için Kanıta Dayalı Egzersizler, Kristen Baird-Goldman

CBT, DEHB olan yetişkinler için yararlı bir araç olabilir. Yetişkinlerde DEHB için BDT Çalışma Kitabı , bu durumdaki yetişkinlerin organizasyon becerilerini ve duygusal düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olacak pratik egzersizler içerir. Lisanslı bir terapist bu kitabı DEHB ile yazıyor ve bu kitabı okumanın sonucu, gelişmiş duygusal düzenleme yoluyla daha iyi bir güven.

"DEHB çocukluk döneminde teşhis edilmediğinde ve tedavi edilmediğinde, yetişkinler suçluluk ve utanç gibi bilişsel çarpıtmalarla baş başa kalırlar ve sonuç olarak zayıf başa çıkma stratejileri geliştirirler."

Kristen Baird-Goldman, Yetişkin DEHB için BDT Çalışma Kitabı

13. Yetişkin DEHB İçin Farkındalık Reçetesi: Dikkati Güçlendirmek, Duyguları Yönetmek ve Hedeflerinize Ulaşmak İçin 8 Adımlık Bir Program Lidia Zylowska

Yetişkin DEHB için Farkındalık Reçetesi, DEHB'si olan yetişkinlerin durumlarını reçeteli ilaçlar olmadan yönetmek için kullanabilecekleri sekiz adım sağlar. Farkındalık programı, düzenli kalmayı ve daha az huzursuz olmayı öğrenmelerine yardımcı olur. Amaç, insanlara bu durumla etkili bir şekilde yaşamaları için araçlar vererek hayatın her alanında yardımcı olmaktır.

"Gevşeten ve yenileyen stratejiler, kişinin irade rezervini geri yükleyebilir ve bu nedenle DEHB'de yardımcı olur. Bu stratejiler şunları içerir: meditasyon, olumlu duygular, cesaret verici kendi kendine konuşma, oyun zamanı, fiziksel egzersiz, yeterli molalar ve hatta kan şekerini artıran bir atıştırmalık yemek gibi rahatlama zamanları.

Lidia Zylowska, Yetişkin DEHB için Farkındalık Reçetesi

14. Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olan Kadınlar: Evde ve İşyerinde Dağınıklığı Kucaklamak Yazan: Sari Solden

DEHB genellikle kadınlarda teşhis edilmez çünkü dişiler, daha gürültülü, daha hızlı erkeklerden farklı semptomlar gösterir. Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olan Kadınlar bunu değiştirmeye çalışan bir kitap. Kronik olarak bunalmış kadınların ve içine kapanık küçük kızların DEHB'nin zorluklarını aşmalarına ve başarılı olabilmeleri için baş etme mekanizmalarını öğrenmelerine yardımcı olmaya odaklanır.

“Nihayetinde bahsettiğim kontrollü bir düzensizlik içinde yaşamak, ondan kurtulmaya çalışmamak ya da üstesinden gelmeyi beklememek. Bir günde olmuyor, tek başına ilaçla da olmuyor.”

Sarı Solden, Dikkat Eksikliği Bozukluğu Olan Kadınlar

15. DEHB Olan Kadınlar İçin Radikal Bir Rehber: Nöroçeşitliliği Kucaklayın, Cesurca Yaşayın ve Engelleri Aşın Sari Solden

Yetişkin ADD'si olan kadınlar bir zamanlar bu durumdaki küçük kızlardı. DEHB'li Kadınlar İçin Radikal Bir Kılavuz, bu kızların büyüdükleri, farklılıklarının bir şekilde "kötü" olduğu damgasını kırmaya odaklanıyor. Kadınların bu bozuklukla olumlu bir şekilde ilerlemelerine yardımcı olurken, olumsuz kendi kendine konuşmayı ve sınırlayıcı inançları durdurmaya odaklanır.

“Kendimize anlatmakta olduğumuz eksik resim veya hikayeye uymayan deneyimleri veya bilgileri genellikle dışarıda bırakırız. Yalnızca zorlukları görürsek, yeni olumlu deneyimler ekleyecek hiçbir yerimiz olmayacak ve bunlar kök salmak ve büyümek için yer bulamadan ortadan kaybolacaklar."

Sarı Solden, DEHB Olan Kadınlar İçin Radikal Bir Kılavuz

16. Erişkin DEHB'si Olan Erkekler: Konsantrasyonu İyileştirin, Üretkenliği Artırın ve Kendini Başarısız Hissetmekten Vazgeçin Yazan Edgar Wise

Erişkin DEHB'si olan erkekler, DEHB'si olduğunu düşünen veya tanı konan erkekler için yazılmıştır. Bozukluk hakkındaki yanlış kanıları yıkıyor ve insanların onu yönetmesine yardımcı olabilecek beş alışkanlık sunuyor. Ayrıca erkeklerin DEHB semptomlarını yönetirken hedeflerine nasıl ulaşacaklarını öğrenmelerine yardımcı olur.

"Durum hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, zihninizi yardım almaya o kadar kolay açabilirsiniz. Yalnızca DEHB'den muzdarip olmanıza gerek yok.

Edgar Wise, Yetişkinlerde DEHB Olan Erkekler

17. Erkekler için DEHB Yönetimi Çalışma Kitabı: Erkeklerde DEHB Hakkındaki Gerçek, Olivia L. Snader

Erkekler için ADHD Yönetim Çalışma Kitabı , yetişkin erkeklerde DEHB ile başa çıkmak için pratik stratejilere odaklanır. Bu, DEHB'nin bir tanımını ve insanların erkek beynini nasıl etkilediğini anlarken bile onu yönetmek için kullanabilecekleri pratik stratejileri sağlar. Ana odak, hafızayı nasıl geliştireceğinizi ve daha üretken olabileceğinizi öğrenmektir.

"DEHB, bir kişinin genel işleyişine müdahale eden kalıcı bir dikkatsizlik, hiperaktivite ve / veya dürtüsellik örüntüsünün olduğu nörogelişimsel bir durumdur."

Olivia L. Snader, Erkekler için DEHB Yönetimi Çalışma Kitabı

18. Evlilik Üzerindeki DEHB Etkisi: Altı Adımda İlişkinizi Anlayın ve Yeniden Kurun Melissa Orlov

ForeWord Reviews tarafından "2010'un En İyi Psikoloji Kitabı" seçilen The ADHD Effect on Marriage , yetişkin DEHB'sinden etkilenen sorunlu evliliklere yardımcı olmayı amaçlıyor. Takdir oluşturmak ve durumun zorluklarını azaltmak için altı etkili strateji sunar. Yazarın bozuklukla ilgili kendi deneyimlerinden ve bunun evlilikleri üzerindeki etkisinden yararlanır.

"DEHB'si olan erkek ya da kadın kişilerin, yıllarca yetersiz oldukları söylendikten sonra yanlarında taşıdıkları utanç, bir evlilik dağılmaya başladığında ya da iyi niyetli bir eş onlara yaklaştığında kritik bir faktördür. DEHB için bir değerlendirme istemek hakkında.

Melissa Orlov, DEHB'nin Evlilik Üzerindeki Etkisi

19. DEHB ve Biz: Bir Çiftin Yetişkin DEHB'sini Sevme ve Onunla Yaşama Rehberi Anita Robertson

Bir ilişkide nöroçeşitlilik varsa, iletişim zor olabilir. DEHB ve Biz , çiftlere bu durumda karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelmeleri için araçlar ve stratejiler sağlamaya çalışıyoruz. Çiftler, yazarın kendi uygulamasından yıllarca süren danışmanlıktan alınan bu kitaptaki araçlarla gelişmeyi öğrenebilirler.

"İnsanlar genellikle yakın ilişkilerde ellerinden gelenin en iyisini ve en kötüsünü yaparlar, bu nedenle işi yapmak hem ödüllendirici hem de zorlayıcı olabilir."

Anita Robertson, DEHB ve Biz

20. Melissa Orlov ve Nancie Kohlenberger tarafından yazılan Çiftin DEHB İle Başa Çıkma Rehberi

İlişki mücadeleleri, özellikle evlilikte, genellikle teşhis edilmemiş yetişkin DEHB'sine bağlı olabilir. Çiftlerin DEHB ile Gelişme Rehberi, bu çiftlerin farklılıklarını açıklamayı ve onlara hayal kırıklığı ve öfke ile mücadele etmek yerine birlikte yaşamlarında nasıl neşe bulacaklarını öğretmeyi amaçlamaktadır. Amaç, yetişkin DEHB'sinden etkilenen bir evlilikte güven ve kabulü yeniden inşa etmeyi öğrenmektir.

“Yeni bir başa çıkma stratejisinin zamanı geldi. Eskisi -yüksek bir ağrı eşiği yaratmak ve devam etmek- size inandığınız kadar iyi hizmet etmedi. İlişkinizin başının belada olmasının sebeplerinden biri de bu. Bu acı eşiği, partnerinizin ihtiyaçları ile uyuşmuyor. Daha iyi bir ilişki stratejisi, DEHB belirtileriyle kafa kafaya yüzleşmek ve bilimin işe yarayacağını öne sürdüğü her kaynağı kullanarak onları tedavi etmektir.

Melissa Orlov, Çiftin DEHB İle Başa Çıkma Rehberi

DEHB Olan Yetişkinler İçin En İyi Kitaplar Hakkında SSS

Daha fazla bilgi edinmek için kaygı hakkındaki makalelerimize göz atın.