Alkolü Bırakmak İçin Okumak İsteyeceğiniz En İyi 8 Kitap

Alkolü bırakmak için en iyi kitaplarda, bağımlılığın getirdiği engellerin üstesinden gelmek için pratik tavsiyeler bulunur. İşte okunacak en iyi 8 kitap için rehberimiz.

Alkol Amerika Birleşik Devletleri'nde çok ciddi bir hastalıktır. 2019 Ulusal Uyuşturucu Kullanımı ve Sağlık Araştırması, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin 85,6'sının alkol aldığını ve nüfusun dörtte birinden fazlasının her ay aşırı içki içtiğini ortaya çıkardı. Alkol de oldukça bağımlılık yapar. Düzenli olarak içmeye başladığınızda, durdurmak zordur ve insanlar tüm yaşamları boyunca alkolizmle mücadele eder.

Neyse ki, pek çok yazar bu konuda yazmış, insanlara alkol bağımlılığının üstesinden gelmelerine ve bir içkinin çekiminden uzak bir hayat yaşamalarına yardımcı olacak pratik kılavuzlar ve stratejiler sunmuştur. Hiçbir kitap ihtiyaç duyulduğunda profesyonel yardımın yerini tutamasa da, her hafta kullanabileceğiniz pratik ipuçları ve püf noktaları sağladıkları için bunlar en iyi 10 seçenektir.

İşte Alkolü Bırakmak İçin En İyi 8 Kitap

1. İrade Gücü Olmadan İçmeyi Bırakın: Mutlu Bir İçki İçmeyen Olun, Allen Care

Allen Carr, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olan en başarılı araçlardan biri olan Easyway'in yaratıcısıdır. Çalışma kitabında, insanların iradelerini insanüstü bir seviyeye yükseltmeden içme arzusunun üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için aynı stratejileri kullanıyor. Doğru uygulandığında, bu benzersiz yöntem içme isteğini ortadan kaldırarak kontrolü okuyucuya geri verir. İradesiz İçmeyi Bırak alkolü bırakma anlatısını değiştiriyor, bu yüzden listede bir yeri hak ediyor.

"Bu kitap, içkiyi hemen, acısız ve kalıcı olarak bırakmanızı sağlayacak."

Allen Care, İrade Gücü Olmadan İçmeyi Bırakın

2. Kadınlar İçin Alkolden Kurtulma: İçkiyi Bırakmak, İyileşmeye Giden Yolu Bulmak ve Kontrolü Elinize Almak için 7 Temel Adım Yazan Rubi Page

Özellikle kadınlar için yazılan , Kadınlardan Alkolden Kurtulma , okuyucunun alkol bağımlılığından kurtulmak için kullanabileceği kanıtlanmış yedi adımı özetliyor. Ayrıca, alkolsüz yeni bir yaşam tarzına bağlı kalmak için hedefler ve motivasyonlar yaratmaya da bakar. Kitapta Rubi Page, insanların karşılaştığı ve tekrarlama riskini artıran yaygın sorunlara pratik çözümler sunuyor ve yeni ayık kadınların ayık kalmasına yardımcı olabilecek koçluk sağlıyor.

"Bu modern çağda, alkol kadınlar arasında giderek daha popüler hale geldi ve artık hazır olduğu için gözden kaçırmak zor değil."

Rubi Page, Kadınlardan Alkol Kurtarma

3. Kişisel İçkiyi Bırakma Planınız: Alkolü Bırakmak İçin Devrimci Yöntem, Allen Carr

Kişisel İçmeyi Bırakma Planınız , Allen Carr'ın interaktif bir kitabıdır. Milyonlarca insanın bağımlılıklarını bırakmasına yardımcı olan başarılı bir strateji olan Easyway yöntemini araştırıyor. Etkileşimli olması ve okuyucunun kitabı bitirip tüm stratejilere başlayana kadar içmeye devam etmesine izin vermesi bakımından benzersizdir. Carr, kitabın tüm alkol arzusunu ortadan kaldıracağını iddia ediyor, ancak yalnızca bu kitapta ana hatlarını çizdiği planı izleyen insanlar için.

"İrade olmadan içkiyi bırakmanın mümkün olduğuna inanmakta hâlâ güçlük çekebilirsiniz. Bu bölümde, iradeye güvenmenin aslında sizi başarısızlığa uğratma olasılığının neden daha yüksek olduğunu açıklıyoruz.”

Allen Carr, Kişisel İçmeyi Bırakma Planınız

4. AA Sizin İçin Çalışmadığında: Alkolü Bırakmak İçin Akılcı Adımlar Yazan Albert Ellis

Adsız Alkolikler, bağımlılıkla başa çıkmak için altın standart olabilir, ancak yardımcı olmazsa ne yapabilirsiniz? AA, içki içmenin duygu ve düşüncelerini tartışıyor ama her zaman işe yaramıyor. AA Sizin İçin Çalışmadığında , bu denenmiş ve doğrulanmış seçeneğin işe yaramadığını fark ederseniz nelerin işe yarayabileceğini araştırıyor.

"Zihninizin karmaşık ve yaratıcı olması büyük bir güç sağlar, ancak çoğu zaman düşüşünüze de katkıda bulunur. Zıt görüşlere kolayca sahip olabilirsiniz.”

Albert Ellis, AA Sizin İçin Çalışmadığında

5. Alkolden Kurtulmak İçin Farkındalık: İçmeyle Barışmak Lewis David

Farkındalık faaliyetleri, her türden bağımlılığı ele almada oldukça etkilidir. Alkolden Kurtulmak İçin Farkındalık , bu etkinlikleri uygun bir çalışma kitabı biçimine sokar. Ayrıca, kullanıcıların kurtarma işlemlerini daha etkili hale getirmek için kullanabilecekleri mp3 dosyaları da vardır. Yazar Lewis Davis bir terapisttir ve Amazon'un en çok satanlar listesinin başında yer alan iki alkol detoks veya iyileştirme kitabı daha vardır.

"Hayatınızın karanlıkta çarpmak gibi olduğunu hayal edin, sonra aniden biri size yolunuzu aydınlatan ve netleştiren bir el feneri veriyor. . . Bu kitap o el feneri.”

Lewis David, Alkolden Kurtulmak İçin Farkındalık

6. Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu, James Clear

Atomik Alışkanlıklar teknik olarak alkol üzerine bir kitap değildir. Ancak, New York Times'ın en çok satan bu kitabı, içkiyi bırakmak isteyenlere yardımcı olabilir. Kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak da dahil olmak üzere günlük iyileştirme için bir çerçeve sağlar. Alkol kötüye kullanımı ile mücadele eden biri için bu kötü alışkanlık içmektir. Bu kılavuzdaki pratik stratejileri günlük uygulamaya koymak, alkol kullanımını tetikleyen döngülerin kırılmasına yardımcı olabilir.

“Yaptığınız her eylem, olmak istediğiniz insan türü için bir oylamadır. Tek bir örnek bile inançlarınızı değiştirmeyecek, ancak oylar arttıkça yeni kimliğinizin kanıtı da artıyor.”

James Clear, Atomik Alışkanlıklar

7. Bir Kadın Gibi Bırakın: Alkol Takıntılı Bir Kültürde İçki İçmemek İçin Radikal Bir Seçim Yazan: Holly Whitaker

Modern toplumun alkolü kutlamalardan cenaze törenlerine kadar her şeyle eşleştirdiği bir sır değil. Bir Kadın Gibi Çık , Amerika'nın içki kültürünün kadınları nasıl incittiğini gösteriyor. Yazar Holly Whitaker, Amerikalı kadınların alışkanlıklarını bırakmalarına yardımcı olmak isteyen ve aynı zamanda kadınlara yönelik tarihsel baskının neden alkol bağımlılığıyla mücadele eden kadınların sayısında artışa neden olduğuna bakan bir feminist.

“Gerçek güç, bir milyon takipçiye, güzel bir saça, Louis Vuitton bir çantaya, yeni bir arabaya, yeni bir eve, bir unvana, bir ortağa veya tartılabilen, ölçülebilen veya elde edilebilen herhangi bir şeye sahip olmaktan gelmez. Gerçek güç, her zaman içinizde olan şeydir. Gerçek gücün gösterilmesine veya övünmesine gerek yoktur. Gerçek güç, derinin içinde olma, kim olduğunu bilme, her zaman iyi olacağını bilme yeteneğidir. Gerçek güç içinizden, kalbinizden, cesaretinizden, yiğitliğinizden ve sevginizden gelir."

Holly Whitaker, Kadın Gibi Bırak

8. Alkol Deneyi: Alışkanlıklarınızı Durdurmak ve Kontrolü Elinize Almanıza Yardımcı Olmak İçin 30 Günlük, Alkolsüz Bir Meydan Okuma, Annie Grace

Bazen kötü bir alışkanlık veya bağımlılıkla baş etmenin en iyi yolu, onu bırakmak ve bu karara bağlı kalmaktır. Bunu yapmak kolay değil ama çok yardımcı olabilir. Alkol Deneyi , otuz günlük alkolsüz bir mücadeleye girişen okuyuculara pratik tavsiyeler veriyor. Meydan okumaya devam etmek için motive olmanıza yardımcı olacak günlük istemler içerir. 30 güne sadık kalabilirseniz, alışkanlıklarınızın değiştiğini göreceksiniz ve alkol endişelerinizi gidermek için daha uzun vadeli bir plan yapabileceksiniz. Plana bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir çalışma kitabı olarak yazılmıştır.

“Unutma, aradığın tüm bilgelik aslında senin içinde; Bu Deneydeki en önemli kelimeler kendinize söylediklerinizdir.”

Annie Grace, Alkol Deneyi

Daha fazlasını mı arıyorsunuz? Yakında baba olacaklar için en iyi kitaplar derlememize göz atın!