En İyi Koşu Kitapları: En Çok Okunan 6 Kitap

Burada, okuyabileceğiniz veya öğrenebileceğiniz en iyi koşu kitaplarını bir araya getiriyoruz.

Harika bir spor kitabı okumak veya koşma hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, zihin ve beden yaklaşımını benimseyin. Kaldırıma ve spor salonuna çıkmanın yanı sıra, egzersiz ve fitness alışkanlıklarınızı da göz önünde bulundurun. Bu şekilde antrenmanlara, yarışlara hazırlanabilir ve kişisel rekorunuzu kırabilirsiniz.

Aşağıdaki koşu kitaplarının seçimi, daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle harika bir spor kitabı yazmak veya bir spor yazarı olmak istiyorsanız, iyi bir okuma oldukları için onları da dahil ettik.

1. Dayanma: Zihin, Beden ve İnsan Performansının Tuhaf Bir Şekilde Esnek Sınırları, Alex Hutchingson

Kanadalı spor muhabiri Alex Hutchinson, New York Times'ın en çok satan kitabı Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance'ın yazarıdır.

Hutchinson, yirmili yaşlarının başında fizikçi olarak antrenman yaparken Kanada Atletizm Takımı ile yarıştı. Koşu kariyeri 2006 yılında sona erdiğinde spor gazeteciliğine geçiş yaptı.

Kitap, Hutchinson'ın en iyi atletlerde insan vücudu ve zihni arasındaki bağlantıyı araştırmak için yaptığı bilimsel eğitimle koşma tutkusunu harmanlıyor.

"Neyin sürdürülebilir olduğuna yalnızca nasıl hissettiğinize göre değil, aynı zamanda bu duygunun yarışın o noktasında hissetmeyi beklediğinizle karşılaştırmasına göre karar verirsiniz."

Alex Hutchingson

Alex Hutchinson ile yaptığımız röportajı dinleyin

Egzersiz ve Yaratıcılık hakkında daha fazla bilgi edinin

Satış

Dayanma: Zihin, Beden ve İnsan Performansının Garip Bir Şekilde Esnek Sınırları

• Sesli Sesli Kitap
• Alexander Hutchinson (Yazar) - Robert G. Slade (Anlatıcı)
• İngilizce (Yayın Dili)
• 02/06/2018 (Yayın Tarihi) - HarperAudio (Yayıncı)

Amazon'da satın al

2. Jack Daniels Yazan Koşu Formülü

Bugün, her zamankinden daha fazla fitness verisine erişebiliyoruz. Ancak bu sporda gelişmek için bu verileri etkili bir şekilde nasıl kullanacağınızı biliyor musunuz?

Jack Daniels'ın kitabı bu konuları ele alıyor. Muhtemelen mevcut en veriye dayalı koşu kitabı ve Daniels eğitime bilimsel bir yaklaşım benimsiyor.

Bireylerin mevcut uygunluk düzeylerini inceler. Yazar ayrıca bireysel koşu antrenmanları için kesin hız ve yoğunluğu tanımlar. Deneyiminiz, hızınız veya mesafeniz ne olursa olsun, bu kitap spora dair iyi bilgiler sunuyor.

“Kendinizi diğer koşucularla kıyaslamayın; kendi zindeliğinize ve performansınıza odaklanın.”

Jack Daniels

Satış

Daniels'ın Koşu Formülü

• Daniels, Jack (Yazar)
• İngilizce (Yayın Dili)
• 320 Sayfa - 31.12.2013 (Yayın Tarihi) - Human Kinetics (Yayıncı)

Amazon'da satın al

3. Daha Hızlı Koşma Sanatı, Julian Goater

Bir koşucu olarak, düzenli olarak antrenman yapmalı ve zaman zaman kendinizi daha uzağa, daha hızlı ve yeni ortamlarda koşmaya zorlamalısınız. Aynı zamanda akıllıca antrenman yapın. Uygulamanız hakkında sorulacak bazı sorular şunları içerir:

• Ne sıklıkla bir gün izin almam gerekiyor?
• Ölçeği büyütmenin veya küçültmenin uygun olduğunu ne zaman anlarım?
• Yokuşları ne sıklıkla koşmalıyım?
• Aralıklı antrenman nedir?
• Koşuya çıkmaya çalışırken günün saati önemli mi?

Resmi bir profesyonel koşucu tarafından yazılan bu kitap, yukarıdaki soruları yanıtlar ve koşu taktiklerini kapsar.

"Başkanlar ve başbakanlar formda kalmak için zaman bulabilirse, diğerlerimiz de bunu yapmanın yollarını bulabilir."

Julian Keçisi

Daha Hızlı Koşma Sanatı

• Boyut: 7x10
• Yazar: Keçi, Julian
• Sayfa: 216
• SHK01749
• Keçi, Julian (Yazar)

Amazon'da satın al

4. İleri Maraton, Pete Pfitzinger

Yarışmak için her türden koşu müsabakası vardır. Bazı koşucular depar atar. Diğerleri triatlonları tercih eder. Bazı koşucular Tough Mudders veya Spartan yarışlarını tercih eder. Ancak maraton bir altın standart olarak varlığını sürdürüyor. İlk maratonunuzu koşuyorsanız, bu zor ama eğlenceli bir meydan okumadır. Çalışan kitapların çoğu bu konuda yardımcı olabilir.

Peki ya bir maratonu bir yarış olarak ele almak istiyorsanız, farklı bir zihniyete ihtiyacınız var. Maraton kişisel rekorunuzdaki o önemli dakikaları tıraş etmek için ne yapabilirsiniz? Gelişmiş Maratonun yardımcı olduğu yer burasıdır.

Bu kitap, birkaç maratonu tamamlamış tecrübeli koşucular içindir. Kitap, ileri eğitim programları sunmanın yanı sıra toparlanma, hidrasyon, beslenme, zirveye çıkma ve incelme konularında rehberlik sağlar.

“Akıl her şeydir; kas, lastik parçaları. Ben her şeyim, aklım sayesinde varım.” 1.500 metreden 10.000 metreye kadar olan mesafelerde dokuz Olimpiyat altın madalyası kazanan Finli Paavo Nurmi böyle dedi.”

Pete Pfitzinger

Satış

Gelişmiş Maraton

• Pfitzinger, Pete (Yazar)
• İngilizce (Yayın Dili)
• 296 Sayfa - 19.07.2019 (Yayın Tarihi) - Human Kinetics (Yayıncı)

Amazon'da satın al

5. Koşu Formu: Nasıl Daha Hızlı Koşarsınız ve Sakatlanmayı Önlersiniz Yazan Owen Anderson

Koşarken iyi formu korumak önemlidir

Her adımda mümkün olduğunca fazla mesafe almak istiyorsanız koşu yürüyüşünüzü düşünün. Bu kitap, her adımda ne kadar uzağa gitmeniz gerektiği ve dizlerinizi, ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi nereye yerleştirmeniz gerektiği hakkında bilgiler içeriyor.

Kendinizi daha fazla zorlamak ve daha uzağa itmek yeterli değildir. Uygun koşu formu yaralanmayı azaltır ve verimliliği artırır. Kitap, çeşitli bilgi istemleri ve tekniklerle nasıl doğru yapılacağını anlatıyor.

Aynı zamanda kuvvet antrenmanı, ideal koşu ayakkabısı bulma ve duruş ve ayak vuruşunu iyileştirmeyi de içerir.

"Ayak parmağından sonra, usta koşucular, genç koşuculara kıyasla daha az kalça ekstansiyonuna sahip olma eğilimindedir ve vücudun arkasındayken sallanan bacağın hareketi, daha yaşlı koşucularda daha uyuşuk olma eğilimindedir."

Owen Anderson

Koşu Formu: Daha Hızlı Koşma ve Sakatlanmayı Önleme

• Anderson, Owen (Yazar)
• İngilizce (Yayın Dili)
• 232 Sayfa - 23.01.2018 (Yayın Tarihi) - Human Kinetics (Yayıncı)

Amazon'da satın al

6. Kayıp Koşma Sanatı, Shane Benzie

Bu mükemmel koşu kitabı, Benzie'nin bir uzun mesafe koşucusu ve daha sonra bir spor öğretmeni olarak yolculuğunu anlatıyor. Ayrıca koşu formunuzu ve tekniğinizi nasıl geliştirebileceğinizi de açıklar.

"Amerika'dan ayrıldıktan ve koçluk kariyerimin çok erken bir döneminde türümüzün nasıl koşmak üzere tasarlandığının sırlarını ortaya çıkarmak için dünyanın her yerinden sporcuları analiz etmem ve filme almam gerektiğine karar verdikten sonra."

Shane Benzie

Satış

Kayıp Koşma Sanatı: İnsan Hareketinin Unutulmuş Özünü Yeniden Keşfetmek İçin Bir Yolculuk

• Sesli Sesli Kitap
• Shane Benzie (Yazar) - Clifford Samuel (Anlatıcı)
• İngilizce (Yayın Dili)
• 08/20/2020 (Yayın Tarihi) - Bloomsbury Publishing Plc (Yayıncı)

Amazon'da satın al

En İyi Devam Eden Kitaplar: Son Söz

Buradaki koşu kitaplarının hepsi, iş koşmaya geldiğinde farklı bir yaklaşım sergiliyor. Form, eğitim, diyet ve iyileşmeyi kapsarlar. Spor yazılarının türünü anlamak istiyorsanız da okumaya değer. Bir tane seç, oku ve bağla.