Yaratıcı Direnç: Yazma Mücadelenizle Mücadele Edecek 4 Eyleme Geçilebilir İpucu

Yaratıcı direncin üstesinden nasıl gelirsiniz? Bilgisayarınızdan size bakan o büyük, boş ekranla nasıl başa çıkıyorsunuz? İmleç sadece alaycı bir şekilde yanıp sönüyor .

Toplu iğne

Yazma süreniz söz konusu olduğunda bundan kaçınıyor musunuz? Ünlülerin dedikodularını çevrimiçi olarak okumayı mı seçin, yoksa boş buzdolabınıza birden çok kez mi dolaşın? Hiç bir paragraf yazıp bunun berbat olduğunu düşünüp onu sildiğiniz oldu mu? Ve daha fazlasını yazmak yerine, kendinden nefret ederek güveç yapın.

Sayfada veya sayfa dışında yaratıcı zorluklarınız ne olursa olsun, topal veya kaybeden değilsiniz. Yaratıcı direncinizin arkasında aslında bilimsel bir sebep var.

Daha da iyi haber şu ki, yazma ilerlemenizi ilerleme olacak şekilde değiştirebilirsiniz.

Hadi Konuşalım.

Yazmakta Zorlanmanızın En Önemli 3 Nedeni

Yıllar önce Mudpie Writing adında bir blogum vardı. Burada, yazarların yaratıcı savaşlarının üstesinden gelmelerine yardımcı oldum ve en büyük zorlukları hakkında 1000'den fazla kişiyle anket yaptım.

Bu ankette, yazarlar için ilk üç mücadele çok netleşti:

1. kendinden şüphe etmek
2. mükemmeliyetçilik ve
3. Erteleme

Tanıdık geliyor mu?

Başkalarına rehberlik etmek, vaaz ettiğim şeyi uygulamama yardımcı oldu ve ilk romanım 2015'te yayınlandı. Kitap ödüller kazandı, 300'den fazla Amazon incelemesi aldı ve hala iyi satıyor. Bu kitabın daha büyük bir değişimin sadece başlangıcı olduğunu bilmiyordum: yaratıcı çalışmamı tamamlamaya karşı olan direncim konusunda beni gerçekten eğitecek bir kitap.

2017'de evde tek başına devam filmi üzerinde çalışırken ailemin evi alev aldı.

İşte o zaman hayatım alt üst oldu.

Bir gecede, bir anahtar çevrilmiş gibi. Aniden uykusuzluk, kaygı ve depresyonla savaştım. “Geleneksel” çözümlerle (terapi, yoga, cehennem, hatta lahana suyu içtim) yardım bulamadım, bu yüzden tekrar birlikte Humpty Dumpty'ye bir yolculuğa çıktım.

Öğrendiklerim hayatımı değiştirdi. Bu yüzden şimdi sana yardım etmek istiyorum.

Böylece işi yapan ve bununla gurur duyan bir yazar olabilirsiniz.

Stresiniz %100 Gerçek

Eğer "stres" kelimesini google'da aratsaydınız, bir milyardan fazla sonuç alırsınız. Stres, vücudunuzun yaşam değişikliklerine verdiği tepkidir.

Hayatımız sürekli bir akış içinde olduğu için hepimiz endişe ve kaygıyla karşı karşıyayız. Evlilik, ölüm, boşanma, hastalık veya borç gibi BÜYÜK stres kaynakları olabilir. Bilginize, vücudunuz ve beyniniz “iyi” stres ( yeni bir iş ) veya kötü stres ( kovuldunuz ) arasındaki farkı bilmiyor.

Küçük stresörler de eklenir. Hayallerinizin peşinden gitmeye çalışırken, taşan e-posta gelen kutusu, hokkabazlık işleri ve çocuklar gibi hızlı tempolu dünyamızın günlük draması.

Yeterince tekrarlandığında, bu stresörler, mutlaka makul veya rasyonel olmayan kalıplar haline gelir. Her zaman yanlış kişiyle çıkan arkadaşını düşün. Her yıl aynı personel değerlendirmesini vermenizin veya almanızın nedeni de budur. Değiştirmek için çok uğraştığınız, ancak aynı kalmaya devam ettiğiniz her yerde (kitap yazın, kilo verin, parayı daha iyi yönetin) - bu muhtemelen bir stres kalıbıdır.

Ama bunun yazmakla ya da yazmaya karşı yaratıcı direncinizle ne ilgisi var?

Peki, hayatta kalma beyniniz, sizin için hangi kısım zorsa yazmanın, sorgulamanın, yayınlamanın veya pazarlamanın güvenli olmadığını söylüyor. Bu bilinçaltı düşünceler, ölümüne savaşmak arasındaki farkı bilmiyor ve:

• Berbat bir ilk taslak.
• Hayalinizdeki ajandan bir ret.
• Kitabınız için tek yıldızlı bir inceleme.

Bu sadece bir “zihniyet” meselesi de değil. Her gün olumlu sözler söyleyebilir, ilham almak için tüm favori yazarlarınızı takip edebilir ve yine de kendinden şüphe, mükemmeliyetçilik ve erteleme ile mücadele edebilirsiniz.

Niye ya?

Çünkü bu bilinçaltı düzeyde oluyor. Çoğu insan kendilerini sabote ettiklerinin farkında bile değiller. Bundan çok daha derine iniyor.

Göründüğü kadar geri, hayatta kalma beyniniz, yazarınızın umutlarını ve hayallerini tehdit olarak algılar, bu yüzden çok umutsuzca istediğiniz şeyleri durdurmak için yola çıkar.

Bunu bilmek, onu sakinleştirmenize ve bu umutları ve hayalleri yazmak için yapmanız gereken işi yapmanıza yardımcı olabilir.

Stresinizin Arkasındaki Bilim

Beyniniz ve vücudunuz bir ekip olarak birlikte çalışır. Bir yazar olarak, zihniniz yaratıcı fikirler düşünür, ardından vücudunuz onlara tepki verir. Araştırıyor, hayal ediyor ve yazıyorsunuz, aynı zamanda yaratıcı işlerin el emeğini yaparken sonsuz saatlerce oturuyorsunuz.

İşte neden.

Beyniniz + Vücudunuz = Sinir Sisteminiz

Vücudunuz bir milyardan fazla sinir lifine sahiptir.

Bir milyar.

Bu lifler boynunuzun ense kısmından başlar, daha sonra kollarınız ve bacaklarınız boyunca omurganızdan aşağı doğru ilerler. Beyniniz, yaşadığınız her olayı, hatta çoktan unuttuğunuz olayları bile kaydeden bir hafıza bankası görevi görür.

Son teknoloji araştırmalar artık vücudunuzun fiziksel olarak da aynı şeyi yaptığını gösteriyor. Bir düşünün, vücudunuz tüm iniş ve çıkışlarınız için oradaydı. İyi, kötü ve çirkin. Her stres etkenini emer.

Farkı hissediyorsun. Harika bir gün geçirirken, adımınızda bir atlama olur. Her şey mümkün görünüyor.

Ancak, hayat zorlu olduğunda, vücudunuz daha ağır hisseder. Yüklü, sanki dünyanın yükünü omuzlarında taşıyormuşsun gibi.

Dövüş/kaç/donmayı duydunuz mu?

Bu sizin sinir sisteminiz. Kitabınızı yazmaya ve/veya yayınlamaya çalıştığınızda bu tepkilerden herhangi biri oldu mu?

• O edebi ajanı sorgulamayı düşündüğünüzde bile mideniz bulanıyor
• Bir yazma yarışmasına girdiğinizde canavar gibi bir baş ağrınız oluyor
• Yıllarca yazmanıza rağmen güven kazanmış gibi görünmüyorsunuz.

Yukarıdakilerin tümü stres kalıplarıdır.

Stres Kalıplarınız Nerede Başladı?

Kendinden şüphe duyman, mükemmeliyetçiliğin, ertelemen öylece olmadı. Bunlar vücudunuza ve beyninize bağlı kalıplardır.

Bu modeller muhtemelen yıllar önce başladı. Her biri içte birbiri üzerine yığılmış, çeşitli adlarla anılan stresörler: duygusal blokajlar, çocukluk yaraları, travma.

Çoğu desen çocuklukta başladı.

Beş yaşında veya daha küçükken evinizde neler oluyordu?

Oliver Twist gibi büyümek zorunda değilsin. Sevgi dolu bir yuvadan gelebilirsin, bir tür iyi insan olabilirsin. aile ve hala stres yaşadı.

Bu neden önemli?

Stres Kalıplarıma İlişkin Bir Vaka Çalışması

İşte kalıplarımın sırası: Mükemmeliyetçilik. Kendinden şüphe duymak. Erteleme.

Kendi mahremiyetimde boğulurken yeterince iyi olmasa da gün boyu parlak görünebilirim. Başarı, çocukluk evimde önemliydi, bu yüzden teslim ettim.

Evimde yangın alarmı çaldığında, evde tek başıma devam filmim üzerinde çalışıyordum. Duman, ateş, yanık kokusu yoktu, bu yüzden 911'i aramadan önce iki dakika on üç saniye bekledim.

Lütfen dikkat, ev yanmadı. Eşyalarımızın yüzde doksanından fazlasını kurtarabildiler, bu yüzden şanslıydık. Yine de duman ve su hasarı iç mekanı yok etti. Sigortayla uğraşan ve bundan sonra ne yapacağını tartışan on aylık bir çileydi. İki çocuğumuzu on yedi yıl orada büyüttük, sonra bir gün bir daha orada yaşamadık.

Travmatikti.

Mükemmeliyetçiliğim sevgi dolu ama kaotik babamla bağlantılı. Onu hem seviyor hem de korkuyordum. O anki ruh haline bağlı olarak eğlenceli veya çalkantılı olabilir.

Bir yetişkin olarak, bir eş ve üç çocuğun tek geçimini sağlayan kişi olmanın ne kadar zor olduğunu anlıyorum ama üç yaşındaki Marcy o notu alamadı. Yumurta kabuğu üzerinde yürümeyi ve onu mutlu etmek için her şeyi yapmayı öğrendim.

Babam 1987'de üniversitede beni ziyarete geldiğinde otel odasında kalp krizinden tek başına öldü. İlk kez oraya oda servisi sipariş etmek için gelmedim, ama gece geç saatlerde bir çalışma grubum vardı.

Çocukluk ailem babamı benim gözetimimde kaybetti.

Yangınımız için 911'i aramadan önce 133 saniye bekledim.

Yetişkin ailem benim gözetimimde evimizi kaybetti.

Sence bu hayat değiştiren iki olay benim gibi bir mükemmeliyetçiyi #$%@- yükseltemez mi?

Bilinçli olarak, suçlu olmadığımı biliyordum ama bilincimin altındaki düşünceler beni çok cezalandırdı. Bu yüzden parçalara ayrıldım.

Sizi tetiklemek için bir kriz olması gerekmez. Duygusal veya fiziksel olarak içinizde doğru olmayan her şeye dikkat edin.

Bu tetikleyicileri bilmek, muhtemelen sağlıklı bir yaklaşımla yazmaya geri dönmenize de yardımcı olacaktır.

Sen. Olabilmek. Değiştirmek.

Sana bir umut sunmak istiyorum. Ateşimizin başıma gelen en kötü şey olduğunu düşünmüştüm ama sonunda en iyi şey oldu. Niye ya? Beni mükemmeliyetçiliğimle başa çıkmaya zorladı.

Ateşim ve ondan sonra mükemmeliyetçiliğimle yüzleşmek için yaptıklarım sayesinde daha mutlu bir eş, anne, yazar, kızım, kız kardeş, arkadaş ve insanım.

Şu anda iki başarılı romanım var ve kurgusal olmayan stres kitabım Amazon'un En Yeni Çıkan Ürünlerinde 1 numara oldu.

Hayatınızın çalışmalarını engelleyen şeyleri ele aldığınızda, içsel yaratıcı savaşlarınızın da üstesinden gelebileceğinizi biliyorum.

Yaratıcı Direncinizi Aşmak için 4 İpucu

Farkındalık bu kalıplarla mücadele etmek için yeterli değildir. Unutmayın, muhtemelen onlarca yıldır varlar ve birden fazla şekilde ortaya çıkabilirler. Bu bir kerelik bir süreç değil. Sıkı çalışma ve bilinçli çaba gerektirir.

Bununla birlikte, her farklı göründüğünüzde, beyninizi ve vücudunuzu değişmek için aktif olarak yeniden düzenler.

İşte size yardımcı olacak dört ipucu:

1. Uygulama İlerleme Sağlar

Sizi korkutan şeyi ne kadar çok yaparsanız, o kadar az korkutucu olur. Çalışmanızı yazın, sorgulayın, yayınlayın, pazarlayın. çirkin yap. korkarak yap. Ve beyninizin ve vücudunuzun yeniyi sevmediğini anlayın, çünkü bu garip ve tehlikeli geliyor.

Yine de yap.

Bu korkuyu yazar Steven Pressfield'in The War of Art adlı kitabında duymuş olabilirsiniz. Bu kitapta Steven Pressfield, “direnç”ten beynimizin stres tepkisi derken kastettiğim şey olarak bahsediyor:

Yaratıcı direniş hepimizin karşılaştığı ve aynı zamanda hepimizin alt etmek istediği bir şeydir.

Yaratıcı direnci yenmek, içsel gücümüzü kucaklamak demektir. Bu, hikayelerimizi sosyal eylem ve aynı zamanda sosyal değişim kadar büyük bir şeye ilham verecek şekilde paylaşmak, hatta belki de sadece bir okuyucuyu eğlendirmek anlamına geliyor.

Ancak bunu başarmak için korkunuzu kucaklamanız ve kitabınızı yazmanız gerekir. Siz de paylaşın. Yaratıcı direniş bunu yapmanızı engellemeye çalışsa bile.

Bugün Nasıl Pratik Yapılır?

Belki de tam bir roman yazmak veya bitirmek şu anda çok göz korkutucu görünüyor. Bunun yerine yaklaşık 1.500 kelimelik bir kısa hikaye yazmayı deneyin. Bazen küçük adımlar atmak ve yazma hedeflerimiz için çıtayı düşürmek, pratik yapmamıza yardımcı olmanın harika bir yoludur.

Küçük başlayın, sonra büyük gidin.

BONUS: Bir alanda değişiklik yaptığınızda diğerine geçer. Örneğin, yazma süreniz için daha sıkı sınırlar belirlediğinizde, daha başarılı oturumlara sahip olmaya daha yatkın olursunuz. Joe Bunting'in bugüne kadar kullandığım yazma tüyosunu her zaman sevmişimdir: Bu Yaratıcı Yazma Egzersizi, Her Zaman Zorlanmanızı Sağlayacaktır.

2. Kontrol Edebileceklerinize Odaklanın

En iyi yazar benliğinizi sayfaya getirin: sağlıklı beslenin, içkiyi, şekeri ve karbonhidratı rahat bırakın, vücudunuzu haftada birkaç kez hareket ettirin, yeterince uyuyun.

Bu, büyük hedefler başlangıçta sizi korkutuyorsa, küçükten başlamanızı öneren yukarıdaki nota benzer.

Hedefler yönetilebilir hale geldiğinde, mümkün hale gelirler.

Ayrıca, daha iyi yazmak için yazmaya ara vermek önemlidir. Buradaki hile, bu molaların erteleme değil, yakıt ikmali şansı olduğundan emin olmaktır.

Bugün Nasıl Odaklanır

Bilgisayarınızın başına oturduğunuzda kontrolünüz altında olan bir şey nedir? Yaratıcılığınızı ateşleyen bir rutin mi oluşturuyor? Yazma zamanı geldiğinde sizi daha iyi bir ruh haline soktuğu ve daha fazla enerji verdiği için sabah erkenden otuz dakikalık bir antrenmana başlamayı mı sağlıyor?

Bugün kontrolünüz altında bir şey seçin ve ona odaklanın. Bunu yaptığınızdan emin olun ve yazmaya başladığınızda bunun bir fark yaratıp yaratmadığına bakın.

3. Bir Topluluk Bulun

Yazmak çok yalnız bir süreç. Aileniz ve arkadaşlarınız her zaman hayallerinizi anlamaz, bu nedenle Motive olmak için The Write Practice gibi yerlerde aynı fikirde olan kişilerle bağlantı kurmak çok önemlidir.

Bunu yeterince vurgulamıyorum.

Kitabını sadece sen yazabilirsin, ama onu yalnız yazmak zorunda değilsin. Bir sonraki adımı atmanıza yardımcı olacak diğer benzer reklam öğelerine ihtiyacınız var.

Bugün Bir Topluluk Nasıl Bulunur?

Sizin için çalışan bir yazı topluluğu bulun. Bu, Yazma Uygulaması gibi bir şey olabilir (size sahip olmayı çok isterler!). Belki WFWA veya bir Facebook grubu gibi türe göre bir araya getirilmiş bir topluluktur.

korkma. Bugün onlara katılın. Konuşmaya ve bağlantı kurmaya başlayın.

4. Zihniyetinizi Bilinçli Olarak Değiştirin

Artık hayatta kalma beyninizin olumsuzluk için kablolu olduğunu biliyorsunuz, düşüncelerinizin hala yeterince iyi olmayan bir versiyona varsayılan olması makul. Sende bir sorun yok, yoldan çıktığın zaman tekrar yola devam et. Sapmalar, aksilikler ve başarısızlıklar yaratıcı sürecin bir parçasıdır.

BONUS: Bir şey senin için ne kadar önemliyse, o kadar korkarsın. Korkun iyi. Yıllar önce bu konu hakkında The Write Practice için bir makale yazdım: Yazma Başarınız Neden T2 Gerektiriyor?

Bugün Zihniyetinizi Bilinçli Olarak Nasıl Değiştirirsiniz?

“Yeterince iyi değilsin” fikrinin düşüncelerinizi tüketmesine izin vermeyin.

Yaratıcı çalışmanız hakkındaki her olumsuz düşünce için, ona karşı çıkan olumlu bir düşünce bulun. Düşünce zihninize girdiğinde, karşıt bir gerçekle meditasyon yapmak için beş dakika ayırın.

Örneğin, “Yeterince iyi değilim” diye düşünüyorsanız, bunun yerine kendinize olumlu bir düşünce söyleyerek beş dakika ayırın: “Ben iyi bir yazarım” veya “Ben potansiyeli olan büyüyen bir yazarım” veya “Olmak için çok çalışıyorum. iyi bir yazar ve önemli olan da bu.”

Yaratıcı Direncinizi Aşabilirsiniz

Sizi yaratıcı işler üretmekten alıkoyan varsayılanı belirlemek önemlidir.

Bu gönderide paylaşılan dört ipucu üzerinde düşünün ve yaratıcı direnişi kendi kendini güçlendirmeye dönüştürmeye başlayacağınıza inanıyorum.

Umarım bu bilgiler gözlerinizi açmış, size umut vermiş ve sonsuza dek mutluluğa giden yolu size göstermiştir.

İyi şanlar!

Marcy'den daha fazlasını okumak isterseniz, son kitabını kaçırmayın: Hayat Bir Ev Ateşi Gibi Hissettiğinde: Stresinizi Dönüştürmek

En büyük yazma mücadeleniz hangisi: kendinden şüphe mi, mükemmeliyetçilik mi yoksa erteleme mi? Yorumlarda bize bildirin.