Kendinize Her Gün Söylemeniz Gereken Öz-Sevgi Olumlamaları

Duyması gerekenler için: Sevgililer Günü ve sevginin her ifadesi sadece çiftler için değildir. Benlik sevgisinin, var olan sevginin en önemli ifadelerinden biri olduğuna inanıyoruz. Özellikle bir yıllık kargaşa, belirsizlik ve izolasyondan sonra herkes sevildiğini hissetmeyi hak ediyor ve belki de onu bulmanın içinize bakmaktan daha iyi bir yolu yok. Kendini sevmek sadece önemli değil, aynı zamanda güven, dayanıklılık, bağımsızlık ve hatta başkalarıyla daha güçlü ilişkiler kurmak için de gereklidir. Öz-değer hayatımızın diğer alanlarında pozitiflik gösterse de, tutarlı pozitif kendi kendine konuşmaya bağlı kalmak her zaman kolay değildir.

En küçük kişisel bakım kazanımlarını bile kabul etmek önemlidir, ancak aynı zamanda sırtını sıvazlamaktan daha iyisini yapmak önemlidir. Kendinizi harekete geçirmek için, egonuzu güçlendirmek ve kendinize biraz sevgi göstermek için on iki günlük onaylamayı özetledik. Her gün kendinizi yansıtmayı ve kutlamayı deneyin - bunu hak ediyorsunuz.

1 Bunu anladım!

İster yoğun bir çalışma haftasının üstesinden gelmek ister yükseklik korkunuz olsun, en basit haliyle olumlu kendi kendine konuşma oldukça etkilidir. En iyi arkadaşınızın, üstesinden gelebileceklerini bildiğiniz bir durum hakkında endişeli olduğunu düşünün. Onlara ne söylersin? Kendi kendinize de aynı şekilde konuşun. Olumlu sonuçların ortaya çıkması “yapabilirsin” zihniyetiyle mümkündür.

2 ___ gerçekten iyi yaparım.

Mükemmel değilsin ve kimse senden olmanı istemiyor. Yine de çok sayıda güçlü yönünüz var ve bunları kutlamak önemlidir. Üstün olduğunuz bir şeyi sözlü veya zihinsel olarak not edin. Veya birden fazla şey listeleyin - kazançlarınızı sayın!

3 Ben ___ (fiziksel olmayan bir nitelik girin).

Benzer şekilde, önemli olanın içeride ne olduğu olduğunu unutmayın. Toplum, görünüşümüz ve sahip olduğumuz şeyler için beklentiler yaratır, ancak süslü bir araba veya mükemmel bir cilt, gerçek bir doğrulama sağlayamaz. Mizah, beyin veya esneklik gibi benzersiz niteliklerinizden birini yansıtarak kendinize gerçek bir destek verin.

4 Bu ___ duruma yaklaşımımla gurur duyuyorum.

O harika şeyi yaptığın ve kendini gerçekten iyi hissettiğin zamanı hatırlıyor musun? Şimdi bunu düşünmenin seni nasıl hala harika hissettirdiğini fark ettin mi? Geçmişteki başarılarınızı kendinize daha sık hatırlatın.

5 Son zamanlarda öğrendiğim bir şey ___.

İnsanlar olarak, bazen farkında bile olmadan sürekli olarak gelişiyor, öğreniyor ve uyum sağlıyoruz. Yakın zamanda öğrendiğiniz bir beceri, alışkanlık veya bilgelik ve bunun size getirdiği gelişim için kendinizi övün.

>>Devamını Okuyun: Kararları Unutun—Yılbaşının Öğrenme Gündemi Olduğu Yerde

6 Kendimi en mutlu hissettiğimde ___.

Pozitif psikolojide, "akış", resim yapmak, koşmak veya doğal olarak size gelen herhangi bir ilgi gibi bir faaliyete tamamen daldığınız zamanki zihin halidir. Akışı deneyimlemek, neşe ve tatmin duygularını yükseltebilir. Bu yüzden size bu tatmini neyin getirdiğini hatırlamaya çalışın ve daha fazlasını yapın.

7 Geçmişte, kendimi üzgün/yalnız/bunalmış hissettiğimde, ___ kadar sabrettim .

Hepimizin biraz daha ağır veya daha zor hissettiren günleri vardır. Olumsuz duygularla boğuştuğunuzda, orada bulunduğunuz geçmiş bir zamanı düşünün. Ardından moralinizi yükselten faktörleri belirleyin. Belki egzersiz yapmak, özel bir yemek pişirmek veya anneni aramak. Size rahatlık veren şeylere odaklanın ve gücünüz üzerinde düşünün.

8 ___ için sabırsızlanıyorum.

Beklenti hakkında bize enerji veren bir şey var. Bir olaya umutla ve beklentiyle bakmak bizim için iyi olabilir—bizi ileriye götürür. İster hafta sonu arkadaşlarla görüşüyor olun, ister gelecek ay bir seyahate çıkıyor olun, yaklaşan anları zihinsel olarak işaretlemek bir motivasyon ve umut duygusu sağlar.

9 Ailem/arkadaşlarım beni ___ seviyor.

Kendinize iltifat etmenin o kadar kolay olmadığı anlarda, hayatınızdaki insanların sizi nasıl gördüğünü düşünün. Biz kendimizin en zorlu eleştirmenleriyiz, bu nedenle aldığımız bir iltifatı düşünmek veya kendimizi sevdiğimiz birinin gözünden görmek, canlandırıcı bir bakış açısı sağlayabilir. Ve daha güçlü öz-sevgiye açılan bir kapı olabilir.

10 ___ yaptığımda kendimi cesur hissettim.

Büyüme, konfor alanımızın dışına çıktığımızda gerçekleşir ve cesaret, bunu başarmamıza genellikle yardımcı olan bir güçtür. Cesaret sergilediğiniz anlara odaklanmak, gurur duygusu uyandırır ve kesinlikle hepimizin gurur duyacağı çok şey vardır.

11 ___'da güç buluyorum.

Doğal olarak, kendimizi çok cesur hissetmediğimiz anlar oluyor. Ne yazık ki, korku, üzüntü ve şüphe hayatın doğal parçalarıdır. Sanat, doğa, aileyle geçirilen zaman, maneviyat, vb. gibi bizi neyin tazelediğini ve temellerini çağırmak, kendi başımıza yaratmanın çok zor olduğunu hissettiğimizde bizi destekleyen dış güçleri hatırlatır.

12 ___'da güzellik buluyorum.

Merriam-Webster , güzelliği, duyuları, zihni veya ruhu zevkli bir şekilde yüceltmek olarak tanımlar . Küçük şeylerde güzellik bulabiliriz - bulutların gökyüzünde kırılma şeklinde, bir barista nezaketinde veya çocuklarımızın merakında. Büyük ya da küçük, bize ilham veren anları kendimize hatırlatmak, bize amaç ve şükran sağlar.