“Nasılsın?” Ötesinde Birine Nasıl Ulaşılır?

Mevcut pandemiden kaynaklanan pek çok belirsizlik varken, arkadaşlarınızdan ve ailenizden daha fazla insani bağlantı ve rahatlık arıyor olabilirsiniz. Sevdiklerinizi daha düzenli olarak kontrol etmek iyi olsa da, sadece nasıl olduklarını sormak gerçek empatiyi göstermek için yeterli olmayabilir.

Birinin ne yaptığını sormanın , özellikle zorlu bir dönemde daha yararlı ve destekleyici olabilecek alternatif yolları vardır . En önemli şey, gerçek bir cevaba davet eden gerçek bir soru sormaktır.

Hayatınızda gerçekten desteğinize ve şefkatinize ihtiyacı olan biri varsa, işte birinin nasıl olduğunu sormanın empatik ve açık uçlu 10 yolu.

1 Size nasıl destek olabilirim?

Arkadaşınız veya aile üyeniz özellikle stresli bir durumla karşı karşıyaysa onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Bazen onları desteklemeye hazır olduğunuzu bilmek rahatlatıcı olabilir. Onlara akşam yemeği pişirmek veya yeni yavru köpeklerine bakmak gibi onlar için özel bir şey yapmanıza aslında izin vermeseler bile, manevi destek için orada olduğunuzu ve gerekirse yardım etmeye hazır olduğunuzu ifade etmek güzel bir şeydir.

2 Son zamanlarda aklında ne var?

Meslektaşınızın aklından geçenleri dile getirmesine izin vermek muhtemelen daha derin ve daha dürüst bir sohbete yol açacaktır. Onların içsel düşüncelerine ve duygularına gerçekten önem verdiğinizi hissedecekler. Bu kadar doğrudan bir soru sorarak, onlara sahnenin kendilerine ait olduğunu ve onları rahatsız eden her şeyi dinlemeye hazır olduğunuzu bildirmiş olursunuz.

3 Bana gününü anlat.

Bu, birine zamana bağlı olarak nasıl olduğunu sormanın harika, açık uçlu bir yoludur. Günlerini sorarak, son zamanlarda ruh hallerini veya duygularını etkileyen şeyler hakkında konuşmaları için alan yaratıyorsunuz. Ayrıca, bu özel günde onları neyin sinirlendirdiğini veya üzdüğünü bilerek onlara yardım etmenin ve desteklemenin daha hızlı yollarını bulabilirsiniz.

4 Şu anda sana neşe getiren şey nedir?

Zor zamanlarda bile neşeyi bulmanın milyonlarca yolu var ama bazı nedenlerden dolayı her zaman olumsuza odaklanma eğilimindeyiz. Bu soruyu sorarak, arkadaşınıza en azından hala iyi ve minnettar olunacakbir şeyolduğunu hatırlatacaksınız . "Bu sabah harika bir fincan kahve içtim" veya "Dün gece harika bir kitap okumayı bitirdim" gibi oldukça küçük bir yanıt verseler bile , onlardan belirli bir örnek çıkarmak, onların bunu yaşamanın neşesi olduğunu görmelerine yardımcı olacaktır. mücadele ederken bile bulunabilir.

5 İyi dayanıyor musun?

Partnerinizin zor bir dönemden geçtiğini kesin olarak biliyorsanız, bu zorluğu doğrudan kabul eden bir soru sormak güzel olur. Bu aynı zamanda konuşmaya alt düzeyde bir empatiyle başlamanın da iyi bir yoludur; şu anda pek iyi durumda olmayabileceklerinin farkındasınız ve tam olarak nasıl geçindiklerini bilmek istiyorsunuz.

6 Bu günlerde kendinize nasıl bakıyorsunuz?

Bu, arkadaşınızın veya aile üyenizin kişisel bakım rutini hakkında bir sohbet başlatmanın oldukça tatlı bir yoludur. Kendilerini kötü hissettikleri günlerde kendilerini daha iyi hissetmek için ne yaparlar? Zor zamanlarda biraz pozitiflik yaratmak için şu anda ne yaptıklarını bilmek, onları nasıl teselli edebileceğiniz veya onlarla nasıl ilgilenebileceğiniz konusunda size daha iyi bir fikir verecektir.

7 Seni düşünüyordum. Ne var ne yok?

Birine aklınızda olduğunu söylemek anında empati ve bağ kurmanızı sağlayacaktır çünkü o kişi sizin onun için endişelendiğinizi bilecektir. "Ne var ne yok?" onlara ne yaptıklarını merak ettiğinizi gösteren mükemmel bir devam sorusudur. Yine bu, onlar için önemli olan her şeyi paylaşmak için bir diyalog yaratan, açık uçlu güçlü bir yoldur.

8 İlgilenmesine yardımcı olabileceğim bir şey var mı?

Desteğinizi sunmaya benzer şekilde arkadaşınıza, üzerindeki baskıyı hafifletmek için yapabileceğiniz belirli bir görev veya aktivite olup olmadığını sorabilirsiniz. Reçeteyi eczaneden almak veya bitkilerini sulamak gibi önemsiz bir şey, işler bunaltıcı göründüğünde hissettikleri stresi hafifletmek için yeterli olabilir. Hayır deseler bile, sorulmadan elinizden geldiğince yardım etmek her zaman güzeldir!

9 Sanal kahve sohbeti için müsait misiniz?

Sosyal mesafe ihtiyacının arkadaşlarla görüşmeyi normalden daha zorlu hale getirmesi nedeniyle, görüntülü görüşme teklif etmek "yüz yüze" görüşmek için bir sonraki en iyi şey. Sohbet ederken ikinizin de yudumlayacak bir fincan sıcak kahveye sahip olmasını sağlayarak, ikinizin en sevdiğiniz kafede takılıyormuş gibi hissetmesini sağlayın. Bir ekranın arkasında gerçekleşse bile, gerçek bir bire bir görüşme yapmak, yeniden bağlantı kurmanın ve arkadaşınızın iyi olduğundan emin olmanın ideal bir yoludur.

10 Bu haftanın en yüksek ve en düşük seviyeleri nelerdi?

Birine nasıl olduğunu sormanın son alternatifi, haftanın en iyi ve en kötü anları hakkında bir tartışma başlatmaktır. Bu onların sadece ana sıkıntılı noktalarını açığa vurmalarına izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda onların olan olumlu şeylerden de haberdar olmalarını sağlayacak ve bu da kesinlikle ruh hallerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.