“Nasılsın?” Ötesinde Birine Nasıl Ulaşılır?

Mevcut pandemiden kaynaklanan pek çok belirsizlikle, arkadaşlarınızdan ve ailenizden daha fazla insani bağlantı ve rahatlık arıyor olabilirsiniz. Ve sevdiklerinizle daha sık görüşmek iyi olsa da, sadece nasıl olduklarını sormak gerçek empati göstermek için yeterli olmayabilir.

Birinin nasıl olduğunu sorgulamanın, özellikle zorlu bir dönemde daha yardımcı ve destekleyici olabilecek alternatif yolları vardır . En önemli şey, gerçek bir yanıtı davet eden gerçek bir soru sormaktır.

Hayatınızda gerçekten desteğinize ve şefkatinize ihtiyacı olan biri varsa, birinin nasıl olduğunu sormanın empatik ve açık uçlu 10 yolu var.

1 Size nasıl destek olabilirim?

Arkadaşınız veya aile üyeniz özellikle stresli bir şeyle uğraşıyorsa, onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Bazen onları desteklemeye hazır olduğunuzu bilmek rahatlatıcı olabilir. Akşam yemeği pişirmek veya yeni yavrularına bakıcılık yapmak gibi onlar için özel bir şey yapmanıza gerçekten izin vermeseler bile, manevi destek için orada olduğunuzu ve gerekirse yardım etmeye hazır olduğunuzu ifade etmek güzel.

2 Son zamanlarda aklında ne var?

Meslektaşınızın aklından geçenleri söylemesine izin vermek, muhtemelen daha derin, daha dürüst bir sohbete yol açacaktır. İçsel düşüncelerine ve hislerine gerçekten önem verdiğinizi hissedecekler. Böyle doğrudan bir soru sorarak, onlara söz konusu yerin kendilerine ait olduğunu ve onları rahatsız eden her şeyi dinlemeye hazır olduğunuzu bildirmiş olursunuz.

3 Bana gününü anlat.

Bu, birine zamana bağlı bir şekilde nasıl olduklarını sormanın harika bir açık uçlu yoludur. Günlerini sorarak, ruh hallerini veya duygularını en son ne etkilediyse onun hakkında konuşmaları için alan yaratmış olursunuz. Ayrıca, o gün onları neyin rahatsız ettiğini veya üzdüğünü bilerek, onlara yardım etmenin ve desteklemenin daha acil yollarını bulabilirsiniz.

4 Şu anda size neşe getiren nedir?

Zor zamanlarda bile neşe bulmanın milyonlarca yolu vardır, ancak nedense her zaman olumsuza odaklanmaya meyilliyiz. Bu soruyu sorarak, arkadaşınıza hala en azından iyi ve şükredecek bir şey olduğunu hatırlatacaksınız. “Bu sabah harika bir fincan kahve içtim” veya “Dün gece harika bir kitap okumayı bitirdim” gibi oldukça küçük bir şeyle cevap verseler bile , onlardan belirli bir örnek çıkarmak, onlardan zevk aldıklarını görmelerine yardımcı olacaktır. mücadele ederken bile bulunabilir.

5 Tamam mı?

Partnerinizin zorlu bir süreçten geçtiği gerçeğini biliyorsanız, doğrudan zorluğu kabul eden bir soru sormak güzel. Bu aynı zamanda konuşmaya empatik bir tonla başlamak için iyi bir yoldur; Şu anda çok iyi durumda olmayabileceklerinin farkındasınız ve tam olarak nasıl geçindiklerini bilmekle ilgileniyorsunuz.

6 Bu günlerde kendinize nasıl bakıyorsunuz?

Bu, arkadaşınızın veya aile üyenizin kişisel bakım rutini hakkında bir konuşma başlatmanın oldukça tatlı bir yoludur. Kötü hissettikleri günlerde kendilerini daha iyi hissetmek için ne yaparlar? Zor zamanlarda biraz pozitiflik yaratmak için şu anda ne yaptıklarını bilmek, onları nasıl teselli edebileceğiniz veya onlarla nasıl ilgilenebileceğiniz konusunda size daha iyi bir fikir verecektir.

7 Seni düşünüyordum. Ne var ne yok?

Birine aklınızda olduğunu söylemek, onlar için endişelendiğinizi bilecekleri için anında empati ve bağlantı oluşturacaktır. "Ne var ne yok?" ne yaptıklarını merak ettiğinizi gösteren mükemmel bir takip sorusudur. Yine, bu, onlar için önemli olan her şeyi paylaşmak için bir diyalog yaratan, güçlü bir açık uçlu yoldur.

8 İlgilenmeme yardımcı olabileceğim bir şey var mı?

Desteğinizi sunmaya benzer şekilde, arkadaşınıza üzerindeki baskıyı azaltmak için yapabileceğiniz belirli bir görev veya aktivite olup olmadığını sorabilirsiniz. Reçetelerini eczaneden almak veya bitkilerini sulamak gibi önemsiz bir şey, işler bunaltıcı göründüğünde hissettikleri stresi hafifletmek için yeterli olabilir. Hayır deseler bile, sorulmadan elinden geldiğince yardım etmek her zaman güzeldir!

9 Sanal kahve sohbeti için boş musunuz?

Sosyal mesafeye duyulan ihtiyaç, arkadaşları görmeyi normalden daha zor hale getirdiğinden, görüntülü görüşmeyi teklif etmek, "yüz yüze" bir araya gelmek için bir sonraki en iyi şey. Sohbet ederken ikinizin de bir fincan sıcak kahve içmenizi sağlayarak en sevdiğiniz kafede takılıyormuş gibi hissettirin. Bir ekranın arkasında geçse bile otantik bire bir görüşme yapmak, yeniden bağlantı kurmak ve arkadaşınızın iyi durumda olduğundan emin olmak için ideal bir yoldur.

10 Bu hafta iniş ve çıkışlarınız nelerdi?

Birine nasıl olduklarını sormanın son bir alternatifi, haftanın yüksek anları ve düşük anları hakkında bir tartışma başlatmaktır. Bu, yalnızca ana acı noktalarını açığa vurmalarına izin vermeyecek, aynı zamanda ruh hallerini kesinlikle yükseltmeye yardımcı olacak olan olumlu şeylerden de haberdar olmalarını sağlayacaktır.