Ertelemeyi Nasıl Durdurur ve Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alırsınız

erteliyor musunuz? Bitiremediğiniz bir deneme veya blog yazısı var mı? Şunları önerebiliriz :

Bugün yapılabilecekleri yarına ertelemeyin.

Yine de, muhtemelen yardımcı olmayacak.

Neden? Profesyoneller, öğrenciler, eğitimciler, yazarlar ve diğerleri bu tavsiyeyi duydu ve hepimiz onu takip etmeye mecbur hissediyoruz, ancak - dürüst olalım - öylece “ertelemeyi bırakmak” kolay değil. Erteleme veya tembellik uğruna ertelemiyoruz. Davranışsal olarak “erteleme” olarak kendini gösteren duygusal ve psikolojik engeller vardır ve ertelememeyi öğrenmeye çalışmadan önce bunları anlamak önemlidir.

Erteleme Nedir?

Hepimizin bir şeyleri erteleme konusunda deneyimimiz olsa da, bu onu anladığımız anlamına gelmez. Basitçe:

Erteleme, kişinin bir görev veya proje üzerinde çalışmayı veya tamamlamayı geciktirdiği bir durumdur.

Bununla birlikte, iyi erteleme ve kötü erteleme olduğunu not etmek önemlidir. İyi erteleme, daha fazlasını yapmanıza yardımcı olurken, kötü erteleme, gösterilecek çok az şeyle sizi mutsuz eder. Doğru yolu ertelemek ve faydasını görmek mümkündür. Bununla birlikte, kötü erteleme türlerinden kaçınmak istediğinizi varsayalım (kim istemez?). İşte nasıl.

İnsanlar Neden Erteler?

Belirli bir görevi neden ertelediğinizi birkaç dakika düşünmeniz yararlı olabilir. Çoğu zaman, ertelemenizin nedeni göreve göre değişir. Ertelemenin en önemli nedenleri nelerdir? Genel olarak, bunlar:

• bunalmış hissetmek
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Can sıkıntısı
• Motivasyon eksikliği
• dikkati başka yöne çekme

Örneğin yazarken, erteleme genellikle kafa karışıklığından veya bunalmış hissetmekten kaynaklanır. Bulaşıkları yıkamak zorunda kaldığımda, bu can sıkıntısından geliyor. Yenilmeden önce düşmanı anlamak önemlidir. Ertelemenizin kök(ler)ini izole edin.

Karışıklık, bunalmış hissetme, sıkılma, motivasyon eksikliği ve dikkatin dağılması ile başa çıkma yöntemlerini ele alacağız.

Ertelemeyi Durdurmanın Yolları

Verimliliği planlamak ve organize etmek zaman alsa da, projenizin veya hedefinizin ömrü boyunca kendini amorti edecektir. Bu sekiz ipucu ile ertelemekten kaçının.

Kafa Karıştırıcı ve Ezici Görevlerle Başa Çıkma

1 Yazılı Yapılacaklar Listeleri Yapın

Yapılacaklar listeleri, kendinizi toparlamanın ve kendinizi bunalıma sokmanın denenmiş ve gerçek bir yoludur. Ayrıca düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olur ve kafa karışıklığını önleyebilir. Her günün sonunda bir sonraki güne hazırlanmak için yeni bir liste yapmak idealdir. Ancak, yarım saatten daha kısa sürede tamamlanamayacak, eyleme geçirilebilir görevleri fazla planlıyorsanız veya ayarlarsanız, bu ipucunun pek yardımcı olmayacağını unutmayın. Bir görev otuz dakikadan uzun sürerse, daha küçük görevlere bölün.

2 Her Listeye (ve Güne) Bir Önemli Görevle Başlayın

Daha büyük bir görevin tüm adımlarının nasıl yönetileceğine dair belirsizlik bunaltıcı gelebilir. Panzehir mi? Organizasyon ve proaktivite. Hedefinize yönelik bir şeyi başarmak, bir sonraki adımı atmak için kendinizi güçlendirmenin veya gün boyunca enerjinizi diğer görevler için boşaltmanın harika bir yoludur. Üretken hissetmek için her gün tamamlamanız gereken bir görev veya görev grubu seçin. Önce bu görevleri yapın.

3 Bilgi ve Destek Arayın

Bir görevde nasıl ilerleyeceğimiz konusunda bunaldığımızda veya kafamız karıştığında, bu, görevi üstlenmek için yetersiz hazırlıklı hissetmekten kaynaklanabilir. Bu sizin için doğruysa, rehberlik aramak için bir süre (ve listenizdeki görevler) çalışın. Örneğin, okul için bir kompozisyon veya yazma görevi konusunda kafanız karıştıysa, profesörünüzden, danışmanınızdan veya yazma merkezi öğretmeninizden rehberlik almak için iyi bir yer.

Kafa karıştırıcı ve bunaltıcı görevlerle nasıl başa çıkıyorsunuz?

Can sıkıntısı, Motivasyon eksikliği ve dikkat dağınıklığı ile baş etme

Bu belirli erteleme nedenleri, zorunlu bir ders için yazan öğrenciler arasında veya çalışmalarının sıradan yönleriyle ilgili raporları ve belgeleri tamamlamak zorunda olan profesyoneller arasında yaygındır. Bu, özellikle proje kendiniz için seçtiğiniz bir şey olmadığında geçerlidir. Neyse ki, motive olmanın sadece harika yolları değil, aynı zamanda ertelemeyi önlemenin de bazı yararlı yolları var.

4 Bir Amaç Belirleyin

Henüz bir hedef belirlemediyseniz, bir rota seçmek zordur. Birçok insan “varış noktası” hakkında düşünürken yaratıcı değildir. Çoğu zaman, bir şeyi yapmak için tek nedeniniz basitçe bitirmekse, başarılı olursunuz, ancak sefil bir şekilde. Bitirmeden saatler önce, tezinizin taslaklarını yazan gece yarısı oturumlarını hatırlıyor musunuz? Evet, taslaklar tamamlandı, ancak büyük stres altında. Bir görevi bitirmek istemek, ertelemeyi engellemek için yeterli değildir. Amaç önemlidir. Hedeflerinizle yaratıcı olun. Tutkulu olduğunuz daha geniş bir amaç belirlemeye çalışın ve bu hedefe doğru ilerlemek için elinizdeki görevi planınıza uydurun.

5 Çok Fazla Üstlenmeyin

Bu ipucu aynı zamanda bunalmış hissetmenize yardımcı olabilecek bir şeydir. Çoğu zaman, çok büyük bir görevi üstlendiyseniz ve onu daha küçük parçalar halinde tamamlamak için yeterli zaman ayırmadıysanız, ilerleme eksikliği can sıkıntısına neden olabilir. Büyük bir görev, motivasyon eksikliğine yol açan bir aşağılık duygusuna da neden olabilir. Durgunluğu, can sıkıntısını ve motivasyon eksikliğini önlemek için, daha uzun bir süre boyunca küçük parçalar halinde çalışın. Bu alışkanlıktan gelecek olan başarma duygusu, başka türlü hissedebileceğiniz donukluk ve beceriksizliği öldürecektir.

6 Hoş Olmayan Görevleri Keyifli Görevlerden Ayrılın

Bu çok basit olduğu için bariz görünebilir; bununla birlikte, birçok insan cezalandırma konusunda oburdur ve durumlarını iyileştirme yeteneklerini sahiplenmeden sürekli olarak kendilerini hoş olmayan koşullara kaptırdıkları durumlar yaratır. Bir şey yapmaktan bıktıysanız (kaçınılmaz olarak, bir noktada hepimiz olacağız), üretken bir mola verin ve canlandırıcı bir şey yapın. Kısa bir oyalama, maliyetinden daha değerlidir. Başarılar için ödüller üretkenliği artırır. Organizasyon süreciniz sırasında bu faaliyetleri yazılı listelerinize dahil edin.

7 İdeal Bir Ortam Yaratın

Ortamınız işiniz için kusurlu olduğunda dikkat dağıtıcı şeyler ortaya çıkar. Dikkat dağıtıcı şeyler sizin için gerçek bir sorunsa ve görevlerinizi organize etmek, erteleme dürtüsünü hafifletmiyorsa, etrafınıza bir göz atmanız ve üretkenliğinizi neyin engellediğini bulmanız çok önemlidir. Dikkatin dağılması, arka plan gürültüsünden sert bir sandalyeye, darmadağın bir masadan Facebook'a kadar değişebilir. Bu unsurları ortadan kaldırmak veya önlemek için yapmanız gerekenleri yapın. Bir çoğumuzun dikkati internet tarafından dağıtılıyor. (“ Yalnızca bir kedi videosu daha izleyeceğim.” Evet, doğru.) İnternet bağlantısı olmayan bir alanda çalışmak için disiplini geliştirin veya boşta İnternet'te gezinmeyi programınıza ekleyin (üçüncü ipucuna bakın).

8 Ertelemeyi Durdurun ve Sadece Başlayın

Soğuk bir göle atlamak gibi, beklenti ve bir projeye ilk dalış en zor ve tatsız olanlardır. Başladığınızda, ortama alışırsınız ve süreç tolere edilebilir, hatta bazen eğlenceli hale gelir. İlk “kambur”u aştığınızda, başarı, ilham ve özgüven işinizi motive edecek alana sahip olur.

Bu öneriler, dilatasyon alışkanlıklarına yol açan kaygı ve rahatsızlığın birincil kaynaklarından bazılarını ele almayı amaçlamaktadır. Bir kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre büyük ölçüde değişebilen ertelemenin üstesinden gelmek için çeşitli ipuçları ve püf noktaları vardır. Bu ipuçlarının tümü sizin özel durumunuza uymayabilirken, birinci adımdan başlayarak (ertelemenizin kökenini belirlemek), sizin için ideal çözümü bulmak için ihtiyacınız olan tüm yönü size verecektir.

Kötü ertelemeyi nasıl önlersiniz? Bu stratejilerden hangisi sizin için iyi çalışıyor?