'Kaybınız İçin Üzgünüm' Demenin 5 Alternatif Yolu

Bir arkadaş veya aile üyesinin sevilen birini kaybetmesi her zaman yıkıcı ve hassastır. Bir WebMD anketine göre, “ Yas: 5 Aşamanın Ötesinde ”, katılımcılar sevilen birinin ölümünün ardından üzüntü (%84) ve depresyon (%41) yaşadı.

Kayıp yaşayan birini teselli etmek istemek doğal bir tepkidir, ancak bu zor zaman, yas tutan bir arkadaşınızı veya akrabanızı nasıl yatıştıracağınız konusunda kendinizi kaybetmiş hissetmenize neden olabilir. Anlamlı sempati sunan doğru kelimeleri bulmak zor olabilir. Örneğin, “Taziyelerim” gibi yaygın olarak kullanılan ifadeler, yas tutan birine olan içten desteğinizi doğru bir şekilde ifade etmeyebilir.

Birini şahsen teselli ediyor, e-posta veya kart yazıyor veya kısa mesaj gönderiyor olsanız da, aşağıda “Kaybınız için üzgünüm” demenin beş alternatif yolu bulunmaktadır .

1 “Sevdiğiniz birini kaybetmek çok zor. İyi olmamak sorun değil."

Yas tutan birine söylenecek basmakalıp bir ifade “güçlü ol”. İyi niyetli ama sorunlu olabilir. Yas tutan kişiye, potansiyel olarak çevresindekilerin rahatı için, acılarını ve kederlerini göz ardı etme beklentisini istemeden koyabilir.

Bunun yerine, sevilen birinin ölümünü deneyimlemenin zor bir süreç olduğunu ve sabırlı bir görünüm sergileyecek duygusal ve zihinsel güce sahip olmamanın normal olduğunu kabul edebilirsiniz. İncinme, öfke ve kalp ağrısı hissetmenin sorun olmadığını söylemek, deneyimlerini doğrular.

2 “Kederin zaman çizelgesi yoktur. İyileşmek için ne kadar zamana ihtiyacın varsa onu al."

Aynı araştırmaya katılanların yüzde elli üçü “sempatilerinin son kullanma tarihi geçmiş gibi görünen insanlarla karşılaştıklarını” söyledi. Bu grubun %42'si, devam etmelerini veya kapanmalarını söylemenin kendilerini daha kötü hissettirdiğini söyledi.

Keder için bir son kullanma tarihi belirlemek, yalnızca yas tutan kişi üzerinde daha fazla baskı oluşturur. Gerçek şu ki, insanlar kederi kendi programlarına göre işlerler. Bazıları için aylar sürebilir, bazıları için yıllarca sürer. Yukarıdaki alternatif ifade, yas tutan tarafa, kişisel iyileşme süreçlerine saygı duyduğunuz konusunda güvence verir.

3 “Joe her zaman kahkahasıyla odayı aydınlattı. Ben hatırlıyorum . . ”

Vefat eden kişiyi kişisel olarak tanıyorsanız, yaşamınızda ne kadar anlamlı olduklarını anlatan az bilinen anekdotlarınız olabilir.

Vefat etmiş sevdiklerinizin güzel anılarını paylaşmak, onları onurlandırmanın bir yoludur. Ayrıca yas tutanlara, kederlerini işlerken beslemeleri için yeni hikayeler verir.

4 “Bu konuda yalnız değilsin. Senin için buradayım."

Keder, yalnız bir deneyim gibi hissedebilir. Sonuçta, her kişinin deneyimi ve kayıpla başa çıkma mekanizmaları farklıdır. Yas tutan kişinin yalnız olmadığını ve onları desteklemek için orada olduğunuzu onaylamak basit ama etkili bir duygudur.

“Senin için buradayım”, sıkı ve uzun bir kucaklama teklif etmek veya sadece yas tutan arkadaşınız veya akrabanızla sessizce oturmak gibi fiziksel olarak orada olduğunuz anlamına gelebilir. Yas tutan biri için müsait olmak, hazır olduklarında telefonda konuşmak da dahil olmak üzere uzaktan da olabilir. Nihayetinde, size ihtiyaç duydukları bu zor zamanda onlar için yer tutabileceğinizi ve buna istekli olduğunuzu gösterir.

5 "Bu hafta sonu _____ konusunda size yardımcı olacağım."

Aşırı kullanılan bir başka ifade de “Bir şeye ihtiyacın olursa bana haber ver”. Çoğu zaman, yas tutan kişi -şok, ıstırap, duygusal olarak bunalmış veya yukarıdakilerin tümü olabilir- teklifinizi kabul etmeyecektir. Yine de ankete katılanların %63'ü sevdikleri birinin ölümünden sonra kendilerini yorgun hissettiklerini söyledi.

Size nasıl yardımcı olabileceğinizi söyleme sorumluluğunu onlara yüklemek yerine, önümüzdeki günlerde neye ihtiyaç duyabileceklerini düşünün. Örneğin, bir iş arkadaşınızsa, "Eğer boş zamana ihtiyacınız varsa, bu müşteri raporunun geri kalanını sizin için halledebilirim" diyebilirsiniz.

Yakın bir ilişkiniz varsa yemek göndermeyi, ev işlerine yardım etmeyi veya çocuk bakımı sağlamayı teklif etmek diğer seçeneklerdir. Örneğin, “Sen biraz dinlenebilesin diye yarın çocukları parka götüreceğim.”

Bu alternatif rotayı denerken ısrarcı veya müdahaleci olmayın. Reddederlerse, sınırlarına zarafetle saygı gösterin.

Önemsediğini ifade et

Özgün bir şekilde başsağlığı ifade etmek için uygun kelimelere inmek herkes için farklıdır. Bu seçenekleri bir başlangıç ​​noktası olarak kullanın ve yas tutanların duygusal ve zihinsel sağlığını destekleyen bir dile bağlı kalın.