İşyerinde Daha Üretken Olmak İçin Her Sabah Yapmanız Gereken 5 Şey

Uyandığınızda, ağlayan gözleriniz telefonunuzun alarmının iki seçenek sunduğunu fark eder: “Ertele” ve “Tamam”. Her iki düğme de aynı boyutta, ancak bir şekilde snoooooze kelimesi sadece daha uzun değil, aynı zamanda teslim olandan çok daha çekici görünüyor, tamam , yastığınıza boğuşun ve ardından yalvararak beni kimseye bir şey yaptırmayın.

Yataktan kalkıp işe gitmek eğlenceli olmayabilir. Ne de olsa bunu yapmak için para almakta ısrar etmenin iyi bir nedeni var. Yine de oraya vardığınızda, o kadar da korkunç görünmeyebilir - özellikle de akışınızı bulduğunuz ve çok şey yaptığınız günlerde.

Bunu tutarlı bir şekilde yapmanın bir yolunu belirlemek -başarısı yüksek ve korku oranı düşük bir sabah rutini tasarlamak- bazı ayarlamalar yapmaya değer. İşte sabahlarınızı daha verimli hale getirmek için beş ipucu.

1. Tazelenmiş olarak uyanın.

Sürpriz! Uyandığınız andan itibaren bitkin hissetmemenin sırrı aslında önceki gece yatağa doğru yol alırken başlar. İyi bir gece uykusu çekmenin yolları hakkında söylenecek çok şey var, ancak burada öne çıkan birkaç nokta var:

• Özellikle günün ilerleyen saatlerinde ne kadar kafein aldığınıza dikkat edin.
• Ayrıca uykunuzun kalitesini düşürebilecek alkole de bakın.
• Hayat, üst kat komşunuzun neden her gece 11:45 civarında tüm yatak odasını yeniden düzenlediğini merak etmek için çok kısa. Ona kesmesini ya da kulak tıkacı ya da beyaz gürültü makinesine yatırım yapmasını söyle.
• Ayrıca bir karartma perdesi almaya bakın, çünkü sokaktaki bir ışık, bir şekilde doğrudan başlığınıza parlayacak şekilde açılıdır.

Ayrıca, yavaşlarken ne tür içerikler aldığınızı düşünmek de akıllıca olabilir. Ne yazık ki, Pazartesi gecesi Stranger Things'in üç düz bölümünü tıkamak için en iyi zaman olmayabilir, yoksa ateşli bir uyuyamaz-daha iyi-izleyin-daha-bağımlılık yapan-programlama geri bildirim döngüsünü tetiklersiniz. Bazı kişilerin, gerçek kağıt kitap veya dergi okumaya odaklanmak için yatmadan bir saat önce ekranlı herhangi bir şeyi kaldırarak yemin ettiğini belirtmekte fayda var.

2. Kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin.

Yataktan kalkmalısın. Maaş çekine ihtiyaç duymanın yanı sıra cazip bir nedeninizin olmasına yardımcı olur.

Belki her sabah en sevdiğiniz dökme demir tavada iki yumurta kızartırsınız ve bu küçük ritüel hareket etme isteğinizin yüzde 60'ını oluşturur. Ya da belki çekiliş süslü bir kahve sistemidir.

Sonra tekrar, belki kahvaltıyı atlamayı tercih edersiniz. (Sorun değil.) Belki yeterince erken kalkarsanız, çocuklarınızla boğuşmadan önce koşmak için zamanınız olur. Durum ne olursa olsun, sabah rutininize kendinizi daha çok bir insan gibi ve daha az huysuz bir dişli gibi hissetmenize yardımcı olacak bir şey eklemek iyidir.

Ayrıca, dört gözle beklediğiniz şey The Daily ile çalışmak için ön oyun oynamak veya bu satış çağrısı için arabada bazı yeni tuzak vuruşları yapmaksa, bir sonraki öğeye zaten bir adım önde başladınız…

3. İşe gidip gelmenizi önemli hale getirin.

Birçok insan için işe gidip gelmek günün en az eğlenceli kısmıdır - trafiğin amansız kaprislerinin yapmayı tercih ettiğiniz diğer her şeyin önemli artışlarını çaldığı kısım.

Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, bazı insanları gezdirerek ve ortak araba yolunun keyfini çıkararak hayal kırıklıklarınızın bir kısmını hafifletebilirsiniz ya da zamanınızı toplu taşımada e-postalarla uğraşmak, saha toplantısı için çalışmak veya zihinsel olarak prova yapmak için kullanabilirsiniz. sunmanız gereken sunum.

Yine de bunların hiçbiri gerçekçi değilse, düzenli olarak evden çalışan şanslı ruhlardan biri olsanız bile, geçerli olan 4. Adımı düşünmeye biraz zaman ayırabilirsiniz.

4. Kendiniz için hedefler belirleyin. Bir liste yap.

Muhtemelen işe oturmadan önce neyi başarmaya çalışacağınıza dair bir fikriniz vardır, ancak bunu listelemek açıklayıcı bir alıştırma olabilir ve araştırmalar, bunu yazılı hale getirmenin, yapıldığından emin olmak için uzun bir yol kat ettiğini öne sürüyor.

Bu süreç ayrıca öncelikleri belirlemenize ve gününüzü düzenlemenize yardımcı olabilir. Başarmayı umduğunuz her şeyi bir kenara bırakırken aklınıza faydalı bilgiler veya yaratıcı olasılıklar gelirse, onları da not edin.

Mümkün olduğunda, kendinizi sorumlu tutabilmeniz için ölçebileceğiniz ölçütler belirlemek iyidir. Her görev için zaman ayırmaya değer, ancak bunu yaparken pratik olun: ofisler dikkat dağıtıcı yerlerdir, kahve makineleri ve yazıcılar, ihtiyaç duyduğunuzda her zaman verimlilik örneği değildir ve on beş dakika sürecek şekilde planlanmış toplantılar, aslında o kadar çabuk yapılır. küçük, güzel mucizeler.

Başka bir deyişle, bir liste yapın, ilerlemek için kullanın ve aniden başka birinin ateşini söndürmeniz istendiğinde kendinize yumuşak davranın. Ne de olsa, yapmayı düşündüğünüz her şeyi yazmanın avantajlarından biri, tamamen izini kaybetme ihtimalinizin daha düşük olmasıdır.

5. Mümkünse dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.

Muhtemelen her günün başında sosyal medyadaki bildirimlerinizi kontrol ediyor olsanız da, dikkatli olmazsanız, çalkantılı, zaman alıcı ileri geri ha-haha-hahahah, yorumların ve yanıtların tüm oyun planınızı sabote edebilir. sabah.

Mümkünse bir süreliğine oturumu kapatmayı düşünün. Değilse, örneğin, sosyal medyayı izlemek işinizin bir parçası olduğu için, buna bir tane gibi davranın ve üretkenliğinizi yok etmemek için ayrı bir zaman ayırın.

You vs. Lost Time davasındaki bir başka suçlu da e-postadır ve vahşi bir güç olabilir. Psikologlar, odaklanmaya çalıştığınız görev ne olursa olsun, sürekli olarak e-postaları yönetiyorsanız, muhtemelen ikisini de çok etkili bir şekilde yapmıyorsunuz:

İnsan zihninin talihsiz bir sınırlaması, aynı anda iki zorlu görevi yerine getirememesidir, bu nedenle iki farklı görev arasında ileri geri gitmek bilişsel kaynakları tüketir. Sonuç olarak, insanlar başarmaları gereken görevlerin her birinde daha az verimli hale gelebilirler. E-posta, yapılacaklar listemiz için bitmeyen bir yeni görev kaynağı sağlamanın yanı sıra, bu görevleri yerine getirmede bizi daha az verimli hale getirebilir.

Çözüm? Gelen kutunuzda ne zaman vakit geçireceğiniz konusunda bilinçli olun.

Kariyerinizin ve hayatınızın taleplerine uygun bir sabah oluğu bulmak zaman ve deneyim gerektirir. Ve asla mükemmel olmayabilirken, pratik yapmaya ve sürekli ayarlamaya değer. Bir kez indirmeye başladığınızda, öğle yemeği saatine kadar sonuç biçimindeki farkı görebileceksiniz.