Neden Saat 2'den Sonra Hiçbir Şeyi Yapmıyorsunuz?

Yaaaan. Verimli bir gün geçiriyordunuz.

Bu sabah, geleceği görebilen elit bir Whac-a-Mole şampiyonu gibi hızlı bir şekilde art arda havai fişek gösterisi ve son teslim tarihlerine sahip e-postalar gönderiyordunuz. Kahve dozajınızı mükemmel bir şekilde titre etmeyi başardığınız o sihirli günlerden biri - ekibinizin sabah toplantısında bol miktarda katkıda bulunacak kadar uyanıktınız, ancak sinirlilik veya psikoz noktasına kadar kafein almadınız.

Sonra saat iki çöküşü, bir Ruh Emici gibi baskın geldi ve zihninizdeki tüm üretkenlik umutlarını emdi. Şimdi, masanızda otururken, okulun son iki haftasında atölye dersinde rastgele bir genç gibisiniz: sadece delik açmaktan başka bir şey üzerinde çalışmıyorsunuz. Acaba iş arkadaşlarım fark eder mi, acaba arabama gizlice girip yolcu koltuğunu yatırsam ve yirmi dakika uyursam?

Her neyse, neden her öğleden sonra böyleyim?

Bu gizemi çözmeye yardımcı olmak ve öğleden sonra elektrik kesintiniz için birkaç çare keşfetmek için buradayız.

Bu ne yiyorsun?

Öğle yemeğini atladın mı? Bekle, geri çekil - kahvaltıyı atladın mı? İşyerinde aç olmak, azalan üretkenlik, genel huysuzluk ve yüksek lisans okuluna gitmeniz gerektiğine dair hafif bir his için bir reçetedir. Bu tür krizleri önlemek için olası durumları planlamak akıllıca olacaktır: bir öğle yemeği (veya kahvaltı) hazırlayın ve acil durum atıştırmalıklarını çalışma çantanızda veya masa çekmecenizde tutun.

Ne yazık ki, sadece yemek yemeniz gerektiğini hatırlamak, mücadelenin bittiği yer değil, başladığı yerdir.

İşte size hızlı bir biyoloji dersi: Sindirdiğiniz yiyeceklerden gelen enerji kan dolaşımınıza doğru yol alırken, pankreasınız insülin hormonunu serbest bırakır ve bu da hücrelerinizin bu enerjiyi emmesini sağlar. Bu, yavaş yanan lifli tam tahıllarda olduğu gibi kademeli olarak meydana gelebilir veya rafine şeker akışından ani bir artış şeklinde aniden olabilir.

Kanınızdaki şeker miktarı aniden yükseldiğinde, insülin dalgalanması ve ardından kendinizi şimdi içinde bulduğunuz metabolik durgunluk ve pişmanlık krateri izler.

Çözümlerden biri, örneğin şekerli tatlılar yerine bir avuç kuruyemiş veya biraz havuç seçmek gibi çarpmaya meyilli gıdalardan kaçınmaktır.

Başka bir düzeltme, sizi her zaman şekerleme zamanı özlemi çeken dev öğle yemeğinden vazgeçmek ve bunun yerine gün boyunca azar azar yemek olabilir. Ayrıca, bir kahve molası için çaresiz hissediyorsanız, ancak yatmadan önce uğultuyu sürdürmek istemiyorsanız, daha az kafein içeren yeşil çay gibi bir alternatif düşünün.

Ve su içmeyi de unutmayın. Biraz dehidrasyon, öğleden sonra çabalarınızı engellemede uzun bir yol kat edebilir, bu yüzden sık sık yudumlayın.

Harekete geç

Patronunuz ne kadar aksini iddia etse de, siz bir android değilsiniz; sık hareket ederek yaşamak için milyonlarca yıllık evrimin şekillendirdiği karmaşık ve dinamik bir organizmasınız. Ekranınızın parlaklığına tam bir saygıyla saatlerce oturmak, uyutucu kayıtsızlığın reçetesidir.

Mümkünse dışarı çıkın - parlak ışık uyanıklığı gösterir. Gün boyunca biraz güneş almak, geceleri daha iyi dinlenmenize de yardımcı olabilir. Blok etrafında hızlı bir yürüyüş yapmak, zihninize sıfırlama şansı verir, bu nedenle klavyenize döndüğünüzde, sadece yüzünüzü üzerine koymaya daha az eğilimli hissetmekle kalmaz, aynı zamanda üzerinde çalıştığınız her şeye saldırmak için yeni bir açının kilidini açarsınız. .

GIPHY aracılığıyla

Özel bir gezintiye çıkmak gerçekçi olmasa bile, ayağa kalkıp sallanmak için zaman ayırmalısınız. Vücudunuz için oturmak, uyku zamanı ile bitkin el ele gider. Köpeğinizin üzerinde çalışmak için bir dakikanızı ayırın ya da garip bir şekilde CrossFit ile ilgilenen iş arkadaşınıza masasında tuttuğunu bildiğiniz direnç bantlarından birini ödünç alıp alamayacağınızı sorun ve yorgun omuzlarınızı uzatın.

Kavernöz ofis komplekslerindeki işçilerin bazen, sadece farklı bir kısımdaki bir su çeşmesine birkaç ekstra adım atarak, su içme ve ayağa kalkıp biraz daha fazla dolaşma gibi ikili zorunluluklara hizmet eden bire bir stratejisi uyguladıkları bilinmektedir. binanın.

Sıkışmaları pompalayın

Heyecan verici müzik dinlemek, sizi öğle yemeği sonrası başını sallamaktan da uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Ayaklarınızı dans pistinde hareket ettiren türde sıkışmalar göz kapaklarınızdan biraz ağırlık alabilir.

Power metal daha hızlıysa, gazeteci Jason Leopold'dan bir ipucu almak ve iş arkadaşlarınıza dikkat etmek isteyebilirsiniz. Leopold'un ofisteki müziğinin ses seviyesi üzerindeki bir çekişme, bir zamanlar renkli bir dile ve neredeyse yumruklara dönüşerek ona bir işe mal oldu. Evet gerçekten.

Nihayetinde, öğleden sonraki çöküşünüz muhtemelen bir dizi faktörden kaynaklanıyor. Bunu değiştirmek için, çeşitli alışkanlıklarda ince ayar yapmanız gerekecek: ne yediğiniz ve ne zaman, ne sıklıkta ayağa kalkıp kanınızın akması ve su şişenizi yeniden doldurmanız, hatta belki de çalma listeniz.

Bu tür değişiklikler bir anda veya bir gecede gerçekleşmeyebilir, ancak bunu anlamak biraz zaman alabilir. Sonunda, çalışmanızın uyanık kalmaya değer olduğuna inanıyoruz.