Pandemi Sırasında Kişisel Bakım Kazanımımızı Yeniden Düşünmek

Stacie Swift bir illüstratör, kahve içicisi ve bir annedir. Pozitifliğe, kişisel bakıma ve zihinsel sağlığa odaklanan Stacie'nin çizimleri, elle çizilmiş görsellerin ve yazıların renkli bir birleşimidir. Çalışmaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Pandemiyi atlatarak geçirdiğimiz aylar bize, üstesinden gelmeyi beklediğimizden daha fazla zorluk getirdi. Uyum sağlamak, toparlanmak ve beklenmedik ve bunaltıcı şekillerde mücadele etmek zorunda kaldık. Günlük yaşamlarımız küçüldü; Daha az sosyalleştik, evden çalışıp öğrendik ve günlük işe gidiş gelişlerimize ve normal rutinlerimize veda ettik. Ancak bu, endişelerimizin veya kaygılarımızın da aynı şeyi yaptığı anlamına gelmiyor.

Bu eşsiz zamanın bize kazandırdığı bir şey varsa o da dayanıklılıktır. Keşfedilmemiş bölgelerde geziniyoruz ve elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Kişisel bakım planlarımız ve rutinlerimiz yeni yaşam tarzımıza uyacak şekilde değişmek zorunda kaldı; ancak kutlayabileceğimiz pek çok kritik küçük kazanım var. İşte COVID-19 döneminde araç kitinize ekleyebileceğiniz beş kişisel bakım kazanımı.

Sınırlarınızı tanımlayın

Evlerimiz ofislerimiz, öğrenme yerlerimiz, çocuk oyun alanlarımız ve aktivite merkezlerimiz haline geldi. Bir zamanlar boş zaman ve dinlenme için ayrılan yerden çalışarak, çocuklarımıza ders vererek ve sanal buluşmalar aracılığıyla yolumuzu yakınlaştırarak hokkabazlık yapıyoruz. Çizgiler çok çabuk bulanıklaşabilir. Yapabildiğiniz yere fiziksel sınırlar koyun ve duygusal sınırları da aşılayın. Akşam 6'dan sonra çalışmıyor olsa da, her sosyal mesaja cevap vermese de, kaos içinde dengeyi ve düzeni yeniden sağlayacak kuralları siz belirleyeceksiniz.

Duygularınızı not edin

Çalkantılı bir zamanda, duygularınızı ve stresinizi işlemek için kendinize alan vermeniz çok önemlidir. Boş bir sayfa yargılamadan arınmış bir alandır; Kalemi kağıda koyun ve taşıdığınız düşünce ve duyguları not edin. Kahvaltı sırasında bir günlüğe serbest yazın, gün içinde bir dakikanızı ayırıp telefon notlarınıza üç düşünce yazın ya da yatmadan önce düşüncelerinizi bir belgeye boşaltın. Bunu ne zaman yapmayı seçerseniz seçin, bir şeyler yazarak kendinizi rahatlatmak rahatlatıcıdır.

Dışarı çık

Fırsatınız olduğunda dışarıda biraz zaman geçirmenin bir yolunu bulun. Dışarıdaki en kısa büyü bile bir rutini bozabilir, ruh halinizi yeniden ayarlayabilir ve güne biraz güneş ışığı getirmenize yardımcı olabilir - kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak! İster arka bahçenizde öğle yemeği yiyin ister yakın çevrenizde dolaşın, güvenli bir yürüyüş zihinsel ve fiziksel sağlığınıza önemli faydalar sağlayabilir.

Kıyamet kaydırması yapmayın

Daha fazla haber (özellikle kötü veya olumsuz haberler) aramanın ve sosyal medyada en son bilgileri bulurken kendimizi kaybetmenin cazibesi, zihinsel sağlığımız üzerinde büyük etkiler yaratabilir. Kimi takip ettiğinize dikkat edin, güvenilir ve güvenilir haber kaynakları bulun ve internette geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Şimdiki zamana ve olumluya odaklanmak için kendinize daha fazla alan bırakın.

Alanınıza biraz ilgi gösterin

Evlerimizin nasıl çok fonksiyonlu hale geldiğine daha önce değinmiştik; bununla birlikte daha fazla karışıklık ve karmaşa gelir. Birçoğumuz için bu, ev işlerinin yapılacaklar listesinin daha alt sıralarında yer alması anlamına gelebilir. Biz daha fazla hokkabazlık yapıp yeni günlük programlara uyum sağladıkça, çamaşır yığını her zamankinden daha büyük olabilir ve bulaşıklar birikebilir. Küçük bir göreve öncelik vermek büyük bir fark yaratabilir. Alanınızı düzenlemek ve eşyaları doğru yerlerine koymak için biraz zaman ayırın. Etrafımızda düzen olması, aksi halde huzursuzluk yaşanacak bir zamanda kontrolü ve rutini yeniden kazanmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda zor zamanlarınızda yardımcı olacak, gülümseten, odalarınıza küçük mutluluklar getirmek için de mükemmel bir fırsat. Kendinize yeni bir ev bitkisi ısmarlayın, gerçek hayatta göremediğiniz insanların fotoğraflarını asın veya motive olmanızı sağlamak için duvarınıza bazı onaylayıcı sanat baskıları ekleyin. Evlerimize biraz ekstra ilgi göstermek, çevremiz kadar zihniyetimiz üzerinde de olumlu bir etki yaratabilir.

Son olarakkendinize karşı nazik olun.Hiçbirimiz daha önce küresel bir salgının üstesinden gelmemiştik. Kişisel bakım uygulamalarınızın ayarlanması veya yeniden tanımlanması gerekebilir ve bu sorun değil. Bu fırtınadan mümkün olan en iyi şekilde kurtulun ve ne kadar büyük veya küçük olursa olsun başarılarınızı kutlamaya devam edin.