Pandemi Sırasında Öz Bakım Kazancımızı Yeniden Düşünmek

Stacie Swift bir illüstratör, kahve tiryakisi ve annedir. Stacie'nin pozitifliğe, öz bakıma ve zihinsel esenliğe odaklanan illüstrasyonları, elle çizilmiş görüntülerin ve yazı tipinin renkli bir birleşimidir. Çalışmaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Pandemi boyunca geçirdiğimiz aylar, bize üstesinden gelmeyi umduğumuzdan daha fazla zorluk verdi. Beklenmedik ve ezici şekillerde uyum sağlamak, geri dönmek ve mücadele etmek zorunda kaldık. Günlük yaşamlarımız küçüldü; daha az sosyalleştik, evden çalıştık ve öğrendik ve günlük işe gidiş gelişlerimize ve normal rutinlerimize veda ettik. Ancak bu, endişelerimizin veya endişelerimizin de aynı şeyi takip ettiği anlamına gelmez.

Bu eşsiz zaman bize bir şey verdiyse, o da dayanıklılıktır. Keşfedilmemiş bölgede geziniyoruz ve elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. Kişisel bakım planlarımız ve rutinlerimiz yeni yaşam tarzlarımıza uyacak şekilde değişmek zorunda kaldı - ancak kutlayabileceğimiz çok sayıda kritik küçük zafer var. İşte COVID-19 döneminde araç setinize ekleyebileceğiniz beş kişisel bakım kazanımı.

Sınırlarınızı tanımlayın

Evlerimiz ofislerimiz, öğrenme yerlerimiz, çocuk oyun alanlarımız, aktivite merkezlerimiz oldu. Çalışmak, çocuklarımıza öğretmek ve bir zamanlar kesinti ve dinlenme için ayrılmış yerden sanal buluşmalar yoluyla yolumuzu Yakınlaştırarak hokkabazlık yapıyoruz. Çizgiler çok çabuk bulanıklaşabilir. Yapabileceğiniz fiziksel sınırları belirleyin ve duygusal olanları da aşılayın. Akşam 6'dan sonra çalışmasa da, her sosyal mesajı yanıtlamasa da, kaosta bir miktar denge ve düzeni yeniden sağlayan kuralları siz belirlersiniz.

Duygularını not et

Çalkantılı bir zamanda, duygularınızı ve streslerinizi işlemek için kendinize alan ayırmanız çok önemlidir. Boş bir sayfa yargısız bir alandır; kağıda kalem koyun ve taşıdığınız düşünce ve duyguları not edin. Kahvaltıda bir günlüğüne serbest yazın, gün içinde bir dakikanızı ayırın ve telefon notlarınıza üç düşünce yazın ya da yatmadan önce düşüncelerinizi bir belgeye beyin-dökün. Ne zaman yapmayı seçerseniz seçin, bir şeyler yazarak kendinizi rahatlatmak rahatlatıcıdır.

Dışarı çık

Mümkün olduğunda, dışarıda biraz zaman geçirmenin bir yolunu bulun. Dışarıdaki en kısa büyü bile bir rutini bozabilir, ruh halinizi yeniden ayarlayabilir ve kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak güne biraz güneş ışığı getirmenize yardımcı olabilir! İster arka bahçenizde öğle yemeği, ister mahallenizde bir gezinti olsun, güvenli bir gezinti zihinsel ve fiziksel sağlığınıza önemli faydalar sağlayabilir.

doomscroll yapma

Daha fazla haber (özellikle kötü veya olumsuz haberler) arama ve sosyal medyada en son bilgileri bulma konusunda kendimizi kaybetmenin cazibesi, zihinsel sağlığımız üzerinde büyük yankı uyandırabilir. Kimi takip ettiğinize dikkat edin, güvenilir ve güvenilir haber kaynakları bulun ve internette geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Şimdiki zamana ve olumluya odaklanmak için kendinize daha fazla alan bırakın.

Alanınıza biraz TLC gösterin

Evlerimizin nasıl çok işlevli hale geldiğine daha önce değinmiştik; bununla birlikte daha fazla karışıklık ve dağınıklık geliyor. Birçoğumuz için bu, ev işlerinin yapılacaklar listesinin daha aşağılarına düştüğü anlamına gelebilir. Çamaşır yığını her zamankinden daha büyük olabilir ve biz daha fazla hokkabazlık yapıp yeni günlük programlara uyum sağladıkça bulaşıklar üst üste gelebilir. Yine de küçük bir göreve öncelik vermek büyük bir fark yaratabilir. Alanınızı düzenlemek ve eşyaları doğru yerlerine yerleştirmek için biraz zaman ayırın. Etrafımızda düzene sahip olmak, aksi takdirde huzursuz bir zamanda biraz kontrol ve rutini yeniden kazanmamıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda odalarınıza küçük mutluluklar getirmek için mükemmel bir fırsat, zor bir zamanda size yardımcı olacak gülümsemeler. Kendinizi yeni bir ev bitkisi ile şımartın, gerçek hayatta göremediğiniz insanların fotoğraflarını koyun veya sizi motive etmek için duvarınıza bazı olumlama sanat baskıları ekleyin. Evlerimize biraz fazladan TLC vermek, çevremiz kadar zihniyetimiz üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Son olarak, kendinize karşı nazik olun. Hiçbirimiz daha önce küresel bir salgınla karşılaşmadık. Kişisel bakım uygulamalarınızın ince ayar yapılması veya yeniden tanımlanması gerekebilir ve sorun değil. Bu fırtınadan mümkün olan en iyi şekilde kurtulun ve büyük ya da küçük başarılarınızı kutlamaya devam edin.