Tüm Öğrencilerin Verimliliğini Artırabileceği 7 Basit Yol

Bir yarıyıl daha devam ediyor. Bundan en iyi şekilde nasıl yararlanacaksınız? Akademik yıl boyunca üretkenliğinizi artırmanıza ve akıl sağlığınızın çoğunu korumanıza yardımcı olacak bazı kolay ipuçlarını derledik.

1 Sosyal medya bildirimlerini kapatın.

Sosyal medya, arkadaşlarınızla ve çevrenizdeki dünyayla bağlantı kurmak için harikadır, ancak bölgeye girmeye (ve orada kalmaya) çalışırken ciddi bir dikkat dağıtıcı olabilir. Ne kadar iradeye sahip olduğunuzu düşünürseniz düşünün, bu abartılı şeyleri görmezden gelmek her zaman düşündüğünüzden çok daha zordur.

Kapatın. Telefonunuzu Rahatsız Etmeyin moduna alın ve sessizlik konunuza girin. Bu araştırma makalesini kesinti olmadan çok daha hızlı yazacaksınız.

2 En iyi işinizi ne zaman yaptığınızı belirleyin.

Bazı insanlara sabah ilk iş enerji verilir. Diğerleri gece yarısı yağını yaktıklarında gelişirler. Ancak yuvarlanırsanız, en iyi şekilde yararlanın.

Ne zaman en iyi olduğunuzu gerçekten bilmiyorsanız, birkaç haftalığına bir zaman günlüğü tutmayı deneyin. Süslenmek zorunda değilsin; ne zaman çalıştığınızı veya çalıştığınızı not almak için telefonunuzun not alma uygulamasını kullanın. Nasıl hissettiğinizi ve görevde ne kadar iyi kaldığınızı not edin. Bir süre sonra, herhangi bir desen ortaya çıkıp çıkmadığına bakın. En iyi işinizi öğleden sonra mı yaparsınız? Harika! Mümkün olduğunda çalışma ve çalışma oturumları planlayın.

Tabii ki, bir gece öğrencisinin o sabah 8 dersi için yapabileceği pek bir şey yok. (Acınızı hissediyoruz.) Bir çatışmanız olduğunu biliyorsanız, üretkenliğinizin en yüksek olduğu saatlerde çalışmak yerine uykuya öncelik vermeniz gerekebilir.

3 Yapılacaklar listelerini atlayın. Bunun yerine bir program oluşturun.

Bazı insanlar yapılacaklar listeleriyle başarılı olur. Bu sen isen, o zaman devam et. Değilse, listeleri zaman engelleme lehine hendekleyin. Uzun bir yapılacaklar listesiyle yüzleşmek, düpedüz baskıcı olmasa da göz korkutucu olabilir. Her zaman diliminin bir işi olması için çalışma zamanınızı bir dizi zaman aralığında düzenleyin.

Planlanmış zamanınız şöyle görünebilir:

9-10 am – Araştırma okuması

10-10:20 – Kahve!

11-11:30 – Araştırma ödevi taslağı üzerinde çalışın

Öğlen – Öğle yemeği molası

13:00 - Sınıf

17:00 – 17:30 – Anahattı sonlandırın

18:00 – Akşam yemeği molası

21:00 – 22:00 – Araştırma makalesi hazırlamaya başlayın

22:00 – gece yarısı – Arkadaşlarla takılın

Gece yarısı – 1 am – Atanan okuma

1 am – UYKU!

Zaman ayırmaya odaklandığınızda, epik bir kontrol listesi tarafından boğulmuş bulmak yerine, daha derine inip işinizi bitirmeniz daha olasıdır.

4 Anıtsal görevleri daha yönetilebilir olanlara ayırın.

Yazacak bir araştırma ödeviniz var. Dört saatlik bir zaman dilimini keser ve “Araştırma makalesi yaz” olarak adlandırırsanız, yine de bunalmış hissedebilir ve nasıl başlayacağınızdan emin olamazsınız. Bu büyük bir ısırıkta idare etmek için çok fazla!

Bunun yerine, araştırma yazma sürecinde ilk önce ne yapmanız gerektiğini düşünün. Belki notlarınızı bir araya getirmeniz gerekir. Ardından, tez ifadenizi bulmalısınız. Bundan sonra, bir taslak yazın. Büyük projeleri küçük parçalara ayırmak, süreci çok daha lezzetli hale getirecektir.

5 Sağlıklı atıştırmalıklar planlayın.

Bir süre siperlerde kalacağınızı biliyorsanız, yakıt doldurmayı unutmayın.

Pahalı bir araba gibi, beyniniz sadece birinci sınıf yakıt aldığında en iyi şekilde çalışır. Çok sayıda vitamin, mineral ve antioksidan içeren yüksek kaliteli yiyecekler yemek beyni besler ve oksidatif stresten korur - vücut oksijen kullandığında üretilen ve hücrelere zarar verebilecek “atık” (serbest radikaller).

-Dr. Havva Selhub, Harvard Sağlık Yayınları

İşlenmiş veya şekerli yiyeceklerden kaçının. Premium yakıt değiller. Bu enerji içeceği hızlı bir çözüm gibi görünebilir, ancak muhtemelen uzun vadede size bir iyilik yapmıyor. Fazla şeker, vücudunuzun insülini düzenleme yeteneğini kötüleştirebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir. Vücudunuz, bir kemirmeye ihtiyacınız olduğunda bir kutu Sour Patch Kids yerine çiğ sebze, meyve veya bir avuç kuruyemiş tükettiğiniz için size teşekkür edecektir.

6 Kendine iyi bak!

Sıkı çalıştın! Şimdi kendine küçük bir ödül ver. Atandığınız grup projesine katkınızı bitirirseniz (cidden, grup projelerinde ne var?) kendinize söz verin, oda arkadaşınızla biraz cips alın ya da yorganın altına tırmanın ve kısa bir şekerleme yapın veya gitarını al ve yirmi dakika çal. Devam etmek! Kazandın.

7 Uykunuzu eksik etmeyin.

Evet, burası kolej, bütün gecelerin diyarı. Ama sen bundan daha iyisin. Akademik kariyerinizi (çoğunlukla) zarar görmeden geçirmenizi sağlayacak şeyin uyku olduğunu biliyorsunuz. Üniversite öğrencileri arasında yetersiz uyku, gündüz uykululuğu, düşük GPA'lar ve hatta akademik başarısızlık riski ile bağlantılıdır. Öncelik kapa! Vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek.