Utançtan Kurtulmak: Yazar Blokajının Sinsi Nedeni Nasıl Aşılır?

Yazmak için her oturduğumuzda ruh halimiz ve ruh halimiz sözlerimizi etkiler. Yazdığımız her şeye bir dereceye kadar benzersiz “sesimiz” aşılarız. Duygularımız sayfada ortaya çıkıyor.

Toplu iğne

Birkaç kelimeyi bile toparlamakta ve yazımızı anlamlandırmakta zorlandığımızda, bu çalışmalarımızda kendini gösteriyor. Karakterlerimiz düz. Sahnelerimiz donuk ve pasif. Arsamız zayıf ve zayıf. Denediğimiz hiçbir şey sorunları çözmüyor. Ya da belki kelimeler hiç gelmiyor.

Özellikle haftalarca veya aylarca sıkıntıyla boğuştuysak, bir yazar blokajı vakamız olduğunu ilan edebiliriz. Ancak daha güçlü ve sinsi bir engel olabilir: Utanç.

Utanç nedir?

Yazınızı etkileyebilecek utanç türü istilacı, aşındırıcı, güçlü ve zayıflatıcıdır.

Utanç, utanç ve üzüntünün ötesindedir, ancak her ikisi de mevcut olabilir. Yazarın şüphesinin ötesinde. Bize kusurlu olduğumuzu ve neşeye, mutluluğa ve hedeflerimize ulaşmaya layık olmadığımızı söyler. İyi olmadığımız ve yaptığımız hiçbir şeyin yolunda olmadığı solar pleksusumuzdaki kemiren duygudur. Bir hata yaptığımızı kabul etmek yerine bir hata olduğumuzu hissediyoruz.

Utanç, depresyon ve kaygıyı şiddetlendirebilir veya beraberinde getirebilir. Tüm yetişkin hayatım boyunca depresyon ve endişe ile yaşadım ve bunların beni duygusal olarak ham veya muhtaç hale getirebileceklerini anlıyorum. Bu koşullar, hayal gücümle boğuştuğumda büyüyor ve yoğunlaşıyor. Kombine olarak, beni günlerce susturabilecek bir tarifi karıştırıyorlar.

Yazarlar ve Utanç

Çaresiz ve savunmasız hissettiğimizde, yazımız geçici ve temkinli bir ton alabilir. Fazla açıkta olduğumuzu veya yazımızın başkalarına zarar verebileceğini düşünerek dürüstçe yazmaktan korkabiliriz. Yazma mücadelesi, yazar bloğu gibi hissedebilir.

Hayal gücümüz yok. Aksine, hayal gücümüzün parlamasına izin veren öz-şefkatten yoksundur. Kendimizle empati kurmak, kendimizi gerçekte olduğumuz gibi görmemize ve herkesin kusurlu olduğunu ve hata yapabileceğini kabul etmemize yardımcı olur.

Tersine, açıkça dile getiremeyeceğimizi sayfada söyleyebiliriz. İster kurgu ister kurgusal olmayan yaratıcı yazı, bastırılmış duygular için bir çıkış sağlayabilir. Tutku yüklü kelimeler, yazar için serbest bırakma valfi görevi görür ve bir özgünlük ve güç halkasına sahiptir.

Ancak tüm yazımızı yönlendiren bir duyguya takılıp kalmamaya özen göstermeliyiz.

Belki de her sahne öfke, hayal kırıklığı, üzüntü veya çaresizlik ile noktalanmıştır. Nazik, besleyici, sessiz sahneler bile bir şekilde öfkeli geliyor. Ya da belki, içimizdeki güçlü duygularla yüzleşmekten kaçındığımız için her sahne düz ve duygusuz geliyor.

Duygusal durumumuzu kontrol etmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu, basit bir yazar bloğundan daha derine iner. Var olduğunu bilmediğimiz bir şeyi yönetemeyiz.

Utanç İçin Ne Yapabiliriz?

Utancı gidermek için dört güçlü strateji vardır.

1. Utancı tanımak için adımlar atın

Öncelikle utancın varlığının bir olasılık olduğunu kabul etmeliyiz. Utancı, hayatımızdaki acı verici deneyimlere, bunlarla nasıl başa çıktığımıza ve bizi nasıl etkilemeye devam ettiğine bakarak anlarız.

Utanç, hayatımızda aşırı yemek yeme, uykusuzluk, patlamalar, sigara içme, çok içme veya yasadışı uyuşturucu kullanma şeklinde ortaya çıkabilir.

Bizi kapatabilir veya acı verici duyguları maskelemeye çalışırken aşırı meşgul olabiliriz.

İlişkilerimize zarar verebilir.

Utancı ön plana çıkararak onunla başa çıkmaya başlayabiliriz.

2. İyi olduğunuzu anlayın

İkincisi, sende bir sorun olmadığını kabul et.

Size karşı işlenen bir eyleme maruz kaldıysanız, bilin ki suçlu siz değilsiniz. Duygusal yıkımın sonuçlarıyla uğraşıyorsunuz.

Yaşam deneyimlerimizin çoğu kontrolümüz dışındadır.

Dikkat dağıtma faaliyetleri, kendimizi onlara katılmadan öncekinden daha kötü hissetmemize neden olabilir.

Bir başkasına zarar verecek şekilde hareket ettiyseniz, o anda elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bilin ve kendini affetme yolunda bir yol bulmaya çalışın. Kendimizi dövmek acıyı artırır. Eylemlerinizin sonuçlarıyla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz, ancak şimdi olayı alçakgönüllülük açısından görebilirsiniz.

Değerli, değerli bir insan olduğunuzu bilmeniz, gerçekten kabul etmeniz çok önemlidir.

3. Bunun hakkında konuşun

Üçüncüsü, bir profesyonelin veya güvenilir, destekleyici, besleyici bir kişinin - psikolog, danışman, ruh sağlığı terapisti, bakan, haham, rahip, manevi direktör veya güvenilir bir arkadaş veya akrabanın müdahalesini sağlayın. İşimize yarayan bir süreçte utançla yüzleşmeliyiz ama bunu tek başımıza yapmak zorunda değiliz. İhtiyacınız olan danışmanlık türü için topluluğunuzdaki kaynakları kontrol edin.

Travmanın acısını ve bunun sonucunda ortaya çıkan duyguları çözmek için düzenli olarak bir psikologla görüşüyorum. Geçmişte, bir ruhani yönetmene de danıştım. Netlik ve güçlenme duygusu kazanmama yardımcı oluyorlar. Benim için ayna görevi görüyorlar ve göremediklerimi görüyorlar - Kendi eşyalarıma çok yakınım.

4. Bunun hakkında yazın

Dördüncüsü, deneyim hakkında yazmak, onu kafamızdan çıkarmamıza yardımcı olur ve onu yargılamadan inceleyebileceğimiz önümüzde.

Yazma cephaneliğinizde zaten bir dizi araç ve teknik var. Bu stratejiler günlük kaydı için kullanışlıdır.

Başlamak için sorular sorun. Şu anda ne hissediyorum? Bununla ilgili ne yapmak istiyorum? Şimdi harekete geçmeyi seçersem, olası sonuçlar nelerdir? Bunun üstesinden nasıl gelebilirim? Bu sorular başkalarını üretecektir.

Günlüğümüz istediğimiz kadar basit veya ayrıntılı olabilir. Her biri altta bir zambak çiçeğiyle süslenmiş, krem ​​rengi 384 sayfası olan, deri ciltli, çizgili bir derginin favori markası var. Günlük olarak günlük tutuyorum ve 8 Eylül 2002'den beri 7200 sayfadan fazla elle yazdım. Her girişin tarihini ve saatini not ediyorum. Yazımı canlandırmak ve ekstra bir odak boyutu eklemek için farklı mürekkep renkleri kullanıyorum.

Ayrıca bilgisayarınızdaki bir kelime işlem belgesine de günlüğe kaydedebilir veya çeşitli çevrimiçi günlük tutma programlarından ve uygulamalarından birini kullanabilirsiniz.

Günlük tutmak, sorunu adlandırmama, bileşenleri ve duygularımı belirlememe ve güçlü duygulardan kurtulmama yardımcı oluyor. Beni topraklamaya ve merkezlemeye yardımcı oluyor ve terapi seanslarımı mükemmel bir şekilde tamamlıyor. Terapide sıklıkla bir günlük girişini tartışırım ve aynı sıklıkla bir seansta tartıştığımız şeyleri günlüğe kaydederim.

Günlük kaydı yaparken güvenlik eşiğinizi göz önünde bulundurun. Onu koruyun ve ihtiyaç duyduğunuz kadar gizli tutun. Konfor seviyenize göre diğer insanlarla gösterin veya tartışın.

Utançtan Öte Özgürlük

Utanç katmanları arasında çalışmak, ne basit ne de kolay olsa da, ödüllendirici ve güçlü olabilir. Harcanan zaman, hayal gücünün ötesinde yollar ve manzaralar açabilir.

Utanca, olanları düzeltmeye çalışmak yerine iyileştirici bir tavırla yaklaşmak, sizi destekleyecek ve çabalarınızı sürdürmenize yardımcı olacaktır. Utancın üstesinden geldikçe, ilgili yazar engelini de aşacaksınız. Hikayeleriniz - ve hayatınız - bunun için daha zengin olacak.

Hayatınızdaki utancı keşfederken sizin için en iyisi. Sen ve yazdıkların buna değer.

Yazar bloğu gibi davranan ve yazınızı tehdit eden güçlü duygularla çalışmak için sahip olduğunuz bazı teknikler nelerdir? Yorumlarda bize bildirin.