Zihninizi Sakinleştirecek 15 Yazma Önerisi

İşin stresi ve günlük yaşamın yoğunluğu arasında sakinliği bulmak zor olabilir. Ancak yazmak, özellikle de kişisel ve duygusal olan etkileyici yazı, zihninizi temizlemenin ve deneyimlerinizi işlemenin bir yolu olarak hareket etmenize yardımcı olabilir. Anahtar, düşüncelerinizi yapılandırmak için size hala yaratıcılık özgürlüğü sağlayan bir çerçeveye sahip olmaktır. Yazma istemlerinin devreye girdiği yer burasıdır .

İşte rahatlamayı ve sakinleşmeyi teşvik eden on beş yazma ipucunun yanı sıra bunların neden işe yaradığına dair açıklamalar:

1 Şu anda aklımda ne var?

Kafanızda çok fazla bilgi tutmak bunalmanıza yol açabilir. Kendinize genel bir beyin dökümü yoluyla bunu sayfaya aktarma fırsatını vermek, bu stresle mücadele etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, daha sonra takip etmek istediğiniz önemli veya gerekli görevleri veya düşünceleri unutmamanız için size tekrar başvurabileceğiniz bir şey verir.

2 Şu anda hayatınızda iyi giden şeyler neler?

Hayatınızda hoşunuza giden şeyleri adlandırmak, yalnızca sahip olduklarınızı takdir etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda uğruna çabalamanız gereken bir yön de verir.

3 İdeal hayatım nasıl olurdu ve nasıl olurdu?

Gelecek hakkında hayal kurmanıza izin vermek rahatlatıcı olabilir. Ayrıca hayatınızı iyileştirmek için ne gibi değişiklikler yapmak isteyebileceğiniz konusunda size fikir verebilir.

4 Hayatınızın geliştirmek istediğiniz üç bölümünü seçin ve her biri için AKILLI hedefler üzerine beyin fırtınası yapın.

Hayatınızda işler istediğiniz gibi gitmediği için kendinizi gergin veya hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, bu öneriyi deneyin. Bu sorunlu alanları belirlemek ve bunları çözmek için bir plan yapmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. SMART hedef yöntemi, hedeflerinizi somut ve ulaşılabilir hale getirmenize, böylece kendinizi başarıya hazırlamanıza yardımcı olabilir.

5 (Hayatta ve/veya işte) en büyük üç engelinizi listeleyin ve bunları nasıl aştığınızı yazın

Nelerin üstesinden gelebildiğinizi hatırlamak, zor zamanlarda biraz motivasyon ve güvence sağlamanın bir yoludur.

6 için minnettarım. . .

Hayatınızdaki güzel şeyleri düzenli olarak düşünmek, şükran zihniyetine geçmenize yardımcı olabilir, bu da genel refahınıza da yardımcı olur.

7 Şu durumlarda kendimle gurur duyuyorum. . .

Kendi başarılarınızın farkına varmayı unutmak kolay olabilir. Bu uyarı bir hatırlatma görevi görür ve bu size zihinsel bir destek sağlayabilir.

8 Eğer hayatımda bir şeyi anında değiştirebilseydim, bu olurdu. . .

Hayatınızın geliştirmek istediğiniz bir yönüne odaklanmak, bunu daha kolay ve daha az yorucu hale getirebilir.

9 Sizi mutlu eden birçok şeyin listesini yapın

En sevdiğiniz filmler veya değerli anılarınız gibi size neşe getiren on beş ila yirmi şeyi not edin. Bir kez daha kendinize hayattaki güzel şeyleri hatırlatmak, vites değiştirmenin, endişelerinizi hafifletmenin ve ruh halinizi yükseltmenin harika bir yoludur.

10 En son gerçekten çok güldüğüm zamandı. . .

“Kahkaha en iyi ilaçtır” sözünü duymuşsunuzdur. Bu nedenle, sizi kıkırdama krizine sokan bir şey üzerinde düşünmek ruh halinizi iyileştirebilir ve kaygınızı azaltabilir. Anekdotu ayrıntılı olarak anlatmak, o anda yenilenen bir kahkahaya bile yol açabilir.

11 Kendi başımın çaresine bakarım. . .

Hayatınızın bu alanına bakarak, bunun daha düzenli mi yoksa daha hedefe yönelik bir çabaya mı ihtiyacı olduğunu anlayabilirsiniz. Bu, uzun vadeli refahınızı gidermenize yardımcı olur.

12 Stres seviyenizi birden ona kadar derecelendirin ve neden bu dereceyi verdiğinizi yazın

Bazen yavaşlamak ve ne hissettiğinizi anlamanıza izin vermek, bunun üstesinden gelmenize veya en azından harekete geçmeyecek bir şekilde yer tutmanıza yardımcı olabilir.

13 Hayatımda daha çok istediğim şey nedir ve bunun için nasıl çalışabilirim?

Hayatta nereye gitmek istediğinizi ve oraya nasıl ulaşabileceğinizi düşünmek için zaman ayırmak, gelecekle ilgili kaygılarınızı hafifletebilir.

14 Kendimi şimdiye kadar hissettiğim en sakin ve rahat zamandı. . .

Yüksek basınçlı bir durumun ortasındaysanız, daha iyi zamanları düşünmek iyi hissettirebilir; ancak bu aynı zamanda size ne tür kişisel bakımın sizin için daha iyi sonuç vereceği konusunda da daha fazla bilgi verir.

15 Gelecekteki kendinize bir mektup yazın

Kim olabileceğinizi hayal etmek için kendinize yer açmak, günlük yaşamdan güzel bir kaçış sağlayabilir. Ayrıca mektubu ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz: Korkularınızın üstesinden gelmenize, ileriye yönelik yolları düşünmenize ve hatta en yüksek hedeflerinize ulaşacağınız bir geleceği hayal etmenize bile yardımcı olabilir.

>>Devamını Okuyun:Kendini Düşünmek için Mesaj Yazma