Zihninizi Sakinleştirecek 15 Bilgi İstemi

İşin stresi ve günlük hayatın yoğunluğu arasında sakinlik bulmak zor olabilir. Ancak yazmak, özellikle de kişisel ve duygusal olan etkileyici yazı yazmak, zihninizi temizlemenin ve deneyimlerinizi işlemenin bir yolu olarak yardımcı olabilir . Anahtar, düşüncelerinizi yapılandırmak için hala size yaratıcılık özgürlüğü sağlayan bir çerçeveye sahip olmaktır. Yazma istemlerinin geldiği yer burasıdır .

İşte rahatlamayı ve sakinliği teşvik eden on beş yazı istemi ve bunların neden işe yaradığına dair açıklamalar:

1 Şu an aklımda ne var?

Kafanızda çok fazla bilgi tutmak bunalıma neden olabilir. Kendinize genel bir beyin dökümü yoluyla bunu sayfaya çıkarma fırsatı vermek, bu stresle savaşmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, daha sonra takip etmek istediğiniz önemli veya gerekli görevleri veya düşünceleri unutmamanız için size tekrar başvurabileceğiniz bir şey verir.

2 Şu anda hayatınızda iyi giden nedir?

Hayatınızla ilgili sevdiğiniz şeyleri adlandırmak, yalnızca sahip olduklarınızı takdir etmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda size çaba göstermeniz için bir yön verir.

3 İdeal hayatım nasıl görünür ve hissederdi?

Gelecek hakkında hayal kurmanıza izin vermek rahatlatıcı olabilir. Ayrıca, hayatınızı iyileştirmek için hangi değişiklikleri yapmak isteyebileceğiniz konusunda size fikir verebilir.

4 Hayatınızın geliştirmek istediğiniz üç bölümünü seçin ve her biri için SMART hedefleri için beyin fırtınası yapın.

Hayatınızdaki işler istediğiniz gibi gitmediği için gergin veya hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, bu uyarıyı deneyin. Bu sorunlu alanları belirlemek ve bunları ele almak için bir plan yapmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ve SMART hedef yöntemi , hedeflerinizi somut ve ulaşılabilir kılmanıza ve böylece kendinizi başarıya hazırlamanıza yardımcı olabilir.

5 (Hayatta ve/veya işte) en büyük üç engelinizi listeleyin ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi yazın.

Nelerin üstesinden gelebildiğinizi hatırlamak, zor zamanlarda biraz motivasyon ve güvence sağlamanın bir yoludur.

6 için minnettarım. . .

Hayatınızdaki iyi şeyleri düzenli olarak düşünmek, genel esenliğinize de yardımcı olan bir şükran zihniyetine geçmenize yardımcı olabilir.

7 zaman kendimle gurur duyarım. . .

Kendi başarılarınızı tanımayı unutmak kolay olabilir. Bu istem bir hatırlatma görevi görür ve bu size zihinsel bir destek verebilir.

8 Hayatımla ilgili bir şeyi anında değiştirebilseydim, bu olurdu. . .

Hayatınızın geliştirmek istediğiniz bir yönüne odaklanmak, üstesinden gelmeyi daha kolay ve daha az zahmetli hale getirebilir.

9 Sizi mutlu eden birçok şeyi listeleyin

En sevdiğiniz filmler veya değerli anılarınız gibi size neşe getiren on beş ila yirmi şeyi not edin. Kendinize hayattaki güzel şeyleri hatırlatmak, vites değiştirmek, endişeyi azaltmak ve ruh halinizi yükseltmek için harika bir yoldur.

10 En son ne zaman gerçekten çok gülmüştüm . . .

“Gülmek en iyi ilaçtır” sözünü duymuşsunuzdur. Bu nedenle, sizi bir kıkırdama krizine sokan bir şey üzerinde düşünmek, ruh halinizi yükseltebilir ve kaygıyı hafifletebilir. Anekdotu ayrıntılı olarak anlatmak, o anda yeni bir kahkaha patlamasına neden olabilir.

11 Kendime bakarım . . .

Hayatınızın bu alanına bakarak, daha düzenli veya daha hedefli bir çabaya ihtiyacı olup olmadığını anlayabilirsiniz. Bu, uzun vadeli refahınıza yardımcı olur.

12 Stres seviyenizi birden ona kadar derecelendirin ve neden bu dereceyi verdiğinizi yazın.

Bazen yavaşlamak ve ne hissettiğinizi anlamak için kendinize izin vermek, bunu aşmanıza yardımcı olabilir veya en azından harekete geçmeyen bir şekilde onun için yer açmanıza yardımcı olabilir.

13 Hayatımda daha çok istediğim bir şey var ve bunun için nasıl çalışabilirim?

Hayatta nereye gitmek istediğinizi ve oraya nasıl varabileceğinizi düşünmek için zaman ayırmak, gelecekle ilgili endişeleri yatıştırabilir.

14 Şimdiye kadar hissettiğim en sakin ve rahat zamandı. . .

Yüksek baskılı bir durumun ortasındaysanız, daha iyi zamanları düşünmek iyi hissettirebilir - ama aynı zamanda size ne tür bir kişisel bakımın sizin için daha iyi çalıştığı hakkında daha fazla bilgi verir.

15 Gelecekteki kendinize bir mektup yazın

Kendinize kim olabileceğinizi hayal etmek için alan vermek, günlük hayattan güzel bir kaçış sağlayabilir. Ayrıca mektubu ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilirsiniz: Korkularınız üzerinde çalışmanıza, ileriye dönük yolları düşünmenize ve hatta en yüksek hedeflerinize ulaştığınız bir geleceği hayal etmenize yardımcı olabilir.

>>Devamını Okuyun: Kendi Kendini Düşünmek İçin Bilgi İstemleri Yazma