记日记的 10 种方法将真正改善你的生活

写日记或写日记（我们称之为青春期后），感觉就像是青春痘、荷尔蒙青少年的领地，他们疯狂地幻想着他们的第一次迷恋或努力寻找自己的身份认同。

信不信由你，世界上一些最伟大的领导人过去和现在都是定期写日记的人，很可能温斯顿·丘吉尔没有，而巴拉克·奥巴马也不仅仅是用爱来记录他们对流行集团的爱或沉思。

但是，如果他们这样做了，那就没问题了。 毕竟，这就是写日记的美妙之处：没有错误的做法。 而且，当然，还有其他十个很棒的好处可以真正改善您的生活。

1你将能够更好地澄清你的想法。

一些认知心理学家认为写作就是思考。 其他人只相信它可以改变你的认知过程。 不过，双方似乎都同意一个事实，那就是写作迫使你更批判性地和逻辑地审视你的想法。 反过来，写日记也是一个机会，可以让你清楚地了解可能存在于你脑海中的想法和观念。

2你会更有条理和专注。

日记经常被装进那些俗气的人记录他们最深刻、最黑暗的忏悔或揭示他们内心自我最脆弱部分的地方。 但实际上，它们可以简单地成为待办事项清单、未来目标、一时兴起的想法、您以后想记住的随机见解等等的容器。 通过写下这类信息，即使在最忙碌的时候，你也能更好地安排自己的生活，并对自己负责。

3你会快乐地跳舞。

日记也可以成为庆祝帐户的载体，它们可以提醒您过去的成就和里程碑。 如果你情绪低落，你可以通过翻阅你的成就和伟大时刻来轻松提升你的自尊心并描绘出你自己令人敬畏的画面。

4你的心会更安静。

将你的赛车思想转移到不带惩罚的非评判性媒介上，可以让你摆脱仓鼠轮，走上更健康的心理轨道。 无数的医学专业人士和机构已经将日记作为一种安抚猴子心灵的方法——即管理压倒性的情绪并减少焦虑和压力。

5你会认识自己。

日记也可以作为个人反思的深刻池。 花时间屏蔽外部世界的喧嚣并重新与您的想法建立联系，可以带来令人难以置信的自我发现。 将您纯粹的想法倾注到空白页上的过程很可能会揭示一些未经加工的钻石，否则这些钻石会被过滤后的普通灰尘扫出门外。 最后，通过不断地写日记，你给了自己追踪自己进化的特权，并有能力承认你是如何改变和成长的。

6你会获得远见。

虽然日记可能会无意中帮助您找到解决问题的方法，但它所提供的更重要的功能之一是让您能够了解自己的想法和感受。 因此，与其直接解决情感挑战，不如写出它们只是改变你与这些生活障碍的关系，从长远来看，这可以让它们更容易克服。

7你会减肥。

不是字面意思（对不起，如果我们让您抱有希望），但您会感到轻松。 长期以来，期刊一直被吹捧为宣泄的平台，正如社会心理学家詹姆斯彭内贝克所证明的那样，富有表现力的关于创伤事件或情况的写作可以提升你的身心。

8你会成为一个更合适的小提琴手。

基于我们的最后一点和 Pennebaker 的结论，同样值得注意的是，如果你将日记作为一种富有成效的情绪发泄方式，你的身体会更健康。 日记已被证明可以减轻压力对身体的负面影响，而且根据 Pennebaker 的说法，它已被证明可以增强免疫系统的细胞。

9你会提高你的记忆力。

科学家们发现，富有表现力的写作（我们经常写日记的方式）不仅可以提高工作记忆，这也是一个事实，在日记中记录生活的来龙去脉可以让往往稍纵即逝的过去更加持久。 人们通常认为写日记只是为了后代，但你可以很容易地争辩说，这是一种在你前进的过程中随时了解背后发生的事情的绝妙方式。

10你将发挥你的创造力。

每个人都有创造力，但很少有人有能力释放这种创造力并将其公开。 写日记，尤其是意识流日记，是挖掘我们创造力的好方法。 更不用说，一旦你把一个伟大的想法付诸实践，你就可以把一颗小小的幼苗培育成一颗璀璨的红杉。

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