如何击败全有或全无的思维并完成更多写作

这是新的一年！ 新的目标！ 新动力！

但是，当急诊室就诊让我出轨、工作项目爆发并且需要的时间比我计划的要多得多，或者我遇到其他一些计划破坏的中断时会发生什么？

别针

很多时候，我对变革和进步持全有或全无的态度。 如果我今天吃了一顿饭的计划外，我更有可能在一天、一周和一个月的剩余时间里做出不健康的选择。 我怎样才能缩短这种消极的思维模式，放弃全有或全无的想法，以便在今年完成更多的写作？

全有或全无思维的危险

全有或全无的心态对作家具有破坏性，因为它是极端主义思维，将世界分为两类，并且经常使用绝对术语。 你有没有想过，“如果我今年没有完成这本小说，我就不是作家”或“我错过了最后期限，现在我失败了。 我永远不会完成事情”？

请注意，孤注一掷的心态有多快将“我错过了这个目标”变成了个人耻辱，“我不是作家”或“我是个失败者”。 很容易陷入一个循环，我们花更多的时间打败自己而不是实际写作。 我们怎样才能放弃这种消极的想法来完成更多的写作？

真正的挑战

上个月，我参加了 Spar 上每天 500 字的写作挑战。 如果我错过了，每次错过都会被罚款 5 美元。 在挑战结束时，支付罐将分配给以最少失误完成挑战的人。

我能够在没有错过一天的情况下完成任务（以及其他 20 多岁的人），但最鼓舞我的是看到那些错过了一天或两天或六天的人继续写作和签到。他们知道他们不会“赢”但他们还是继续前进。

是什么让那些作家写作？ 他们明白，养成这种习惯才是真正的挑战——而不是每天的签到。 而不是说，“Welp，我错过了一天。 而已。 我失败了，”这些作家坚持不懈，一天天养成一个更好的习惯。

我会争辩说，那些在错过一天后继续写作的人可能比我养成了一种更可持续的习惯，仅仅是因为他们没有在错过一天后放弃。 我太快错过了每天或每周的目标，然后告诉自己我将在下个月或赛季初重新开始，而实际上，我需要今天重新开始。

全有或全无的 3 种解毒剂

可以说我们今天应该重新开始，这一切都很好。 但是你实际上是怎么做到的呢？ 当你错过一天、两天或五天时，你如何克服那种沮丧和羞耻感？

您可以使用以下三种策略来击败全有或全无的思考并实际写作。

1. 放弃消极的自言自语

学会倾听你作为作家自言自语的方式。 当你写作的时候，什么信息在你的脑海里重复出现？ 是积极的吗？ 消极的？ 你会允许别人对你的孩子或爱人说这些话吗？ 有时大声听到这些话可以帮助你真正听到你已经内化的负面信息。

如果这些信息大多是负面的和弄巧成拙的，请从反驳这种声音开始。 如果您听到“我做不到”，请用“。 . . 不过，如果我继续工作，我会的。”

当我写初稿时，内心的批评者大声敲打着我的脑袋，我经常大声说：“对不起，现在轮不到你了，亲爱的编辑。 现在去冰箱里坐。 轮到你的时候我给你解冻。” 这很愚蠢，让我发笑，但它经常帮助我消除批评的声音。

2. 稳定的增量变化

就像 Spar 上的那些在错过一天后继续前进的作家一样，我需要追求稳定、渐进的改变，而不是期望有一天醒来时会受到将开启我写作生涯的想法的启发。 大多数一夜成名都是在黑暗中多年努力的结果。

找一些小东西来跟踪，比如字数或写作分钟数，然后每天看着计数器上升。 即使它上升了一个字或一分钟，你已经投资于你的梦想。 坚持下去。

3. 问责制和社区

写作可能是一项孤独的事业，但与积极的写作伙伴或团体一起会更有趣。 在艰难的日子里，您需要有人帮助您消除脑海中那些全有或全无的声音，这样您才能继续写作。

找一个作家来追究你的责任，甚至让你自己和一个作家社区在一起。 您的团队会理解您在写作时遇到困难，定期检查以让您对自己的目标负责，并在您陷入无法摆脱的消极自我对话时鼓励您。

每天都有新的开始

全有或全无的想法并不容易被击败。 总有一天你的写作计划会脱轨，当你没有达到你的目标时，当你为自己设定的目标和你追求的梦想感觉太崇高而无法实现时。

但每一天都是一个新的开始，一个重置，一个新的写作机会。 请记住，目标不是完美，而是进步。

当你犯错时，原谅自己。 你还是个作家。 你现在仍然可以取得进步。

然后，拿起你的笔开始写。

你有没有落入全有或全无思考的陷阱？ 在评论中分享你如何克服消极的自我对话。