关于坏习惯的文章：前 5 个例子和 7 个提示

坏习惯是导致不良问题的消极行为模式。 查看我们精选的关于坏习惯的文章，以及有助于传播意识的提示。

每个人都有一两个坏习惯。 我的坏习惯包括暴饮暴食和冲动购买，我将其归因于我小时候缺乏食物和必需品。 所以，当我开始工作赚钱时，我有一种警觉，我现在应该买我想要的东西，因为如果我不买，它就会用完。

这不是一件好事，我已经做出重大改变来控制这些冲动。 我发现感恩日记有帮助。 但有时我会拼命想吃或买超出我需要的东西。

坏习惯往往会导致有害的结果。 它可以像看太多电视一样简单，也可以像酗酒一样严重。 因此，撰写解决该主题的文章与尝试从我们的系统中消除不良习惯一样重要。

5 篇范例文章

1. Cassie Shortsleeve 的 5 种经科学认可的改掉坏习惯的方法

“养成习惯通常是一件好事……但有时，习惯会让我们误入歧途——无论是在我们悲伤时转向安慰食物，还是在压力大时抽支烟休息。”

Shortsleeve 以专家的建议开始她的文章，解释什么是习惯。 然后，她深入研究了习惯是如何形成和控制的。 整篇文章充斥着专业人士的评论和关键信息，例如大脑如何与压力等触发因素一起工作，从而促使个人养成不良习惯。 作者还分享了如何遏制和解决这些坏习惯，包括了解自己的暗示和设定更好的目标。

2. 打破“坏习惯”：Wander Jager 对习惯形成和改变的动态视角

“不仅可以降低‘坏习惯’的回报，还可以提高‘好习惯’的回报……因此，‘坏习惯’的结果通常可以通过以下方式在更间接的层面上改变制定规则并惩罚违反规则的人。”

Jager 将习惯称为难以改变的自动化行为。 当这些习惯扰乱了他们的理性行为时，它们就变成了坏习惯。 他致力于研究习惯形成的不同阶段如何影响个人的观点以及如何改变这些观点。 在他的研究结束时，雅格建议认识到与习惯相关的短期和长期结果，以及它们如何与人类需求相关联。

3. Jud Brewer 如何改掉你的坏习惯

“自我控制理论遗漏了一些关键的东西：基于奖励的学习是基于奖励，而不是行为。 一种行为的奖励程度决定了我们在未来重复这种行为的可能性，这就是为什么自我控制作为一种打破习惯的方法经常失败的原因。”

Brewer 详细解释了哪些坏习惯以及它们为何难以克服。 他讨论了神经科学研究，阐明了习惯是如何养成的，以及打破习惯的令人惊讶的方法：通过正念训练。 他还分享了改掉这些坏习惯的策略，比如用好奇心代替奖励，并将行动与结果联系起来。 在文章的最后，他鼓励读者逐渐改变自己的行为。

4. Mark Travers 的新研究告诉我们如何重新控制我们的坏习惯

“正因为如此，解构我们行为习惯背后的原因并寻找将意图和自我控制融入我们生活的新方法已成为心理学领域的中心舞台。”

Travers 试图解释为什么习惯是不可改变的，并提供基于研究的知识来“克服默认行为”。 其中包括设计无摩擦的环境、应用“如果-那么”策略以及调整价值观和行动。 Travers 在他的结论中说，我们应该回顾和修正我们的冲动，让生活朝着正确的方向发展。

5. 你的坏习惯如何影响你的健康 Carol DerSarkissian, MD

“声音是以分贝来衡量的——正常的谈话大约是 60 分贝。 为了安全起见，最好将耳机的音量保持在 75 以下（大约与真空吸尘器一样大）。”

DerSarkissian 回顾了 14 种坏习惯的清单，并讨论了它们对健康的实际影响。 她还考虑了与这些破坏性行为相关的神话，并反对或赞成它们。 一个例子是将耳机调到高音量并听几个小时，这会导致听力下降和脑组织损伤。 这篇文章简洁明了，可以快速为读者提供他们需要的信息。

7 提示关于坏习惯的文章

1. 什么是坏习惯？

彻底解释什么是坏习惯，以便您的听众可以确认他们是否有坏习惯。 包括可以证明坏习惯是怎么一回事的情况。 大学生死记硬背一次考试可以归因于日程安排错误。 但是当他们每次考试都死记硬背时，它可能会变成一种不良的行为模式。

2. 最坏的习惯

确定全球最主要的坏习惯及其常见原因。 确保选择最新数据，使您的文章与时事相关。 然后，如果您有相同的坏习惯，请分享您的经验。 给你一个想法，美国人处理由赌场的可用性引起的赌博成瘾。 将此与赌博成瘾被视为“有罪”的国家进行比较，例如在高度重视诚信和声誉的亚洲国家。

3. 我的坏习惯

列出并分析你的坏习惯。 回顾这些负面行为是否受到您亲戚或朋友行为的影响。 例如，您的父亲可能是个老烟枪，您学会了如何吸烟以与他亲近。

分享您为控制不良习惯所做的工作，以及为什么要摆脱这些习惯。 您还可以通过分享您从遭遇中学到的知识，向您的读者建议他们可以做些什么来遏制、控制或消除他们的消极行为模式。

4. 值得保持的坏习惯

一些坏习惯只要你能控制就会有帮助。 在您的文章中，深入研究一个人可以保留的坏习惯，因为这对他们的工作或个人生活有帮助。 例如，按顺序仔细检查所有内容可能会令人恼火且耗时，尤其是当您需要更多精力来完成所需的所有内容时。 然而，如果你需要记住一些东西，它会让你免于招致更多的开支和浪费时间。

5. 如何改掉坏习惯

将您的文章献给讨论停止坏习惯的有效方法。 这些方法应该考虑影响一个人反应的因素，例如他们的工作场所和支持系统。 请记住，您的文章应该以研究、研究和专家对处理坏习惯的最佳方法的意见为基础。

6.名人和他们的坏习惯

创建一篇有趣且引人入胜的文章，讨论知名人士的坏习惯。 这篇文章旨在告诉您的读者，许多人都遭受着与他们相同的痛苦，因此他们不应该以寻求专业帮助为耻。 进行彻底的研究以避免传播错误信息。 仅从官方采访、官方社交网络帐户或您可能找到的其他官方平台获取您的详细信息。 然后，请记住包括个人应该采取的后续步骤来改掉坏习惯。

7. 这是你坏习惯的未来

将你的作品集中在帮助观众控制他们的消极行为上。 包括人们忽视他们的坏习惯和他们面临的坏结局的案例，以鼓励你的听众不要掉以轻心。 例如，吃垃圾食品会导致 2 型糖尿病和某些癌症等慢性疾病。

为了帮助编辑您的文章，我们建议使用最好的语法检查器。 我们的综述介绍了这些工具并提供折扣。