您想阅读的 8 本戒酒最佳书籍

最好的戒酒书籍提供了克服成瘾带来的障碍的实用建议。 这是我们推荐的 8 本最佳读物指南。

在美国，酒精是一种非常严重的疾病。 2019 年全国药物使用与健康调查发现，美国 85.6 的成年人承认饮酒，超过四分之一的人每个月都会酗酒。 酒精也很容易上瘾。 一旦开始经常饮酒，就很难戒掉，而且人们终生都在与酒精中毒作斗争。

值得庆幸的是，许多作者都写过这个主题，提供了实用的指南和策略来帮助人们克服酒精成瘾并过上没有酒瘾的生活。 虽然在需要时没有一本书可以替代专业帮助，但这些是前 10 种选择，因为它们提供了您每周都可以使用的实用提示和技巧。

这是戒酒的 8 本最佳书籍

1. 没有意志力就戒酒：Allen Care 做一个快乐的不喝酒的人

Allen Carr 是 Easyway 的创建者， Easyway是帮助人们戒烟的最成功的工具之一。 他在他的工作手册中使用相同的策略来帮助人们克服饮酒的欲望，而无需将他们的意志力建立到超人的水平。 如果正确遵循，这种独特的方法会消除饮酒的欲望，让读者重新控制。 没有意志力就戒酒改变了戒酒的说法，这就是为什么它值得在名单上占有一席之地。

“这本书会让你立即、无痛、永久地戒酒。”

Allen Care，没有意志力戒酒

2. 女性戒酒：戒酒的 7 个基本步骤，找到恢复的途径并控制住 Rubi Page

专为女性而写，从女性中恢复酒精概述了读者可以用来摆脱酒精成瘾的七个行之有效的步骤。 它还着眼于制定目标和动机以坚持一种新的无酒精生活方式。 在书中，Rubi Page 为人们面临的会增加复发风险的常见问题提供了实用的解决方案，并提供了可以帮助刚刚清醒的女性保持清醒的指导。

“在这个现代时代，酒精在女性中越来越受欢迎，而且不难错过，因为它现在很容易买到。”

Rubi Page，女性酒精回收

3. 你的个人戒酒计划：Allen Carr 的革命性戒酒方法

《你的个人戒酒计划》是艾伦·卡尔 (Allen Carr) 的一本互动书籍。 它探讨了他的 Easyway 方法，这是一种成功的策略，已帮助数百万人戒掉毒瘾。 它的独特之处在于它是互动的，并允许读者继续喝酒，直到他们读完这本书并开始所有的策略。 卡尔声称这本书将消除所有对酒精的渴望，但仅限于遵循他在本书中概述的计划的人。

“您可能仍然很难相信没有意志力可以戒酒。 在本章中，我们将解释为什么依赖意志力实际上更有可能让你失败。”

艾伦卡尔，你的个人戒酒计划

4. 当 AA 对你不起作用时：Albert Ellis 的合理戒酒步骤

Alcoholics Anonymous 可能是应对毒瘾的黄金标准，但如果它没有帮助，您能做什么？ AA 讨论了饮酒的想法和情绪，但它并不总是有效。 当 AA 对您不起作用时探索如果您发现这个经过验证的选项不起作用时可能会起作用的方法。

“你的思想复杂而富有创造力，这一事实提供了巨大的力量，但往往会导致你的失败。 你很容易持有矛盾的意见。”

艾伯特·埃利斯，当 AA 对你不起作用时

5. 酒精恢复的正念：刘易斯·戴维（Lewis David）与饮酒和平相处

正念活动在解决所有类型的成瘾方面非常有效。 戒酒正念将这些活动以方便的工作簿形式呈现。 它还具有 mp3 文件，用户可以使用这些文件来提高恢复过程的效率。 作者刘易斯·戴维斯 (Lewis Davis) 是一名治疗师，他的另外两本酒精排毒或康复书籍登上了亚马逊畅销书榜首。

“想象一下，你的生活就像在黑暗中颠簸，然后突然有人递给你一支手电筒，让你的道路变得明亮而清晰。 . . 这本书就是那个手电筒。”

Lewis David，酒精恢复的正念

6. 原子习惯：一种简单而行之有效的养成好习惯和改掉坏习惯的方法作者：James Clear

从技术上讲，原子习惯不是一本关于酒精的书。 然而，这本《纽约时报》畅销书可以帮助那些想要戒酒的人。 它为日常改进提供了框架，包括消除不良习惯。 对于与酗酒作斗争的人来说，坏习惯就是喝酒。 将本指南中的实用策略付诸日常实践，有助于打破引发饮酒的恶性循环。

“你采取的每一个行动都是对你希望成为的人类型的投票。 没有任何一个实例会改变你的信仰，但随着选票的增加，你新身份的证据也会增加。”

James Clear，原子习惯

7. 像女人一样戒烟：在沉迷于酒精的文化中不喝酒的激进选择 霍莉·惠特克 (Holly Whitaker)

现代社会将酒精与从庆祝活动到葬礼的一切事物搭配在一起已经不是什么秘密了。 像女人一样戒烟展示了美国的饮酒文化是如何伤害女性的。 作家霍莉·惠特克 (Holly Whitaker) 是一名女权主义者，她希望帮助美国女性成功地戒掉她们的习惯，同时也研究为什么历史上对女性的压迫导致越来越多的女性与酒瘾作斗争。

“真正的力量不是来自拥有一百万追随者、一头好头发、一个路易威登钱包、一辆新车、一个新家、一个头衔、一个伴侣，或者任何可以衡量、衡量或获得的东西。 真正的力量是你内心一直拥有的东西。 真正的力量不需要展示或吹嘘。 真正的力量是在你的皮肤上的能力，知道你是谁，知道你永远没事。 真正的力量来自你的直觉、你的内心、你的勇气、你的勇气和你的爱。”

霍莉惠特克，像女人一样戒烟

8. 酒精实验：为期 30 天的无酒精挑战，旨在打断您的习惯并帮助您控制住安妮·格雷斯 (Annie Grace)

有时候，对付坏习惯或成瘾的最好方法是接受挑战，放弃它并坚持那个决定。 这并不容易做到，但可以提供很大帮助。 酒精实验为读者提供了实用的建议，因为他们正在冒险进行为期 30 天的无酒精挑战。 它具有每日提示功能，可帮助您保持应对挑战的动力。 如果你能坚持 30 天，你会发现你的习惯发生了变化，你将能够更好地制定一个长期计划来解决你对酒精的担忧。 它被写成一本帮助你坚持计划的工作簿。

“记住，你寻求的所有智慧实际上都在你的内心； 这个实验中最重要的词就是你告诉自己的词。”

安妮格雷斯，酒精实验

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