30 本最佳心理健康支持和教育书籍
已发表: 2023-06-11查看我们的 30 部心理健康最佳书籍指南。 无论您是在挣扎还是想帮助您所爱的人，这些都是很好的资源。
据世界卫生组织称，心理健康状况正在恶化。 在过去十年中，心理健康问题增加了 13%，全世界约有 20% 的儿童有心理健康问题。 如果不及时治疗，这些心理健康问题可能会导致各种健康问题。 虽然来自心理治疗师、训练有素的治疗师或其他心理健康专家的专业帮助至关重要，但阅读书籍和练习感恩日记可以帮助人们理解和管理他们的心理健康斗争。
由于围绕心理健康状况的污名化，很难敞开心扉谈论这个话题，所以教育是前进的关键。 这份最佳心理健康书籍清单包括由治疗师、心理学家和其他心理健康专家撰写的书籍，它们可以帮助打破耻辱感并帮助人们重新控制自己的心理健康。
内容
- 30 本最佳心理健康书籍排名
- 1. 身体保持得分：Bessel Van Der Kolk 博士在创伤治疗中的大脑、思想和身体
- 2. 大脑发炎，Kenneth Bock 博士
- 3. 希拉·汉密尔顿 (Sheila Hamilton) 的《我们从未知道的一切：追逐精神疾病的混乱》
- 4. 我以为只有我一个人，但事实并非如此 by Brene Brown
- 儿童心理健康书籍
- 5. 雷切尔·汤姆林森 (Rachel Tomlinson) 的《忧郁的一天》
- 6. 焦虑的一点点：黛安·阿尔伯 (Diane Alber) 的一个关于平复忧虑的故事
- 7. Ruby's Worry by Tom Percival
- 8.迈克尔罗森的悲伤之书
- 9. 忧虑先生：一个关于强迫症的故事，作者：Holly L. Niner
- 10. Margaret M. Holmes 发生的一件可怕的事
- 男性心理健康书籍
- 11.杰森威尔逊像个男人一样哭泣
- 12. Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions by 大卫昆兹
- 13. 男孩不哭：为什么我隐藏我的抑郁症以及为什么男人需要谈论他们的心理健康蒂姆格雷本
- 14. Man Down：查理·霍尔 (Charlie Hoare) 的男性心理健康指南
- 女性心理健康书籍
- 15. 情绪疲惫的女人：为什么你会感到精疲力尽以及如何获得你需要的东西南希·科利尔 (Nancy Colier)
- 16. 也许你应该和某人谈谈：一位治疗师、她的治疗师和我们的生活，洛瑞·戈特利布 (Lori Gottlieb)
- 17. 野蛮人 Glennon Doyle
- 18. 设定界限，寻找和平：Nedra Glover Tawwab 重新找回自我的指南
- 19. 你怎么了？ 通过奥普拉温弗瑞
- 针对特定心理健康状况的书籍
- 20. 高度敏感的人：当世界压倒你时如何茁壮成长伊莱恩·N·阿伦博士
- 21. Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle 埃米莉·纳戈斯基博士和阿米莉亚·纳戈斯基博士
- 22. 它不是从你开始的：遗传的家庭创伤如何塑造我们，以及如何结束这个循环马克·沃林
- 23. David J. Miklowitz 博士的双相情感障碍生存指南
- 24. 这就是抑郁症：为任何想了解抑郁症的人提供的富有同情心的指南，黛安·麦金托什 (Diane McIntosh) 博士
- 心理健康自助书籍
- 25. 黑人心理健康的无歉意指南：驾驭不平等的系统，学习情绪健康的工具，并获得你应得的帮助 Rheeda Walker 博士
- 26. 认知行为疗法变得简单：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧的 10 种策略塞思·J·吉利汉 (Seth J. Gillihan)
- 27. 停止过度思考！：消除压力、焦虑、消极情绪并专注于您的工作效率的 9 个步骤 Harley Hunter
- 28.希望和帮助你的神经：克莱尔威克斯博士现在结束焦虑
- 29. 情绪急救：治疗拒绝、内疚、失败和其他日常伤害作者：Guy Winch 博士
- 30. 为什么以前没有人告诉我这个？ 朱莉·史密斯博士
- 作者
30 本最佳心理健康书籍排名
1.身体保持得分：Bessel Van Der Kolk 博士在创伤治疗中的大脑、思想和身体
Bessel Van Der Kolk 博士的《The Body Keeps the Score》着眼于人体如何储存创伤。 Van Der Kolk 博士是一名研究人员，多年来一直致力于研究创伤及其如何重塑身体和大脑。 在书中，他深入讨论了这个问题，并探讨了如何通过各种策略利用大脑的神经可塑性来治愈创伤。 这本书不仅具有教育意义，而且还具有赋权作用，因为它为患有心理健康问题的人们提供了保护其身体健康的工具。
“要发生真正的变化，身体需要知道危险已经过去，并活在当下的现实中。”
Bessel Van Der Kolk 博士，身体记录分数
- 企鹅图书
- 书虫的理想选择
- 是读书人的好选择
- 范德科尔克医学博士，贝塞尔（作者）
- 英语（出版语言）
2.大脑发炎， Kenneth Bock 博士
Brain Inflamed着眼于大脑炎症如何成为年轻人焦虑、抑郁和其他情绪障碍的根本原因。 这本书由综合医学医师肯尼思·博克 (Kenneth Bock) 博士撰写，探讨了全身性炎症与脑部心理健康障碍之间的联系。 由于心理健康障碍在最年轻一代中以惊人的速度上升，因此这种讨论对于心理健康教育至关重要。 这本书旨在阐明为什么当今有如此多的年轻人需要心理健康护理。
“心理健康问题，包括焦虑、抑郁和其他情绪障碍，在学龄儿童中很普遍，而医疗保健提供者处理这些问题的反应往往是药物治疗。”
Kenneth Bock 博士，脑发炎
- 精装书
- Bock MD, Kenneth (作者)
- 英语（出版语言）
- 304 页 - 03/02/2021（出版日期）- Harper Wave（出版商）
3. 希拉·汉密尔顿 (Sheila Hamilton) 的《我们从未知道的一切：追逐精神疾病的混乱》
《我们从未知道的一切》来自希拉·汉密尔顿 (Sheila Hamilton) 的视角，她是一名记者，她错过了丈夫精神疾病的迹象，包括双相情感障碍的自杀念头，直到为时已晚。 这本书通过重新讲述亲人的个人经历，揭示了精神健康状况不佳的现实。 汉密尔顿写这本书是因为她在与丈夫的斗争中找不到类似的书。 它有几个部分，包括她的个人故事、为处于危机中的人准备的插页，以及为试图驾驭心理健康世界的人们提供的经过充分研究的信息。
“自我污名化可能更有效、更具破坏性。 大卫日益恶化的心理健康导致了一种强烈的羞耻感，以至于他的医生说这使他最极端的症状更加复杂。”
希拉·汉密尔顿，我们所不知道的一切
- 精装书
- 希拉·汉密尔顿 (作者)
- 英语（出版语言）
- 312 页 - 10/13/2015（出版日期）- Seal Press（出版商）
4.我以为只有我一个人，但事实并非如此by Brene Brown
畅销书作家布琳·布朗 (Brene Brown) 在《我以为只有我，但事实并非如此》一书中解决了完美主义的问题。 这本教育书籍深入探讨了追求我们认为必须做的事情以达到完美的效果。 它基于 7 年的研究和 100 多次访谈，揭示了一个现实，即我们的不完美使我们成为人并与我们联系在一起。 作者还仔细研究了羞耻感以及它如何伤害我们的自尊。
“羞耻感腐蚀了我们相信自己有能力改变的那一部分。”
Brene Brown，我以为只有我一个人
- Brown, Brene (作者)
- 英语（出版语言）
- 336 页 - 12/27/2007（出版日期）- Avery（出版商）
儿童心理健康书籍
5.雷切尔·汤姆林森 (Rachel Tomlinson) 的《忧郁的一天》
雷切尔·汤姆林森 (Rachel Tomlinson) 是一位心理学家，热衷于帮助孩子了解他们的心理健康。 A Blue Kind of Day以孩子们容易理解的方式讨论抑郁症。 这本书展示了抑郁症在身体中的感受，以及如何以同理心、关怀和耐心来支持与抑郁症作斗争的人。 简单的语言使即使是最年轻的读者也能理解。 它的插图具有种族多样性，这增加了它的吸引力。
“科恩度过了一个忧郁的日子。 . . 这是一个沮丧、叹息、哭泣的一天。”
雷切尔汤姆林森，忧郁的一天
- 精装书
- 雷切尔·汤姆林森 (作者)
- 英语（出版语言）
- 32 页 - 04/05/2022（出版日期）- Kokila（出版商）
6.焦虑的一点点：黛安·阿尔伯 (Diane Alber) 的一个关于平复忧虑的故事
黛安·阿尔伯 (Diane Alber) 创作了一套迷人的书籍，名为A Little SPOT系列。 A Little SPOT of Anxiety告诉孩子们焦虑从何而来，以及如果你不学习如何管理它，它会如何变得难以抗拒。 当那个斑点增长到你不能做你需要或想做的事时，它需要帮助。 这本书教给孩子们实用的应对机制，他们可以使用这些机制来减少担心的那一点点。
“从指尖到掌心，我都能做到！ 我可以冷静！”
黛安·阿尔伯 (Diane Alber)，有点焦虑
- 阿尔伯·黛安 (作者)
- 英语（出版语言）
- 32 页 - 09/09/2019（出版日期）- Diane Alber Art LLC（出版商）
7. Ruby's Worry by Tom Percival
汤姆·珀西瓦尔 (Tom Percival) 的《鲁比的忧虑》(Ruby's Worry ) 是一本敏感的书，鼓励孩子们与朋友、父母和监护人分享他们最大的隐忧。 它提醒父母和孩子一样，所有孩子都有恐惧，如果不与他们分享，这些担忧会一天天变得越来越大，直到它们让你感到难过。 这本书以耐用的板书形式提供，因此所有年龄段的孩子都可以开始学习他们的感受以及如何表达它们。
“鲁比一直很开心。 非常开心。 直到有一天 。 . . 她发现了一个担忧。
汤姆珀西瓦尔，露比的烦恼
- 珀西瓦尔·汤姆 (作者)
- 英语（出版语言）
- 07/01/2018（出版日期）- BLOOMSBURY（出版商）
8.迈克尔罗森的悲伤之书
迈克尔·罗森 (Michael Rosen) 的《悲伤之书》(The Sad Book)以著名昆汀·布莱克 (Quentin Blake) 的插图为特色，探讨了如何处理悲伤情绪。 作者自己也经历过深深的悲哀。 在书中，他讨论了自己的经历以及他是如何学会应对的。 罗森还提醒孩子们，每个人都有悲伤的东西，他们可以为自己能够很好地控制悲伤而感到自豪。
“有时候我很难过，我不知道为什么。 这只是一片云彩，遮住了我。”
悲伤的书迈克尔·罗森
- 精装书
- 迈克尔·罗森 (作者)
- 英语（出版语言）
- 32 页 - 02/03/2005（出版日期）- Candlewick（出版商）
9.忧虑先生：一个关于强迫症的故事，作者：Holly L. Niner
Mr. Worry: A Story About OCD讲述了凯文的故事。 晚上睡觉前，凯文必须做几项常规活动。 即便小男孩想要阻止这些行为，也知道这些行为没有意义，但他就是停不下来。 看护者和儿童都会欣赏作者 Holly L. Niner 解决这个严重而普遍的问题的谨慎方式。 这本书还给孩子们带来帮助的希望。
“凯文检查了他的衣橱。 里面什么都没有。 他推了推门，确定它是关着的。 他又推了一次。”
Holly L. Niner，忧虑先生：一个关于强迫症的故事
- 精装书
- Niner, Holly L.（作者）
- 英语（出版语言）
- 32 页 - 01/01/2003（出版日期）- Albert Whitman & Company（出版商）
10. Margaret M. Holmes发生的一件可怕的事
儿童可能难以理解创伤经历。 目睹暴力或其他创伤事件可以重新连接孩子的大脑并触发可能导致身体症状的创伤反应。 玛格丽特·M·霍姆斯 (Margaret M. Holmes)所著的《一件可怕的事》是一本温和的书，它为父母提供了一种工具，可以与孩子谈论他们所面临的创伤情况。 它还提供了一个关于什么是治疗以及如何使其成功的对话的起点。 A Terrible Thing Happened的最后一部分为父母提供资源，帮助他们与受创伤的孩子一起工作。
“谢尔曼史密斯看到了最可怕的事情。 他很不高兴。 看到这样可怕的事情，谢尔曼真的很害怕。”
玛格丽特·M·福尔摩斯，发生了一件可怕的事情
- 福尔摩斯，玛格丽特 M (作者)
- 英语（出版语言）
- 32 页 - 01/01/2000（出版日期）- Magination Press（出版商）
男性心理健康书籍
11.杰森威尔逊像个男人一样哭泣
作家杰森·威尔逊 (Jason Wilson) 职业生涯的大部分时间都在底特律与男孩们打交道。 在这项工作中，他意识到有必要改变文化对男性气质的定义，以促进男性的情感健康。 Cry Like a Man是他的回忆录，它解释了现代社会“男人不哭”心态的危险。 威尔逊写这本书的目的是帮助男人拥抱健康的情绪，以便他们能够恢复他们的关系。
“男人希望男孩表现得像个男人，但在他们的生活中很少有男人耐心地教他们如何成为一个男人。”
杰森威尔逊，像个男人一样哭泣
- 杰森·威尔逊 (作者)
- 英语（出版语言）
- 224 页 - 01/21/2019（出版日期）- David C Cook（出版商）
12. Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions by 大卫昆兹
在Nothing's Wrong: A Man's Guide to Managing Emotions中，David Kundtz 讨论了让男人隐藏和压抑自己情绪的危险。 作者提醒读者，男人的感情很深，千万不能忽视。 它提供了关于健康地掌握和识别情绪的实用建议，同时为所有年龄段的青少年和成人提供了针对特定年龄段的指南。
“我们听到过多少次这样的问题，'怎么了？' 它通常在我们明显感觉到某事时出现。 我们对这个问题的回答总是“没什么不对”，这似乎总是错误的答案，至少不是预期或想要的答案。 提问者通常——但不总是——女性。”
David Kundtz，没有错：男人的情绪管理指南
- 大卫·昆兹 (作者)
- 英语（出版语言）
- 180 页 - 08/09/2022（出版日期）- Conari Press（出版商）
13.男孩不哭：为什么我隐藏我的抑郁症以及为什么男人需要谈论他们的心理健康蒂姆格雷本
作家蒂姆·格雷伯恩 (Tim Grayburn) 与抑郁症作斗争，但十年来一直将这场斗争保密。 承认自己患有抑郁症的耻辱使他无法获得帮助。 一位所爱的人让他意识到自己需要帮助，于是他决定分享他的故事。 这导致了男孩不哭的写作，这本书旨在打破围绕男性和心理健康的耻辱。 这是一本回忆录，其中交织着一些尖锐的真理。
“我们生活在一个什么样的星球上，可以让一个 22 岁的小伙子独自继续生活并弄清楚刚刚发生的事情？”
蒂姆格雷伯恩，男孩不哭
- 蒂姆·格雷伯恩 (作者)
- 英语（出版语言）
- 240 页 - 12/25/2018（出版日期）- Hodder & Stoughton（出版商）
14. Man Down：查理·霍尔 (Charlie Hoare) 的男性心理健康指南
Man Down：男性心理健康指南探讨了男性在讨论情绪时面临的挑战。 此外，它还探讨了获得帮助、保护个人健康和识别特定心理健康问题的实用想法。 作者查理·霍尔 (Charlie Hoare) 在本书中探讨了自杀念头、抑郁、焦虑和性别期望。
“为了让男人谈论心理健康，我们需要打破与之相关的污名。”
Charlie Hoare, Man Down：男性心理健康指南
- 查理·霍尔 (作者)
- 英语（出版语言）
- 144 页 - 01/05/2021（出版日期）- Summersdale（出版商）
女性心理健康书籍
15.情绪疲惫的女人：为什么你会感到精疲力尽以及如何获得你需要的东西南希·科利尔 (Nancy Colier)
今天的女性有很多事情要做，而这一切的负担导致情绪疲惫。 Nancy Colier 在The Emotionally Exhausted Woman中探讨了这一现实。 科利尔讨论了女性如何经常承担试图取悦他人的情感负担。 作者是一名治疗师和精神导师，这本书深入探讨了女性如何建立自尊，并在没有传统和毫无意义的自我保健方式（如一杯葡萄酒和泡泡浴）的情况下，能够重新获得情感能量.
” “谁在照顾你？ 这个问题比我问的任何其他问题都让更多的女性流泪。 流泪之后，随之而来的反应通常是简单的，没有人。”
Nancy Colier，情绪疲惫的女人
- 科利尔·南希 (作者)
- 英语（出版语言）
- 168 页 - 11/01/2022（出版日期）- New Harbinger Publications（出版商）
16.也许你应该和某人谈谈：一位治疗师、她的治疗师和我们的生活，洛瑞·戈特利布 ( Lori Gottlieb)
Maybe You Should Talk to Someone是 Apple 最佳图书精选、月度图书俱乐部评选以及奥普拉杂志2019 年最佳非小说类图书。在这部作品中，持有执照的治疗师洛瑞·戈特利布 (Lori Gottlieb) 发现自己需要一名治疗师，她借此机会邀请人们进入她的世界，从临床医生和患者的角度来看心理健康。 它消除了一些耻辱感，并鼓励读者在需要时寻求帮助。
“我们倾向于认为未来会在以后发生，但我们每天都在脑海中创造它。 当现在分崩离析时，我们与之相关的未来也会分崩离析。 而被剥夺的未来是所有情节转折之母。”
Lori Gottlieb，也许你应该找人谈谈
- 精装书
- 戈特利布·洛瑞 (作者)
- 英语（出版语言）
- 432 页 - 04/02/2019（出版日期）- Harper（出版商）
17.野蛮人Glennon Doyle
Untamed已售出超过 200 万册，是 Glennon Doyle 的纽约时报畅销书。 这本书教导女性如何通过探索她们内心不满的不安情绪来找到真正的自我。 这本回忆录给女性敲响了警钟，让她们学会充实地生活，而不是总是为了照顾自己的人而把自己的需求放在一边。 Doyle 讨论了一些重要话题，例如边界、与身体形象问题保持和平以及如何尊重愤怒和伤心欲绝。
“最真实、最美好的生活从来都不是一帆风顺的。 我们需要放弃它应该是的谎言。”
格伦农道尔，野性
- 精装书
- 格伦农·道尔（作者）
- 英语（出版语言）
- 352 页 - 03/10/2020（出版日期）- The Dial Press（出版商）
18.设定界限，寻找和平：Nedra Glover Tawwab 重新找回自我的指南
在设定界限，寻找和平中，Nedra Glover Tawwab 探讨了女性如何通过与周围的人设定界限来找到自由。 从有毒的人到过度需要的伴侣，她教读者什么是健康的界限，以及如何恭敬而坚定地说“不”。 它还深入探讨了人们可以设置的六种不同类型的界限。 Tawwab 是一位关系专家和执照咨询师，她将自己的专业工作带入了她的书中。
“关注他人的反应是我们反思的一种方式，这会影响我们的行动能力。”
Nedra Glover Tawwab，设定界限，寻找和平
- 精装书
- Tawwab, Nedra Glover (作者)
- 英语（出版语言）
- 304 页 - 03/16/2021（出版日期）- TarcherPerigee（出版商）
19.你怎么了？ 通过奥普拉温弗瑞
在你怎么了？ 脱口秀主持人奥普拉温弗瑞探索童年创伤如何影响我们成年后。 通过探究我们为什么做我们所做的事情，温弗瑞让读者有能力停止自责并开始康复。 这本书包括与大脑和创伤专家 Bruce Perry 博士的对话，使其具有信息性和事实性，但它也具有 Winfrey 标志性的温暖。 她写这本书的目的是改变谈话的内容，不再是“你怎么了？” 到“你怎么了？”
“我们从世界中引出我们投射到世界中的东西； 但你的计划是基于你小时候发生的事情。”
奥普拉温弗瑞，你怎么了？
- 精装书
- 奥普拉·温弗瑞 (作者)
- 英语（出版语言）
- 304 页 - 04/27/2021（出版日期）- Flatiron Books：一本奥普拉书（出版商）
针对特定心理健康状况的书籍
20.高度敏感的人：当世界压倒你时如何茁壮成长伊莱恩·N·阿伦博士
1997 年出版的《高度敏感的人》为一群对周围所有感官刺激感到不知所措的人打开了讨论的大门。 Elaine N. Aron 博士并没有给这些人贴上“害羞”或“过度敏感”的标签，而是探讨了他们是高度敏感的人 (HSP) 的想法。 这项开创性的工作帮助 HSP 积极地重构他们的经历和独特的神经学，并学会将他们的敏感性视为他们性格中有益的部分。
“这种对微妙事物的更大意识往往会让你更加直觉，这仅仅意味着以半意识或无意识的方式获取和处理信息。 结果是你经常‘只知道’而没有意识到是怎么做到的。”
Elaine N. Aron，高度敏感的人
- 高度敏感的人：当世界压倒你时如何茁壮成长
- Elaine N. Aron（作者）
- 英语（出版语言）
- 251 页 - 06/02/1997（出版日期）- Broadway Books（出版商）
21. Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle埃米莉·纳戈斯基博士和阿米莉亚·纳戈斯基博士
在倦怠：解开压力循环的秘密，博士。 Emily 和 Amelia Nagoski 探讨了职业倦怠、男性和女性的不同之处，以及如何管理和减少职业倦怠。 它探讨了生物压力循环、身体形象问题的挑战以及休息和人际关系的需要。 作者是姐妹，他们用科学和个人经历来谈论这些话题。
“简而言之，情绪是隧道。 如果你一路穿过它们，你就会到达尽头的光。 当我们陷入一种情绪中时，就会精疲力尽。”
Emily Nagoski 和 Amelia Nagoski，倦怠：打开压力循环的秘密
- Nagoski 博士，Emily（作者）
- 英语（出版语言）
- 304 页 - 01/07/2020（出版日期）- Random House Publishing Group（出版商）
22.它不是从你开始的：遗传的家庭创伤如何塑造我们，以及如何结束这个循环马克·沃林
家庭创伤是主题 马克·沃林 (Mark Wolynn) 的《不是从你开始的》 。 这本书探讨了创伤如何代代相传，以及了解这一点如何有助于降低其影响力。 马克·沃林 (Mark Wolynn) 多年来一直在研究代际创伤，他将最新的科学研究转化为人们可以理解的语言。 他还探索了核心语言方法，即他治疗家庭创伤的方法，以帮助人们开始康复。
“当你纠缠在一起时，你会不自觉地带着你家庭系统早期成员的感受、症状、行为或困难，就好像这些是你自己的一样。”
Mark Wolynn，它不是从你开始的
- 马克·沃林 (作者)
- 英语（出版语言）
- 256 页 - 04/25/2017（出版日期）- Penguin Publishing Group（出版商）
23. David J. Miklowitz 博士的双相情感障碍生存指南
双相情感障碍对个人和他们的亲人来说不是一个容易的诊断，但一些策略可以提供帮助。 双相情感障碍生存指南的目标是为患者或他们的看护者提供实用的策略，以健康的方式管理这种疾病。 大卫·米克洛维茨 (David Miklowitz) 博士为所有年龄段的人提供策略，探索药物和疗法，并为那些与疾病打交道的人带来希望。
“除了服用药物和与精神科医生会面之外，还有好的和坏的方法来控制你的疾病。”
David J. Miklowitz，躁郁症生存指南
- Miklowitz, David J.（作者）
- 英语（出版语言）
- 444 页 - 02/21/2019（出版日期）- 吉尔福德出版社（出版商）
24.这就是抑郁症：为任何想了解抑郁症的人提供的富有同情心的指南，黛安·麦金托什 (Diane McIntosh) 博士
抑郁症可能是一种使身心都受到伤害的衰弱性疾病，在这就是抑郁症中，作者黛安·麦金托什博士提供了人们理解、对抗和治愈这种常见精神疾病所需的信息。 它探讨了遗传学、荷尔蒙、生活经历，甚至身体疾病及其对抑郁症的影响。 它为读者提供了可以用来应对的实用工具。
“抑郁症是一种高度个人化的经历。 它不仅会导致痛苦的情绪和身体症状：它还会干扰个人的功能，无论是在工作、学校、家庭还是在社交场合。”
黛安·麦金托什 (Diane McIntosh) 博士，这就是抑郁症
- 麦金托什，黛安 (作者)
- 英语（出版语言）
- 408 页 - 10/10/2019（出版日期）- 第二页（出版商）
心理健康自助书籍
25.黑人心理健康的无歉意指南：驾驭不平等的系统，学习情绪健康的工具，并获得你应得的帮助Rheeda Walker 博士
在The Unapologetic Guide to Black Mental Health中， Rheeda Walker 博士深入探讨了黑人社区的心理健康危机。 这本书着眼于为什么黑人的心理健康世界存在这样的危机，然后它教读者如何识别心理健康问题以及如何在不提供平等的医疗保健系统中获得帮助。 实践指导与现实世界的研究相结合，使这本书对这个世界的人们来说是一本有价值的书。
“小心你如何向关心的人隐藏自己。 你的躲藏可能会造成生死攸关的局面，你需要帮助，却没有人可以提供帮助。”
Rheeda Walker 博士，黑人心理健康的无歉意指南
- 沃克博士，Rheeda（作者）
- 英语（出版语言）
- 232 页 - 05/01/2020（出版日期）- New Harbinger Publications（出版商）
26.认知行为疗法变得简单：管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧的 10 种策略塞思·J·吉利汉 (Seth J. Gillihan)
认知行为疗法变得简单是一本实用的自助指南，其中包含十种用于管理常见心理健康问题的实用策略。 它教导读者如何在提升整体幸福感的同时安抚自己的心灵并成长为一个人。 成功实践这些技巧的读者可以体验到日常生活和整体心理健康的持久变化。 这本书的作者 Seth J. Gillihan 博士是一位专门从事 CBT 治疗的持牌心理学家。
“做有趣的活动。 想想有帮助的想法。 面对你的恐惧。 出席。 照顾好你自己。”
Seth J. Gillihan，认知行为疗法变得简单
- Gillihan Ph.D, Seth J.（作者）
- 英语（出版语言）
- 234 页 - 05/22/2018（出版日期）- Althea Press（出版商）
27.停止过度思考！：消除压力、焦虑、消极情绪并专注于您的工作效率的 9 个步骤Harley Hunter
在 别想太多了！ , Harley Hunter 为读者提供了九个实用的步骤来停止过度思考的习惯。 过度思考会耗尽能量并导致创造力下降，同时还会给消化系统带来问题。 由于人脑具有观察危险的天然线路，因此阻止这一过程很困难，但并非不可能。 这本书让读者重新控制自己的思维，拥抱一种整体焦虑较少的生活方式，并学会练习正念。
“然而，克服这个问题的关键是学会审视你的想法，而不是通过你的想法。”
哈雷猎人，别想太多了！
- 哈雷猎人 (作者)
- 英语（出版语言）
- 172 页 - 11/18/2022（出版日期）- Juran Publications（出版商）
28.希望和帮助你的神经：克莱尔威克斯博士现在结束焦虑
Claire Weekes 博士开创了对焦虑和神经疾病的现代研究，并在 1990 年去世前定期在精神病院讲课。在希望和帮助你的神经中，她为读者提供了治愈神经系统和永远克服恐惧的实用步骤。 这本书借鉴了威克斯医生自己与患者打交道的经验。 它循序渐进的结构使其成为该主题的畅销书。
“无论你病了多久，你的身体都在等待恢复，就像一个只生病了很短时间的人的身体一样。”
克莱尔威克斯博士，希望和帮助你的神经
- 克莱尔威克斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 288 页 - 05/26/2020（出版日期）- Berkley（出版商）
29.情绪急救：治疗拒绝、内疚、失败和其他日常伤害作者：Guy Winch 博士
每个人都会感到被拒绝和内疚，但对某些人来说，这些负面情绪会使他们脱轨。 Guy Winch 博士在情感急救中探讨了人们如何更有效地治愈这些情感创伤。 本书使用科学研究和现实生活中的例子来教读者如何做到这一点。 它的分步布局概述了快速、有效的治疗方法，让人们对自己的情绪进行急救。
“拒绝会造成四种不同的心理创伤，其严重程度取决于当时的情况和我们的情绪健康状况。 具体来说，拒绝会引起强烈的情绪痛苦，它会影响我们的思维，让我们充满愤怒，削弱我们的自信和自尊，并动摇我们基本的归属感。”
Guy Winch 博士，情绪急救
- Winch 博士，Guy（作者）
- 英语（出版语言）
- 304 页 - 07/29/2014（出版日期）- Plume（出版商）
30.为什么以前没有人告诉我这个？ 朱莉·史密斯博士
为什么以前没有人告诉我这个？ 为读者提供应对技巧，帮助他们增强韧性。 这本书由临床心理学家 Julie Smith 博士撰写，着眼于重要主题，例如如何应对焦虑、如何应对批评，以及如何打破情绪低落和消极思维模式。 书中充满实用的建议，对于任何寻求摆脱消极情绪并享受积极人生观的人来说，这本书都是必读之作。
“想法不是事实。 它们是意见、判断、故事、记忆、理论、解释和对未来的预测的混合体。”
朱莉史密斯博士，为什么以前没有人告诉我这个？
- 精装书
- 史密斯，朱莉博士（作者）
- 英语（出版语言）
- 368 页 - 01/11/2022（出版日期）- HarperOne（出版商）
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