26首最佳抑郁诗：通过有力的写作深入探究深层情感
已发表: 2023-06-30许多诗人都写过有关心理健康的文章，或者自己也在与抑郁症作斗争。 发现历代诗人最好的抑郁诗。
心灵和我们内心深处的情感往往是诗人的领域，因此抑郁症成为从古至今作家经常提出的主题也就不足为奇了。 诗歌可以成为描述和反思精神疾病、悲伤和深切悲伤感受的有力媒介。
作为读者，这些诗歌可能会帮助我们缓解悲伤，或者更好地理解抑郁症的感受。 如果您对这个主题感兴趣，请查看我们对最佳励志诗歌的综述！
内容
- 这是关于抑郁症的顶级诗歌
- 1. 约翰·济慈，《忧郁颂》
- 2. 安妮·塞克斯顿，《奥斯维辛之后》
- 3.西尔维娅·普拉斯《郁金香》
- 4.艾米莉·狄金森，“最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音”
- 5. 威廉·莎士比亚，《十四行诗 29》
- 6.埃德加·爱伦·坡《梦中之梦》
- 7. 玛丽·奥利弗《沉重》
- 8. 菲利普·拉金，《悲伤的脚步》
- 9.亨利·沃兹沃斯·朗费罗《雨天》
- 10. 罗伯特·弗罗斯特，《熟悉夜晚》
- 11. TS艾略特，《荒原》
- 12.艾米莉·狄金森，“这不是死亡”
- 13.艾莉森·皮克《抑郁症》
- 14. 简·凯尼恩，《摆脱忧郁》
- 15. 萨里伯爵亨利·霍华德，《烟尘季节》
- 16. 史蒂维·史密斯，《河神》
- 17. 安妮·塞克斯顿，《暴风雨的愤怒》
- 18. 西尔维娅·普拉斯，《镜子》
- 19. 克里斯蒂娜·罗塞蒂《拒之门外》
- 20. 伊丽莎白·毕肖普，《一种艺术》
- 21. 埃德加·爱伦·坡，《孤独》
- 22. 玛丽·奥利弗，《野鹅》
- 23. 安妮·塞克斯顿，《想死》
- 24. AE Housman，“Tarry Delight，如此难得”
- 25. 菲利普·拉金，《奥巴德》
- 26. 玛丽·奥利弗，“不要犹豫”
- 作者
这是关于抑郁症的顶级诗歌
1. 约翰·济慈，《忧郁颂》
济慈的这首美丽的诗呼吁拥抱悲伤的感觉：他建议我们应该努力克服悲伤，而不是寻求缓解。 这也温柔地提醒我们，我们必须珍惜生活中的快乐时光和美好事物，因为就像其他一切一样，这些都是短暂的。
毕竟，“当忧郁发作时/突然像天堂一样从哭泣的云中”，这些快乐的回忆可以帮助我们度过更具挑战性的时期。 《忧郁颂》写于 1819 年，被认为是济慈最有力的诗歌之一。 作为对抑郁情绪的反思，它准确地描绘了深深的悲伤，并作为对应对这些情绪的最佳方法以及如何避免的深刻思考。
“他的灵魂将尝到她力量带来的悲伤。”
约翰·济慈，《忧郁颂》
- 约翰·济慈 (作者)
- 英语（出版语言）
- 312 页 - 12/13/2018（出版日期） - e-artnow（出版商）
2. 安妮·塞克斯顿，《奥斯维辛之后》
这首诗有力地反映了人类如何应对纳粹暴行，包括奥斯威辛死亡集中营的暴行。 它的原始愤怒和失落几乎令人无法忍受，永远无法平息。
每天，塞克斯顿都被所发生的事情所困扰，并受到悲伤和痛苦的不公正感的折磨。 《奥斯维辛之后》真正的压抑来自于作者的结论：人类永远具有作恶的能力，这是无法改变的。
“有着粉红色小脚趾的男人，/有着神奇手指的人/不是一座寺庙/而是一个外屋。”
安妮·塞克斯顿《奥斯维辛之后》
- 安妮·塞克斯顿 (作者)
- 英语（出版语言）
- 656 页 - 04/28/1999（出版日期） - ECCO（出版商）
3.西尔维娅·普拉斯《郁金香》
西尔维娅·普拉斯是最著名的抑郁症诗人之一。 《郁金香》于 1965 年首次发表在Ariel诗集中，是一首深刻的个人诗，探讨了普拉斯在接受阑尾切除术后住院期间的心理健康和内心情感。 这首诗的主题包括禁闭、死亡和疾病，这些都是普拉斯在她的作品中反复出现的元素。
标题中的花朵是对生活及其挣扎的不受欢迎的提醒——叙述者在医院和麻醉作用下暂时逃离了这些。 它们的生动性让人想起生活的混乱和截肢或错位的感觉。 这些花朵与病房无菌的白色显得格格不入。
最终，《郁金香》讲述的是生命战胜死亡的故事。 或者，更具体地说，是关于生命的强大吸引力，将叙述者从濒临死亡的舒缓麻木中拉了回来。
“郁金香太刺激了，这里现在是冬天。”
西尔维娅·普拉斯《郁金香》
- 西尔维娅·普拉斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 384 页 - 03/06/2018（出版日期） - Harper Perennial Modern Classics（出版商）
4.艾米莉·狄金森，“最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音”
图片说明： 《艾米莉·狄金森诗集》的封面中央有一朵巨大的紫色花朵。
与艾米莉·狄金森的大多数诗歌一样，这篇文章直到她去世后才出版。 《最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音》是她写的几首短诗之一，首次出现在 1955 年的《艾米莉·狄金森全集》卷中。
这首五节诗是对叙述者所享受的春天鸟鸣的苦乐参半的反思。 尽管声音如此美妙，叙述者还是忍不住想起那些已经去世、无法再欣赏如此美丽时刻的亲人。
“这让我们想起所有和我们一起漫步在这里的死者。”
艾米莉·狄金森《最悲伤的噪音，最甜蜜的噪音》
- 艾米丽·迪金森 (作者)
- 英语（出版语言）
- 335 页 - 01/07/2020（出版日期）- AmazonClassics（出版商）
5. 威廉·莎士比亚，《十四行诗 29》
这首诗以著名的诗句“我独自为我的被排斥状态而哭泣”为特色，详细讲述了叙述者所感受到的不幸。 据演讲者说，更糟糕的是他周围的许多人都沉浸在成功之中——这是我们都能认同的。 然而，第29首十四行诗的结尾更为乐观，得出的结论是，无论生活多么艰难，爱都是一剂灵丹妙药，无论一个人遭受多少伤害。
传统上认为这首诗是为一位年轻人写的，并且被认为是在 1590 年代的某个时候创作的。 TS 艾略特（TS Eliot）出现在本列表的后面，他在 1930 年出版的诗《圣灰星期三》中引用了第 29 首十四行诗。
“因为你甜蜜的爱情记得这样的财富带来/然后我不屑于改变我与国王的命运。”
威廉·莎士比亚，《十四行诗 29》
- 威廉·莎士比亚 (作者)
- 英语（出版语言）
- 704 页 - 08/01/2006（出版日期） - Simon & Schuster（出版商）
6.埃德加·爱伦·坡《梦中之梦》
这首诗的标题可能是英国文学中最著名的诗句之一，但很多人不知道《梦中之梦》的主题是抑郁症。 坡的诗反映了他认为自己的生活毫无目的的本质。 他想象自己在梦中漂浮，没有爱，没有方向，“站在咆哮的/被海浪折磨的海岸上”。
对于许多经历过抑郁症的读者来说，这种梦幻般的状态是熟悉的，并且是总结这种情况可能导致的漫无目的状态以及摆脱这种感觉的困难的有效方式。
“我们所看到或似乎的一切/都只是梦中之梦。”
埃德加·爱伦·坡《梦中之梦》
- 埃德加·爱伦·坡 (作者)
- 英语（出版语言）
- 144 页 - 10/07/2008（出版日期）- Signet（出版商）
7. 玛丽·奥利弗《沉重》
作为对悲伤过程的致敬，很少有诗能像玛丽·奥利弗的《沉重》那样切入骨髓。 这是一篇极其诚实的文章，读起来几乎令人痛苦。 当叙述者讲述她在悲伤的深处如何感到“如果不死，我就无法接近悲伤”时，我们大多数人在某种程度上都会与这种深刻的失落感联系起来。
然而，这首诗也有力地证明了人类精神的韧性和力量。 尽管痛苦，叙述者仍然致力于看到生命的美丽和内在价值。
“重要的不是你承受的重量/而是你如何承载它——/书籍、砖块、悲伤——/这一切都影响着你/你拥抱它、平衡它、承载它。”
玛丽·奥利弗《沉重》
- 奥利弗·玛丽 (作者)
- 英语（出版语言）
- 480 页 - 2020 年 11 月 10 日（出版日期） - 企鹅图书（出版商）
8. 菲利普·拉金，《悲伤的脚步》
图片说明： 《菲利普·拉金诗集》的封面展示了菲利普·拉金的黑白照片
《悲伤的脚步》发表在拉金 1974 年的最后一本诗集《高窗》中。这是对青春的逝去以及对逐渐衰老和死亡的日益增长的认识的微妙而灼热的沉思。
说话者年轻时的高度浪漫和高瞻远瞩已经消失，夜空，以前的灵感和奇迹的源泉，只是冰冷和减弱的东西。 说话者没有反思它的美丽，而是“轻微地颤抖”，然后回到温暖的床上。 对于拉金来说，一切似乎都被冲淡了。 即使是荒凉的月亮也让人想起他年轻时的热情是如何凝结成别的东西的。
“提醒人们年轻时的力量和痛苦； 让它不能再来了。”
菲利普·拉金《悲伤的脚步》
- 菲利普·拉金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 240 页 - 04/01/2004（出版日期） - Farrar、Straus 和 Giroux（出版商）
9.亨利·沃兹沃斯·朗费罗《雨天》
每个人都知道阴沉、灰暗、被雨淋湿的日子的感觉，而这位诗人完美地概括了初期忧郁的感觉。 沃兹沃斯·朗费罗在《雨天》中将狂风骤雨与人生的挣扎相提并论，而落叶则象征着希望和梦想。
有时，在经历了如此无情的艰难之后，似乎很难前行。 然而，在作品的结尾，诗人提醒我们，无论现在的事情看起来多么困难，尽管洪水泛滥，但总有希望。
“乌云背后，阳光依然灿烂/你的命运是所有人共同的命运。”
亨利·沃兹沃斯·朗费罗《雨天》
- 二手书状况良好
- 精装书
- 亨利·沃兹沃斯·朗费罗 (作者)
- 英语（出版语言）
- 825 页 - 08/28/2000（出版日期） - 美国图书馆（出版商）
10. 罗伯特·弗罗斯特，《熟悉夜晚》
罗伯特·弗罗斯特是普利策奖得主诗人； 《熟悉夜晚》是他最著名的作品之一，发表于 1927 年。这首诗表明悲伤和孤独感是人类普遍存在的状况。 在夜间散步时，叙述者感到与日常生活和旅行中遇到的人脱节。 夜晚变得具有象征意义，充满了更深刻的绝望和漫无目的的感觉。
不过，还有希望。 如果我们仔细留意，就会发现这首诗的开头句就表达了这一点：“我曾是夜晚的熟悉者。” 过去时态的使用表明——即使它再次出现——叙述者已经摆脱了他的不适。
“我在雨中走出去，又在雨中回来。 /我已经走出了最远的城市灯光。”
罗伯特·弗罗斯特《熟悉夜晚》
- 罗伯特·弗罗斯特 (作者)
- 英语（出版语言）
- 288 页 - 03/15/2002（出版日期）- St. Martin's Paperbacks（出版商）
11. TS艾略特，《荒原》
这首诗是现代主义的杰作，深刻反思了第一次世界大战及其阴影如何笼罩着经历和追随它的几代人。 艾略特的《荒原》是一部诗意的独白，由多个跨越地理和时间边界的叙述者组成。
这首具有里程碑意义的诗的主题——恐怖、徒劳、令人毛骨悚然的恐惧和疏离——渗透在每一行中。 战后郊区压倒性的疏离感有力地证明了冲突正在产生的社会连锁反应。
“一堆破碎的图像，阳光照射的地方，/死树无法提供庇护，蟋蟀也无法缓解。”
TS艾略特《荒原》
- 艾略特，TS（作者）
- 英语（出版语言）
- 96 页 - 05/11/2021（出版日期）- Vintage（出版商）
12.艾米莉·狄金森，“这不是死亡”
美国作家艾米莉·狄金森的这首诗的主题是绝望和绝望。 这件作品的黑暗超现实意象——“对于所有的钟声来说，这不是夜晚/中午伸出舌头”——准确地概括了一种无法理解或合理化的抑郁感。
对于那些患有抑郁症的人来说，这首诗的第一行“这不是死亡，因为我站了起来”，准确地描绘了它所产生的外壳般的感觉。 就好像我们在机械地行走、说话和行动，“一切滴答作响的东西都停止了/太空凝视着四周/或者可怕的霜冻——秋天的第一个早晨/废除了敲击的地面。”
《这不是死亡》在死后首次出版于 1891 年的诗集。 在此之前，与她的大部分诗歌一样，狄金森将其和其他作品缝进了手工制作的小诗书中，构成了她的收藏。 狄金森现在被广泛认为是美国文学中最有影响力的人物之一。
“仿佛我的生命被剃光了，/装进了一个框架。”
艾米莉·狄金森《这不是死亡》
- 艾米丽·迪金森 (作者)
- 英语（出版语言）
- 132 页 - 06/07/2021（出版日期）- 独立出版（出版商）
13.艾莉森·皮克《抑郁症》
加拿大作家艾莉森·皮克是一位诗人，创作了三部小说，其中一部《远方》获得布克奖提名。 “抑郁症”是对精神疾病的现代看法，也是对抑郁症如何在家庭中传播的悲伤反思。
挑选诗中提到的药丸、沉重和近乎窒息的麻木感。 “很快一切都会结束”这句话是故意隐晦的，既可以指抑郁症，也可以指生活本身。
“我老实说，/一件传家宝从我父亲/和祖母那里传递过来。”
艾莉森·皮克《抑郁症》
- 亚马逊 Kindle 版
- 艾莉森·皮克 (作者)
- 英语（出版语言）
- 82 页 - 02/24/2009（出版日期） - McClelland & Stewart（出版商）
14. 简·凯尼恩，《摆脱忧郁》
这是最好的诗之一，可以理解一生中反复经历抑郁的感觉。 凯尼恩写道，她在托儿所“一堆亚麻布后面”第一次遭遇抑郁症，并回忆了这种情况如何伴随她度过童年、青春期和成年期。 演讲者形容感觉就像“一块烧焦的肉”，无法享受家庭生活或简单的乐趣，例如阅读或看到美丽的花朵。
不过，《摆脱忧郁》的结尾充满了希望。 最后几节描述了药物纳迪尔如何让叙述者回到自己身边，恢复“平常的满足感”，这种满足感在其美丽中令人难以抗拒。
“你教会了我不感恩地生存。”
简·凯尼恩，《摆脱忧郁》
- 简·凯尼恩 (作者)
- 英语（出版语言）
- 112 页 - 04/21/2020（出版日期） - Graywolf Press（出版商）
15. 萨里伯爵亨利·霍华德，《烟尘季节》
《烟尘季节》可能不是这份名单上最著名的诗歌之一。 尽管如此，它仍然是最早的英语十四行诗之一，并且以令人惊叹的文字描述了随着春天的到来，逐渐蔓延的抑郁症如何影响叙述者（“soote”在古英语中的意思是“甜蜜”）。
这首诗捕捉到了我们大多数人在某个时刻的感受：意识到快乐却无法感受到同样的幸福。 生活的光辉，当我们无法亲身体验时，会让事情看起来更糟。
“因此，我在愉快的事物中看到/每一种忧虑都会消退，但我的悲伤却会涌现。”
亨利·霍华德《烟尘季节》
- 萨里，亨利·霍华德（作者）
- 英语（出版语言）
- 268 页 - 03/04/2016（出版日期） - Leopold Classic Library（出版商）
16. 史蒂维·史密斯，《河神》
超现实、奇异、令人难以忘怀，《河神》是一首当代诗，与大多数诗歌一样，可以有多种不同的解读方式。 虽然可以理解为探索自然的诱惑和破坏性，但它的语气却是难以言喻的悲伤——河神渴望他的“亲爱的人”留在他身边。 尽管主题很奇特，但这首诗触及了人类普遍的经历：孤独和对爱的渴望，无论年龄大小，它们都会伴随着我们。
“哦，她会留在我身边吗？她会留下/这位美丽的女士，还是会离开？”
史蒂维·史密斯《河神》
- 史蒂维·史密斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 168 页 - 1988 年 9 月 17 日（出版日期） - New Directions Publishing（出版商）
17. 安妮·塞克斯顿，《暴风雨的愤怒》
这首诗描绘了当患有抑郁症时，生活的每一个元素都会被它染色。 甚至连雨滴本身，撞击到窗户上，也会变成受伤的蚂蚁，并由此让人想起死亡和坟墓。
《暴风雨的愤怒》有效地唤起了人们每天与心理健康问题作斗争以及在绝望和绝望中得不到喘息的感觉。 不过，在这首诗的最后几行中，有一丝安慰：尽管叙述者很忧郁，但她知道做一些简单的家务事可以在某种程度上消除忧愁。
“我认为抑郁症很无聊。”
安妮·塞克斯顿《暴风雨的愤怒》
- 霍顿·米夫林（贸易）； 第一版（1984 年 5 月）（出版商）
18. 西尔维娅·普拉斯，《镜子》
这首诗写于 1961 年她第一个孩子出生后不久，由一面拟人化的镜子讲述，镜子（字面意思）反映了观看者逐渐失去的青春和美丽。 在对衰老的关注中，这首诗迫使每天照镜子的女人面对衰老意味着什么，以及青春容颜的逐渐褪色将如何影响她的生活。
《镜子》是对衰老过程如何涉及接受我们的道德的有力思考。 它还迫使我们思考，当青春的身体素质离开我们时，我们会是谁。
“一个女人向我弯下腰/在我的手上寻找她的真实身份。”
西尔维娅·普拉斯《镜子》
- 西尔维娅·普拉斯 (作者)
- 英语（出版语言）
- 384 页 - 03/06/2018（出版日期） - Harper Perennial Modern Classics（出版商）
19. 克里斯蒂娜·罗塞蒂《拒之门外》
这首诗于 1862 年作为她的第一部诗集《妖精市场和其他诗歌》的一部分出版，讲述了叙述者如何遇到一个美丽的花园，但却被拒绝进入。 《拒之门外》与《圣经》中的伊甸园故事有着明显的相似之处，它可以被解读为一个寓言，讲述的是不可挽回的失去的事物以及对重新获得它们的终生渴望：“门是关着的。 我看着/它的铁栅栏； 看到它躺在那儿，/我的花园，我的，在天空之下。”
《Shut Out》是对悲伤的冥想，以及抑郁症如何让我们感觉永远不会再遇到任何东西来弥补失去的东西。
“因为没有什么值得一看的/因为我可爱的土地已经消失了。”
克里斯蒂娜·罗塞蒂《拒之门外》
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20. 伊丽莎白·毕肖普，《一种艺术》
伊丽莎白·毕肖普对抑郁症并不陌生。 在母亲和伴侣的去世后，她遭受了深深的个人悲伤，这些绝望和绝望的感觉充斥在她的大部分书面作品中。
“一种艺术”表明，失去东西可以成为我们一生实践的一种艺术形式。 毕肖普建议，如果我们“练习失去得更远，失去得更快”，从失去我们所爱的人的小物品开始，那么也许后者的痛苦会更容易忍受。 随着这首诗的继续，很明显写诗本身就是叙述者寻求的宣泄。
“失去的艺术并不难掌握； /很多东西似乎都充满了失去的意图，因此它们的失去并不是灾难。”
伊丽莎白·毕肖普，《一种艺术》
- 伊丽莎白·主教 (作者)
- 英语（出版语言）
- 368 页 - 02/01/2011（出版日期） - Farrar、Straus 和 Giroux（出版商）
21. 埃德加·爱伦·坡，《孤独》
尽管埃德加·爱伦·坡最出名的可能是他的恐怖作品，但他也因发表有关抑郁症的诗歌而闻名。 1829 年，他发表了一首题为《孤独》的诗，许多人认为这首诗是他作为孤儿的童年的产物。 这首诗描述了真正孤独的感觉。 他并不感到身体上的孤独，而且在情感和心理上也感到孤独。
埃德加·爱伦·坡一生中与巨大的悲剧作斗争，这是一首重要的诗，因为它提供了一些关于他可能感受到的感受的见解。 对于其他人来说，如果他们难以表达自己的感受，这也是一种很好的方式来表达自己的感受。
“我从小就没有
埃德加·爱伦·坡《孤独》
和其他人一样——我没见过
正如其他人所见——我无法带来
我的激情来自于共同的春天——
我没有从同一来源获取
我的悲伤——我无法醒来
我的心以同样的语气欢喜——
而我所爱的一切——我独自爱——”
- 埃德加·爱伦·坡 (作者)
- 英语（出版语言）
- 28 页 - 02/27/2020（出版日期）- 独立出版（出版商）
22. 玛丽·奥利弗，《野鹅》
玛丽·奥利弗是当代最受欢迎的诗人之一，发表了各种有关心理健康和自然的诗歌。 她特别喜欢发表有关鸟类的诗歌，其中最著名的例子之一就是《野雁》。
对于那些与抑郁症作斗争的人来说，这是一首很棒的诗，因为它提醒他们尝试与周围的世界联系。 这不仅包括向内看，还包括向外看。 尝试与大自然、朋友和家人联系。 这首诗塑造了大雁飞行的形象。
读者应该把自己想象成诗中的一只鸟，找到一种超越悲伤、孤独和绝望的方法。 这首诗可以帮助人们重塑心态，克服抑郁情绪。
“告诉我你的绝望，我也会告诉你我的。
玛丽·奥利弗《野鹅》
与此同时，世界还在继续。
与此同时，阳光和雨中清澈的鹅卵石
正在穿越风景，
越过草原和茂密的树林，
山川河流。
与此同时，大雁高高地飞翔在洁净的蓝色空气中，
又要回家了。”
- 奥利弗·玛丽 (作者)
- 英语（出版语言）
- 272 页 - 04/15/2004（出版日期） - Beacon Press（出版商）
23. 安妮·塞克斯顿，《想死》
任何经历过抑郁症的人都可能对这首诗有共鸣。 这首诗的标题是“想要死”，讲述的是一个与自杀念头作斗争的人。 它讲述了那些与自杀念头作斗争的人如何很难被其他人理解。 最后，这首诗描述了死亡，几乎等待着叙述者。
人们必须了解，如果他们有自杀意念，他们不需要自己面对它们。 尽管这首诗描述了一个叙述者在孤独中挣扎的艰难时刻，但这首诗也谈到了叙述者自杀后留下的东西。 患有心理健康问题的人必须记住，有人爱他们，他们所需要做的就是伸出援手并向他人寻求帮助。
“即便如此，我也没有反对生活。
安妮·塞克斯顿《想死》
我很了解你提到的草叶，
你放在阳光下的家具。
但自杀有一种特殊的语言。
就像木匠一样，他们想知道哪些工具。
他们从不问为什么要建造。
我曾两次如此简单地宣称自己，
附身了敌人，吃掉了敌人，
继承了他的技艺，他的魔力。”
- 安妮·塞克斯顿 (作者)
- 英语（出版语言）
- 11/05/2020（出版日期）-企鹅经典（出版商）
24. AE Housman，“Tarry Delight，如此难得”
豪斯曼以描写忧郁和心碎而闻名。 因此，无数与心理健康问题作斗争的人都阅读过这些书，其中包括这本题为《Tarry Delight，如此难得遇见》的书。 这首诗关注的是幸福，就像所有其他感觉一样，最终会如何过去。
最终，我们可能会觉得自己只能苦苦挣扎，但有很多方法可以找到幸福。 尽管可能会很困难，但我们仍然有办法继续前进。 幸福消失后的失望可能会很困难，但我们不需要独自经历它。
“留下来，高兴极了，难得见面，
AE 豪斯曼，“Tarry Delight，如此难得”
既然注定要灭亡，那就继续停留吧；
克制住停止或萎靡不振，
尽管很快你就必须而且将会”
- 豪斯曼，AE（作者）
- 英语（出版语言）
- 256 页 - 09/28/2010（出版日期） - 企鹅经典（出版商）
25. 菲利普·拉金，《奥巴德》
患有抑郁症的人晚上常常难以入睡。 因此，这首诗《奥巴德》是深入探讨这个问题的完美方式。 有些人与抑郁作斗争，凌晨四点醒来，在绝望中挣扎。
重要的是要认识到这首诗也可以令人安心。 尽管凌晨四点难以入眠，但艺术也可以利用这些可怕的感觉来创作。 这就是这首诗对于正在应对抑郁症的人来说如此伟大的原因。
“我整天工作，晚上喝得半醉。
菲利普·拉金《奥巴德》
四点钟我在无声无息的黑暗中醒来，凝视着。
随着时间的推移，窗帘边缘将会变亮。
直到那时我才能看到一直在那里的东西：”
- 菲利普·拉金 (作者)
- 英语（出版语言）
- 128 页 - 01/03/2013（出版日期） - Faber & Faber（出版商）
26. 玛丽·奥利弗，“不要犹豫”
这是玛丽·奥利弗的另一首美丽的诗，名为“不要犹豫”，非常适合那些曾与抑郁或焦虑作斗争的人。 可悲的是，许多人无法享受幸福的时刻，因为他们相信它不会持续下去。 此外，许多人都有过创伤史，这可能让人很难相信他们的幸福是真实的。 这首诗鼓励人们拥抱那些幸福的感觉，而不是忽视它们。
有时，人们要沉浸在无拘无束的快乐中可能是一项挑战，特别是当他们确信即将发生的事情会夺走他们的快乐时。 尽管这首诗承认这是一种可能性，但它也希望人们充分利用他们所拥有的每一刻的快乐。 不管多小，都值得享受。 如果您正在寻找更多的诗歌来探索，您可能还会喜欢我们的玛丽·奥利弗诗歌列表。
“如果你突然、意外地感到快乐，
玛丽奥利弗，“不要犹豫”
别不尝。 屈服于它。 有很多
生命和整个城镇被摧毁或大约
成为。 我们并不聪明，而且并不经常
种类。 很多东西永远无法挽回。
尽管如此，生活仍然存在一些可能性。 或许这个
这是它反击的方式，有时
有些事情的发生比所有的财富都更好
或世界上的权力。”
- 精装书
- 奥利弗·玛丽 (作者)
- 英语（出版语言）
- 480 页 - 2017 年 10 月 10 日（出版日期） - 企鹅出版社（出版商）
*抑郁症是一种严重的心理健康状况。 如果您或您认识的人正在与抑郁症作斗争，请寻求专业帮助。 以下资源旨在提供信息和支持，但不应取代医疗建议或治疗。
资源：
- 药物滥用和心理健康管理局 (SAMHSA) 帮助热线：1-800-662-4357
- 全国预防自杀生命线：1-800-273-8255
- 撒玛利亚人：1-877-870-4673
- 国家希望热线网络：1-800-442-4673
- 退伍军人危机热线：1-800-273-8255